【11/22（土）開催】 石村友見の「更年期の体のしくみ講座」
〜正しい知識が「私」を助ける/ 詳細はこちら▼
https://note.com/zerotore/n/nd7280cb430b6
「内容詳細▼」
🔸 更年期が体の「ガタ」ではなく、「リニューアル時期」
──体の中ではどんな変化が起きているのか？
🔸 エストロゲンの役割って？
──女性ホルモンが担ってきた「見えない働き」を理解する。
🔸 女性の卵子の数の年齢による変化
──生まれた瞬間から始まっている「体の時計」の仕組み。
🔸 不調の本当の正体は何？
──自律神経がパニックになる理由と、体が伝えようとしているサイン。
🔸 更年期は怖くない！私を救う３つの方法
──心と体を整えるために、今すぐできる習慣。
🔸 呼吸だけで血管をストレッチできる
──ゼロトレ式呼吸法で血流と自律神経を整える。
🔸 健康寿命を延ばすには「筋肉貯金」をする
──一生使える体をつくる“貯金”のしかた。
🔸 更年期を乗り切る１日１分体操
──今日から始められる、無理のないセルフケア。
🕊️ 心に小さな羽を生やす場所「羽トモ」
人生の“過渡期”を生きる女性たちへ。介護、子育て、パートナー、喪失、更年期——いくつもの荷物を抱えて、長く頑張ってきたあなたへ。
ここは、止まっていた体と心がそっと羽ばたきはじめる場所です。
「がんばる」でも「鍛える」でもなく、
解放されながら、少しずつ羽が生える放送をお届けします。
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🌿 プレミアム限定内容
・限定エピソード配信・限定ライブで「羽トモ」と直接おしゃべり・専用フォームからの人生相談（お悩み募集＆回答）・毎週金曜 7:10 更新（不定期で生配信あり）
💫 月額：660円（税込）
登録はこちら ▶︎ https://voicy.jp/channel/2061/premium
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【11/22（土）開催】 石村友見の「更年期の体のしくみ講座」〜正しい知識が「私」を助ける/ 詳細はこちら▼
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11月よりボイシープレミアム放送予定📻
ここは、心に小さな羽を生やす場所「羽トモ」🕊
・限定エピソード配信
・限定Liveで「羽トモ」と直接おしゃべり
・専用フォームでの人生相談（お悩み募集＆回答）
・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
・WEB登録：660円（税込）
詳細はこちら▶︎https://voicy.jp/channel/2061/premium
誰かの言葉で、ふっと心が軽くなる。
そんな“羽ばたきの瞬間”を、対談や生配信、
仕事の裏側からお届けします。」
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11月よりボイシープレミアム放送予定📻
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・専用フォームでの人生相談（お悩み募集＆回答）
・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
・WEB登録：660円（税込）
「鳥理論」バズり動画
https://www.tiktok.com/@laynebobayne/video/7565361510881578270
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11月よりボイシープレミアム放送開始📻
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・限定Liveで「羽トモ」と直接おしゃべり
・専用フォームでの人生相談（お悩み募集＆回答）
・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
・WEB登録：660円（税込）
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11月よりボイシープレミアム放送開始📻
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・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
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こころ、からだ
健康、体型、ダイエット
なんでも相談できます🕊️
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11月よりボイシープレミアム放送開始📻
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・WEB登録：660円（税込）
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書籍『生きて死ぬ智慧』柳澤桂子著
11月よりボイシープレミアム放送開始です！
ここは、心に小さな羽を生やす場所「羽トモ」🕊
・限定エピソード配信
・限定Liveで「羽トモ」と直接おしゃべり
・専用フォームでの人生相談（お悩み募集＆回答）
・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
・WEB登録：660円（税込）
詳細はこちら▶︎https://voicy.jp/channel/2061/7232805
こころ、からだ、
キャリア、人間関係、
健康、病気などをお話しします。
毎月に決めた勉強会などもやっていこうと思います。
よかったらご参加くださいね。
石村
11月よりボイシープレミアム放送開始です！
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・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
・WEB登録：660円（税込）
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こころ、からだ、
キャリア、人間関係、
健康、病気などをお話しします。
毎月に決めた勉強会などもやっていこうと思います。
よかったらご参加くださいね。
石村
11月の今日からボイシープレミアム放送予定📻開始！
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11月よりボイシープレミアム放送予定📻
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誰かの言葉で、ふっと心が軽くなる。
そんな“羽ばたきの瞬間”を、対談や生配信、
仕事の裏側からお届けします。
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・毎週日曜12:00更新（不定期で生中継）
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【2026年3月開講】
石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期
-全米ヨガアライアンス認定-
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