О д и н о ч е с т в о
Это неприятное чувство, знакомое каждому из нас. Одиночество многогранно и у каждого оно проявляется по-своему: чувством внутренней пустоты, ощущением брошенности и своей ненужности (даже в окружении людей!), страхом остаться наедине с собой до конца жизни.
Известно, что одиночество - одна из распространенных проблем в обществе, а длительное пребывание наедине с собой может привести к стрессу и проблемам со здоровьем, но всегда ли одиночество это что-то абсолютно плохое?
Так что же такое одиночество - пустота внутри или возможность услышать свой внутренний голос? Одиночество пугает, но может быть в нем есть что-то важное? Это временное состояние или оно будет длиться вечно?
В новом выпуске мы открыто обсуждаем свой опыт одиночества и делимся тем, что может помочь справиться с этим непростым чувством.
Тайм-коды:
00:00:38 - вступление
00:02:08 - почему люди страдают от одиночества
00:07:36 - связь тревожного типа привязанности и ощущением одиночества
00:12:05 - когда формируется травма одиночества?
00:14:14 - бегство от одиночества
00:18:35 - потребность в уединении
00:23:04 - профессиональное одиночество
00:26:43 - шейминг одиноких людей
00:30:34 - страх одинокой старости
00:33:16 - коммуникабельность vs одиночество
00:43:59 - упражнения
00:46:53 - итоги выпуска
О, мне так скучно!
Бывало ли так, что вы страдали от скуки, или стремились побыстрее что-то начать делать, чтобы только не скучать? В век клипового мышления и огромных скоростей не так-то просто бывает качественно поскучать, да и надо ли оно нам? Об этом и поговорим в выпуске про СКУКУ!
Новый выпуск доступен к прослушиванию и на других площадках: Vk, Яндекс музыка, Apple Podcasts, Castbox и MAVE.
Тайм-коды:
00:00:40 - приветствие
00:03:33 - что такое скука?
00:07:32 - о чем может свидетельствовать скука
00:11:02 - как скука влияет на нервную систему
00:17:55 - как быть в контакте со своей скукой
00:25:52 - что делать, если кажется, что ты скучный?
00:28:40 - житейские проблемы скуки
00:34:20 - упражнение для/от скуки
00:39:42 - итоги выпуска
Мы начинаем третий сезон с очень важного для нас выпуска - про вину и стыд. Почему он для нас важен? Откровенно говоря, мы, занимаясь подкастом, преодолеваем очень много своего стеснения и стыда. И, замечая ошибки, мы с каждым разом становимся всё лучше и лучше. И, безусловно, в работе, личной жизни, родительстве, дружбе, мы часто косячим друг перед другом. Но благодаря чувству вины и признанию своей ответственности перед другими и самим собой, нам удается сохранить контакт и двигаться дальше.
В новом выпуске мы предлагаем вам рассмотреть два очень важных чувства, которые и одновременно очень неприятные, сложные, но и полезные тем, что регулируют поведение человека в обществе.
Слушайте внимательно, будет интересно!
00:00:38 вступление
00:02:22 что такое чувство вины?
00:09:55 что такое стыд?
00:15:42 обсуждаем личные истории стыда
00:20:20 что объединяет вину и стыд?
00:22:53 как различать эти чувства?
00:26:51 упражнения: как избавиться от чувства вины?
00:30:09 упражнения: как преодолеть чувство стыда?
00:32:28 итоги выпуска
Ура Ура Ура!
Мы начинаем, а быть может, продолжаем....новый сезон! Третий!
И если вам не терпится узнать, чему будет посвящена новая глава нашего подкаста, то бегите быстрее слушать!
Для самых внимательных - в анонсе мы рассказываем как можно получить от нас особенный подарок! Интересно какой? Включайте и всё узнаете :)
Услышимся в новых выпусках совсем скоро!
Дорогие подписчики, учебный год начался, и мы тоже возвращаемся! Ура? Ура!
Целый сезон мы посвятили обсуждению разных эмоций и нам пришла классная идея - записать бонусный выпуск с телесным психотерапевтом Полиной Поручиковой. Наша гостья Полина - психолог в телесно-ориентированном подходе и гипнотерапевт, специализирующийся на семейных и детско-родительских отношениях.
Вместе с Полиной мы обсудили особенности телесно-ориентированного подхода и про то, как "застрявшие" эмоции влияют на формирование тела и характера человека. Этот выпуск будет завершением прошлого сезона про эмоции, и переходом к новому, посвященному чувствам (упс, спойлер).
Тайм-коды:
00:00:39 - вступление
00:01:57 - история Полины о том, как она пришла в профессию
00:07:43 - что такое телесная терапия?
00:11:10 - как часто люди игнорируют свое тело и чувства?
00:13:40 - о важности запроса в телесной терапии
00:17:12 - кому нужно обращаться к телесному терапевту?
00:22:38 - связь эмоций с телом
00:28:10 - страх
00:29:50 - как можно разрядить эмоции?
00:32:02 - обида
00:34:03 - стыд
00:37:40 - гнев
00:38:45 - отвращение
00:40:47- какой человек считается здоровым?
00:42:57 - инструменты телесной терапии (движения, прикосновения, дыхание, звучание)
00:46:25 - упражнение «зернышко» для расслабления
00:54:41 - упражнение «коврик» от тревоги и сильного стресса
00:58:18 - фильмы о телесной терапии
00:59:25 - завершение
Наверное, самый долгожданный выпуск, который посвящен эмоции радости. Да-да, ту самую позитивно окрашенную и приятную всем нам. В новом выпуске мы задаемся вопросом можно ли быть счастливым всегда и что делать, если радость вдруг потерялась. Получилось как всегда интересно.
Приглашаем вас к прослушиванию!
Тайм-коды:
00:00:38 вступление
00:02:43 что нам приносит радость?
00:03:50 чем отличается радость от удовольствия?
00:05:11 оттенки радости: безмятежность, восторг, благодарность
00:11:20 физиология радости
00:13:02 что может скрываться за улыбкой и радостью?
00:15:39 можно ли быть веселым 24 часа 7 дней в неделю?
00:18:03 как наш мозг нас дрессирует
00:20:53 запрет радоваться
00:25:06 фотография – способ вспомнить о радости
00:27:07 гипероптимизм/БАР/наркотики и другие отклонения, связанные с радостью
00:31:16 упражнения по поиску радости
00:35:37 итоги выпуска
Недавно мы проводили опрос, в котором нужно было ответить, что изображено на картинках. Благодарим всех за участие и хотим подчеркнуть, что вы все ответили правильно - это были слезы под микроскопом.
И выпуск наш сегодня будет про печаль и мы приглашаем вас немножко погрустить вместе с нами, а для вашего комфортного прослушивания, мы, как обычно, проставили тайм-коды:
00:00:38 вступление
00:01:15 отношение в обществе к печали на примере фильма «Головоломка»
00:04:35 как печаль влияет на наш организм и помогает нам справляться с трудными жизненными ситуациями
00:06:10 причины, по которым люди игнорируют печаль
00:08:31 почему в нашей культуре нельзя грустить и к чему это может привести
00:10:42 наш топ токсичных поддерживающих фраз и что лучше говорить взамен банальных слов?
00:16:50 что люди демонстрируют окружающим вместо печали?
00:21:49 ритуалы, помогающие осознать и прожить горе, связанное со смертью или расставанием с партнером
00:26:42 ресурсы и польза печали
00:31:24 упражнения для проживания печали и грусти
00:33:33 завершение
Отвращение сложная и многогранная эмоция, играющая ключевую роль в нашей жизни. Понимая ее природу, мы можем лучше осознать себя, свои ценности и свое место в мире.
Тайм-коды:
00:00:38 вступление
00:02:01 делимся ситуациями, в которых нам пришлось испытывать отвращение
00:08:03 отвращение помогает нам…выживать?
00:11:02 неужели презрение это тоже про отвращение?
00:12:34 культурные сходства и различия эмоций
00:15:36 связь отвращения с превосходством и высокомерием
00:18:40 вспоминаем кто из персонажей кино и литературы чаще всего проявлял отвращение
00:20:05 Юля делится размышлениями о том, у какого психического расстройства очень много отвращения
00:25:09 Люда рассказывает какие люди чаще всего игнорируют у себя отвращение
00:26:09 лайфхак от Люды как бороться с отвращением, если оно связано с близкими
00:30:31 упражнения по укрощению отвращения
00:32:34 окончание
Подробные тайм-коды для вашего комфортного прослушивания:
00:00:38 Начало: "Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя"?
00:02:26 Стас рассказывает про стиль Кароли Форжа, режиссёра фильма "Субстанция", сравнивает с её первым фильмом "Выжившая/Месть" ("Revenge")
00:08:19 Люда рассказывает, чем ей понравился фильм
00:10:57 Стас говорит про удачный выбор Деми Мур на главную роль в "Субстанции"
00:12:30 Сравнение работы Кароли Форжа в "Субстанции" по стилю с другими режиссёрами: Дэвид Кроненберг, Дарио Ардженто, Стэнли Кубрик, Лючио Фульчи, Дэвид Линч
00:15:07 Стас рассказывает, почему его разочаровал фильм "Субстанция"
00:19:35 Люда говорит о том, почему она мало смотрит полнометражные фильмы
00:24:48 Юля рассказывает, как ей фильм. Почему в фильме вместо диалогов гиперфокус на разные элементы
00:27:46 Про эмоции во время просмотра фильма: отвращение!!!
00:29:57 Соотношение внутреннего и внешнего в "Субстанции" и похожем фильме "Другое лицо"
00:34:50 "Субстанция" - это фильм-метафора и драма главной героини
00:40:33 Значение драки между главными персонажами в конце фильма
00:45:13 Ненависть к самой себе у Элизабет, нарциссическая дилемма
00:47:42 Любимый кадр Стаса и значение коридоров в фильме
00:50:16 Значение персонажа Дэниса Куэйда в фильме
00:51:36 Жертва индустрий, завязанных на красоту, тело и успех
00:54:09 Зачем в фильме появился персонаж её одноклассника-ухажёра
00:58:45 Одно ли у них сознание на двоих? Экспертное мнение Стаса в сфере Si-Fi элемента
01:07:43 Фильм несётся, про количество концепта и диалогов
01:11:08 Юля делится мнением о теме мести, которая отсутствует в фильме
01:14:13 Люда считает, что в фильме отсутствует "путь героя" и развитие личности
01:15:51 Мужские персонажи в фильме на периферии
01:16:29 Почему Элизабет продолжает эксперимент, несмотря ни на что
01:19:26 Стас рассказывает про своё восприятие сцены встречи Элизабет с другой "матрицей"
01:22:33 Почему Сью злилась на Элизабет?
01:25:46 Делимся своими самыми запомнившимися сценами
01:32:34 Завершение
Кстати, вы когда-нибудь задумывались о том, почему страх у кого-то вызывает дрожь и панику, а у кого-то становится источником силы, желания и мотивации? Интересно, правда?
Что еще вас ждет? Делимся личными страхами, а также практическими рекомендациями как управлять страхом, чтобы использовать его в своих интересах. Еще больше спойлеров в тайм-кодах!
Тайм-коды:
00:00:38 вступление
00:02:49 зачем вообще нужен страх?
00:04:33 страх и тревога: в чем же разница?
00:09:40 поговорим про фобии
00:10:53 Люда расскажет про свой страх летать на самолете
00:12:26 как понять в каком случае пора обращаться за помощью?
00:14:25 примеры необычных фобий и известных личностей, которые ими страдают
00:16:23 как семейная система влияет на появление страха?
00:21:15 с помощью каких фраз можно привить ребенку страх
00:22:21 про страх, полученный в результате неудачного случая
00:26:09 страх у людей с синдромом отличника
00:29:00 страх публичных выступлений
00:32:34 к чему приводит гиперконтроль страха
00:33:42 в какой части тела живет страх?
00:34:42 поговорим про тех людей, которые любят страх и фильмы ужасов
00:38:32 рекомендация фильма к просмотру
00:39:40 упражнения и рекомендации по укрощению эмоции страха
00:43:43 анонс темы следующего выпуска
New episode! ✨ Новый выпуск! ✨
Первый выпуск в этом сезоне в рамках всеми любимой рубрики «В гостях у Оговорочки»!
Мы пригласили клинического психолога Олю Печерину, чтобы она рассказала нам о специфике работы психолога в наркологии. Выпуск получился как всегда интересным, динамичным, а в чем-то даже личным и откровенным. Приятного прослушивания!
Мы хотели показать эту очень сложную эмоцию злости/агрессии с разных сторон, хотели найти грань между хорошо и плохо. Ведь где-то злость помогает нам, а где-то сжигает изнутри...
А удалось ли нам, вы сможете узнать, послушав наш новый выпуск ;)
00:00:39 Вступление
00:01:28 Сложность разговора про злость в подкасте, в работе с психологом и в жизни.
00:05:22 Злость: зачем нужна и чем помогает
00:07:43 Что происходит, когда люди не могут выражать и управлять злостью
00:08:14 Отличие эмоции злости от агрессивного поведения
00:11:04 История про буллинг или возможная причина агрессии
00:14:40 Юля приводит пример формирования агрессивного поведения
00:16:41 Связь агрессии и желаний
00:20:32 Страх злости в отношениях = страх конфликтов
00:23:26 Про умение материться и способах проявления пассивной злости в отношениях
00:26:36 Техники по приручению злости
00:29:05 Выводы
Ура! Встречайте новый выпуск 🎧
Давайте поговорим про эмоциональный интеллект (emotional quality или EQ). Если у вас спросят, что вы знаете об эмоциях, то что именно придет вам в голову? Разноцветные существа из «Головоломки», стоящие за пунктом управления, которые влияют на наше настроение, поведение, выбор? А где берут свое начало наши эмоции? Как научиться их контролировать? Есть ли такая волшебная кнопка, отключающая все неприятные эмоции? Все это мы обсудили в нашем новом выпуске. Приятного прослушивания!
Тайм-коды:
00:00:38 вступление
00:03:44 чем отличается IQ от EQ? Юля рассказывает развивают ли EQ в школе
00:08:55 мешает ли интеллект эмоциям? Люда рассказывает про эмоциональную зрелость
00:15:44 Юля делится простой техникой по управлению своими эмоциями
00:20:48 зачем на терапии говорить про родителей? Люда объясняет почему это важно
00:27:58 классные упражнения на развитие своего эмоционального интеллекта
00:31:19 окончание
В анонсе мы раскроем главный секрет, а именно - какой теме будут посвящены новые выпуски. А еще нам не терпится рассказать вам о результатах опроса, который проводился в нашей группе VK. Мы стремимся стать лучше, поэтому в нашем подкасте появились некоторые нововведения, о которых мы также заявим в анонсе.
Завершаем сезон 12-м по счету выпуском, в котором обсуждаем этический кодекс психолога.
В этом году мы много говорили про работу психолога из разных сфер, о мифах, связанных с нашей профессией, об идеальности и неидеальности специалистов. Но, как и в любой другой профессии, у нас тоже есть свой «свод правил», которому следует придерживаться всем психологам… Или это не обязательно?
Который год подряд сериал «Триггер» бьет все рейтинги. В нем главный герой Артем Стрелецкий ломает стереотипы о психологах, например, что психотерапия это долго, дорого и больно. Но может ли обычный психолог, не из сказки под названием «Триггер», так работать? Вопрос, который требует обсуждения.
Вот и мы, ведущие вашего подкаста, попробуем в этом разобраться.
«Триггер» - сказка или реальная жизнь? А вы как думаете?
Тайм-коды:
00:00:39 вступление
00:02:31 краткая сводка про сериал
00:03:55 Юля делится своими впечатлениями о сериале
00:09:00 наши предположения что повлияло на метод Стрелецкого?
00:10:54 Люда рассказывает почему ей понравился сериал
00:22:17 наши размышления про этический кодекс: совершенен ли он или нуждается в доработке?
00:27:39 Люда делится случаем разбора этического скандала
00:32:33 обсуждаем принципы этического кодекса на примере сцен из сериала триггер
00:33:18 принцип уважения достоинства, прав и свобод личности
00:34:52 конфиденциальность
00:36:13 осведомлённость и добровольное согласие клиента
00:40:10 самоопределение клиента
00:41:45 принцип компетентности
00:44:58 принцип ответственности
00:47:24 решение этических дилемм
00:51:55 что делать, если вы столкнулись с нарушением этики со стороны психолога?
00:54:12 окончание
Мы постоянно говорим, что психологи тоже люди. Как и работники других сфер, психологи совершают ошибки.
В этом выпуске мы обсудим, какие косяки делали сами, с какими сталкивались в своей жизни, и даже выделили для вас рэд флэгс, которые укажут на то, что что-то идёт не так.
Тайм-коды:
00:00:46 вступление
00:03:15 косяки или ошибки – что хуже?
00:04:26 все ли психологи гуру?
00:07:16 говорим о благодарности в помогающей профессии
00:10:30 - внушение клиенту чувства вины
00:11:43 Люда рассказывает историю про неудачный опыт работы с психологом
00:17:01 - отсутствие у психолога гибкости и слепое следование правилам
00:18:30 - обилие сертификатов и дипломов ≠ хороший специалист
00:21:00 взгляд на клиента через призму своих убеждений
00:26:07 - психолог настаивает на своих «правилах жизни»
00:26:45 Юля рассказывает про метафору «гвоздя в голове»
00:32:11 ТОП-запросов для обращения к психологу и возможные ошибки: «Почему…?»; «Мне просто интересно посмотреть, как работает психолог»; «Научите меня не чувствовать эмоции»; «А что бы вы сделали в моей ситуации?»
00:38:17 - психолог не ориентируется на ваш запрос
00:39:03 самораскрытие психолога - вред или польза?
00:45:45 ошибки в групповой работе
00:53:41 - отсутствие безопасности и доверия
00:54:10 итоги выпуска
По статистике женщины чаще обращаются за психологической помощью, по сравнению с мужчинами. Хотя жизненные трудности могут настигнуть любого человека, вне зависимости от пола, возраста или образования.
В поле зрения этого выпуска клиент-мужчина, глава мафии, некий эталон мужской силы. Неужели такому прожженному судьбой человеку понадобилась помощь профессионала? Давайте разбираться вместе.
Тайм-коды:
00:00:38 интересные факты и наши наблюдения о фильме в контексте того времени
00:10:18 основная повестка фильма: обращаться к психологу это ок или не ок?
00:13:19 про контакт и контракт в процессе психотерапии
00:15:06 клиенты идеализируют своего психолога?
00:17:03 разбираем Пола Вити как клиента: что привело его в кабинет психотерапевта?
00:21:23 несмотря на слабую фигуру психолога в фильме опять случился мэтч с клиентом. Противоположности притягиваются?
00:26:32 безопасность психолога в контакте с клиентами (где границы?)
00:30:47 какие запросы для работы видит психолог как профессионал на примере героя фильма? Чье слово становится решающим в процессе терапии?
00:38:01 у какого героя в фильме сформирована адекватная самооценка?
00:39:27 итоги фильма, мысли для раздумий…
Надеемся, что вы успели посмотреть «Умницу Уилла Хантинга» перед прослушиванием, так как будут спойлеры :)
В фокусе внимания нашего выпуска конечно же работа психолога. Обсуждаем эффективность психологических интервенций на примере отсутствия мотивации обращения за помощью у главного героя.
Тайм-коды:
00:00:40 Юля рассказывает о новой рубрике «Психологи в кино»
00:01:21 краткая история создания фильма и интересные факты о нем
00:05:33 наше впечатление о фильме
00:09:53 сюжет фильма и роль психолога в этом фильме
00:13:37 наши размышления о провале психологов и в чем сила психотерапевта Шона
00:17:41 истинные мотивы профессора по отношению к Уиллу
00:19:38 противостояние профессора и психотерапевта в жизни Уилла: кто круче?
00:20:34 как меняются взаимоотношения Уилла и Скайлы в процессе терапии
00:27:40 поэтапный разбор психотерапевтических отношений между Уиллом и Шоном
00:39:38 финал фильма: жизнь героя и роль терапевта в ней
00:44:48 анонс следующего фильма к обсуждению
В новом выпуске мы постарались обозначить наше видение "идеальности" и "неидеальности" специалиста, влияние его образования, взглядов и личности на процесс и эффективность психотерапии, а также попробовали систематизировать информацию о том, как найти психолога и на что при этом обращать внимание.
Приятного прослушивания!
Тайм-коды:
00:40 приветствие
01:37 Люда делится размышлением как у нее менялось представление об идеальном психологе
На что стоит обращать внимание при выборе своего психолога:
06:53 образование, повышения квалификации
10:04 основные подходы в работе психолога
11:48 Люда делится опытом обращения к психологам из разных подходов
15:36 отзывы
19:10 Люда рассказывает как искала себе психолога
26:41 цена
28:05 Юля делится опытом обращения за краткосрочной помощью
34:14 онлайн или оффлайн психолог?
39:02 важна ли внешность психолога и допустимы ли вредные привычки?
49:30 окончание
Уважаемые слушатели, мы всё больше знакомим вас с изнанкой работы психолога. И этот выпуск мы посвятили разным мифам, которые ходят вокруг нашей профессии, а их набралось немало! Мы сходу вспомнили аж 15 штук!
От каких-то мифов и предрассудков страдают сами психологи, в том числе и мы, но об этом подробнее в новом выпуске.
Если вы знаете какие-то мифы про психологов и их работу, пишите в комментариях
Приятного прослушивания!
Тайм-коды:
02:11 - правда или миф №1 «Если человек обратился за помощью к психологу, значит с ним что-то не так»;
05:13 - правда или миф №2 «Ты же психолог, значит должен (должна) реагировать по-другому»;
07:30 - правда или миф №3 «Ты же психолог расскажи обо мне все!»;
11:50 - правда или миф №4 «Психолог - на работе, а вне работы просто человек»;
14:15 - правда или миф №5 «Психолог это такая профессия, когда ты можешь помочь себе сам»;
18:10 - правда или миф №6 «Дети психологов более осознанные»;
22:04 - правда или миф №7 «Психолог-партнер и профдеформация»;
24:28 - правда или миф №8 «Психологи отрабатывают свои навыки на друзьях и знакомых»;
28:15 - правда или миф №9 «Зачем мне психолог, если я могу поговорить со своим другом (подругой)?»;
34:40 - правда или миф №10 «Психологи это странные люди, не такие как все»;
42:00 - правда или миф №11 «Есть ли знак равенства между психологом и блогером?»;
47:12 - правда или миф №12 «Психолог может решить любую проблему за одну встречу» или «Если психолог прошел множество курсов, значит он точно сможет мне помочь?»;
51:05 - правда или миф №13 «Нужно выбирать психолога со схожим жизненным опытом»;
56:00 - правда или миф №14 «Зависимость от психолога»;
1:01:23 - правда или миф №15 «Психолог идеальный человек»;
1:02:31 - завершение и бонусный вопрос для слушателей, приглашаем к обсуждению!