האם התזונה הקטוגנית שלך נתקעה? אתם עושים "הכול נכון" אבל לא רואים תוצאות?
הפרק הזה הוא בעצם שיחה עמוקה על מה שבאמת קורה לחילוף החומרים שלכם
אנחנו מדברים על:
איך לזהות עמידות לאינסולין מוקדם
הסימנים שאתם סובלים מאי־סבילות לפחמימות ומה אפשר לעשות
איך תנועה משפרת את היכולת שלכם להתמודד עם פחמימות
התפקיד הנסתר של שמנים צמחיים בהרס חילוף החומרים
למה ריפוי מטבולי לוקח זמן ואיך זה נראה בפועל כשהוא מצליח
ואיך להחזיר פחמימות בצורה חכמה בלי לעלות במשקל או ליצור דלקת
זהו פרק אחד 1 מתוך 2 בסדרה הזו איך להבעיר מחדש את המטבוליזם שלכם
די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון
כמה ארוחות באמת כדאי לאכול בתזונה קטוגנית?
בפרק הזה אנחנו נכנסים לשאלה שחוזרת שוב ושוב: 3 ארוחות ביום, 2 ארוחות, או אפילו ארוחה אחת ביום (OMAD)?
נדבר על:
מה קורה לאינסולין ולתחושת השובע כשמצמצמים ארוחות
ההבדלים בין נשים לגברים ואיך זה קשור למחזור ולגיל המעבר
מחקרים שמראים למה פחות ארוחות לפעמים שוות יותר
מתי דווקא כדאי להישאר עם שלוש ארוחות כדי למנוע נפילות ביום
והאם באמת צריך "מספר קבוע" של ארוחות
הפרק הזה ייתן לך תשובה אחת ברורה: אין כלל אחיד. יש עקרונות, יש מחקרים, ויש אותך - עם הצרכים, היעדים והחיים שלך.
די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון
רשימת המחקרים:
Nutrients 2019 – מחקר על שלוש ארוחות בתחילת הדרך:
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/791
Cell Metabolism 2020 – מחקר על צמצום חלון האכילה (16/8) ושיפור רגישות לאינסולין:
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30234-4
Diabetes Care 2018 – מחקר על השוואה בין שתי ארוחות גדולות ל־6 קטנות בחולי סוכרת סוג 2:
https://diabetesjournals.org/care/article/41/8/1753/36307/
Obesity 2021 – מחקר על אכילה מאוחרת בלילה והשפעתה על אינסולין:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.23135
Journal of Nutrition 2018 – מחקר על חלוקת חלבון ל־3 מנות והשפעתו על סינתזת שריר:
https://academic.oup.com/jn/article/148/11/1751/5106234
🤔 מה באמת ההבדל בין דיאטה קטוגנית לדלת פחמימות?
הרבה אנשים מתבלבלים ביניהן, ובפרק הזה אני עושה סדר.
✅ נפרק את שתי השיטות – מה ההגדרה המדויקת של כל אחת.✅ נבין את היתרונות הבריאותיים: ירידה במשקל, איזון סוכר, אנרגיה, הורמונים ומוח.✅ נבחן את החסרונות: איפה דיאטה קטוגנית מאתגרת ואיפה דלת פחמימות פחות יעילה.✅ נבדוק למי מתאימה כל גישה: סוכרתיים, ספורטאים, נשים בגיל המעבר, או מי שרוצה פשוט תחזוקה בריאה.✅ תקבלו הסבר על ההשפעה העמוקה של קטונים על המוח, על הורמונים כמו אינסולין ולפטין, ועל מערכת העיכול.
🎯 בסוף הפרק תחכו לכם תשובות פרקטיות - איך לדעת איזו תזונה מתאימה לגוף שלך, ומה ההמלצה שלי שהולכת להפתיע אתכם.
די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון
האם חייבים להיות בקטוזיס עמוק כדי להצליח בקיטו? 🤔
הרבה אנשים מודדים ורודפים אחרי מספרים ומודדים קטונים בלי סוף - וחושבים שזה המפתח לירידה במשקל או לבריאות.
בפרק הזה נפרק את המיתוס, נסביר מה באמת המשמעות של קטוזיס עמוק, למה בתחילת הדרך לפעמים רואים מספרים גבוהים, ומה אומרים המחקרים הכי עדכניים.
נגלה מה המשמעות של 0.8 מול 2.5
האם רמות קטונים נמוכות זה "כישלון" או בדיוק מה שהגוף צריך? ואילו מדדים באמת מראים שאתם מצליחים? מי חייב רמות קטונים גבוהות להצלחה שלו?
לא עוד דיאטות שמסתיימות בתירוצים ובאכזבות - הקורסים שלי נבנו כדי לתת לך דרך ברורה, פשוטה וישימה שמביאה תוצאות אמיתיות שרואים ומרגישים בגוף:
המחקרים על הקטונים
Hallberg et al., 2018 – Virta Health (תוכנית CCI לסוכרת סוג 2)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29417495/
2. Virta Health – המשך לשנתיים ושלוש ויותר
https://www.virtahealth.com/blog/2yr-t2d-trial-outcomes-virta-nutritional-ketosis
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168822724008088
3. Volek et al., 2013 – Nutrition & Metabolism
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6472268/
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E
4. סקירה ב-Frontiers in Nutrition, 2021
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322232/
5. תזונה קטוגנית ושיפור תפקוד קוגניטיבי במחלת אלצהיימר (2021)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8755961/
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.807970/full
https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2019/06/low-carb-keto-diet-atkins-style-may-modestly-improve-cognition-in-older-adults
🎙️ בפרק הזה אגע באחד הנושאים הכי מוכרים למי שעובר לקיטו - עצירות.
למה היא מופיעה? מה באמת קורה לגוף בזמן המעבר לתזונה הקטוגנית? ונפרק כמה המיתוסים שמבלבלים את כולם.
נדבר על:
👉 השינויים שמתרחשים במערכת העיכול בתחילת הדרך
👉 איך תזונה קטוגנית משפיעה על המיקרוביום שלכם
👉 מה קורה למערכת העיכול כשיש פחות דגנים ויותר שומן?
👉 ולמה התחושה של "משהו תקוע" לא תמיד אומרת שיש בעיה
זה פרק שייתן לכם להבין שהפתרון קל ממה שחשבתם, וכל זאת בעזרת טיפים קלים ליישום כדי להחזיר לגוף קלילות ושגרה נעימה.
✨ אתם הולכים לגלות שזה לא מסובך, ושאפשר להשתחרר מהעצירות בצורה קלה ובריאה.
הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית
בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה:
🎧 האם הגנים שלך מונעים ממך להיכנס לקטוזיס?
מכירים את זה שאתם מתחילים את התזונה הקטוגנית אבל החבר/ה שהתחיל איתך מזמן בקיטוזיס, ואת.ה?
בפרק הזה נצלול אל המפגש המרתק בין גנטיקה 🔬 לבין שריפת שומן ונגלה:
✨ מה קורה בגוף כשאנחנו מנסים לעבור לקטוזיס, ולמה אצל חלק מהאנשים זה לוקח יומיים ואצל אחרים… שבועות.
🧬 ארבעה גנים עיקריים שיכולים להיות ה"אחראים" לעיכוב, ואיך לזהות אותם גם בלי בדיקה יקרה?
🍳 התאמות קטנות בתזונה שיכולות לזרז את הדרך לקיטוזיס לתוצאות גדולות.
⚡ איך לזהות האם הבעיה היא גנטית או משהחו אחר לחלוטין?
🔍 אילו בדיקות יש בישראל? האם זה שווה את ההשקעה?
💡 ואם חשבתם ש"הגנים קובעים הכול" - חכו לשמוע איך אפשר לשחק עם הקלפים שקיבלתם ולנצח בכל זאת.
✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום?
הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית
בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה:
איך זה יכול להיות שאתם מרגישים רגועים – אבל הגוף שלכם במצב חירום מתמשך?
בפרק הזה נגלה את 10 הסימנים הסמויים (והמפתיעים) לכך שהסטרס שולט בכם, גם כשאתם חושבים שהכול תחת שליטה.
🧠 נדבר על הקשר בין סטרס לבין:
עייפות, כאבים וחריקת שיניים
קושי לרדת במשקל (גם כשאתם עושים "הכול נכון")
בעיות עיכול, חשק מיני, ומחלות אוטואימוניות
ירידה ביצירתיות, מוטיבציה ופוקוס
ואפילו חשקים לסוכר 🧁
נבין איך סטרס פועל בגוף ברמה העמוקה דרך מערכת העצבים, ההורמונים, והתגובות האוטומטיות שלנו,
ואיך כל זה משפיע על הבריאות, גם כשלא מרגישים בלחץ.
💡 זהו פרק שכל אדם חייב לשמוע - במיוחד אם אתם מרגישים שהגוף לא מתאושש, שאתם תקועים, חסרי אנרגיה, סובלים מבעיות במערכת העיכול או שאין לכם מושג למה אתם לא מצליחים להרגיש טוב באמת.
✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום?
הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית
בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה:
איך להפחית את רמות הסטרס:
https://creators.spotify.com/pod/show/3nyBb4gDUTQOSxLtPEGTs9/episode/73t6xBDjxNVuBXTHDcchlt/details
פרק 99
מהפכת הקטו מתעדכנת - וב־2025 היא כבר נראית אחרת לגמרי. בפרק הזה נצלול לעומק החידושים הגדולים בעולם התזונה הקטוגנית: מה כבר לא עובד כמו פעם, מה כן עובד (אבל רק אם עושים את זה חכם), ואיך אפשר סוף־סוף לרדת במשקל - גם כשכבר ניסיתם הכול.
למה חלק משגשגים ואחרים נתקעים או אפילו מחמירים את מצבם?בפרק הזה אני חושפת 7 עדכונים חשובים שאתם חייבים להכיר,אם אתם עושים קיטו - או שוקלים להתחיל
נדבר על חלבון (כן, הוא חיוני!),על השומנים הנכונים (ולמה שמן זית עדיף על אגוזים),על ממתיקים שמטשטשים את ההתקדמות שלכם,ועל ההבדל הקריטי בין קיטו של גברים לקיטו של נשים.
נצלול גם לפרוטוקול בן 14 הימיםשיעזור לכם להיכנס נכון לקיטוזיס – בלי קריז, בלי עייפות,תוך שמירה על מסת שריר, רמות אנרגיה טובותויציאה ממעגל הדיאטות המתישות
כולל מענה לשאלות החוזרות:כמה שומן באמת צריך? איך להימנע מעצירות?ואיך תדעו אם אתם באמת בקיטוזיס?
אם אתם רוצים לרדת במשקל, להרגיש מדהים,ולחיות חיים ארוכים ובריאים - אל תפספסו את הפרק הזה.
ועוד🎯 בסוף הפרק:פרוטוקול ייחודי ל־14 יום שמיישם את כל השינויים - באמצעות 2 שלבים שיעשו את כל ההבדל והוראות פשוטות ליישום. בלי בלבול, רק מזון אמיתי, תובנות עדכניות ותוצאות שנראות על הגוף.
✨ איך להתפחית חשקים בתקופת מלחמה ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
בקיץ אין תיאבון - אבל בא לנו לאכול כל הזמן? זה לא סתם.
מה אם הייתי אומרת לכם שהרעב בקיץ הוא לא אמיתי? שהקרייבינג לגלידה, לחטיף, למשהו קר ומתוק לא נובע ממחסור באוכל, אלא מאיתות פנימי של הגוף ש… לא קיבל את מה שהוא באמת צריך?
בקיץ הגוף משנה פאזה: העיכול נחלש, החום שואב אנרגיה, צורכים פחות חלבונים ורוצים בעיקר פחמימות, מה הסיבה?
בפרק הזה נדבר על:
ההורמון FGF21 שמאותת למוח “אני רעב!” גם כשאתם שבעים
איך תזונה דלה בחלבון פותחת לופ של רעב תמידי
למה מזון אולטרה - מעובד (UPF) פוגע בתחושת השובע
מה קורה לעיכול כשהחום עולה - ואיך אפשר להקל עליו
איך הגוף שלכם מתחנן לשומן איכותי ומינרלים - ואתם בטוחים שזה גלידה
תקבלו 10 טיפים איך לאכול נכון בזמן הקיץ ולשמור על קיטוזיס ולא להרוס את התוצאות שלכם.
פרק חובה לכל מי שמרגיש בקיץ:
“בלי תיאבון אבל גם בלי שליטה”
שהאוכל מרגיש לו כבד מדי בקיץ
רוצה להבין למה ואיך להתגבר על זה
רוצה להעמיק? מחקרים שהוזכרו בפרק:
והמבצע על תכנית בטן שטוחה ממשיך שבוע נוסף לכבוד הקיץ
איך לשטח את הבטן בלי שטויות - בפרק מיוחד של "עושים תזונה נקודה" לירז בלומנפלד מארחת את ג׳ני קפלן, מאמנת כושר ומייסדת תכנית “הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום”.
יחד הן צוללות לכל השאלות הבוערות של הקיץ:
האם כפיפות בטן באמת עוזרות?
כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
מה חשוב יותר - אירובי או כוח?
איך מתאמנים חכם בלי לפגוע בגב התחתון, ואיך מתאימים אימון אחרי לידה?
מה לאכול כדי להוריד נפיחות ומה לשים בצלחת (ובכוס) כדי לשמור על תחושת קלילות?
מה הסוד האמיתי של צום לסירוגין?
ואיך לאזן מתוקים ואלכוהול בלי להתחרפן?
הפרק מלא בטיפים פרקטיים, מיתוסים שנשברים, גישה בריאה ומאוזנת - ובעיקר מסר אחד ברור:
הדרך לבטן שטוחה וראש רגוע היא לא קיצוניות, אלא חיבור חכם בין תזונה, תנועה, ומודעות למה שעובד עבורכם באמת.
בסוף הפרק מחכה לכם גם מילה מעוררת השראה מג׳ני - כזו שכדאי לשמוע בדיוק כשחושבים לדחות למחר.
ג׳ני קפלן מאמנת כושר המובילה בישראל ומתמחה בחיטוב הבטן מייסדת תכנית חיטוב הבטן המצליחה בישראל
https://wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret_15days?ref=l
ויש לכם גם הנחה לתכנית המטורפת שלה- הסוד לבטן שטוחה ב 5 דקות ביום וב 15 יום:
https://wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret_15days?ref=l
קוד קופון: Liraz30
שמעתם על לפטין, הורמון השובע, שמאותת למוח שיש מספיק אנרגיה ובמקביל חילוף החומרים שלכם עולה וזה נהדר!
בפרק הקודם דיברנו למה הוא משתבש ואיך זה הורס לכם את הירידה במשקל, מגביר חשקים, מוריד את האנרגיה ומשבש את הבריאות.
והפעם - עוברים למעשי.
בפרק הזה אני מפרטת את 11 הטיפים הכי חשובים לשיקום רגישות ללפטין:
🍳 איך מתחילים את היום נכון 🌞 איך אור, שינה ותזוזה משפיעים על חילוף החומרים
🥗 איזה מזונות ותבלינים תומכים בשיקום
🚿 למה מקלחת קרה תעשה לכם יותר ממה שחשבתם
🦠 ואיך המעי שלכם מעורב בכל הסיפור הזה
אם אתם מרגישים תקועים, רעבים בלי סיבה, מתעייפים אחרי האוכל או פשוט רוצים סוף־סוף להבין מה לא עובד- זה הפרק בשבילכם.
הקשיבו, רשמו לכם, והתחילו ליישם.
כי לפעמים זה לא עוד דיאטה - זה לתקן את הדרך שבה הגוף והמוח מדברים זה עם זה.
יכול להיות שרמות הלפטין (הורמון השובע) אצלכם דווקא גבוהות - אבל המוח מתנהג כאילו אתם רעבים? גם אכלתם ממש טוב לפני כן. זה לא אתם. זה הגוף שלא מקשיב.
בפרק הזה אנחנו מפרקים את זה לגורמים:
🔍 מה זה לפטין ואיך הוא אמור לעבוד 🚨 מה קורה כשיש תנגודת ללפטין – ואיך זה גורם לרעב לא מוסבר ומוגבר! 🧠 כל הגורמים שמשפיעים על תחושת הרעב בין היתר סטרס, שינה גרועה, סוכר ודלקת
🧬 מה הקשר בין לפטין לאינסולין 🍽️ ולמה הגוף חוסך באנרגיה דווקא כשאנחנו מנסים לרדת במשקל
אם אתם מרגישים שאתם עושים הכול נכון – אבל המשקל נתקע והרעב לא עוזב... זה הפרק בשבילכם. הסברים פשוטים, עמוקים ומבוססים – בלי שיפוט, בלי שטויות. רק אמת פיזיולוגית 💥
רוצה להבין את הגוף שלך לעומק וגם להתחיל לפעול אחרת?הקורסים שלי נבנו בדיוק בשביל זה:להפסיק להילחם, ולעבוד עם הגוף שלך על בסיס הורמונים, הבנה עמוקה, ולא על ספירת קלוריות.
לכל הקורסים לחצו כאן
הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
✨ אחרי האזעקות והמתח – גם אתם מרגישים שהרעב והחשקים יצאו משליטה? 🍕🍫
למה דווקא בתקופות של סטרס אנחנו מחפשים משהו מתוק או מלוח כדי להירגע? 🤯
ומה קורה לגוף שלנו אחרי ימים של אכילה רגשית?
בפרק הזה נסביר מה קורה להורמונים שלנו אחרי תקופות מתח, ונראה לכם איך אפשר לאפס את הרעב והקרייב ב-9 צעדים פשוטים ומדויקים – שיתאימו גם לגברים וגם לנשים. 🔥💪
תקבלו כלים פרקטיים שיחזירו אתכם למסלול, ישפרו את האנרגיה, ויאפשרו לכם לחזור לאכילה מאוזנת ובריאה בלי מאבק מיותר.
🎧 אז שימו אוזניות, קחו נשימה עמוקה – ותצטרפו אלינו לפרק מעשי ומרגיע.
💥 ובנוסף – יש לכם עכשיו הזדמנות ליהנות מהנחה מיוחדת, לזמן מוגבל בלבד, על התכנית הכי נרחבת שלנו לחזרה למסלול קטוגני בריא וחזק אחרי תקופות של סטרס
התכנית המניפולציה של התזונה + קורס שילוב פחמימות
במקום ב 525 ש"ח
רק 369 ש"ח בלבד!!!
לזמן מוגבל בלבד
🎙 מה קורה לגוף שלנו בזמן חירום –
ואיך תזונה קטוגנית יכולה להפוך דווקא לעוגן של יציבות?
בזמן מלחמה, אזעקות, מתח מתמשך ולילות מקוטעים – הגוף מגיב בדרכים שקשה להתעלם מהן:
יותר רעב, פחות שינה, חשקים לא ברורים, עצבנות, עייפות, עלייה במשקל – אפילו אם לא אוכלים הרבה.
קטוזיס מתערער, התפריט נשבר, והרבה אנשים מרגישים אשמה או תסכול. אבל זה לא חייב להיות כך.
בפרק הזה תמצאו תשובות מדויקות וכלים מעשיים:
🧠 מה סטרס כרוני עושה להורמונים, לעיכול ולשינה
🥵 איך זה משפיע על קטוזיס – ולמה גם בלי פחמימות אפשר "לצאת ממנו"
🥚 מה לאכול? איך להתנהל וכל ההנחיות הכי חשובות🛑 מה לא לעשות – במיוחד אם רק התחלתם את הקיטו
🧂 אילו תוספים באמת עוזרים כאן ועכשיו: להרגעה, לשינה, להפחתת חשקים
🛠 הנחיות מלאות למי שבקיטו, למי שרק התחיל, ולמי ששוקל להתחיל דווקא עכשיו
זהו לא פרק שיפוטי – אלא פרק תומך, שמבין מה עובר על הגוף והנפש ברגעים שבהם שום דבר לא יציב.
אם אתם רוצים להבין מה עובר עליכם – ולקבל שליטה מחודשת, פשוטה ומדויקת – הפרק הזה בשבילכם.
מגנזיום + אשלגן מומלץhttps://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/
✨ איך להתפחית חשקים בתקופת מלחמה ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.
✨ לחצו כאן >>
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
🎧 פרק 98 – "המשקל תקוע? הכבד שלכם לא משתף פעולה"
עשיתם צום לסירוגין 🕐, עברתם לקטו 🥑, התאמנתם 💪
ניסיתם כל שיטה… אבל המשקל לא זז?
הגוף מרגיש עייף, תקוע, מתוסכל? 😩
בפרק הזה תבינו סוף סוף למה – וזה כנראה לא מה שחשבתם.
💥 הכבד שלכם הוא מנוע שריפת השומן המרכזי בגוף.
אבל כשהוא שומני, דלקתי או עמוס רעלים – שום צום, דיאטה או תוסף לא יעבדו ⚠️
אז מה עושים?
בפרק הזה תגלו:🔍 מהם הגורמים הסמויים שחוסמים את הכבד🧬 מה הורס את המיטוכונדריות ומונע מכם אנרגיה🥴 אילו מאכלים “בריאים” בכלל פוגעים בכם🔥 איך צום וקטו יכולים לעזור – רק אם הכבד מוכן💊 אילו תוספים, שינויים ואסטרטגיות באמת עובדים
כל האסטרטגיות שלי הכי טובות 🧭 לניקוי הכבד שלכם שהוא יעזוד בשבילכם וישרוף שומן, שתוכלו ליישם כבר מחר בבוקר 🌅
✨ רוצה לשרוף שומן באמת ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש?📘 הקורסים שלי ילמדו אותך לרפא את הכבד – ולהחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.
✨ לחצו כאן >>
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
מחקרים:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911983
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23274900
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28270390
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31925079
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28386738
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28792288
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27956728
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21799349
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18828243
#כבדשומני #שריפתשומן #צוםלסירוגין #תזונהקטוגנית#הורדהבמשקל #ניקויכבד #תזונהבריאה #איזוןהורמונלי#לירזבלומנפלד #קורסקטו #בריאותנשים #בריאותהוליסטית#גוףבריא #הפחתתרעלים #ירידהבשומן #כבדבריא
🍫 עוגה עם סטיביה.🥜 חטיף קטוגני עם חמאת אגוזים.✅ בלי סוכר. ✅ מותר בקיטו.אבל חצי שעה אחר כך – שוב קרייבינג. שוב המטבח.
בפרק הזה נצלול לתוך אחת המלכודות הגדולות של התזונה הקטוגנית – הקינוחים.
נבין:🔹 איך טעם מתוק משפיע על המוח גם בלי סוכר🔹 למה ממתיקים כמו סטיביה ואריתריטול יכולים להגביר רעב🔹 מה ההבדל בין “חוקי” ל“מרפא” בתזונה🔹 איך לשלב קינוחים קטוגניים בלי לפגוע בירידה במשקל
🧠 כולל מחקרים עדכניים:
אם אתם מרגישים שאתם “בתוך הקיטו” אבל הקרייב לא עוזבים אותכם – הקורס שלי נוצר בדיוק בשבילך.
תוכנית מעשית, עמוקה ומדויקת שתעזור לך להשתחרר מהתלות במתוק, לאזן את ההורמונים ולרדת במשקל בלי לסבול.
✨ לחצו כאן >>
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
🔖 #קינוחים_קטוגניים #קיטו_בלי_קרייבינג #ירידה_במשקל #סטיביה #חשקיםלמתוק #מתוקים_בריאים #קרייב_קטו #קורס_קיטו #לירז_בלומנפלד
בפרק הזה אנחנו נכנס לעולם של OMAD – ארוחה אחת ביום. 🍽️
מה זה בדיוק? איך עושים את זה נכון? ולמה זו אחת האסטרטגיות החזקות ביותר לירידה במשקל, לאנרגיה ולריפוי של מחלות?
נדבר על 15 יתרונות מדהימים של השיטה (ואולי אפילו יותר 😉), כולל שיפור עיכול, חיסון, עור, זיכרון, מצב רוח ועוד.
אבל גם נצלול לאזהרות החשובות – במיוחד לנשים. מתי זה כבר לא עובד? ואיך יודעים שהגוף מאותת לעצור? ⚠️
תכירו שילובים חכמים של צומות, איך לעבור ל-OMAD בהדרגה, ואיך לא להרוס את הבלוטת התריס שלכם בדרך.
אני משתפת טיפים בתכלס – כולל תוספים חיוניים לצום, איך להקשיב לגוף שלכם, ומה לאכול כשכבר אוכלים.
וגם: למה אני מאמינה שצריך לגוון את הצומות ולא "להינעל" על אותה שיטה.
אם אתם שוקלים לנסות צום של ארוחה ביום – זה הפרק שאתם חייבים לשמוע 🎧
ולסיום – המלצה מפתיעה: כנסו לפרק לגלות אותה.
תוסף אלקטרוליטים - מגנזיום ואשלגן
https://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/
ואם בא לך לעשות את זה אחרת – לא רק לשרוד, אלא באמת להצליח?
📦 הקורסים שלי לירידה במשקל ואיזון קרייבינגים מחכים לך בדיוק לרגע הזה.בלי אשמה. בלי בלבול. רק דרך אחת ברורה לחזור לעצמך 🔥⏬ הקליק הבא שלך – זה הצעד הראשון:
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
האם תזונה קטוגנית יכולה לשפר את הקשב והריכוז? 🤔
בפרק הזה אתם תגלו איך הקטו יכול להפחית את תסמיני ADHD ולקדם מוח חד וממוקד.
אם אתם או מישהו שאתם אוהבים סובל מהבעיה הזאת? אתם לא לבד! יש מה לעשות🙌
תזונה קטוגנית עשויה להיות הפתרון שאתם מחפשים 💡
מנגנונים ביולוגיים? כן, יש כאלה! 🤯
הקטו משפיע על דופמין, גאבא ומיקרוביום המעי – כל זה משפיע ישירות על המוח שלכם 🧠.
האם המוח שלכם מקבל את האנרגיה שהוא צריך? 🍽️
אם אתם חושבים שזה לא קשור לאוכל – כדאי שתחשבו שוב! 💥
אנחנו נדבר גם על איך הקטו יכול לשפר את ההתנהגות ולהפחית את ההיפראקטיביות 🔥
מחקרים מצביעים על פוטנציאל גדול לטיפול טבעי ב-ADHD – אין תרופות, רק אוכל 🍏
ובסוף, תקבלו פרוטוקול פשוט שיכול לשנות את הכל כבר היום!
אז אם אתם רוצים לשמוע איך הכל מתחבר, הצטרפו אליי לפרק הזה! 🎯
ואם בא לך לעשות את זה אחרת – לא רק לשרוד, אלא באמת להצליח?📦 הקורסים שלי לירידה במשקל ואיזון קרייבינגים מחכים לך בדיוק לרגע הזה.בלי אשמה. בלי בלבול. רק דרך אחת ברורה לחזור לעצמך 🔥⏬ הקליק הבא שלך – זה הצעד הראשון:
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
מחקר פרה-קליני עדכני (2023) אצל חולדות שקיבלו תזונה קטוגנית:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37585373/
תקציר נוסף עם תרשימים:
https://journals.plos.org/plosone/article/figures?id=10.1371%2Fjournal.pone.0289133
מחקר נוסף על חולדות:
https://www.nature.com/articles/pr200557
או תקציר ב-PubMed:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15585674/
סקירה עדכנית ב-Frontiers in Nutrition (2024):
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1485280/full
גרסה נוספת:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11693454/
מאמר קליני מסכם – ד"ר רוברט קילץ
https://www.doctorkiltz.com/keto-and-adhd/
בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק השאלה שמטרידה כמעט כל אחד:
למה אנחנו רעבים גם כשאנחנו לא באמת צריכים לאכול? 🍽️
נדבר על ההורמונים שמפעילים ומכבים את התיאבון
– GLP-1, אינסולין וגלוקגון 🧠
נבין איך רירית המעי, מערכת העצבים והקפה שלך קשורים לכל זה ☕
נחשוף את ההשפעות ההרסניות של מזונות מעובדים על תחושת השובע ❌
נגלה מה הקשר בין מרקמים, שעות קבועות ביום,
ואפילו זיכרון חושי – לרעב 🕰️
ולמה תזונה קטוגנית וצומות יכולים לשנות את כל התמונה 🔥
גם על סדר מה בארוחות ואיך הוא משפיע על רמות הסוכר נדבר לעומק
והכי חשוב – איך לנהל רעב במקום שהוא ינהל אותך 💪
מוכנים להבין סוף סוף את הגוף שלכם מבפנים?
זה הפרק בשבילך 🎧
ואם בא לך לעשות את זה אחרת – לא רק לשרוד, אלא באמת להצליח?📦 הקורסים שלי לירידה במשקל ואיזון קרייבינגים מחכים לך בדיוק לרגע הזה.בלי אשמה. בלי בלבול. רק דרך אחת ברורה לחזור לעצמך 🔥⏬ הקליק הבא שלך – זה הצעד הראשון:
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה
לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
איך לדבר לעצמכם נכון כדי להתחיל שינוי תזונתי תוך 3 ימים
בפרק הזה אנחנו נכנסים לעומק אחד הכלים הכי חשובים לשינוי תזונתי – הדיבור הפנימי שלנו.
נגלה למה המוח לא מגיב למשפטים כלליים כמו "הכל יהיה בסדר", ואיך דיבור עצמי מדויק, מחובר ומבוסס-מציאות יכול לשנות הרגלים תזונתיים כבר בתוך 72 שעות.
נדבר על:
למה הזהות העצמית שלך קובעת את התנהגות האכילה שלך
איך משפט אחד נכון יכול לעצור מחשבות שליליות לפני שהן מדרדרות
מה להגיד לעצמך כשמתחשק לפרוץ דיאטה או לאכול מתוך סטרס
איך להוריד את רמות הלחץ (וקורטיזול) בעזרת שפה פנימית ממוקדת
ואיך לייצר מומנטום אמיתי בשינוי תזונתי – בלי להילחם בעצמך כל פעם מחדש
תגלי איך שלושה ימים של דיבור עצמי נכון יכולים לפתוח עבורך דלת לשינוי גדול – בתודעה, בגוף ובחיים.
ואם בא לך לעשות את זה אחרת – לא רק לשרוד, אלא באמת להצליח?📦 הקורסים שלי לירידה במשקל ואיזון קרייבינגים מחכים לך בדיוק לרגע הזה.בלי אשמה. בלי בלבול. רק דרך אחת ברורה לחזור לעצמך 🔥⏬ הקליק הבא שלך – זה הצעד הראשון:
זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :
לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה
לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
