Каковы четыре шага для правильного вхождения в медитацию, позволяющие успокоить ум и подготовить его к любой последующей практике? Какие одиннадцать благих перемен, по словам Будды, происходят в жизни тех, кто практикует медитацию любящей доброты? Как она может улучшить ваш сон, избавить от кошмаров и сделать пробуждение радостным? Почему люди, практикующие метта, встречают доброжелательность и симпатию не только других людей, но и животных? Существует ли этому научное объяснение? Как медитация любящей доброты создает благую карму в нашей жизни? В каком смысле она защищает, согласно текстам, "от огня, яда и оружия"? Как пошагово практиковать метта и какие фразы-пожелания можно использовать, чтобы лучше разжечь в себе тепло любящей доброты? Об этом и многом другом – в новом 194 выпуске👇 Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4