Без стыда, диет и самобичевания — честный монолог о принятии себя. Почему нам так трудно разрешить себе радоваться? Как научиться жить в теле, а не бороться с ним? Слушай, если устала ждать «идеального момента» для счастья. Он — уже здесь. Присоединяйся к моему Телеграм-каналу https://t.me/overweight_is_hard

Мы поговорим о том, почему так много фитнес-контента построено на стыде, как это влияет на нас — людей с лишним весом — и можно ли вообще мотивировать, не ломая. Если вы хоть раз чувствовали себя униженными или недостойными из-за того, что не соответствуете фитнес-стандартам — это эпизод для вас. Присоединяйся к моему Телеграм-каналу https://t.me/overweight_is_hard

С чего начинается путь в спортзал, когда у тебя лишний вес. Это не история про идеальные кроссовки и прокачку за 30 дней. Это — про страх, стеснение, внутренние диалоги и первую разминку, которая даётся не телу, а самооценке. Почему нам страшно зайти в зал? Что делать с мыслью «все смотрят»? Как не сдаться после первой тренировки и не почувствовать себя чужой? Я делюсь личным опытом, мыслями и простыми психологическими инструментами, которые помогают не сломаться на старте. Присоединяйся к моему Телеграм-каналу https://t.me/overweight_is_hard

Сегодня мы поговорим о сложной, но очень важной теме: почему иногда мы хотим сбросить вес, но внутри нас что-то останавливает. Казалось бы, лишний вес мешает нам — в движении, в здоровье, в жизни. Но когда дело доходит до реальных шагов, появляется страх. Страх перемен, страх потери привычного состояния, а иногда даже страх успеха. Приглашаю в мой полезный Телеграм-канал https://t.me/overweight_is_hard

"Просто меньше ешь". Если вы хоть раз сталкивались с этим, то наверняка понимаете, насколько это бесит. Давайте разберёмся, почему этот совет так раздражает, почему он не работает и что с этим делать. Приглашаю в мой полезный Телеграм-канал https://t.me/overweight_is_hard

Как действует Оземпик: стройность в обмен на что? Вихрь популярности, охвативший Оземпик, препарат с активным веществом семаглутид, стал синонимом революции в лечении диабета и борьбе с лишним весом. Знаменитости, от Ланы Дель Рей до клана Кардашьян-Дженнер, якобы пополнили ряды пользователей, сделав препарат одним из лидеров продаж. Что это за препарат, для чего он, популярность, побочные эффекты и личный опыт. Приглашаю в мой полезный Телеграм-канал https://t.me/overweight_is_hard

Дорогие слушатели, рада снова вернуться к вам! В этом выпуске расскажу почему не было новых выпусков, что произошло за время моего отсутствия и какие дальнейшие планы. ППриглашаю в мой полезный Телеграм-канал https://t.me/overweight_is_hard

В этом выпуске мы разберем 7 основных психологических причин лишнего веса. Возможно Вы сможете услышать Вашу причину или найти решение этой ситуации. https://boosty.to/overweight-is-hard поддержи меня

У каждого случаются срывы во время похудения - это нормальная практика, поэтому не нужно опускать руки и переставать верить в то, что Вы похудеете. https://boosty.to/overweight-is-hard  поддержи меня

В этом выпуске мы обсудим с моим мужем лишний вес у мужчин, где она расскажет свою историю похудения. Поддержать мое творчество можно тут https://boosty.to/overweight-is-hard

Лишние килограммы могут стать причиной сильного стресса, который удваивается, если вас за них еще и критикуют. Особенно когда это делает любимый мужчина. Казалось бы, он первый человек в окружении, который должен оказывать поддержку и помогать справляться с проблемами, но делает почему-то все с точностью до наоборот. Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard

В данном выпуске разберем следующие вопросы: - что должно составлять основу рациона - что стоит исключить из рациона - примерный рацион на день - инструкция по составлению рациона - сколько раз в день нужно есть Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard

Сегодняшний выпуск более личный. Я поделюсь своими мыслями о сбалансированном питании, марафоне, отношению к вредной пищи и значимости поддержки со стороны окружающих. Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard

Сегодня мы разберем очень интересную и в тоже время важную тему – КБЖУ. В конце подкаста дам практическое задание, которое поможет вам в борьбе с лишним весом, поэтому не переключайтесь! Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard

Как вы думаете, можно ли относить лишний вес к бодипозитиву? Как вообще расшифровывается модное слово «бодипозитив»? Разберем данную тему в выпуске и расставим все точки на "I". Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard

Всем привет! Я запустила свой подкаст в формате личного дневника по похудению! В первом выпуске мы знакомимся с вами, я рассказываю свои мысли о питании и спорте. Если тебе тема близка, то предлагаю остаться и вместе идти к мечте - похудению! Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard