Es gibt so viele tolle Möglichkeiten, ich habe so viele Ideen, Träume und Quests. Und ich nehme oft so viele Sidequests an, dass ich mich selber damit überfordere. Besonders seitdem ich meine Antidepressiva abgesetzt habe und plötzlich auch wieder einen Zyklus habe...

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#adhs #podcast #adhserwachsene

Gedanken. Über Gedanken. Über Gedanken.In dieser Folge rede ich über Overthinking – warum mein Kopf einfach nicht still sein will, wie ADHS & Autismus das Ganze noch verstärken und warum wir uns oft selbst im Weg stehen, obwohl wir’s nur „richtig machen“ wollen.Wenn dein Gehirn auch permanent kommentiert, hinterfragt und neu analysiert: you’re not alone. 🫶✨ Schreib mir in die Kommentare, ob du auch zu den Overthinkern gehörst – und was dir hilft, wieder runterzukommen.

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#Overthinking #ADHS #MentalHealth #Autismus

Chaos oder Kontrolle? Willkommen in meinem ewigen Struggle. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ordnung halten mit ADHS & Autismus so unfassbar schwer ist – und wie sehr das innere und äußere Chaos zusammenhängen.Ob Team To-Do-Listen oder Team „mein Tisch ist mein Ablagesystem“ – hier findest du dich safe wieder. 🫶✨ Schreib mir in die Kommentare, ob du eher Team Ordnung oder Team Chaos bist!Abonniere gerne meinen Youtube Kanal für mehr Mental Health Content und realen Lifestyle 🌻🫶 www.youtube.com/@loonaghs_diary?sub_confirmation=1Mein letztes Video: https://youtu.be/E6aU7iLDyQkMein Podcast: https://loonagh.my.canva.site/podcast?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaczEzSxEXC9H3DU1Rra4XTmIQkaddANLIJd_nETvptYLHXWi2YEGUTlaX8Z0Q_aem_vtaWk5_p8_74VyVppj1DwAInstagram: https://www.instagram.com/looonaghTikTok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary#adhs #ordnung #chaos #mentalhealth

Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) – warum sich Ablehnung für viele neurodivergente Menschen wie ein Stich ins Herz anfühlt. 💔

In diesem Level spreche ich über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen betrifft: die extreme Angst vor Ablehnung und Kritik. Schon ein falscher Tonfall, eine unbeantwortete Nachricht oder ein kurzer Blick können sich wie eine echte Gefahr anfühlen – und ganze Grübelspiralen auslösen.

Wir schauen uns an:

🎭 Was RSD eigentlich ist

💔 Wie es Beziehungen, Freundschaften und den Alltag beeinflusst

⚔️ Typische Muster wie People Pleasing, Rückzug & Selbstsabotage

🌱 Und natürlich: welche Strategien wirklich helfen – von Reality Checks bis Affirmationen

Wenn du dich jemals gefragt hast, warum du manchmal „überreagierst“ oder dich sofort zurückziehst, könnte RSD die Erklärung sein. Und keine Sorge: du bist nicht allein damit.

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#adhs #rsd #rejectionsensitivity #trauma

Gefühle mit ADHS und Autismus sind ein richtiger Bossfight. Wie sich das anfühlen kann und warum das weder nur positiv noch nur negativ ist, aber in (zwischenmenschlichen) Beziehungen manchmal problematisch sein kann, besprechen wir in dieser Folge.

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Heute ganz passend im Masking Modus 5000

„Ich funktionier doch… also kann’s ja nicht so schlimm sein, oder?“Wenn du diesen Satz schon mal gehört hast – oder schlimmer: selbst gedacht hast – dann ist diese Folge für dich.Denn viele neurodivergente Probleme sind unsichtbar.Und genau deshalb werden sie oft kleingeredet, belächelt oder komplett ignoriert.socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_✨ youtube: https://www.youtube.com/@loonaghs_diary

#adhs #mentalhealth #adhserwachsene

„Bin ich ADHS – oder hab ich einfach nur ADHS?“Diese Frage kann einen echt fertig machen.Wer bin ich überhaupt – und wer wär ich ohne meine Neurodivergenz?Diese Folge ist für alle, die sich zwischen „Ich bin einfach so“ und „Ich bilde mir das nur ein“ verlieren – und sich selbst ein Stück zurückholen wollen.Mit Herz, Hirn & Main-Character-Energie.socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_✨ youtube: https://www.youtube.com/@loonaghs_diary#podcast #adhserwachsene #autismus #mentalhealth

Routinen geben Struktur, Sicherheit, ein bisschen Ruhe im Kopf.Und trotzdem: Gerade bei ADHS und Autismus ist genau das oft eine der größten Baustellen.Warum das so ist, was im Gehirn dabei passiert – und wie man sich nicht selbst fertig macht, wenn’s mal wieder nicht klappt – darum geht’s in dieser Folge.Wenn du auch öfter denkst:„Ich weiß doch, was mir guttun würde – warum krieg ich’s trotzdem nicht hin?“… dann ist diese Folge für dich 🫶🌻Falls du neu hier bist: Ich habe eine offizielle ADHS-Diagnose. Beim Thema Autismus spreche ich aus persönlicher Erfahrung + fundiertem Verdacht (basierend auf Fachgespräch & intensiver Selbstrecherche), nicht aus einer offiziellen Diagnose.socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_✨ youtube: https://www.youtube.com/@loonaghs_diary

Kennst du diesen Gedanken:„Bin ich wirklich betroffen? Oder rede ich mir das nur ein?“👉 Vielleicht hast du das Gefühl, nicht „krank genug“ zu sein.👉 Oder du hast Angst, die Diagnose zu holen – weil du dir selbst nicht glaubst.👉 Oder du hast sie schon, aber dein Kopf flüstert ständig: „Du übertreibst.“Diese Gedanken sind so häufig – und gleichzeitig so gemein.Sie rauben uns Sicherheit, Selbstmitgefühl und den Mut, Hilfe anzunehmen.In dieser Folge reden wir über genau dieses Gefühl.socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ youtube: https://www.youtube.com/@loonaghs_diary✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_

Ich brauchte eine kleine Auszeit... aber ich bin zurück, mit neuem Chaos, neuer Motivation und neuen Themen!Hab euch lieb

Bock? Dann unbedingt folgen, um nix mehr zu verpassen!Hier gibts auch Infos, wenn hier mal nichts kommt:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨youtube: https://www.youtube.com/@loonaghsdiary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_

Ob auf Instagram, TikTok oder in Gesprächen mit Freund:innen – Coachella ist DAS Festival-Thema der Stunde. Glitzer, Outfits, perfekte Vibes… doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Festivals für viele von uns – besonders mit ADHS oder Autismus – nicht nur Spaß, sondern auch purer Overload bedeuten können. Warum man sich zwischen FOMO und Reizschutz entscheiden muss, was mein persönlicher Festival-Struggle war und wie du dich besser vorbereiten kannst, um dich selbst nicht zu verlieren.✨ Spoiler: Es ist okay, wenn du nicht in den Festival-Trend reinpasst. Und manchmal ist Selfcare wichtiger als Headliner.support fürs chaos: https://streamelements.com/loonaghs_diary-a5aa8/tipdas ist natürlich KEIN muss! aber falls ihr mich abseits von eurem view/ like/ kommentar etc unterstützen wollt (& könnt), freue ich mich sehr :)socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_

ADHS und Geld – eine Kombo, die oft mehr Frust als Flow bringt.In diesem Level spreche ich über das Chaos im Kopf, das sich im Portemonnaie widerspiegelt: Warum es uns so schwerfällt, mit Geld umzugehen, wieso das nichts mit Faulheit oder Versagen zu tun hat – und wie du dein Money-Game trotzdem meistern kannst.💛 Diese Folge ist für alle, die sich schon mal schlecht gefühlt haben, weil sie wieder zu viel ausgegeben haben oder im Konto-Chaos versunken sind. Du bist nicht allein – und du bist kein Fail.support fürs chaos: https://streamelements.com/loonaghs_diary-a5aa8/tipdas ist natürlich KEIN muss! aber falls ihr mich abseits von eurem view/ like/ kommentar etc unterstützen wollt (& könnt), freue ich mich sehr :)socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_

Disclaimer: Ich spreche hier über meine Erfahrungen mit Medikamenten (Antidepressiva & ADHS Medikamente), das ist aber super individuell und muss sich nicht bei jedem Medikament bzw jeder Person gleich äußern!Was tun, wenn die Dunkelheit wieder zurückkehrt? In dieser Folge spreche ich über die Schattenseiten der Depression – und wie es sich anfühlt, sie wieder zu spüren, auch wenn man dachte, man hätte sie besiegt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, was mir wirklich hilft, und warum es okay ist, sich Unterstützung zu holen. Sei dir bewusst: Du bist nicht alleine, und es gibt immer einen Weg, weiterzugehen.Du willst wissen, wie du die Dunkelheit im Griff bekommst? Dann hör rein, und lass dich von meiner Geschichte und den echten Tipps inspirieren! 💫🎮support fürs chaos: https://streamelements.com/loonaghs_diary-a5aa8/tipdas ist natürlich KEIN muss! aber falls ihr mich abseits von eurem view/ like/ kommentar etc unterstützen wollt (& könnt), freue ich mich sehr :)socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.TikTok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.Twitch.tv/loonagh_✨ spotify & co: https://bit.ly/4hNIKJh

Kennt ihr das Gefühl, die Zeit komplett zu verlieren? ⏳ In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Time Blindness – warum ADHS uns ständig die Zeit aus den Händen zieht und wie du das Chaos in den Griff bekommst! Vom Hyperfokus bis zum „Jetzt oder nie“-Gefühl: Wir gehen durch die besten Hacks und Strategien, damit du deine Deadlines und Verabredungen wie ein RPG-Meister im Griff hast. 🎮Schau rein, wenn du wissen willst, wie du Time Blindness besiegst, und check die Community-Quest aus, um deine eigenen Zeitmanagement-Skills zu verbessern! ✨👉 Folge dem Podcast, um keine epischen Quests mehr zu verpassen – und lass mich wissen, wie du mit Time Blindness umgehst!“Diesmal lohnt sich auf jeden Fall sehr mit Video zu schauen... Denn man beachte den Mülleimer im Hintergrund, triggert mich ja sehr, dass ich ihn vergessen habe...aber so ist es zumindest authentisch...

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Produktivität mit ADHS oder Autismus? Manchmal fühlt sich das eher wie ein Bossfight als ein Flow-Zustand an. 🎮💥 In dieser Folge spreche ich über exekutive Dysfunktion, Time-Blindness & Dopamin-gesteuerte Produktivität, warum klassische To-Do-Listen oft nicht funktionieren – und wie du stattdessen dein eigenes Toolkit findest.💬 Deine Quest: Welche Productivity-Hacks helfen dir? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 💡💖Socials:✨ youtube: https://www.youtube.com/@loonaghs_diary✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.tiktok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.twitch.tv/loonagh_

Hände schütteln, Bein wippen, mit Gegenständen spielen – Stimming ist für viele neurodivergente Menschen Alltag. Aber warum tun wir das eigentlich? 🤔 In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stimmings ein: Welche Funktionen es hat, wie es sich bei ADHS und Autismus unterscheidet und warum es völlig okay ist, seine eigene Art der Selbstregulation zu finden. 🧠💙🎧 Lass uns über deine Erfahrungen sprechen! Was sind deine liebsten Stims?Socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.TikTok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.Twitch.tv/loonagh_

Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird und dein System einfach überlastet ist? Ein Meltdown fühlt sich an wie ein totaler Crash – Emotionen explodieren, Reize sind unerträglich, und Kontrolle? Fehlanzeige. 😵‍💫Egal, ob du selbst Meltdowns erlebst oder jemanden kennst, der sie hat – hier gibt’s Verständnis, Strategien und vor allem: Das Wissen, dass du nicht allein bist. 💙Socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.TikTok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.Twitch.tv/loonagh_

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Wie bin ich zu meiner ADHS Diagnose gekommen? Wie bin ich zu Diagnose Depression & Angststörung gekommen? Nehme ich Medikamente? Was sind meine Erfahrungen mit Ritalin, Antidepressiva & Co?Darüber spreche ich in diesem Level!Schreibe gerne auch deine Erfahrungen in die Kommentare!Socials:✨ youtube: https://www.youtube.com/loonaghs_diary✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.TikTok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.Twitch.tv/loonagh_

Fühlst du dich manchmal wie ein fauler NPC, der nichts auf die Reihe kriegt? 😞 Kämpfst du mit Selbstzweifeln, Impostor-Syndrom oder einer lähmenden ADHS-Paralyse – obwohl du objektiv weißt, dass du nicht faul bist? Willkommen im Bossfight gegen den inneren Kritiker! 🧠⚔️🌱 Warum du kein fauler NPC bist, auch wenn sich das manchmal so anfühlt✨ Egal ob du selbst neurodivergent bist oder jemanden kennst, der damit kämpft – diese Folge soll dich motivieren, liebevoller mit dir selbst umzugehen. Du bist nicht allein in dieser Quest!Socials:✨ insta: https://www.instagram.com/looonagh ✨ tiktok: https://www.TikTok.com/@loonaghs_diary✨ twitch: https://www.Twitch.tv/loonagh_