有冇試過以為自己情緒控制得好好，但慢慢開始發覺，自己並唔係咁快樂？
一齊嚟正視自己真實嘅情緒。
喺忙碌嘅日常生活入面，我哋好多時會忽略內心嘅感覺，覺得自己「冇事」，但其實可能係混淆咗「平靜」同「快感缺乏」呢兩個概念。
到底係平靜，定係對快樂嘅感覺變得遲鈍？
我哋就嚟探討呢個問題，畀大家一些定義、日常生活例子，特別係喺生活巨變嘅時候，例如懷孕後或者做媽媽嘅階段，點樣分辨同應對。
希望聽完之後，你哋可以更了解自己嘅情緒，過得更自在。
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歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！
「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。
訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
IG: zenora_mindfulness_hk
YouTube: Zenrora_mindfulness_hk
當你生氣的時候，你會點做？
是沉默、爆發、還是努力忍住？
今日，我想帶你一齊走入心理學與真實生活，
去學習——當我們生氣的時候，怎樣讓自己冷靜，也讓愛繼續存在。
也會分享我慣常做法🙋🏻
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從心理學和育兒研究來看，內向父母可能在社交能量管理和情感負荷上面臨挑戰，導致疲憊或焦慮；
但他們也擁有傾聽、同理心和促進獨立的優勢，能提供深思熟慮的養育。
外向父母可能在高能量互動中更擅長，但也可能忽略深度反思。
✅ 關鍵在於父母了解自身人格特質（如內向者需安排獨處時間），並調整育兒的方法。
成功的父母不是由內向/外向決定，而是由愛、耐心和適應能力驅動。
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你已經準備好，
你同宇宙對齊，
你正行入自己嘅光，
讓今日以你最高嘅頻率嚟迎接你。
祝你平靜、愛同美好嘅一日。
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「情緒天氣報告讓孩子學會管理心情！每天3分鐘，和孩子一起呼吸、畫天氣。
正念遊戲的核心理念：
專注當下
不帶評判
趣味與參與
親子共創
各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。
#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #正念遊戲 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily
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我們該如何運用「讚美」這份魔法，真正地幫助孩子建構內在的自我價值，而不只是尋求外界的讚賞呢？
今次引用了 Carol Dweck 的「成長型心態」研究：‘Process Praise vs. Person Praise’，到底哪個較好？
記得：說出的每一句話，都在為孩子建構他的內在世界。
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雖然我哋未必控制到環境，
但係我哋可以選擇點樣去回應。
而呢個，就係你嘅力量。
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看到地板上堆著的衣服、餐桌上還未收拾的餐具、或是未收拾的玩具，你瞬間感覺一股焦慮、沮喪，甚至一股「自己怎麼這麼糟糕」的聲音冒出來？好像這些雜亂，直接定義了你這個人的失敗。
⋯⋯
請記住：
你的價值，不在於你的環境有多整潔，而在於你如何溫柔地對待自己。當你學會覺察與接納，即使是雜亂，也能成為你成長的契機。
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睡前冥想💤
可以瞓起床上面閉眼靜聽⋯⋯
【慢慢地鬆開你緊繃的意識，讓白天那些不斷煩擾你的各種念頭隨著雨點遠去。
讓自己享受此時此刻，在這樣的狀態下，你可以輕鬆而順利地，輕輕飄進夢鄉，一夜好眠。】
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寬恕是自己給自己的行為。
這是釋放你自己，
擺脫那些將你鎖住的負面情緒，讓你的心航向自由。
📣📣📣📣 （4大元素嘅podcasts 暫時告一段落啦，多謝大家一直嘅陪伴✨）
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【發脾氣係本能；好脾氣係本事】
有脾氣係一件正常不過的事。
前提是要控制好自己的表達方式，控制好自己呈現出來的態度。
*今日有少少OT🙂↕️
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一齊練習：好似石頭咁沉穩冷靜；好似羽毛咁輕盈自由💓✨
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當孩子情緒波動時，
父母的即時處理方式會直接影響孩子的大腦發展、自我調節能力，以及親子關係的安全感。🏡💞
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【我個腦叫Mia…】 用第三者去對自己說話。
當面對痛苦、失敗或困難時，能以溫柔、理解與非批判的態度對待自己，而非苛責或逃避。🌊🌏
一齊學習不倚賴成就，也不等同放縱。🫧
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【核心價值】聽落去好似好廣泛，其實每個人最重視嘅嘢都唔一樣，不如為自己搵3-5個真正嘅核心價值。
當你遇到困難嘅時候，先問問自己有冇偏離價值？
將思緒整理，找一個更好嘅平衡點⚖️
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不如你哋都分享吓，你舊雲係點樣架？🧚🏼
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每個人都會受到自己的原生家庭影響，你原生家庭會對你帶來很大的傷害嗎？
如果傷害已造成，影響到日常生活，與其不斷尋找解決方法，不如先把自己的創傷照顧好？
一齊來找找自己的內在小孩吧！
內在小孩是你的一部份，無論佢開心、唔開心、滿身疤痕、情緒不穩，佢都係你嘅部份 。當你真正面對佢照顧佢，都係你擁抱自己嘅一步 。🫂🫧💞
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父母未必需要開解小朋友，
或者幫他們解決困難，
或者建議接下來要做什麼。
那麼，我們該怎樣接住他們？🧑🧑🧒
用一直以來的愛與信任，
讓他感覺到家的力量，
讓他處於一個安全的地方，
一個能讓他舒服的狀態。
家，就是最堅實的港灣。🏡
很抱歉，因為病所以把聲都變埋🙇🏻
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不如你哋都分享吓，你哋搵到啲咩啊？🧚🏼
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Happy mom, happy kids 🌱
但也要提醒自己，
我們也會有感受，也會有脾氣，
內在的穩定並非不受外界影響，
而是學會快速恢復平衡的能力。
很抱歉，因為病所以把聲都變埋🙇🏻
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