בפרק הזה אנחנו נכנסים לעומק השאלה שכל כך הרבה אנשים שואלים:
האם מותר לאכול לפני השינה - או שזה הורס את כל התהליך?

נבין מה קורה בגוף בלילה, למה דווקא בשעות האלה הגוף אמור לשרוף שומן, לתקן רקמות ולהרגיע את מערכת העצבים ואיך נשנוש קטן אחד יכול לבטל את כל זה.

נדבר על הורמון הגדילה (ולמה הוא ה־הכי חשוב לכם כאשר זה מגיע לירידה במשקל), על אינסולין קורטיזול ואנדרנלין באמצע הלילה, ומה עומד מאחורי ההתעוררויות ב־02:00-03:00 בבוקר?

ובנוסף, 7 הרגלי לילה נפוצים ומסוכנים שמפריעים לשינה, לשומן, ולעיכול ובכלל לכם להיות בריאים חדים ורעננים:
ממסכים ועד ג’אנק פוד, אלכוהול, שמני זרעים, כדורי שינה, טלפון ליד הראש ועוד.

הפרק הזה מתאים למי שמתחיל עם התזונה הקטוגנית, וגם למי שכבר עמוק בתהליך ורוצה עוד ערך מוסף.