יש כאלו שיגידו לכן לא להישקל בכלל ואילו יש את אלו שיגידו לכן להישקל ויהי מה כל יום או לפחות אחת לשבוע.
האמת? שאני לא נמצאת באף אחד מהקיצוניים האלו ואני בכלל טוענת דבר אחר לגמרי לגבי המשקל.
אז בפרק הזה אני אדבר על מה עומד מאחורי המספר הזה,מה משפיע עליו ולמה, האם באמת אפשר לעלות 3 קילו אחרי חופשה?
מה אנחנו באמת צריכות להבין ממנו (ספויילר: הוא לא בהכרח אומר על הדרך שלכן ואם היא טובה או לא), איך באמת מודדים ירידה, האם המשקל הפקטור היחיד, כמה להישקל מתי ואיך להתייחס לזה?
ובקיצור.. פרק שיעשה לכן קצת סדר בראש בכל הנוגע למספר על המשקל והתהליך שלכן.
ספרו לי אם חידשתי לכן או עשיתי לכן קצת יותר סדר
זה ממש עושה לי את היום לשמוע מה חשבתן והאם זה תרם לכן או לא
אוהבת ❤️
אני כל הזמן שומעת נשים אומרות : "אני אוכלת בריא, אני אוכלת טבעי ועדיין לא יורדת במשקל!!
אז בפרק הזה נבין מה זה באמת " אוכל "בריא" ואוכל "לא בריא" והאם בכלל יש חיה כזו?
האם כל מה שטבעי הוא בהכרח בריא כמו שמכרו לנו?
והאם זה שנאכל בריא או טבעי זה יגרום לירידה במשקל?
פרק בגובה העיניים שבא לכן לעשות לכן סדר בנושא ולעזור לכן להסתכל אחרת על אוכל ובקטלוג שלו.
ספרו לי מה חשבתן על הפרק, זה חשוב לי ממש לשמוע אתכן.
אוהבת מלא!
אחרי שנים שנאבקתי בעצמי בעבר, אחרי שירדתי כ"כ הרבה במשקלאחרי שאני שומרת כבר כמעט 2 עשורים בלי לעלות! - הבנתי,.
הבנתי מה החלקים השונים שאני עשיתי שעזרו לתהליך שלי להיות כזה מוצלח וזה? זה אחד הדברים הכי חשובים בו.
כן יש דבר כזה משמין, זה הדבר היחיד למען האמת שאני יכולה להגיד עליו את המילה הזו
וזה נקרא : "ממחר"
אורח חיים בריא אמיתי? מקבל בתוכו שיש ימים שהם קצת יוצאים מהשגרה, זה חלק מאיזון, זה חלק מאורח חיים אמיתי
וכשאתן אומרות "ממחר"? אתן מחבלות לעצמכן בתהליך בכמה וכמה כיוונים.
שמעו את הפרק ותראו לבד איפה זה פוגש אתכן בתהליך ולמה עד היום ככל הנראה לא הצלחתן באמת לשמר את התוצאה ובמקום זאת, עליתן או לא הצלחתן את התהליך.
מחכה לשמוע מה חשבתן ואם התחברתן.
אוהבת!
הפרק הזה נדבר על מה באמת קורה מאחורי התהליך של הירידה,
למה כולם מתקשים במקום הזה ועולים בחזרה- לעיתים גם יותר ממה שהם ירדו
ואיך אפשר למנוע את זה וכן להצליח לשמר?
הפרק בגובה העיניים שמכיל גם ידע, גם את הדעה שלי והניסיון האישי שלי ואיך אני לא עליתי והצלחתי לשמר למרות הירידה המאסיבית
ספרו לי איך הרגשתן אחרי הפרק, האם הוא חידש לכן, אם יש לך שאלות ועל איזה עוד נושאים תרצו שאדבר
אני מחכה לשמוע ממכן.
אוהבת מלא.
איך חוזרים לשגרה אחרי תקופת החגים או בכלל אחרי תקופת אכילה לא שגרתית?
ואם עלינו במשקל בזמן הזה, מה לעשות? איך בכלל להביא את המיינד למקום יותר יציב ורגוע?
בפרק הזה אני אתייחס למה שמעסיק את כולכן אחרי החגים.
איך חוזרים לשגרה בפועל ואיך מייצרים את ה"מוטיבציה
לחזור?
ספרו לי איך הרגשתן ומה חשבתן על הפרק, מחכה לזה :)
פרק קצר וקליל בדיוק לתקופה של אכילה לא שגרתית ובין החגים
שייתן לכן אוויר ומוטיבציה איך לעבור את זה טוב יותר
איך לייצר שגרה גם באי שיגרה ועוד כמה תזכורות חשובות, טיפים וחיזוק הדרך שלכן.
ספרו לי מה חשבתן והרגשתן בפרקומאחלת לכן שיהיה לכן המשך חג שמח, אוהבת מלא!
איך קרה שהפכתי מאדם ששנא כל מה שקשור בספורט ואימונים למישהי שמתמידה, שזה חשוב לה ואפילו הפך לעוגן וקרקוע עבורה?
איך מתאימים את האימון עבורנו, איך להסתכל על זה נכון
ולמה זה בכלל כל כך חשוב הרבה מעבר לירידה במשקל?
הפרק הזה אני עומדת להביא את זה מהמקום שבכלל לא חשבתן עליו לעומק
ויש לכן גם כמה טיפים סופר חשובים בסוף הפרק
יהיה פרק נוסף בנושא כי אני מרגישה שיש לי עוד ככ הרבה מה להוסיף לכן בנושא ואיך להקל עלייכן למצוא את התנועה הנכונה לכן
ספרו לי מה חשבתן, זה ממש חשוב לי
אוהבת מלא!
שאלת השאלות שלכן- איך מתמודדים עם אכילה רגשית
מה מבדיל בין בולמוס לאכילה רגשית?
למה למרות שאנחנו מבינות מה צריך לעשות אנחנו עדיין לא מצליחות ואיך לזהות את סוגי האכילה שלנו, ממה זה מגיע באמת ואיך להתמודד.
הפרק הזה מלא בכלים ופרקטיקה, ויעשה לכן סדר בדברים.
והוא גם יעזור לכן לגלות ולזהות את סוגי האכילה שלכן וללמוד על עצמכן הרבה יותר לעומק❤️
מתרגשת לשמוע מה חשבתן על הפרק ומה גיליתן על עצמכן ולקחתן ממנו. תכתבו לי, זה ממש חשוב לי לשמוע אתכן
אוהבת אתכן מלא❤️
פרק מיוחד בדיוק לפני כניסת חגי תשרי על איך עוברים חודש של חגים, עם אכילה חברתית, מגוונת בלי לעלות ואפילו לרדת ולהיות סופר גאות בעצמכן!
ורק להגיד שבאני מאמין שלי? דווקא התקופות האלו, הן התקופות מהן אנחנו לומדות הכי הרבה, שם מגיעה הפרטיקה הכי גדולה, העבודה הכי עמוקה - דווקא באתגרים.
כי כשהכל קל? שם לא באמת נמדדים הדברים, הרי אנחנו רוצות ללמוד דווקא לעבור את המקומות האלו ובהצלחה, בלי אשמה, בלי הלקאה ועם תחושה טובה. זה הרי החופש האמיתי מול האוכל ומול עצמנו.
אז הפרק הזה נדבר על איך לנהל את זה נכון לתהליך שלנו, איך לאכול סביב השולחן בצורה שתהיה למטרות שלנו ולא להתבאס על עצמנו, איך להגיע רגשית מוכנות לזה, מה אוכלים לפני ערב החג, איך לתעדף, מה לעשות כשטעים אבל אנחנו שבעות, ואיך ממשיכים לייצר שגרה גם בתקופה הזו?
הפרק הזה אני מדברת על הכל, אז קחו לכן אפילו דף ועט לכתוב דברים חשובים
מקווה שהפרק הזה ירגיע אתכן, יעשה לכן סדר בדברים וייתן לכן עוגנים לתקופה הזו ובכלל לחיים.
מאחלת לכן חג שמח, שנה טובה ושנפתח אותה בדרך חדשה ומרפאת ונהפוך לגרסה שאנחנו רוצות להיות!
ספרו לי מה חשבתן על הפרק ואם הוא עזר לכן.
אוהבת מלא
כולנו מכירות את זה.. "פשוט תאזנו"
כאילו זה ככה "פשוט"
בואו נודה שהאמת? הדבר הזה בדרך כלל מייצר לחץ, סטרס ולופ של אכילה רגשית, כולנו מכירות את זה.
אז איך באמת עושים את זה בצורה נכונה, רגועה ושפויה?
מה כל כך מקשה עלינו בנקודה הזו ,מתי זה באמת בכלל לאזן ומתי כבר צריך לעשות חשיבה מחודשת על השגרה?
מה זה בכלל האיזון ואיך חיים איתו גם בלי קשר לספירת קלוריות או בכלל כשאנחנו כבר לא בתהליך אלא בחיים עצמם?
פרק גדול שבו שמכניס אותנו לרבדים עמוקים יותר, אמונות מגבילות ודפוסים פנימיים
אני מקווה שהפרק הזה ייתן לכן תחושה ונקודת מבט אחרת על המילה "איזון"
אני ממש אשמח שתספרו לי מה חשבתן על הפרק ומה לקחתן ממנו
אוהבת!
מה היא באמת הגנטיקה?
במה יש לנו שליטה בה והאם אפשר "לשנות" אותה?
מה יקבע עם אדם יהיה עם עודף משקל או לא וכמה ואיך כל זה קשור גם לאחוזי שומן? והאם באמת אין סיכוי שאדם ממשקל עודף ישמר אחוזי שומן נמוכים?
הפרק הזה אני עונה על כל השאלות האלו ואתן תבינו איך אתן יכולות לעבוד חכם ולגרום לגוף שלכן לשתף פעולה למרות הגנטיקה.
והפעם, אני מדברת גם על הניסיון הספציפי שלי בנוגע למה אפשרי או לא אפשרי גם בנושא אחוזי השומן ואיך כן למרות כל המחקרים, הצלחתי להביא את עצמי לאחוזי שומן נמוכים ולשמור עליהם.
הפרק הזה ידבר על 3 נושאים גנטיקה אחוזי שומן ודימוי גוףלא סתם בחרתי את הנושאים האלו יחד, יש להם קשר הדוקואני מקווה שסוף הפרק תרגישו תקווה, שחרור ואולי אפילו? איזשהי קבלה.
וכמובן שאני ממש אשמח שתשתפו אותי איך היה לכן הפרק הזה, איך הרגשתן ומה לקחתן ממנו
זה חשוב לי מאוד לשמוע את מה חשבתן.
אוהבת!
זה פרק קצת יותר ארוך מהרגיל – אבל מלא בידע ופרקטיקה שיכול לשנות את הדרך שבה אתן מסתכלות. מנהלות וחוות את תהליך הירידה במשקל.
מה באמת גורם לשינוי לעבוד לטווח ארוך, ואיפה רובן טועות כשמתמקדות רק במספרים או בתפריטים.
הפרק הזה אני מפרקת מיתוסים, נותנת לכן כלים פרקטיים, ומשלבת גם את הצד המנטלי והרגשי – כדי להנגיש לכן את המידע בצורה הכי נכונה להסתכלות כדי שתדעו איך ליצור תהליך שמתאים לכן, משחרר אתכן מהמאבק, ונותן תוצאות שנשארות.
אני זמינה לכן באינסטגרם לכל שאלה כמובן, מצרפת לכן גם את הקישור אליו אם תרצו להעמיק.
ואם אהבתן את הפרק אני אשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו את הפרק עם מי שצריכה לדעת את זה והכי חשוב? אני הכי אשמח בעולם לשמוע מה חשבתן והרגשתן, זה הדלק שלי לפודקאסט והעשייה שלי בכלל.
למה יש לנו ממש כמיהה לפחמימות ? (למרות שאכלנו לפני כביכול..) למה אני תמיד רוצה עוד? שנים חשבתי שיש לי בעיה, לא הבנתי למה אני לא באמת שבעה או נהיית רעבה מהר מאוד, למה כשאני אוכלת מעט-אני בכל זאת לא יורדת למרות שאני כל הזמן מצמצמת.
והדבר הכי חשוב שבסוף הבנתי? זה כשאני תומכת וממבינה את הגוף שלי, איך הוא עובד ואיך האוכל עובד בתוכו- אז, הוא גם מחזיר לי בחזרה
אז הפרק הזה נתחיל להעמיק יותר בידע ונכנס לאחד הנושאים הכי לא מדוברים בתזונה - למה אנחנו לא שבעות? נבין מה באמת משפיע על תחושת הסיפוק והשובע לאורך זמן, מה גורם לכמיהה, איך האוכל עובד בגוף שלנו בכלל? בפרק הזה אני אתן לכן כלים להבין את הגוף, לענות לו בצורה חכמה ומאוזנת, ולצאת מהכעס והאשמה – כדי שתוכלו לאכול בהנאה (כןכן גם מתוקים!) להרגיש שבעות,מסופקות ולנהל את התהליך שלכן עם חופש וביטחון.
מקווה שתהנו!
ואם אהבתן את הפרק אל תשכחו לכתוב לי, זה הכי מרחיב לי את הלב וממש חשוב לי.
אני תמיד זמינה לכן באינסטגרם גם לכל שאלה.
אוהבת3>
בפרק הזה נדבר על מה שבאמת קובע אם תהליך ירידה במשקל יצליח או יתקע ובכלל, מה גורם לתהליכים ואנשים להצליח.
האמת? זה מתחיל במיומנות החשובה ביותר
ניהול המחשבות שלנו.
בללמוד להקשיב לעצמנו , לדעת לזהות את הקולות שמכשילים אותנו, את האמונות המגבילות שלנו, ולבחור איך להגיב אליהם אחרת ולהתבונן בהם אחרת.
יש כאן המון כלים פרקטיים שיעזרו לכן להבין איך לדעת לנהל אותן מתוך הקשבה ולא מתוך התעלמות או לשקר לעצמנו
אני מדברת כאן על סיטואציות שקורות לכולנו גם ברגעים הכי מאתגרים – בין אם זה סביב שולחן שישי, בתקופת הווסת, או בכל מצב שמעורר את דפוסי המחשבות האלו והדפוסים האוטומטיים שלנו.
מקווה שהפרק הזה ייתן לכן נקודת מבט חדשה ומחזקת, כלים להתמודדות והבנה איך באמת עושים את זה ומשנים דפוסי חשיבה, אמונות מגבילות ועוברים לשיח פנימי מקדם ומחובר❤️
אני הכי אשמח גם שתשתפו אותי מה הכי לקחתן ממנו.
בפרק הזה אני אדבר על אחת ההתמודדויות הכי מתסכלות, כואבות, וידועות - התקפי אכילה ובולמוסים.
אני מקווה לתת לכן זווית חדשה על בולמוסים וכלים שיעזרו לכן לעצור את הלופ מבפנים ולהתחיל לרפא אותו, לא מתוך כוח – אלא מתוך הקשבה, הכלה, התבוננות עמוקה יותר והבנה- למה הם בכלל שם ומה הם מנסים להגיד לנו?
זה לא פרק על שליטה, זה פרק על הבנה עמוקה יותר של עצמנו.
אני גם משתפת מהדרך שלי – איך יצאתי ממעגל הבולמוסים אחרי שנים של מאבקים בעבר, ומסבירה שלב אחר שלב איך להתחיל לשחרר את הלופים האלה וללמוד ולגלות מהם על עצמנו.
זה פרק עם עומק אבל גם פרקטיקה – כולל כלים שיעזרו לכן להפסיק לפחד מהאכילה, להתחיל להבין מה באמת מפעיל אותנו, ולצאת ממעגל ההלקאה והשבר.
אם אהבתן את הפרק, אני אשמח שתדרגו אותו❤️
אני תמיד זמינה באינסטגרם לכל שאלה ואני יותר מאשמח שתשתפו אותי מה חשבתן, הרגשתן ושתציפו לי עוד סיטואציות ושאלות
אוהבת מלא!
מה האכילה שלנו באה ללמד אותנו על עצמנו?
מה קורה באכילה הרגשית, הבולמוסים והתקפי האכילה אצלנו בפנים ומה הם מבקשים מאיתנו לגלות וללמוד על עצמנו?
האם אפשר באמת לצאת מזה ולחיות בחופש עם האוכל? ולמה הדיאטות אף פעם לא באמת עובדות?
ברוכות הבאות לפרק הראשון בפודקאסט
הפרק הזה אני אתן רקע ראשוני למה אני מאמינה בהתפתחות אישית דרך האכילה ומה נקודת המבט שעזרה לי לשנות את חיי.
מקווה שתהנו ושאצליח להביא אליכן את הדברים בצורה קצת שונה, מסקרנת ואפילו מרגשת.
ממש חשוב לי לשמוע ממכן מה חשבתן בסוף הפרק ובאיזה נקודות תרצו שאמשיך לגעת ולדבר (ושתדעו אני הכי מפתחת טוב נושאים דרך השאלות שלכן :)