【11/22（土）開催】 石村友見の「更年期の体のしくみ講座」
〜正しい知識が「私」を助ける/ 詳細はこちら▼
https://note.com/zerotore/n/nd7280cb430b6
「内容詳細▼」
🔸 更年期が体の「ガタ」ではなく、「リニューアル時期」
──体の中ではどんな変化が起きているのか？
🔸 エストロゲンの役割って？
──女性ホルモンが担ってきた「見えない働き」を理解する。
🔸 女性の卵子の数の年齢による変化
──生まれた瞬間から始まっている「体の時計」の仕組み。
🔸 不調の本当の正体は何？
──自律神経がパニックになる理由と、体が伝えようとしているサイン。
🔸 更年期は怖くない！私を救う３つの方法
──心と体を整えるために、今すぐできる習慣。
🔸 呼吸だけで血管をストレッチできる
──ゼロトレ式呼吸法で血流と自律神経を整える。
🔸 健康寿命を延ばすには「筋肉貯金」をする
──一生使える体をつくる“貯金”のしかた。
🔸 更年期を乗り切る１日１分体操
──今日から始められる、無理のないセルフケア。