Episodio 191
En este episodio de Umano, Gabriel Borja nos invita a detenernos, respirar y reconocer el regalo de la gratitud.
A través de una meditación hablada y afirmaciones sencillas, recordamos que agradecer no es negar el dolor, sino abrir el corazón a la plenitud que Dios ya está obrando.
Una pausa para reconectar con la vida, con lo sagrado en lo cotidiano… y con la belleza de simplemente ser umano.
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Episodio 190
A veces la oración nace desde el fuego. Cuando sentimos rabia, resentimiento o dolor por la injusticia, los salmos de venganza nos ofrecen un lenguaje sagrado para expresar lo que arde dentro. Este episodio explora cómo la Biblia, la salud emocional y la dirección espiritual pueden ayudarnos a transformar la venganza en sanidad, la furia en verdad y el dolor en comunión con Dios.
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Episodio 189
Quizás la salud mental no sea tener todo bajo control, sino aprender a vivir dentro del misterio.
A veces la mente se tensa queriendo entenderlo todo, pero el alma sana cuando se permite no saber, cuando suelta el deber de tener respuestas.
En este episodio exploramos cómo la flexibilidad, la rendición y el asombro pueden abrirnos espacio interior para respirar otra vez.
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40 Afirmaciones diarias
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Episodio 187
Las afirmaciones bíblicas no son fórmulas mágicas ni pensamiento positivo disfrazado. No buscan controlar a Dios ni manipular la realidad, sino recordarnos verdades antiguas que ya están presentes. Son un eco que nos ayuda a recibir lo que ya somos, un ancla firme en medio del ruido interno y externo.
En este episodio de Umano comparto parte de mi historia y reflexiono sobre cómo afirmar es plantar estacas antes de la tormenta, encender una luz en la oscuridad y contrarrestar la voz de la acusación con la Palabra. Porque afirmar no es inventar algo nuevo, es recordar lo eterno que ya habita en nosotros.
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Episodio 186
En este episodio meditamos en las palabras de Jesús: “Les dejo un regalo: paz en la mente y en el corazón.” Una práctica sencilla de respiración y silencio que nos ayuda a recibir ese regalo que el mundo no puede dar.
La respiración nos abre un espacio interior para recibir el regalo más profundo: shalom, una paz que no se agota ni depende de las circunstancias. En esta meditación guiada aprenderemos a aquietar la mente y el corazón, a descender lentamente palabra por palabra, hasta quedarnos con lo esencial: un regalo que permanece en lo íntimo de nuestro ser.
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Episodio 185
En este episodio de Umano exploramos el impacto del trauma vicario, esa herida invisible que aparece cuando acompañamos de cerca el dolor y las luchas de los demás. No se trata de vivir el trauma en carne propia, sino de absorberlo indirectamente a través de la empatía y el cuidado.
Hablaremos de cómo se manifiesta este desgaste en quienes sirven en ministerio, consejería o profesiones de ayuda, y de por qué incluso las personas de corazón sensible en nuestro tiempo están más expuestas que nunca. También veremos prácticas concretas para reconocerlo, poner límites, recibir la empatía que necesitamos y cultivar una vida llena de gozo que nos devuelva la esperanza.
Un recordatorio de que cuidar de otros también requiere aprender a cuidarnos a nosotros mismos.
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Episodio 184
En este episodio de Umano, exploramos la diferencia entre fabricar la vida desde nuestras fuerzas y recibirla como un regalo. A partir de la historia de Marta y María, descubrimos que el verdadero poder no nace del control ni de la prisa, sino de la quietud que nos abre al poder generativo: esa fuerza creadora que sostiene todo y que, al recibirla, nos restaura.
Hablamos de cómo la ansiedad, la depresión y el estrés nos desconectan de esa fuente de vida, y cómo prácticas simples como escuchar, bendecir y recibir pueden transformar nuestra salud mental y nuestras relaciones. Marta quiso producir algo hermoso; María eligió estar presente. Y en esa presencia, se convirtió en un espacio fértil para que la vida floreciera.
Este episodio es una invitación a reconocer el valor de tu servicio, a descansar mientras sirves, y a recordar que fuimos creados para dar vida… pero primero, para recibirla.
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Episodio 183
En este episodio de Umano exploramos un lado menos predicado pero profundamente revelador de Jesús: su forma de enseñar a través de parábolas breves, enigmáticas y contemplativas. Muy al estilo de los cuentos zen, estas historias no buscan darte respuestas, sino abrir espacio interior. No están hechas para ser entendidas de inmediato, sino para quedarse vibrando en el corazón, como semillas que crecen en silencio.
Desde el grano de mostaza hasta la levadura oculta, las parábolas de Jesús nos invitan a ver lo invisible, a desaprender lo obvio y a entrar en el misterio del Reino con ojos nuevos. ¿Y si Jesús no vino tanto a explicarnos el mundo, sino a despertarnos dentro de él? Este episodio es una meditación abierta, una búsqueda de resonancias entre la sabiduría de oriente y la profundidad de la tradición contemplativa de Jesús.
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Episodio 182
En este episodio de Umano exploramos una de las frases más repetidas (y menos cuestionadas) dentro de la vida espiritual: “servir sana”. ¿Es realmente así? ¿O a veces terminamos sirviendo desde heridas no atendidas?
Esta es una guía honesta para quienes están dando su tiempo, energía y corazón en comunidades, iglesias o proyectos… pero sienten agotamiento, frustración o incluso resentimiento.
Reflexiono sobre:
Cómo el servicio puede volverse una forma de evitar el propio cuidado interior.
Qué pasa cuando servimos desde la necesidad de aprobación, pertenencia o control.
La diferencia entre un sacrificio saludable y uno que borra nuestros límites.
Cómo acompañamiento espiritual, límites claros y discernimiento pueden transformar el acto de servir en un espacio real de sanidad.
Y cómo aprender un amor que se entrega… sin perderse.
Este episodio no es una crítica al servicio, sino una invitación a hacerlo desde la libertad, el amor propio y la abundancia. Porque sí: servir puede sanar, pero no cuando te estás olvidando de ti misma en el proceso.
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Episodio 181
En este episodio exploramos cómo Henri Nouwen entendía la ansiedad no como un enemigo, sino como una invitación del Espíritu. A través de su lenguaje honesto y profundo, descubrimos que la ansiedad puede ser un umbral hacia el crecimiento espiritual, la autenticidad y la intimidad verdadera.
Reflexionamos sobre temas como el miedo, la búsqueda de seguridad, el deseo de ser bienvenidos y la necesidad de construir un hogar interior donde reine el amor.
Una conversación contemplativa para quienes buscan vivir con mayor libertad interior en medio de un mundo turbulento.
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Episodio 180
En este episodio conversamos con Cindy Parra, creadora de los Meditacuentos de Yoarte, sobre el poder de la imaginación como camino hacia la salud mental infantil. Hablamos de cómo los cuentos y las historias guiadas pueden ayudar a niñas y niños a procesar sus emociones, desarrollar lenguaje emocional y encontrar calma en momentos de ansiedad o confusión.
Exploramos herramientas prácticas como las rutinas para conciliar el sueño, la creación de espacios seguros a través del juego y la narrativa, y cómo acompañar emocionalmente a los más pequeños en el reconocimiento de emociones difíciles como el miedo, la tristeza o la frustración.
Una conversación que nos invita a mirar la imaginación no solo como fantasía, sino como un lenguaje profundo del alma, especialmente valioso para sanar, comprender y acompañar a la infancia desde el amor y la presencia.
Meditacuentos de yoarte en Spotify
Episodio 179
En este episodio exploramos la práctica ancestral de la oración continua, una forma sencilla y profunda de orar al ritmo de la respiración. Inspirados por las palabras del joven Samuel —"Habla, Señor, que tu siervo escucha"— aprendemos a aquietar el corazón, a soltar distracciones y a abrir el alma a la voz de Dios.
Hablamos sobre cómo esta práctica encarna una fe que respira, una oración que nos acompaña en medio de lo cotidiano y nos conecta con la presencia constante del Espíritu.
También meditamos en la historia de Samuel y David, y cómo escuchar a Dios fue clave para su liderazgo, su bienestar y sus relaciones.
Este episodio es una invitación a orar sin cesar, a volver al aliento, y a hacer espacio para la voz divina en medio del ruido.
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Episodio 178
En este episodio exploramos la soledad no como ausencia o castigo, sino como una puerta hacia lo más profundo de nuestra alma. Inspirados por las palabras de Henri Nouwen, hablamos de ese movimiento interior que nos lleva del aislamiento doloroso a la solitud fecunda; de la herida a la belleza; del ruido externo al susurro de Dios.
¿Cómo podemos habitar la soledad sin huir? ¿Qué nos revela de nosotros mismos y de nuestra necesidad de comunión? ¿Es posible ver en ella una gracia disfrazada?
Este episodio es una invitación a mirar de frente esa herida universal que todos compartimos, y a descubrir en ella un espacio sagrado, lleno de posibilidades para sanar, crear y volver a ser.
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Episodio 177
Hay momentos en los que la vida te vacía.
Te quedas sin respuestas, sin planes, sin fuerza.
Pero en ese vacío, algo sagrado puede nacer.
En este episodio hablo de cómo el "no tener nada" puede convertirse en el terreno fértil para recibir lo eterno.
No es resignación, es redención.
Cuando se acaba todo lo que sostenía tu mundo, tal vez estás por descubrir que todo ya te fue dado.
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Episodio 176
¿Y si el amor que buscas ya habita en ti?
Este episodio es una invitación a soltar la ansiedad de los sueños que no alcanzas, de los abrazos que se escapan, de las validaciones que nunca llegan.
A través de un poema, exploramos cómo hacer espacio al amor de Dios: uno que no se gana ni se pierde, uno que siempre ha estado presente, envolviéndolo todo.
Haz pausa. Respira.
Haz espacio para lo eterno.
Haz espacio para el amor que transforma desde dentro.
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En este episodio exploramos dos emociones humanas profundas: el temor y la tristeza. Muchas veces tratamos de evitarlas, ignorarlas o reprimirlas, pero ¿y si en lugar de rechazarlas, las escuchamos?
Hablamos sobre cómo estas emociones pueden ser puertas hacia la sanidad emocional, espacios sagrados que nos invitan a mirar hacia adentro, a hacer pausas, y a descubrir qué hay debajo de la superficie. Desde una mirada compasiva y espiritual, reflexionamos sobre cómo integrar el temor y la tristeza, no como enemigos, sino como mensajeros del alma que nos revelan lo que valoramos, lo que hemos perdido, y lo que necesitamos.
Este episodio es una invitación a dejar de pelear con lo que sentimos, y a empezar a caminar con nuestras emociones, con suavidad, con conciencia y con esperanza.
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Episodio 174
En este episodio exploramos dos emociones intensas que a menudo evitamos: el enojo y la vergüenza. ¿Qué intentan decirnos? ¿Cómo podemos escucharlas sin ser dominados por ellas? Una invitación a mirar dentro con compasión, reconocer nuestras heridas y abrir espacio para la transformación.
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Episodio 173
un mapa hacia la misión personal
En este episodio de Umano, te comparto un recorrido íntimo y reflexivo sobre cómo he descubierto —y sigo descubriendo— mi llamado en la vida. Usando un mapa espiritual que incluye mi verso de vida, las lecciones más profundas que me ha dado el alma, una imagen que representa mi misión, y el rostro de Cristo que me acompaña, intento poner en palabras ese anhelo interno de vivir con propósito y presencia.
También hablo sobre el valor de ser un sanador herido, de abrazar lo umano como camino hacia lo sagrado, y de los valores que dan forma a todo lo que hago. Este episodio es una invitación a contemplar tu propia misión, desde la vulnerabilidad, la belleza y el amor.
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Episodio 172
En este episodio exploramos cómo, en la tradición hebrea, ciertas partes del cuerpo no solo nombran lo físico, sino también lo espiritual. Desde la garganta como espacio del alma (nefesh), hasta el rostro, la carne y la piel como lenguajes simbólicos del ser. ¿Qué nos dicen estas palabras antiguas sobre nuestra identidad, nuestra conexión con lo divino y cómo habitamos el cuerpo?
Una reflexión consciente, también sensible para quienes viven experiencias distintas con su cuerpo. Hablamos desde el alma, hacia todo lo que somos.
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