"Correr em trilhas é uma experiência totalmente diferente se comparado a correr no asfalto, é um outro esporte". Quem diz isso é Eduardo Marques, Diretor Técnico da Strider Trail Running e que possui mais de 10 anos de experiência organizando eventos de corrida em trilhas, que tem como objetivo sair do convencional, mostrar a natureza e descobrir um novo esporte conforme ele afirma.
Nesta conversa conseguimos conhecer um pouco mais sobre a organização de um evento, a criação de percursos, como descobrir locais mais rurais, a dura parte da burocracia e a coordenação do staff - mas tudo isso apaixona qualquer participante nesta nova modalidade.
Vem! Vem com a gente nesta conversa e se inspire para correr em diferente ambiente e terreno.
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Eduardo Marques: IG @audaxtrailtour
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Muitas vezes o mais importante parece ser apenas correr. Ou melhor dizendo, apenas treinar. Muitas variáveis de nosso corpo estão em jogo para um bom resultado e desempenho. Já falamos sobre individualidade biológica, respiração (o famoso VO2 Máx), batimento cardíaco e sua ligação com o pace, e muitos outros assuntos em nossos episódios. Desta vez, nossa conversa com o fisiologista Carlos Augusto aborda a questão do lactato em nosso corpo. Você naquela sua prova alvo por alguma razão foi obrigado a abortar e disse aos colegas: "Quebrei na prova!" ou então você acabou uma prova mal do estômago e vomitou? Então está aí algumas das diversas razões que te mostram a necessidade de conhecer melhor os seus limites, também conhecidos como limiares de lactato.
Gostou? Então vem com a gente nesta conversa. :-)
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Carlos Augusto (Fisiologista): IG @personalcarlos_fisiologista
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Fernando Camargo conseguiu se qualificar para o Mundial de Ironman após participar na prova de Wacco no Texas em 2021. Se você perdeu, esta conversa foi registrada no episódio 09 do podcast.
Neste episódio agora Fernando conta a experiência do mundial e as dificuldades que teve ANTES da prova. Verdadeiros perrengues com a bike e a quase desistência. E detalhe: ainda rolou uma resenha! Uma estória de um triathlon de revezamento com o Daniel.
Quer saber mais? Aperta o play e vem com a gente!
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O Daniel Rech criou um desafio motivador aos corredores e neste episódio extra ele conta um pouco mais das regras.
O desafio já começa agora em Julho/2022 e termina em Dezembro/2022. Serão 6 meses com corridas de distâncias diferentes e dentro de um prazo.
Quer saber mais? Clica no play e vem ver o que o Dani programou!
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A pandemia nos privou de treino em academia por quase 2 anos, porém mais recentemente está nos devolvendo a rotina para voltarmos aos treinos em academia. Esta conversa com Rogério Rombaldi, que é Personal Trainer e também proprietário de academia nos traz informações bastante peculiares do que devemos fazer para nos exercitar. A conversa traça diversos fatores como o treino, o uso de um personal ou não, e até uma frequência ideal de treinos.
Vem com agente nesta conversa!
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Neste episódio do Tô na Correria, tivemos uma conversa com o fisioterapeuta Marcelo Mutuberria para falar das lesões e seus tratamentos no mundo da corrida de rua.
Marcelo atua com atletas de várias modalidades e principalmente com os de alta performance. Como corredor amador, sabe bem o que passamos e como pode nos ajudar.
Vem com a gente nesta conversa entender quando a fisioterapia é nossa preciosa esperança.
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Não há dúvidas quanto a capacidade e vitórias que Eliud Kipchoge vem colecionando ao longo da carreira. É sem dúvida alguma um maratonista diferenciado, tanto pelas vitórias, quanto pelos tempos que vem obtendo.
Neste episódio falamos da vida do atleta, seus treinos, sua rotina, seu histórico recheado de vitórias, e tentamos descobrir alguns valores envolvidos em seus patrocínios.
Sem dúvida alguma é uma oportunidade para conhecermos melhor o que faz um atleta de alta performance em sua vida de treinos diários e desafios.
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Qual é a essência da Transferência do Treinamento Esportivo para a Corrida? Ou então, como podemos usar o treinamento esportivo nas diversas modalidades como forma de ajudar na corrida? Estas são perguntas que Davi Grass responde nesta conversa, ao mesmo tempo que nos convida a escutar para entender as questões que permeiam o treinamento.
Davi Grass é educador físico, corredor amador (mas que leva muito a sério) e também praticante de snowboard. Como profissional, tem uma vida dedicada a preparação de atletas olímpicos de atletismo, como na Rio 2016 e Japão 2021. Também foi preparador físico de atletas profissionais da Seleção Gaúcha de Voleibol de base e da equipe Feminina de Vôlei vice-campeã da Superliga B em 2015, assim como atua como consultor para atletas de vôlei em Portugal, Canadá, Turquia e no Brasil.
Neste episódio, Davi nos mostra como podemos entender nosso "modo de correr", que muitas vezes está dentro de uma variabilidade e da individualidade, e deve ser aceito, ou em casos específicos, como alterar para a melhora.
A conversa foi através de vários exemplos e muita informação, incluindo o lado psicológico, empolgação e rotina (ou hábitos) de corredores que muitas vezes ignoram um treinamento esportivo complementar.
Então, não fique de fora. Venha conosco nesta conversa!
Davi Grass: IG @davigrass
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O universo da corrida de rua ganhou o modelo de Assessoria Esportiva como forma de auxiliar o corredor através de grupos. Este tipo de serviço traz diversos benefícios para aqueles que desejam unir o útil ao agradável, entre eles a motivação.
Na ótica dos apresentadores deste podcast, Alicino Moura e Daniel Rech debatem o assunto através de questões distintas com foco em quais fatores devemos considerar para você corredor, querer (ou não) se juntar a um grupo de assessoria. Os diversos pontos abordados trazem considerações sobre aspectos que vão além do investimento, mas também consideram a comodidade, o auxílio profissional e muitos outros.
Vem conosco nesta conversa!
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Imagem do episódio cedida pela Foto de RUN 4 FFWPU no Pexels
Todo corredor tem seu local preferido de correr. Seja na rua, no parque, na pista, ou na esteira é impossível afirmar que 100% de todos os treinos serão sempre feitos no mesmo local. Nesta conversa Alicino Moura e Daniel Rech debatem sobre a questão de usar a esteira e como burlar a questão tédio. Algumas técnicas e também exemplos de outros corredores que gostam de usar a esteira.
Ah! E já deixando o spoiler, neste episódio Alicino Moura faz a introdução do episódio em 日本語 (japonês ou "nihongo") conforme pedido por alguns de nossos queridos ouvintes. Ficou bem hilário, embora nem todos irão entender - inclusive errinhos de pronuncia devido o nervosismo (afinal, deem uma colher de chá! :-)
Enfim, venha conosco neste episódio!
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Se você está procurando tênis de corrida, então este vídeo é para você. Alicino Moura e Daniel Rech debatem sobre as marcas e modelos de tênis de corrida e abordam as 3 características que fazem um bom par de tênis de corrida: conforto, estabilidade e leveza. Mas também debatemos outros pontos para a escolha de um bom tênis.
Quer saber mais? Vem com a gente nesta correria!
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A corrida nos proporciona momentos inesquecíveis e um bom condicionamento físico. Mas além disso, a corrida nos traz tipos de corredores que enaltecem o esporte e ajudam a criar grupos de atletas das mais diferentes formas e preferências possíveis. Características únicas como se fossem diferentes tribos dentro de uma já enorme tribo - a dos corredores amadores.
Neste episódio Alicino Moura traz alguns estudos sobre os corredores amadores para debater com Daniel Rech e você ouvinte, e ver em qual modelo cada um se enquadra ou se identifica mais.
Quer saber mais? Aperte o play e venha conosco nesta corrida! :-)
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Exercícios em academia são muito importantes para quem corre. Mas será que é somente na academia que podemos fazê-los? Como podemos tratar os casos de pessoas que não podem ir à academia ou quando o tempo é escasso?
Daniel Rech traz poderosas dicas de como contornar estes percalços e também ajuda o ouvinte a driblar situações em que o exercício físico é altamente recomendado e não pode ser ignorado. Neste episódio tratamos de exercícios recomendados para corredores de todos os níveis, como também a quantidade de vezes na semana e muitas outras dicas, como a importância do fortalecimento do glúteo na corrida e como evitar possíveis problemas de fascite plantar.
Ficou interessado? Aperte o play e venha conosco neste episódio! :-)
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Como foi seu começo na corrida? Duro e sofrido? Fácil e tranquilo? A progressão de distância foi feita de quê forma?
A conversa deste episódio é com Carlos Augusto, que além de educador físico, é também fisiologista do esporte. Carlos atua nas áreas de musculação, corrida, natação e outros esportes.
Neste bate-papo a conversa é centrada nas atenções que todo atleta amador deve ter principalmente nas distâncias iniciais de 5 e 10km. Seja para atingir seus primeiros 5km ou progredir para os 10km, ou até mesmo ir além. Conhecendo o perfil e as debilidades de cada corredor, é possível trabalhar estas deficiências focando em resultados. E o mais importante: evitando lesões no decorrer dos desafios e ganhando qualidade de vida.
Com certeza este é um episódio que traz informações riquíssimas para qualquer nível de atleta. Desta forma, convidamos você a ouvir todas as dicas contidas neste debate. Venha conosco e aperte o play! :-)
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Carlos Augusto (Fisiologista)
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Viajar e correr ou correr e viajar? No fundo não importa a ordem, desde que seja possível fazer os dois. O episódio traz esta temática com algumas estórias, muitas dicas e sugestões de como procurar o melhor local para se hospedar e possíveis locais para a sua futura corrida.
Seja uma corrida no Brasil ou no exterior, sozinho, em família ou em grupo, é sempre uma oportunidade de se aventurar para conhecer novos lugares e se motivar a superar desafios de uma prova.
Venha conosco nesta corrida e viaje conosco neste episódio! :-)
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Todo corredor já passou por situações complicadas dentro da corrida. Seja devido a roupa, temperatura, comidas e muitas outras. Ninguém está livre de ter problemas ou situações inesperadas dentro do esporte.
No episódio, Alicino e Daniel compartilham seus "perrengues" vivenciados ao longos dos anos como corredores. E por incrível que possa parecer, eles podem acontecer até nos dias atuais, onde já podemos nos considerar mais experientes.
Quer saber que conselhos podemos dar a nossos amigos ouvintes e corredores? Clique no play e venha conosco nesta conversa. :-)
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Em comemoração a este episódio de número 25, Alicino e Daniel contam 25 fatos da vida de cada um envolvendo corrida, vida pessoal e curiosidades.
Esta é uma conversa bastante descontraída e com várias risadas, que foi criada gerando a expectativa do que um iria dizer sem combinar com o outro.
Quer saber mais? Aperte o play e venha conosco nesta correria conhecer. :-)
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Todo corredor iniciante ou mais experiente já passou pela incomoda dor de lado devido a respiração. Muitas vezes de forma que é necessário abortar um treino. Mas antes de entrar em pânico, saiba que isso pode ser facilmente contornado, seja por exercícios ou técnicas que irão trazer um melhor conforto.
Nosso episódio trata destas dicas e de questões ligadas a respiração. Se você não sabe ou nunca pensou nisso, treinar nosso sistema cardiorrespiratório é de extrema importância para obter bons resultados.
Se quiser saber mais, aperte o play e curta conosco esta conversa.
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A nossa homenagem ao Dia Internacional das Mulheres traz a entrevista com Roberta Arenare. Mãe, esposa, corredora e também esposa de nosso treinador Daniel Rech.
Nossa conversa foi bastante divertida e também recheada de pontos importantes no cenário feminino. Mãe preocupada com a família, profissional dedicada no trabalho e atleta amadora que busca participar dos eventos com o marido. Roberta conversou sobre vários aspectos do mundo feminino, mas sempre ponderando o que uma mulher busca em sua vida. Neste bate-papo também conhecemos um pouco mais da vida da Roberta que compartilhou conosco a decisão de mudar para os Estados Unidos, a adaptação em Austin e também como foi estreitar os laços entre os membros da família.
Venha conosco conhecer uma experiência fascinante de uma mulher que tem muita experiência pra compartilhar.
IG @roberta_arenare
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A corrida vai muito além de uma simples atividade esportiva. O nosso cérebro é um dos principais órgãos em nosso corpo que nos ajuda na prática esportiva. Nesta conversa com o psicólogo José Anibal Azevedo, debatemos como trabalhar o conjunto corpo e mente.
José Anibal tem 25 anos de atuação na área esportiva. É Sócio-Diretor da INTERAÇÃO - Inteligência & Performance e possui experiência com modalidades como futebol, natação, basquete, vôlei de praia, rugby, ginástica artística, ginástica aeróbica e patinação artística. Atuou em muitos times de futebol pelo Brasil, como Bahia, Palmeiras, Botafogo, Corinthians e Red Bull. Atualmente está coordenando o departamento de Psicologia do Esporte Club Athletico Paranaense. E também já foi instrutor do programa de qualificação de profissionais de futebol da CBF.
Enfim, esta conversa na verdade foi uma aula para todos nós que amamos a pratica esportiva. E você está convidado a vir conosco nesta conversa para ouvir o bate-papo. Seja bem-vindo!
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IG @interacao.consultoria e @zeazevedomarques
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