מיליארד סינים לא טועים?
מה הרפואה הסינית הבינה לפני 2,500 שנה על גיל המעבר ונשכח מאיתנו לאורך השנים?
קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI , ורישמית הגירל קראש החדש שלנו.
קרין, שמשלבת ידע עתיק עם הבנה עכשווית של גוף האישה, לקחה אותנו למסע מרתק, דרך נקודות מבט שונות של של גיל המעבר לאורך השנים.
מהרפואה העתיקה שראתה בנשים כוח יוצר, דרך השינוי הפטריארכלי שהמיר את ה״יצירה״ ״בהפרעה״ ועד לנקודת מבט חדשה ורעננה על מה באמת השלב הזה בחיים מבקש מאיתנו.
קרין עושה ריפריימינג לכל מה שסיפרו לנו על השלב הזה.
במקום לעסוק במה אנחנו מאבדות, היא מציעה להתבונן על מה אנחנו ממינות מחיינו החוצה (מי אמרה תשליך ולא קיבלה?)
במקום חוסר סבלנות, היא מדברת על המומחיות, האינטואיציה והניסיון שיש לנו בשלב הזה בחיים, ועל האומץ להכיר בזה.
במקום תיאוריית הסבתא, היא מציגה את תיאוריית האמזונה.
הפרק הזה עולה ערב ראש השנה, ולמרות שהקלטנו אותו כבר די מזמן, שמרנו אותו כדי לתת אותו לכולנו כמתנה לשנה החדשה, מתנה של פרספקטיבה חדשה ומרגשת על מה צופן בחובו העתיד בשבילינו.
כי כשאנחנו משנות את הנרטיב, אנחנו לא נאבקות בשינוי, אלא רוקדות איתו, משתמשות בו בחוכמה, כדי להיות הגירסא הכי טובה שלנו.
מאחלות לכן, מכל הלב, שנה טובה.
מקוות שהשנה הזו תביא עימה סיפור חדש לכולנו במדינה, שהחטופים שלנו יחזרו הביתה ונוכל להתחיל להשתקם ולראות עתיד בהיר יותר.
תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?
כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט
ללמוד על HILI ששמה לעצה מטרה לשנות את הדרך בה אנחנו מטפלות בעצמנו והאופן בו מטפלים בנו.
"כל מקרה הוא לגופו, ולעיתים הטיפול כרוך בניסוי וטעייה"
ד"ר איריס יעיש, רופאה אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני באיכילוב ומובילה בטיפול בנשים בגיל המעבר, חוזרת אלינו לענות על השאלות שלכן.
בפרק שאלות ותשובות זה התעמקנו בשאלות שלכן, שהיו שאלות מעמיקות וחשובות.
יצאנו עם הבנה שאין גיל קבוע להפסיק טיפול הורמונלי, ושרוב הפחדים שעדיין שולטים בתהליכי קבלת ההחלטות מבוססים על מידע מיושן.
כי כשרופאה מומחית אומרת "קחו אחריות על בריאותכן" - אנחנו מקשיבות.
תודה שאתן איתנו במסע הזה.
בזכותכן הפודקאסט והקהילה גדלים, יחד אנחנו שוברות את הטאבו ומחזירות לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.
תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ותעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?
כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט
כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש
ד"ר איריס יעיש מביאה לשיחה ראייה ייחודית ומקיפה על גיל המעבר. כמנהלת שלוש מרפאות מתמחות באיכילוב - גיל המעבר, תירואיד והמרכז לבריאות טרנסג'נדרים שהקימה - היא משלבת מומחיות באנדוקרינולוגיה ורפואה פנימית עם ניסיון עשיר בטיפול בנשים בגיל המעבר. עם מעל 25 מאמרים מדעיים וחברות פעילה באגודה הישראלית לגיל המעבר, איריס מובילה גישה חדשנית של טיפול מולטידיסציפלינרי.
בפרק הראשון מתוך שניים, צללנו לעומק הנושאים המרכזיים:
מחלות אוטואימוניות ובלוטת התריס - איך להבדיל בין תת-פעילות תריס לסימפטומי מנופאוזה
המערכת הקרדיו-וסקולרית - אילו בדיקות חיוניות ומתי לעשות אותן
צפיפות עצם - מתי כדאי לבדוק ואיך, כמה סידן לצרוך ואיזה סוג
התסמונת המטבולית והשינויים בשומן הבטני - מתי GLP-1 יכול לעזור
בונוס מיוחד: ענינו על עשרות שאלות שהגיעו מקהילת הפייסבוק שלנו - האם קריאטין עוזר לצפיפות עצם, כמה סידן צריך ואיזה סוג, האם ניתן להפחית כולסטרול בלי סטטינים, ועוד שאלות רבות שמטרידות אותנו.
התובנה המרכזית: "אין דבר אחד שנכון לכל אישה" - גיל המעבר דורש התאמה אישית מדויקת וראייה של 360 מעלות.
תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.
תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ןתעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?
כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט
כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש
אחת מעשר נשים עוזבות את מקום העבודה בגיל המעבר.
אחת מחמש שוקלת זאת.
אירית איילון קוראת לזה טרנספורמציה - שער להזדמנויות חדשות.
אירית היא, מנטורית להתפתחות אישית ויוצרת סדנת "הוויקנד" - תוכנית אינטנסיבית לקפיצת מדרגה בחיים שמתקיימת כבר 20 שנה, הרבה לפני שידענו איך מאייתים את המילה 'ריטריט'.
אלפי אנשים עברו אצלה תהליכי שינוי עמוקים, ועכשיו היא מגיעה לשתף אותנו בתובנות שצברה בעבודה עם נשים בגיל הַמֵעֵבֶר .
זהו הפרק הראשון בסדרה "מעבר לסימפטומים - המסע אל הַמֵעֵבֶר"
בשיחה מרתקת ופתוחה, שיתפה אירית סיפורים של נשים שהחליטו לחלום מחדש והעיזו להשאיר מאחור מה שכבר לא הרגיש מתאים.
דיברנו על הדברים שמעכבים אותנו בתהליכי התפתחות, דיברנו על אזור הנוחות, למה דווקא עכשיו זה הזמן לשינוי, ואיזה ניסים מתרחשים כשאנו משילות אמונות ישנות.
אירית העניקה למאזינות שלנו הצצה נדירה לתפיסה העומדת בבסיס הוויקנד וחלקה כלים פרקטיים להנעת שינוי בחיים.
יצאנו מלאות השראה ואופטימיות לגבי הפוטנציאל הטמון בשלב המרתק הזה.
ל-10 נשים מקהילת המאזינות של גיל הַמֵעֵבֶר שמעוניינות להשתתף בסדנא הראשונה ביוון, אירית העניקה הנחה של כ- %15 - מחיר הסדנא לאחר הנחה 5,622 ש״ח (לא כולל מעֿֿ״מ וטיסות)
תודה לכן שאתן איתנו במסע. מפיצות ומשתפות. בזכותכן אנחנו שוברות שתיקה ומחזירות את השליטה לידיים שלנו
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?
כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט
למה המדע החדש של הלונג'ביטי שם את גיל המעבר במרכז? ולמה זה משנה הכל עבור נשים בגיל 50+?
פרופ' ציפי שטראוס, מנהלת מחלקת פגים וילודים בשיבא ומייסדת מרכז הלונג'ביטי הראשון בבית חולים ציבורי בעולם, מגיעה אלינו עם בשורה: גיל המעבר הוא לא סוף הסיפור - הוא תחילתו של הפרק הכי משמעותי בחיינו.
בפרק הזה גילינו:
• למה ביטול כל מחלות הסרטן בעולם יאריך את החיים רק בשנתיים, אבל טיפול בבעיות לב יאריך ב-7-9 שנים
• איך אסטרוגן מגן עלינו מסיבת המוות מספר 1 - ולמה רק 14% מהנשים מקבלות טיפול הורמונלי
• מהי "שבריריות" (Frailty) ולמה חדר כושר פעמיים בשבוע חשוב יותר מיוגה בגיל הזה
• הקשר המפתיע בין היגיינת פה למחלות לב, דמנציה - ואפילו לידות מוקדמות
התובנה שהכי הפתיעה אותנו:
נשים נולדות עם יתרון ביולוגי - הגיל הביולוגי שלנו צעיר יותר מגברים באותו גיל. אבל בלי אסטרוגן, אנחנו מאבדות את היתרון הזה ומזדקנות מהר יותר.
הטיפ המעשי שכל אישה צריכה:
"אם את מעל גיל 48, תבואי לרופא ותגידי: 'אני רוצה אסטרוגן, תסביר לי למה לא'. זה צריך להיות ברירת המחדל."
כי כשאנחנו מבינות שגיל המעבר הוא הכניסה לעולם הלונג'ביטי, אנחנו מפסיקות לפחד מההזדקנות ומתחילות לתכנן את 30 השנים הטובות ביותר שלנו.
תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?
כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט
לינק לאתר של מרכז הלונג׳בטי לחביל מנפאוזה
https://longevity.sheba.co.il/
בפרק הזה אירחנו שוב את עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנכ"לית עמותת עתיד – התאחדות הדיאטניות של ישראל. עמית היא חוקרת, מרצה ואחת הדמויות המשפיעות ביותר בתחום התזונה בישראל.
הפעם התמקדנו בשאלה שמעסיקה רבות מאיתנו: תזונה ותוספי תזונה בגיל המעבר
ביחד למדנו:
למה סידן הוא קריטי לבריאות העצם, איך נכון לצרוך אותו, והאם בכלל כדאי לקחת תוספים.
מה התפקיד של ויטמין D, מתי הוא חיוני – ולמה לא לקחת מינונים גבוהים בלי בקרה.
איך לשלב חלבון בצורה חכמה בתזונה היומית כדי לשמור על מסת שריר ובריאות מטבולית.
מה באמת אפשר לצפות ממגנזיום – ואיפה האפקט המוגבל שלו.
ולאילו מתוספי התזונה בגיל המעבר קיימת הוכחה קלינית מוצקה.
אחרי עשרות שנים של דיאטות חשבנו שאנחנו יודעות הכל על תזונה, אבל בפרק הזה גילינו שאנחנו צריכות ללמוד מחדש מה הגוף שלנו צריך בשלב הזה בחיים, ושמה שאנחנו אוכלות, או לא אוכלות, משפיע לא רק על המשקל אלא על הבריאות שלנו לשנים קדימה.
הפרק הזה הוא מדריך פרקטי, לא רק רשימת תוספים. הוא מציע הבנה עמוקה של מה באמת חשוב בגיל המעבר: הרגלים נכונים, תזונה מאוזנת ותוספים.
תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית. 💪💕
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?
עמוד הבית של הפודקאסט
לינק לרכישת הספר תזונת מעגלים נשית
זה לא את - זה גיל המעבר.
בפרק המיוחד הזה התארחה אצלנו עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנכ"לית עמותת עתיד - התאחדות הדיאטניות של ישראל. אמית היא חוקרת ומרצה עם תואר שני בפקולטה לרפואה, ואחת הנשים המשפיעות ביותר על תחום התזונה בישראל.
עמית הסבירה לנו מה באמת קורה לגוף שלנו מאחורי הקלעים:
הפרק הזה הוא לא עוד מדריך הרזיה - זו הבנה עמוקה של איך הגוף שלנו משתנה ואיך לעבוד איתו במקום נגדו. כי כשמבינים את הביולוגיה, יודעים גם איך לעבוד איתה.
ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות 💪
תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי 💕
מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים
שלא עלו בפודקאסט?
בעמוד הבית של הפודקאסט תמצאי לינקים לכל הערוצים
לינק לרכישת הספר תזונת מעגלים נשית
בפרק מיוחד זה התארחה אצלנו דוקטור אילנה קוורטין, עורכת דין מומחית לזכויות נשים, חוקרת מגדר, אקטיביסטית פמיניסטית ויזמת שעומדת מאחורי לבנה חברת סטרט אפ שמובילה מהפכה שקטה בעולם הרפואה.
שוחחנו על התובנה האישית שלה שהובילה אותה להקמת הסטרטאפ שלה ולאחת ממובילות המהפיכה של רפואה מגדרית בישראל.
למדנו על הקשר בין ההורמונים הנשיים לתרופות שלהפרעות קשב וריכוז, הבנו למה המחזור החודשי שלנו הוא ביומרקר (סימן חיוני) מהותי שהרפואה מתעלמת ממנו וקיבלנו טיפ חשוב על הקשר בין גיל המעבר והפרעות קשב וריכוז.
יצאנו עם ההבנה שרפואה ומחקר במשך שנים התייחסו לנשים ״כגברים קטנים״ ולמדנו עד כמה חשוב המחקר הרפואי המגדרי.
למדנו עד כמה הקשיבות שלנו למחזור החודשי ולסימפטומים הגופניים הנשיים״ חיוניים ליכולת שלנו להיות שותפות פעילות בניהול .הבריאות שלנו ושל הבנות שלנו
כי כשאנחנו לוקחות אחריות על הנתונים שלנו, אנחנו לא רק שומרות על עצמנו - אנחנו הופכות להיות חלק מתנועה שמשנה את הדרך בה הרפואה נותנת מענה לנשים
ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪
תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕
מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
כל הערוצים בעמוד הבית של הפודקאסט
מה קורה כשרופאה בכירה, מנהלת בית חולים במערכת הבריאות הישראלית, פוגשת את גיל המעבר? ומה אפשר ללמוד מהמסע שלה על השינוי הפנימי והחיצוני שאנחנו כולנו עוברות?
בפרק המיוחד הזה, התארחה אצלנו ד"ר הדר מרום, מומחית ברפואת משפחה, בעלת תואר שני בניהול מערכות בריאות, הדר הייתה מעל 20 שנה בצה"ל והגיעה לדרגת סגן אלוף, היא ניהלה אסותא רמת החייל והייתה שותפה להקמת אסותא אשדוד.
ביחד צללנו למסע האישי והמקצועי המרתק שלה וגילינו:
זה היה מפגש עם רופאה שהחוויה שלה כמטופלת שלא הבינה מה עובר עליה. הביאה אותה להתמחות בתחום ובדרך היא גילתה גם את ייעודה החדש: להוביל שינוי במערכת הבריאות הישראלית לטובת נשים בגיל המעבר.
הסיפור שלה מוכיח שלעיתים גיל המעבר לא מסתיים בסימפטומים - הוא מתחיל בהם, ויכול להוביל אותנו למקומות חדשים ומפתיעים בחיים.
כי לפעמים השינוי הכי גדול מתחיל בהחלטה לראות את עצמנו במראה.
ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪
תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕
מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
כל הערוצים בעמוד הבית של הפודקאסט
המחזוריות שלנו כנשים היא יותר מסתם "אי נוחות" חודשית, היא חלק בלתי נפרד מהפיזיולוגיה שלנו ושינויים במחזוריות הזו מהווים את הסימנים הראשונים לפרי מנפאוזה
יחד עם זאת כמה מאיתנו באמת מבינות מה עובר על הגוף שלנו ומה אפשר לעשות בנוגע לזה? בפרק הנוכחי, התארחה אצלנו ד"ר מורן שוויקא רבן, מומחית ברפואת משפחה ויועצת מובילה בתחום גיל המעבר, מנהלת המרפאה הייעוצית הראשונה של מכבי לגיל המעבר ומזכירת החברה הישראלית לגיל המעבר.
ביחד צללנו לעומק ה- PMS (תסמונת קדם וסתית) וגילינו:
מה זה בעצם PMS, ומדוע יותר מ-200 תופעות שונות קשורות אליו.
מה הקשר בין PMS לגיל המעבר, ולמה זה אחד התסמינים הראשונים דרכים מעשיות להתמודד עם התסמינים מרפואה משלימה ועד טיפולים הורמונליים
למה חשוב לנהל יומן מחזור ואיך הוא יכול לשנות את ההבנה שלנו לגבי הגוף שלנו
זה היה מפגש פוקח עיניים על נושא שהתרגלנו קצת להתעלם ממנו או לזלזל בו.
יצאנו עם הבנה חדשה שהמחזוריות שלנו ראויה לכבוד, לטיפול ולמקום בחיים שלנו.
מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות ולהגיב, אנחנו קוראות ועונות על הכל ולומדות מכן המון
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו לקהילת הפייסבוק של גיל הַמֵעֵבֶר ולקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו
יש נושאים שפשוט לא מדברים עליהם מספיק, למרות שהם משפיעים על חיי היומיום שלנו בצורה דרמטית.
המערכת האורוגניטלית שלנו או בשם הרווח "המקום ההוא שמה למטה", עובר שינויים בגיל המעבר, אבל איכשהוא על זה אנחנו פחות מדברות
ד"ר מורן שווייקה רבאו, מומחית ברפואת משפחה ויועצת מובילה בתחום גיל המעבר, הקימה את המרפאה הייעוצית הראשונה במכבי לגיל המעבר ומכהנת כמזכירת החברה לגיל המעבר בישראל.
ביחד צללנו לעומק ולמדנו:
זה פרק שלא רק נשבר בו טאבו, אלא גם נותן כלים מעשיים וידע חיוני. כי "המקום ההוא שמה למטה" הוא חלק בלתי נפרד מהגוף שלנו, והוא ראוי לכל הכבוד ותשומת הלב שמגיעים לו.
הגיע הזמן לדבר על הנושא בגלוי ולדאוג לאיכות החיים שלנו
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו לקהילת הפייסבוק של גיל הַמֵעֵבֶר ולקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו
מעריצות שקטות של הפודקאסט, מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות ולהגיב, אנחנו קוראות ועונות על הכל ולומדות מכן המון
אחרי 15 פרקים שישבנו מאחורי המיקרופון וריאינו את המומחיות הטובות ביותר, חשבנו שהגיע הזמן שתכירו את הנשים שמאחורי הפודקסט.
פרק הזה, הילה מראיינת את סלעית על הסיפור האישי של המנהלת הבכירה שהחליטה לעזוב את עולם הקופורייט, לבנות חברה משלה ולהפוך ליועצת ומנטורית למנכ"לים מובילים בישראל.
בפרק שוחחנו על המסע של סלעית מ"הילדה הטובה" למנהלת קשוחה ועד למנהלת שהיא מנטורית.
נשמע על הפילוסופיה של "Serendipity" שמנחה את חייה וגם החזון של סלעית לשינוי עולם הארגונים דרך ניהול נשי, שהוא בדיוק מה שהעולם צריך עכשיו.
לא נוותר כמובן על השאלה איך גיל המעבר (לא) פגש אותה בדרך...
זהו פרק אישי וחושפני שמראה את הכוח שבשינוי, בהקשבה לעצמנו ובאומץ לצאת לדרך חדשה.ספוילר: גם סלעית מגלה שבכל זאת היא חוותה סימנים של גִּיל הַמֵּעֵבֶר.... 😉
תודה שאתן איתנו במסע הזה של שבירת טאבו ויצירת תנועה אמיתית! מעל 200,000 האזנות ואנחנו רק מתחילות 💪
האזינו, שתפו, ובואו נמשיך לשבור את טאבו ולייצר שינוי ביחד💕
להצטרפות לקבוצת הווטס אפ השקטה לעידכונים
אחרי 15 פרקים שישבנו מאחורי המיקרופון וריאינו את המומחיות הטובות ביותר, חשבנו שהגיע הזמן שתכירו את הנשים שמאחורי הפודקסט.
בפרק הזה, סלעית מראיינת את הילה ולראשונה אנחנו שומעות את הסיפור האישי שלה - איך המפגש עם גיל המעבר הוביל ליצירת סטארט-אפ פורץ דרך ולבסוף לפודקאסט שלנו.
דיברנו על:
פרק אישי, חשוף וכנה שמראה פרק שמזכיר לנו שכל שינוי מתחיל מההחלטה לא להסתפק במה שיש, ושגיל המעבר יכול להיות נקודת המפנה הכי מעצימה בחיים שלנו.
זתודה שאתן איתנו במסע הזה של שבירת טאבו ויצירת תנועה אמיתית! מעל 200,000 האזנות ואנחנו רק מתחילות 💪
האזינו, שתפו, ובואו נמשיך לשבור את טאבו ולייצר שינוי ביחד💕
אני לא מזהה את עצמי, אני לא אני
מה המילה שעמדה לי על קצה הלשון?
למה אני הולכת לחדר ושוכחת מה באתי לחפש?
האם אני מתחילה להיות דמנטית?
בפרק המיוחד הזה, התארחה אצלנו שוב ד"ר מרב פרייברג, מומחית ברפואת נשים, יוזמת מרפאה יועצת לגיל המעבר בשירותי בריאות כללית, וסגנית יושב ראש האגודה לגיל המעבר.
ביחד, צללנו לעומק הנושא אחד הנושאים שהכי מעסיקים אותנו- השינויים הקוגניטיביים בגיל המעבר:
• מה זה בדיוק "Brain Fog"• איך האסטרוגן משפיע על תפקוד המוח וכלי הדם במוח• מדוע התסמינים הקוגניטיביים כל כך מפחידים ומשבשים את החיים• מנופאוזה מוקדמת והסכנות הייחודיות שלה למוח
זה פרק שיעזור לכן להבין שאתן לא "משתגעות" ושהמוח המדהים שלנו פשוט עובר שינויים והוא זקוק לטיפול וכבוד - בדיוק כמו שאר הגוף.
כי אם יש דבר אחד שלא כדאי לכן לשכוח, זה שידע זה כוח, והיכולת להשפיע על איכות חיינו נמצאת בידיים שלנו.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
הצטרפו אלינו לקהילת הפייסבוק של גיל הַמֵעֵבֶר
ולקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו
לחיות יותר, לחיות טוב: איך להבטיח את החצי השני של החיים
בעוד שתוחלת החיים שלנו הולכת ומתארכת, האתגר האמיתי הוא להאריך את תוחלת הבריאות שלנו - לחיות לא רק יותר, אלא לחיות טוב יותר.
בפרק המיוחד הזה, המשכנו את השיחה המרתקת עם יהלי אדמתי, חוקרת עתידים , שפתחה בפנינו צוהר להבנה עמוקה של מה שמשפיע באמת על אריכות חיים בריאה, ומה נשים צריכות לעשות כבר בשנות ה-30 וה-40 שלהן כדי לשפר את תוחלת הבריאות שלהן
ביחד, צללנו לעומק ולמדנו:
זו הייתה שיחה מלאת תובנות מפתיעות ומעשיות שיכולות לשנות את איך שאנחנו חושבות על הזדקנות. יצאנו עם הבנה עמוקה יותר שהעתיד שלנו הוא באמת בידיים שלנו, והחצי השני של החיים יכול להיות טוב יותר מהראשון.
כי הכוח לשנות את העתיד שלנו מתחיל בהחלטות הקטנות שאנחנו עושות היום.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
הצטרפו אלינו לקהילת הפייסבוק של גיל הַמֵעֵבֶר
ולקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו
רוצות לחיות עד גיל 179? אולי זו לא פנטזיה כפי שנהגנו לחשוב...
בעוד הרפואה המסורתית מתמקדת בטיפול במחלות, מהפכת הלונג'ביטי מציעה פרדיגמה חדשה: לחיות יותר שנים בבריאות מיטבית.
בפרק המרתק הזה, התארחה אצלנו יהלי אדמתי, חוקרת עתידים (Strategic Futurist) המתמחה בעתיד הרפואה, שחשפה בפנינו את המהפכה הגדולה הבאה:
· מדוע הבנות שלנו עשויות לחיות 120 שנה ומעלה
· למה נשים חיות יותר שנים מגברים, אך בבריאות ירודה יותר
· מה הקשר בין מראה צעיר לבריאות טובה (ולא, זה לא מה שחשבתן)
· איך לקחת אחריות על הבריאות שלנו לטווח הארוך
יצאנו מהשיחה עם תובנה מרעישה - 90% מבריאותנו אינה תלויה בגנטיקה אלא בידיים שלנו, והזמן לפעול הוא עכשיו.
מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
הצטרפו אלינו לקהילת הפייסבוק של גיל הַמֵעֵבֶר
ולקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו
הורמונים בגיל המעבר - נושא שמעורר שאלותחששות ודעות קדומות רבות. אך מה באמת אומר המדע? מהם היתרונות והסיכונים האמיתיים?ומה המשמעות של סימפטומים שאינם מטופלים?
בפרק המיוחד הזה, התארחה אצלנו ד"ר מרבפייברג, מומחית ברפואת נשים, יוזמת המרפאה היועצת לגיל המעבר בשירותי בריאות כלליתוסגנית יושבת ראש החברה לגיל המעבר. יחד, צללנו לעומק עולם הטיפולים ההורמונלייםוגילינו:
· מה אומר המחקר העדכני ביותר על הטיפול ההורמונלי?
· איך מתמודדים עם המיתוסים והפחדים סביב הורמונים,ומה באמת הסיכונים לעומת היתרונות?
· מי באמת לא יכולה לקחת טיפול הורמונלי? – רמז - פחותנשים ממה שנהוג לחשוב
· האם יש הבדל אמיתי בין הורמונים "ביואדנטיקל"לבין אלה שניתנים במרשם רופא
· אילו אלטרנטיבות קיימות לנשים שלא יכולות, או לארוצות טיפול הורמונלי
יצאנו משיחה מרתקת זו עם הבנה עמוקה יותר לגביההשלכות של הטיפול - או אי הטיפול - בתסמיני גיל המעבר, וכיצד לקבל החלטות מושכלותהמבוססות על מידע אמיתי ולא על פחד.
כי כפי שלמדנו, לפעמים המחיר של אי-טיפול עלוללהיות גבוה יותר מהטיפול עצמו.
בפרק מרתק, הילה כרמל וסלעית גרניט מארחות את עו"ד דפנה שמואלביץ, מייסדת משרד עורכי דין המתמחה בייצוג מעסיקים בדיני עבודה וחברת הנהלה באגודה הישראלית למשפט העבודה ולביטחון סוציאלי. דפנה משתפת כיצד גיל המעבר שינה את חייה המקצועיים, כאשר החליטה לפרוש ממשרד עורכי הדין הגדול שניהלה, אך בעקבות פגישה עם ד"ר קופרניק, מומחה לגיל המעבר, הבינה שהרצון לפרוש היה קשור לתסמיני גיל המעבר שלא זוהו כראוי.
מנקודת מבטה המקצועית כמומחית בדיני עבודה, דפנה מציגה פרספקטיבה ייחודית על ההתמודדות עם גיל המעבר במקום העבודה. היא מסבירה כיצד מעסיקים יכולים להרוויח משמעותית מהתייחסות נכונה לנשים בגיל המעבר - הן מבחינה כלכלית והן מבחינת שימור כוח אדם איכותי.
הפרק חושף את חוסר המודעות לגיל המעבר בישראל ואת הפוטנציאל הכלכלי העצום שמעסיקים מפספסים. דפנה מציגה נתונים מרשימים על החיסכון בימי היעדרות, שימור כוח אדם מיומן בעל מוסר עבודה גבוה, ומשתפת כיצד יישמה תוכנית לתמיכה בעובדות בגיל המעבר בחברת סודהסטרים, בהובלת סמנכ"לית משאבי האנוש.
דפנה מציעה גישה מעשית למעסיקים - להתייחס לגיל המעבר כאל הזדמנות עסקית וכאמצעי לקידום שוויון במקום העבודה.
השיחה מדגישה את הצורך בשינוי תפיסתי בנוגע לגיל המעבר, הן ברמה האישית והן ברמה המערכתית. דפנה מציגה חזון לשוק עבודה שבו הידע והניסיון של נשים בגיל המעבר מוערכים, ובו מעסיקים משכילים לנצל את היתרונות העסקיים שבהעסקתן ובמתן התמיכה והמענה המתאימים לצרכיהן.
האם גם את מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להירדם שוב?
סובלת מגלי חום שמפריעים לשינה?
מרגישה תשושה למרות שישנת "מספיק שעות"?
בפרק חשוב זה, אנחנו צוללות לאחד האתגרים המשמעותיים ביותר של גיל המעבר - הפרעות שינה שמשפיעות על איכות חיינו. סיוון אבוט ברקן דיאטנית, פיזיולוגית, ומטפלת מוסמכת בבעיות שינה בשיטת CBTI, מסבירה איך השינויים ההורמונליים משפיעים על מחזורי השינה שלנו.
סיוון הפריכה מיתוסים רבים הקשורים לשינה בגיל המעבר, והציעה פתרונות מבוססי מדע שכבר עזרו לאלפי נשים. הפרק הזה הוא חובה לכל אישה שרוצה להבין את הקשר בין הורמונים לשינה ולשפר את איכות חייה - כי שינה טובה היא המפתח לבריאות טובה יותר.
איך התזונה משפיעה על גופנו בגיל המעבר?
למה פתאום מופיע "השומן הבטני" ואיך מתמודדים איתו?
בפרק זה אירחנו את סיון אבוט ברקן, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית עם יותר מ-20 שנות ניסיון, המתמחה בהרזיה ותזונה מותאמת אישית לנשים בגיל המעבר.
יחד צללנו לעומק השינויים שעובר הגוף שלנו והתובנות המפתיעות:
למה אנחנו שורפות פחות קלוריות ככל שאנחנו מתבגרות
איך האסטרוגן משפיע על תחושות הרעב והשובע שלנו ועל האופן שבו הגוף מטפל בשומנים
מדוע השומן "נודד" מהירכיים והישבן אל הבטן ומה המשמעות הבריאותית של תופעה זו
כיצד השינויים ההורמונליים משפיעים על העדפותינו התזונתיות (כמו האהבה לפחמימות!)
סיון חלקה עימנו המלצות מעשיות, דיברנו על החשיבות של ההתאמה האישית ועל תזונה, לא רק כאמצעי לשליטה במשקל, אלא ככלי להשפיע על איכות החיים, רמת האנרגיה והבריאות ארוכת הטווח שלנו.
מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪
תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕
מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
הצטרפו אלינו:
לקהילת הפייסבוק של גיל הַמֵעֵבֶר
ולקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו
מעריצות שקטות של הפודקאסט?
מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות:
לאתר של סיון:
