¿Tienes el hábito de celebrar? ¿Recientemente has tenido motivos suficientes para hacerlo?
📝 Si bien tu cerebro está diseñado para enfocarse en el peligro para de esa manera garantizar tu supervivencia, la excesiva atención que das a la multitud de estímulos negativos es también la causa del sesgo en tu percepción.
⛔️ Habitualmente te centras en lo negativo o peligroso que sucede a tu alrededor y esta manera de ver va determinando el cómo te sientes y en definitiva tu existencia.
✅ Es necesario entrenarte en ver lo valioso y positivo que sucede a tu alrededor
¿Qué hacemos en cada #celebración?
- Celebrar es agradecer - Al celebrar reconoces tus esfuerzos y los de aquellos que han estado a tu lado - Cuando celebras te das cuenta que es posible. - Celebrar es mirar hacia atrás y ver el camino recorrido - Al celebrar expresas tu alegría Comparte conmigo eso que puedes celebrar del año que acaba de pasar. Te leo en los comentarios.
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La navidad es una época especial para celebrar, reconocer el cierre de un ciclo y el inicio del siguiente. A eso te invito en este video. Te comparto algunos rituales y reflexiones que te ayudarán a celebrar la navidad de manera diferente, con acciones que te llevarán a cultivar estados de ánimo positivos como gratitud, alegría, confianza y esperanza. Dos rituales te propongo en el video. 1. Para quiénes nos tienen la familia que desean 2. Para cultivar gratitud y alegría
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Porque pocas veces eres consciente de los mandatos familiares que sigues en todo momento, hoy hablamos de los códigos y leyes familiares en navidad. Te doy algunos ejercicios para que identifiques tus mandatos familiares y el efecto que puedan estar causando en ti en fechas como la navidad.
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Los cambios son uno de los factores que más dolores de cabeza pueden generarnos si no nos adaptamos muy bien a ellos. Cómo te va con los cambios ? Te leo en los comentarios.
Hoy profundizamos en uno de esos factores, porque son varios, que hacen que lleves mal los cambios. Además hablamos de 5 estrategias que te ayudarán a que los cambios futuros sean oportunidades para tu crecimiento y aprendizaje.
Deja tus dudas en los comentarios, será un placer responderlas.
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#miedoalcambio #oportunidades #identidad
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Constantemente te enfrentas a situaciones de cambio. sin embargo en ocasiones algunas son mucho más radicales e improbables. Y a pesar de lo poco probables suceden y es ahí donde tu fortaleza emocional y bienestar se ponen en juego.
Descubre en el directo 4 pautas esenciales a la hora de afrontar esos cisnes negros como los denomina Nassim Taleb o cambios repentinos e improbables que impactan considerablemente tu vida. Los cambios y contingencias dejarán de ser una situación amenazante para ti.
#cambio #nassimtaleb #duelo
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¿Sientes que tienes que controlar tu trabajo, tu familia, tu agenda, tus emociones, etc.?.
Tal vez eres de la que considera esencial tener todo planeado en largas listas de tareas, y probablemente te toma la ansiedad cuando la ruta no es clara. Y ni hablar de pedir ayuda, piensas que es signo de debilidad, pues “deberías tener todo bajo control”.
Te has preguntado alguna vez de dónde surge toda esta necesidad de control? Es de lo que hablamos en el directo.
#control #teletrabajo #equilibrioemocional
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Te pasa con frecuencia que a pesar de decir al otro que te encuentras mal realmente no te ayuda cómo lo necesitas? Descubre en el directo de hoy qué es lo esencial en las relaciones y cómo poder expresar lo que realmente te pasa. Además podrás aprender a descubrir cuál es la preocupación del otro.
Cometes alguno de estos 5 errores:
1. Quejarte en lugar de hacer pedidos directos.
2. No saber ni lo que quieres y aún así pides.
3. Esperas que el otro adivine lo que te pasa, no eres explícita
4. Dar por hecho, no reconocer que somos distintos en distintos dominios.
5. Pedir en abstracto, no en acciones concretas. Al comunicarnos no compartimos información, esta perspectiva nos distancia y genera malestar.
¿Ves ahora posible expresar tu malestar de manera que encuentre resonancia y puedas encontrar ayuda?
Comenta y comparte, así ayudas a otros con tus experiencias y me ayudas a mi a llegar a más personas.
#comuicaciónefectiva #expresatusemociones #satisfacetusnecesidades
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¿En ocasiones sientes cómo si tuvieses lazos invisibles que te impiden avanzar? Hagas lo que hagas, parece que no llegas a sentirte en equilibrio emocional. Es una sensación más común de lo que crees, por eso en este directo descubrirás algunos de esos lazos que te limitan, que te atrapan e impiden ir más allá. Expande tus posibilidades al cortar con estos lazos de una vez por todas. Sígueme en mis redes sociales para que descubras otras estrategias que te permiten avanzar hacia tu bienestar y armonía personal.
#autoimagen #equilibrioemocional #creenciaslimitantes
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Hemos asumido que el lenguaje es pasivo, es decir, que básicamente lo que hace es describir el estado de las cosas. Sin embargo, cuando usamos el lenguaje también actuamos, estamos siendo a través de los que decimos. No, no es tan complejo como parece.
En el directo te cuento cómo lo que te dices de ti misma no sólo no es verdad, también te ha estado limitando. Verás cuáles son la implicaciones de estas opiniones o evaluaciones que tienes sobre tu vida y sobre cómo te sientes. Te dejo un par de ejercicios que te pueden ayudar. En mi web puedes leer más y salir del drama que te provoca la imagen que tienes de ti misma
https://www.anamayapsicologia.com/tus-opiniones-no-son-verdad/
#verdad #autoimagen #sufrimiento
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¿Cuál es tu sensación cuando alguien te dice que eres importante, que eres central en su vida, que te aprecia o que te quiere? ¿Recuerdas esa sensación? ¿Puedes evocarla en este momento? Eso que sientes es el poder de la declaración Te quiero.
Descubre en este directo el impacto que tiene decir y escuchar que se es querido. Una declaración a la que no se le da la importancia que tiene. Descubre qué es lo que te limita a la hora de decir te quiero o de escucharlo y llévate una práctica que puede ayudarte a crear lazos más duraderos. Cuéntanos tus experiencias a la hora de expresar tus afectos, seguro que será de ayuda para todas el poder compartirlo.
Visita mi perfil y descubre el poder de todas las declaraciones de las que hemos conversado: Si, No, No sé, Lo siento, Gracias...
#tequiero #fortalezaemocional #lazosduraderos
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¿Has tenidos cambios recientemente en tu manera de trabajar? ¿Sientes que no eres igual de productiva que antes? ¿Al trabajar desde casa no tienes a tiempo ni lo del trabajo ni lo de casa? Te leemos en los comentarios
Son sensaciones habituales cuando estás en el proceso de cambio del trabajo presencial al #teletrabajo.
En este directo conversamos sobre el poder de tus emociones y estados de ánimo en el logro de tus #resultados.
También del cambio que estamos viviendo en el modelo de trabajo y en especial de todo aquello que está impidiendo que puedas hacer los cambios e implementar los hábitos que requieres para sentirte en equilibrio emocional.
Hablamos sobre fatiga pandémica y estrés, y te damos un regalo para que puedas medir tu #tecnoestrés. No te lo pierdas.
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¿Cómo te sientes cuando tienes que decir no sé, cuando no tienes respuestas? ¿Te avergüenzas? ¿te enfadas? ¿te entristeces?
Probablemente estas en esa situación con más frecuencia de la que te gustaría.
Te cuento en el directo lo que me sucedía a mi con tener que decir No sé.
Decir "No Sé" te permite declararte #aprendiz. Es el primer eslabón en el proceso de aprendizaje.
A medida que digas No Sé y decido aprender, mayores #oportunidades se abrirán en tu vida.
En el directo te propongo un #ejercicio para que puedas entrenar tu fortaleza emocional y te abras y grandes aprendizajes.
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¿En los últimos meses has sentido que tus relaciones se enfrían o debilitan? ¿cómo lo has enfrentado? Construir y cultivar relaciones fuertes a pesar de la distancia física es todo un reto y una necesidad. Tanto con tus familiares, amigos como con tus compañeros de trabajo y teletrabajo.
📝 Continuando con las DECLARACIONES COMO MOVIMIENTOS LINGUÍSTICOS, hoy te traigo una declaración clave a la hora de: 👉🏼 1. Aportar en la construcción de la relaciones con otros
👉🏼 2. Celebrar y reconocer el sentido de nuestra vida Descubre en este directo esta poderosa declaración y los profundos efectos que tiene en la construcción de tu presente y futuro.
🔑 Durante el directo te doy un ejercicio sencillo que te permitirá continuar construyendo relaciones fuertes aunque la distancia física esté presente.
💯 Dale seguir a mi perfil para que estés al tanto de todo el contenido de valor que tengo para compartir contigo. Comparte este video con aquellas personas que hacen parte de ese futuro que quieres construir para ti.
#relaciones #gracias #distanciamiento
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Cuando alguien te ha fallado o has sufrido algún agravio por su parte,
⛔️ ¿has logrado recuperar fácilmente la #confianza? ¿Qué es lo que más dificultad te provoca? Te leo en los comentarios
🔑 Hoy te comparto 4 pasos esenciales en la reparación del daño emocional. Ante cualquier dificultad o quiebre en la confianza en el trabajo o teletrabajo, con tu familia o tus amigos, estos pasos te ayudarán a recuperar la confianza y seguir cultivando la relación.
👉🏼 Cuál de ellos te resulta más sencillo. Cuál te provoca mayor dificultad. Te leo en los comentarios.
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#reparacióndeldañoemocional #decirlosiento
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SI es una poderosa declaración y recuerda que con tus declaraciones construyes tu futuro ¿Sientes confianza de decir SI cuando realmente te apetece? Te leo en los comentarios
📝 Tanto decir SI como decir NO tiene que ver con establecer límites. Poner límites al otro es esencial, como lo es el reconocer nuestros propios límites.
⛔️La otra cara de los límites son las autolimitaciones que te impones. Muchas veces no dices SI por limitaciones absurdas que te marcas a ti misma rediciendo tu confianza y posibilidades
✅ Practicar decir SI cuando deseas te permitirá reconocer tus propios límites y experimentar nuevas sensaciones y oportunidades.
🔑 En el directo te propongo un ejercicio para que aumentes tu fortaleza emocional y digas SI con confianza. #decirquesi #miedos #declaraciones
👉🏼 Sígueme en mi perfil y descubre otras declaraciones poderosas
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¿Dices "NO" cuando realmente lo sientes o temes que no te quieran, no te incluyan o decepcionarlos?
🚨¿Haces #teletrabajo y no sabes como dejar de llenarte de pendientes porque no paran de pedir más y más? Te leo en los comentarios
📝 En este directo te doy 5 claves esenciales que te ayudarán a decir "NO" con confianza, sin culpa y como siempre te propongo, cuidando del otro y de tu relación con éste.
✅Aunque digas "NO" la relación se fortalecerá.
🔔Descubre más claves esenciales en la manera como te conectas con tus emociones y estados de ánimo en mis redes sociales.
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¿Sabías que con las declaraciones que haces construyes tu mundo? ¿Eres consciente del poder que tienen tus declaraciones? Te leo en los comentarios
📝 Tu lenguaje no es inocente, tiene repercusiones importantes en tu vida. Por ejemplo cuando dices: No podré salir de este bajón. No sé que hacer. Yo no pido #ayuda.
⛔️ Transforma tus declaraciones y con ello podrás transformar los #resultados que tienes al trabajar con otros, al relacionarte con otros, al adaptarte a los #cambios que estos tiempos te están obligando a realizar.
✅ ¿De qué te das cuenta el escuchar el directo? ¿Qué declaraciones tienes pendientes en tu vida?
Suscríbete a mi blog, podrás descubrir elementos que te permitirán lograr mayor fortaleza emocional y realizar las declaraciones que necesitas para recuperar tu poder personal. #teletrabajo
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¿Te hacen #promesas y no te cumplen?
¿Cómo te sientes cuando no te cumplen?
Te leo en los comentarios
📝 Hoy te muestro los 4 elementos que necesitas tener en cuenta a la hora de aceptar una #oferta o de hacer un #pedido:
- Sinceridad - Competencia - Fiabilidad - Compromiso
⛔️ Si no tienes en cuenta estos elementos es muy probable que no te puedan cumplir ni que tú puedas cumplir tus promesas y ¿cuál es la importancia de las promesas? Tu identidad se constituye por las promesas que has cumplido.
✅ En el directo te dejo un ejercicio que tiene que ver con la oferta que eres y con cómo afecta tu autoestima.
💯 Después de escuchar este directo sabrás cuándo hacer y cuándo no hacer reclamos y lo mejor, sabrás hacer pedidos y promesas a pruebe a de reclamos.
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3:02 ¿Quién es Marcela?
5:03 ¿Qué transformación experimentan las personas que acuden a ti?
7:47 ¿Qué te diferencia de otros psicoterapeutas?
9:43 ¿Qué te lleva a seguir ayudando a personas?
11:25 Teletrabajo llegó para quedarse, las habilidades que necesitas
14:15 Qué harías distinto si volvieses a empezar como emprendedora
16:28 Errores que te han aportado grandes aprendizajes
18:12 Cuál es la última cosa que has aprendido como emprendedora
19:44 Libro que nos recomiendes sobre emociones y estados de ánimo
21:04 Teletrabajo y multiculturalidad
22:34 Qué compartes en tu perfil de Instagram
24:01 Define con una palabra tu relación con el tiempo
25:40 Información sobre el taller para aprender a organizarse y trabajar desde casa
27:48 Lo aprendizajes sobre emociones que no nos ayudan
28:52 ¿Qué te ayuda en tu día día a organizar tu tiempo?
Inscripción al curso 👇🏼
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📝 Desarrolla la habilidad de conversar y lograr que pase lo que necesites que pase.
✅ En este directo te hablo de los tres elementos básicos de un #pedido: preocupación, tiempo y condiciones de satisfacción.
🔑 Así mismo te hablo de la importancia del contexto de obviedad, la diferencia entre pedidos e instrucciones y cómo cuándo no cumples con los pedidos que aceptas estás comprometiendo el futuro y las posibilidades del otro.
💯Aprende a pedir para que desaparezca el #conflicto, el drama y mejora la coordinación en casa o si haces #teletrabajo.
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