Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren:  1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 1) 7:31 Bureau-oefeningen 9:03 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 2) 13:27 Vasten als Leefstijl Facebookgroep en de Vasten als leefstijl nieuwsbrief  14:08 Hoe beïnvloedt vasten je spieropbouw en -behoudt? Lees hier meer over in mijn Handboek.  18:18 Zijn er aanwijzingen dat vasten het verouderingsproces kan vertragen? 20:53 Wat helpt tegen het zwart/wit-denken bij gezond eten? 26:28 Hoe meet je je omvangsmaten?  Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren:  2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig? 14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk?  Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil. 24:52 Waarom eet je meer na een slechte nacht? Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Slaap(problemen) Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube. In deze aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod: Wat is de Valorieën methode? Hoe gezond zijn vleesvervangers en waar moet je op opletten? Hoeveel eieren mag je per dag? Wat kan je zelf doen aan een verhoogd cholesterol? Waarom heb je 's avonds en tussen de maaltijden door nog zo'n trek? Wat kun je nog meer doen om af te vallen? Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube. In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: "Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?", "Zijn diepvriesgroente en -fruit even gezond als verse?", "Wat kan mijn man op brood doen als hij een candida-infectie in zijn darmen heeft? Hij lust geen kaas en pindakaas en is geadviseerd om gist en suiker te vermijden.", "Wat is het beste dieet?", "Waar moet je op letten als je een multivitamine neemt?" en 'Is het nuttig om een leverreinigingskuur te doen?" Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: "Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vol te houden", "Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meer groenten eten?", "Welke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen?" en "Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?". Hiernaast hadden de kijkers nog vragen zoals: "Volle of magere zuivel?" en "Hoe kan ik voldoende groenten eten als ik uit eten ga? Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord.   0:39 Een paar korte mededelingen (webshop, interviews, nieuwsbrief, YouTube, Engelse versie van mijn Handboek). 2:50 Hoe kom je de winter door als vaster? 3:05 Kou 4:50 Eet naar behoefte. 5:35 Comfortfood binnen de eettijd 6:42 Comfortfood buiten de eettijd. 9:21 Het probleem van geurkaarsen. 10:45 Ik kan geen goede lippenbalsem vinden. 11:50 Stopt het likken van een envelop het vastproces?  Amanda's Webshop Podcast interview  Mijn YouTube kanaal.  Stress – Gewichtsconsulent Amanda  Vermijd inactiviteit – Gewichtsconsulent Amanda  Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda  Recepten – Gewichtsconsulent Amanda  Hoeveel honger heb ik echt? Scroll naar beneden voor de oefeningen.  Zero vastapp  Gezonde lucht binnen | Longfonds  Mijn lippenbalsems: Vaseline Lip Therapy original (blauw blikje) & Lipcare+ van Drs Leenarts. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (Intermittent Fasting & Time Restricted Eating) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Abonneer je op mijn Nieuwsbrief. Abonneer je op mijn YouTube kanaal.  Kijk ook eens in mijn webshop. Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show. 

Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (Intermittent Fasting) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Abonneer je op mijn Nieuwsbrief. Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebookgroep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen. 0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief. 1:28 Factoren die bepalen of je afvalt. 4:48 Vochtverlies en waarom het kan lijken dat je niet afvalt. 7:49 Zo werkt gewichtsverlies. 12:28 Factoren die kunnen bepalen hoe snel je afvalt. Gut bacteria play a role in long-term weight gain - TwinsUK The Microbiota and the Gut–Brain Axis in Controlling Food Intake and Energy Homeostasis - PMC  Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans - Pubmed  Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure - PMC  Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss | New England Journal of Medicine  Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity - PMC  Het belang van voldoende bewegen. - Gewichtsconsulent Amanda Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda   Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease  Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting - PMC  Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. - PMC  Krebscyclus/Citroenzuurcyclus - Wikipedia  Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue - Nature  Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution - PMC  The pathogenesis of insulin resistance: integrating signaling pathways and substrate flux - PMC  The role for adipose tissue in weight regain after weight loss - PMC  Het jojo-effect – Gewichtsconsulent Amanda  Foto 2 kg vet en spieren Stress – Gewichtsconsulent Amanda Slaap(problemen) – Gewichtsconsulent Amanda  Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda  Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda   Wegen vs Meten – Gewichtsconsulent Amanda  Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda  The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat  Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Abonneer je op mijn Nieuwsbrief. Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of lijkt het leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl handboek! Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show. The Life vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas geen groepen.

Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee? Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten. 0:56 Het onderzoek. 6:50 Een kleine update over mijn boek en deze podcast. Amerikaanse hartstichting waarschuwt voor vasten, kans op voortijdig overlijden | NOS 8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death | American Heart Association  Association of 8-Hour Time-Restricted Eating with All-Cause and Cause-Specific Mortality | Powerpoint dia Association Between Time-Restricted Eating and All-Cause and Cause-Specific Mortality | Het onderzoek The Inadmissibility of What We Eat in America and NHANES Dietary Data in Nutrition and Obesity Research and the Scientific Formulation of National Dietary Guidelines   Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of wil je graag geïnterviewd worden? Stuur ze via Valorieen.nl. Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars: 0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd."  2:25 "Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten?" 5:14 “Mijn zweet stinkt meer.” 6:50 "Mag je de rest van je leven blijven vasten?" 8:07 “Ik voel niet goed wanneer ik genoeg heb gegeten.” 9:35 “Ik heb vanwege emotionele redenen buiten mijn eettijd gegeten.” 11:20 “Niet samen met het gezin dineren.” 13:05 “Kan je met een maagverkleining vasten?” Heart Palpitations After Eating  Alcohol | Gewichtsconsulent Amanda  Wegen vs Meten | Gewichtsconsulent Amanda  Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda  Voedingsstoffen | Gewichtsconsulent Amanda  Stress | Gewichtsconsulent Amanda  Slaap(problemen) | Gewichtsconsulent Amanda  Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch en in deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen.  0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en veganistisch eten in? 2:05 Mijn redenen om regelmatig vegetarisch te eten. 2:41 Voordelen van vegetarisch eten. 4:09 Waar moet je op letten? 7:29 Waarmee kan je vlees vervangen? 8:41 Wat zijn tofu, tempeh en quorn? 10:13 Tips om verstandig vegetarisch te eten. 12:48 Waar moet je extra op letten als je veganistisch eet? 13:44 Eiwittransitie Multiple Health Benefits and Minimal Risks Associated with Vegetarian Diets  Food Additives, Gut Microbiota, and Irritable Bowel Syndrome: A Hidden Track  Food Emulsifiers and Metabolic Syndrome: The Role of the Gut Microbiota  EU Lists of Flavourings  Pindasoep  Verschuiving van dierlijke naar plantaardige eiwitten | Voeding | Gezondheidsraad  Recepten | Gewichtsconsulent Amanda  Vegetarische recepten | PuurGezond  Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering. 0:45 Wat zijn noten? 2:04 Wat zijn zaden en pitten? 3:30 Hoe kan je ze het beste bewaren? 4:15 Hoeveel worden we aangeraden om dagelijks te nemen? 5:15 Wat zijn de gezondheidsvoordelen van noten en zaden? 6:19 Waarom de hoeveelheid calorieën van noten niet altijd even nauwkeurig is  7:16 Allergie en het oraal allergiesyndroom. 7:56 Rauw of geroosterd? 8:20 Wat zijn peulvruchten? 10:02 Lectine. 11:00 Soja. 12:09 Hoeveel worden we aangeraden om te eten en waarom? 12:23 Allergie..  13:21 Gasvormend. 14:28 Vleesvervangers. Noten en zaden - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015  Gluten | Gewichtsconsulent Amanda  Noten - Fairtrade Nederland  NEVO online  Noten en zaden | Wat eet Nederland  Nuts and Human Health Outcomes: A Systematic Review - PMC Are fatty nuts a weighty concern? A systematic review and meta‐analysis and dose–response meta‐regression of prospective cohorts and randomized controlled trials - Nishi - 2021 - Obesity Reviews - Wiley Online Library   Nuts and their Effect on Gut Microbiota, Gut Function and Symptoms in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials - PMC  Discrepancy between the Atwater factor predicted and empirically measured energy values of almonds in human diets - PMC  Metabolizable Energy from Cashew Nuts is Less than that Predicted by Atwater Factors  Walnuts Consumed by Healthy Adults Provide Less Available Energy than Predicted by the Atwater Factors  Understanding the Effect of Particle Size and Processing on Almond Lipid Bioaccessibility through Microstructural Analysis: From Mastication to Faecal Collection - PMC  Nuts and their co-products: The impact of processing (roasting) on phenolics, bioavailability, and health benefits – A comprehensive review - Sci-Hub  Peulvruchten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015  Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda  Gezonde voeding die je kans op kanker kleiner maakt | KWF Kankerbestrijding en Voeding die je kans op kanker groter maakt | KWF Kankerbestrijding   Soy Isoflavones and Breast Cancer Risk: A Meta-analysis  Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility—Underestimated Factors  Peulvruchten | Wat eet Nederland  Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda  Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.talig. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding en wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering. 0:44 Wat zijn granen? 2:09 Welke granen zijn er? 3:25 Waarom ze al jaren in het verdomhoekje staan (bloem, volkoren en vezels). 8:18 Gluten. 9:50 Fytinezuur. 10:09 FODMAPs en zuurdesem. 11:20 Hoeveel wordt er dagelijks van aangeraden, waarom en hoe kom je er toch makkelijk aan? Granen en graanproducten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015  Graankorrel. Schijf van Vijf-vak: brood, graanproducten en aardappelen | Voedingscentrum  PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda  Why whole grains are protective: biological mechanisms | pdf  Handboek Etikettering van levensmiddelen.pdf  Koolhydraat- en vezelrijke producten | Wat eet Nederland  Glutenallergie, glutenintolerantie of coeliakie? - Glutenvrij  Sourdough processing & FODMAPs - A blog by Monash FODMAP | The experts in diet for IBS  Zuurdesemstarter en recepten  Recepten | Gewichtsconsulent Amanda  Health Benefits of Dietary Whole Grains: An Umbrella Review of Meta-analyses - Sci-Hub  Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.