Существует ли зло на самом деле и какие три древние истории помогают нам понять его природу? Почему разрушение и причинение страдания — это не всегда зло? Как библейский сюжет о Каине и Авеле показывает динамику и последствия зла в его эталонной форме? Почему главным носителем зла в человеческом мире является агрессия и что сделало ее возникновение в природе необходимым? Как, с точки зрения нейрофизиологии, программы агрессии подавляют деятельность нашей префронтальной коры и лишают доступа к высшим умственным возможностям? Почему главный элемент социализации ребенка в первые несколько лет жизни — это развитие умения трансформировать свои эгоистичные и агрессивные импульсы и делиться, вместо того чтобы отбирать, проявлять сочувствие вместо того чтобы бить и кусаться, а также сотрудничать с окружающими и соблюдать правила совместных игр? Что случается с детьми, которые не проходят успешную социализацию и отчего их судьба так печальна? Об этом и многом другом – в новом 202 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Почему в эпоху соцсетей развитие благодарности — это ментальный фильтр, который мы сознательно настраиваем, чтобы защитить свой внутренний мир от неуместного сравнения себя с другими, искажений восприятия и придирчивости к себе? Как бесконечная лента чужих успехов, отпусков и кажущихся идеальными отношений становится топливом для дефицитного мышления и придирчивости? Как практика благодарности меняет химию нашего мозга, делает его более чувствительным к позитивным стимулам и дает мотивацию осваивать возможности жизни? Почему у людей, практикующих благодарность, наблюдаются улучшение сна, иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы, а также снижение симптомов депрессии? С помощью каких аналогий в буддистской традиции объясняют драгоценность человеческого рождения и те уникальные возможности, которые даны людям? С помощью какого пошагового метода сидячей медитации можно начать свою формальную практику благодарности? Об этом и многом другом – в новом 201 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Что такое токсичная позитивность и как она пытается заткнуть рот чужой боли, чтобы избежать встречи с собственной? Как попытка «мыслить позитивно» любой ценой и подавлять негативные эмоции только усугубляет страдание? В каком смысле разбитое становится еще ценнее и как японское искусство кинцуги учит нас заполнять свои шрамы золотом? Почему человек, прошедший через испытания и интегрировавший этот опыт, обладает глубиной и прочностью, недоступными тому, кто никогда не был разбит? Чему нас учит древнейший миф об Инанне — богине небес, спустившейся в подземное царство на встречу к своей темной сестре? Какой уникальный творческий потенциал содержат в себе распад, хаос и добровольная встреча с Тенью? Чем придирчивость отличается от здоровой воли к усовершенствованию? Как благодарность одновременно примиряет нас с тем, что есть, и побуждает к действию? Почему энергетика наших слов, а не их словарный смысл, составляет главное содержание сказанного? Что такое «передача от сердца к сердцу» в традиции дзен? Об этом и многом другом – в новом 200 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Какой практический метод учит нас замечать прекрасное и как склонять свой ум к прекрасному в движении жизни? Что такое мораль рабов в философии Ницше и почему мораль рабов выстраивается не вокруг утверждения себя, а вокруг обесценивания чужих ценностей и отрицания бытия? Как придирчивость превращается в озлобленность и становится жаждой отомстить миру как за его несовершенства, так и за его богатство и красоту? В каком смысле каждое занятие — это портал к свободе и пробужденности ума здесь и сейчас? Почему, фокусируясь исключительно на результате, мы превращаем богатство процесса в механическую рутину и крадем у себя радость делания? Как не принадлежать к молчаливому большинству и не скупиться на слова благодарности? Что такое сорадость и почему чужое счастье вовсе не чужое, а счастье жизни как таковой? Какую социальную функцию выполняет благодарность и за счет чего ее выражение так полезно для других людей, укрепляет связи в группе и делает романтические отношения прочнее? Об этом и многом другом – в новом 199 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Почему зацикленность на своих проблемах не позволяет их решить, но мучает и парализует волю? Какую революционную идею предложил психиатр Аарон Бек и как его подход изменил понимание депрессии? Что такое «когнитивная триада депрессии» и как она искажает восприятие реальности? Почему осознанное внимание к нашему (и чужому!) позитивному опыту столь же важно для решения проблем жизни, как и внимание к ее негативным аспектам? Какое простое упражнение по формированию благодарности учит нас видеть красоту и богатство жизни и, как показала наука, меняет не просто настроение, но и саму нейрохимию мозга? Почему лишь из бездны самых темных прозрений мы в состоянии оценить всю яркость существующего в мире света и научиться подлинной благодарности? Почему, с благодарностью принимая весь мрак мира и всю его трагедию без остатка, так же как и его свет, мы в итоге получаем нечто превосходящее как мрак, так и свет в их обычном понимании? Об этом и многом другом – в новом 198 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Как придирчивость превращает ум в агрессивный фильтр, который умаляет хорошее и раздувает плохое, видит пятна на солнце и прыщи на лице, но игнорирует красоту? Что такое дефицитное мышление и как оно, согласно исследованиям, делает нас глупее и лишает 13–14 пунктов IQ, что сопоставимо с эффектом бессонной ночи? Какова главная причина дефицитного мышления и как она связана с древним механизмом выживания — «негативной предубежденностью»? Как целенаправленная практика благодарности прокладывает новые нейронные пути в мозге и вырывает нас из порочного круга придирчивости? Почему победа над придирчивостью — это путь не к пассивности, а к получению от жизни максимума? В чем разница между практикой благодарности и наивным «позитивным мышлением»? Почему в состоянии субъективного дефицита человек становится импульсивнее, а его высшие умственные функции тормозятся? Об этом и многом другом – в новом 197 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Почему желание человека помочь другим часто оказывается лишь маскировкой для борьбы с собственными демонами? Как отказ встретить свою Тень внутри вынуждает нас вытеснить ее вовне и затем вести безнадежную войну с проекциями своих страхов? Почему настырное навязывание своей иллюзии (идиотизм твердости) оказывается еще губительнее, чем добровольное подчинение чужой иллюзии (идиотизм мягкости)? Как рассказ Азимова «Разум» помогает понять логику идиотизма твердости на примере робота Кьюти? В каком смысле великие антиутопии Замятина и Оруэлла дают пугающе точное его описание в масштабах общества? Что такое идиотская твердость по отношению к самому себе? Где грань между истинным состраданием и идиотским и как выглядит срединный путь между мягкостью и твердостью? В каких повседневных ситуациях — от воспитания детей до отношений с партнером и управления командой — мы встречаем множество примеров идиотизма твердости? Об этом и многом другом – в новом 196 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Почему часто невозможно поступить правильно, никого при этом не огорчив? Что такое Тень в психологии Карла Густава Юнга и как добровольная встреча со своей Тенью дарит нам целостность и силу? Из-за чего люди боятся своих талантов и прячут их в Золотой Тени? Почему простое приспособление под желания и удовольствия другого человека не может принести ему пользу и как это разрушает его? Что такие современные методы психотерапии, как экспозиционная терапия, говорят нам о бегстве от Тени, работе со страхами и негативным опытом вообще? Как при "идиотизме мягкости" долгосрочное благополучие обменивается на поверхностный и сиюминутный эмоциональный комфорт? Как опыт Виктора Франкла в концлагере продемонстрировал, что избегание страдания ведет к личностному краху и гибели, а принятие и наделение смыслом — к силе и мудрости? Об этом и многом другом – в новом 195 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Каковы четыре шага для правильного вхождения в медитацию, позволяющие успокоить ум и подготовить его к любой последующей практике? Какие одиннадцать благих перемен, по словам Будды, происходят в жизни тех, кто практикует медитацию любящей доброты? Как она может улучшить ваш сон, избавить от кошмаров и сделать пробуждение радостным? Почему люди, практикующие метта, встречают доброжелательность и симпатию не только других людей, но и животных? Существует ли этому научное объяснение? Как медитация любящей доброты создает благую карму в нашей жизни? В каком смысле она защищает, согласно текстам, "от огня, яда и оружия"? Как пошагово практиковать метта и какие фразы-пожелания можно использовать, чтобы лучше разжечь в себе тепло любящей доброты? Об этом и многом другом – в новом 194 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Из-за чего любовь, доброта и идиотизм оказались так тесно связаны в нашей культуре и как великий роман Достоевского показывает эту трагедию? Действительно ли человек, последовательно практикующий любовь и сострадание, обречен и казаться глупцом, и быть им? Почему мы так жаждем любви и вместе с тем так яростно ей сопротивляемся? Что есть любовь и какие два способа существуют, чтобы понять, верно ли наше понимание? Как выглядит любовь на пути твердости и чем меч правды совершеннее иных орудий самозащиты? Почему любовь всегда истинна, но ее проявления так часто бывают идиотскими? В чем состоит главный изъян агрессии и ее коренное отличие от твердости? В каком смысле любовь, как и само созидание, необходимо предполагает акты разрушения и каков ее особый подход к разрушению? Об этом и многом другом – в новом 193 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Каковы два главных мифа о любви и как они формируют в людях психологическую зависимость и ведут к внутренней пустоте? Почему блага той любви, которую мы получаем от других, меркнут в сравнении с тем преображающим опытом, который нам дарует раскрытие нашей собственной любви? Как возникла медитация любящей доброты (метта) и как Будда научил ей своих монахов? Почему можно согреться лишь своим собственным огнем, а тяга к тому, чтобы скорее получать любовь, нежели давать ее — это путь к обеднению жизни? Как раскрытие способности любить делает нас свободными и избавляет от привычки измерять свою ценность количеством полученной любви и от страха быть отвергнутыми? Об этом и многом другом – в новом 192 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Что делать, если мы сомневаемся в своих способностях и считаем свои таланты слишком малыми, чтобы принести пользу? Почему эгоист есть человек, который совершенно не способен о себе позаботиться, и в чем роковой изъян логики эгоизма? Может ли простой акт любящей доброты, лишенный практической пользы, оказаться важнее любых усилий по решению чужих проблем, и как древние истории иллюстрируют это? Почему как альтруизм, так и эгоизм ведут в тупик, и в чем заключается мудрость буддийского принципа о неразрывной связи заботы о себе и заботы о других? Каков смысл слов Христа «не хлебом единым жив человек» и в какого рода щедрости наши близкие нуждаются более всего? В каком смысле легенды и религиозные сюжеты являются «сверхреальными» и какой концентрат человеческого опыта они содержат? Об этом и многом другом – в новом 191 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Об этом и многом другом – в новом 190 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Каков единственный способ выиграть в игре жизни и почему это требует пересмотра нашего отношения к обладанию? Как римский философ Боэций нашел утешение в философии и написал свой великий труд в ожидании неминуемой казни? Какие три важнейших идеи показывает аллегория Колеса Фортуны и как образ Фортуны сложился в античной и средневековой культуре? Что показывает популярный средневековый сюжет Пляски смерти? Какие слова произносили в Средние века во время папской коронации, чтобы напомнить новому Папе о бренности мирских достижений и суетности погони за ними? Почему образ Колеса сансары глубже Колеса Фортуны и какие ключевые штрихи он добавляет к урокам последнего? Что делает обладание таким мучительным и из-за чего так сложно перестать за него цепляться? Об этом и многом другом – в новом 189 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Почему радость и счастье так важны для нашего прогресса в медитации? Что делает радость и счастье от глубокой концентрации одним из самых важных опытов, которые мы получаем как в практике, так и в жизни в целом? Как совершить переход от обычной концентрации на дыхании к глубокой и каковы главные помехи на этом пути? Как Аджан Чаа описывал свои трудности в первые годы работы над концентрацией и почему даже для величайших духовных учителей это норма? Всем ли самадхи необходима в равной мере или существуют индивидуальные различия? В каком смысле правильная самадхи является одновременно и випассаной? Как она помогает нам понять и природу счастья, и природу страдания, и наш ум? Об этом и многом другом – в новом 188 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Что лежит в основе нашей устойчивости к стрессу? Почему разные люди столь по-разному реагируют на одни и те же события и делают противоположные выводы и из своих травм, и из своих успехов? Действительно ли в любой жизненной ситуации есть полный набор причин и для счастья, и для несчастья, и для действия? Каков главный урок непостоянства и почему примирение с ним так важно? Из-за чего последовательность в движении к своим целям так вредна без пластичности, которая ее уравновешивает? Можно ли держать, не удерживая, и пользоваться вещами, не попадая к ним в зависимость? В чем природа цепляния и почему оно является главной помехой для нашего развития? Об этом и многом другом – в новом 187 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Об этом и многом другом – в новом 186 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Как именно мы создаём себя, читая сложные тексты? Почему чем больше энергии текст от нас требует, тем больше он дает? Действительно ли увидеть одного человека означает увидеть всех людей? Чем счастье в центре нашей жизни отличается от счастья на её периферии? Как бесконечная сложность жизни рождается из бесконечной простоты? Что делает нас такими похожими в главном при всех наших поверхностных различиях? Почему непонимание или частичное понимание текста не является проблемой и не значит, что мы не извлекаем из него пользу? Как можно вместить учение Будды в одно слово? Почему, научившись обретать покой и ясность на своей подушке для медитации, мы узнаем, как находить их везде? Об этом и многом другом – в новом 185 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Какие приемы позволяют быстро преодолеть волнение и беспокойство в разных ситуациях жизни? Почему люди, которые будто бы не умеют сосредотачиваться и неусидчивы, так легко сосредотачиваются на своих любимых шоу и уходят в них с головой? Какие техники медитации эффективно преодолевают и физическую боль, и любое иное страдание? Возможно ли помочь телу в исцелении от болезней с помощью медитации и как это достигается? Как замедление движений и сопротивление позывам пошевелиться и дискомфорту неподвижности успокаивает наш ум и дарит нам свободу и радость? Почему, когда мы находим покой и сосредотачиваем внимание, нас увлекает все, что происходит, чем бы оно ни было? Из каких трех этапов складывается исследование самых сильных отвлекающих реакций в сидячей медитации и в движении? Об этом и многом другом – в новом 184 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4

Какие два наставления Будда дал своему сыну и почему он делал такой акцент на правдивости? Почему так важно научиться наблюдать за своим умом в движении? Как правильное исследование наших побуждений и поступков расширяет границы восприятия и наделяет нас способностью менять свои привычки? Как работать с чувствами зависти, злостью и другими омрачениями в повседневных ситуациях жизни? Какую главную ошибку люди допускают при наблюдении за собой? Какая техника медитации позволяет устранить большую часть сильных реакций ума от физической боли до волнения и беспокойства? Можно ли ее применять в движении, а не только в сидячей медитации? Об этом и многом другом – в новом 183 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4