Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que j’ai longtemps essayé d’éviter : l’anxiété.
Je te partage mon propre cheminement, comment ça a commencé pour moi, et ce que j’ai appris avec le temps.
On va voir ensemble la différence entre l’anxiété et les crises de panique, ce qui se passe dans ton corps quand ça t’arrive, et surtout — quoi faire pour t’aider à traverser ces moments-là.
Je te parle des outils qui m’aident personnellement : la respiration, le froid, le tapping, le fait de pleurer, et pourquoi tout ça fonctionne vraiment d’un point de vue nerveux.
Si tu vis avec de l’anxiété, sache que t’es pas seule. Ton corps essaie juste de te protéger. Et plus tu comprends ce qui se passe, plus tu peux le calmer, doucement.
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Dans cet épisode, je me dépose avec vous après une journée remplie d’émotions fortes : colère, peine, injustice, trahison. Même après plusieurs années de sobriété, apprendre à gérer ses émotions reste un travail de tous les jours.
Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour traverser ces tempêtes différemment.
Je partage aussi des stratégies concrètes : bouger, respirer, nommer ce qu’on vit, se créer des micro-récompenses. Parce que la sobriété, ce n’est pas seulement arrêter de consommer : c’est apprendre à aimer le processus, avec ses hauts et ses bas.
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On parle souvent des difficultés liées à la sobriété : les rechutes, les cravings, les inconforts.
Mais aujourd’hui, j’avais envie de faire de la place à l’autre côté. Celui qu’on nomme moins.
Celui qui donne envie de rester sobre, ou de le devenir.
Dans cet épisode, je te parle des vrais bénéfices que j’ai découverts depuis que j’ai choisi ce mode de vie.
Pas de promesse magique, pas de recette rapide. Juste du vrai.
Ce qu’on ressent. Ce qu’on récupère. Ce qui devient possible, un jour à la fois.
Que tu sois en cheminement, au début du processus, ou simplement curieuse de ce que ça pourrait t’apporter,
j’espère que cet épisode va t’ouvrir une porte… ou te donner le goût de la garder ouverte.
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La sobriété, ça change pas juste tes habitudes.
Ça change ta perception. Ton énergie. Tes choix.
Et à un moment donné… ça peut aussi changer ton entourage.
Dans cet épisode, je te parle de l’impact des gens autour de toi.
Des liens qui élèvent, de ceux qui tirent vers le bas,
des périodes de solitude qui font mal…
et de tout ce qu’on peut créer quand on décide de s’entourer autrement.
On parle de respect, de reconstruction, de fun…
et de la vraie question à se poser quand on se sent plus à sa place.
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📍 Prochaine activité : le 10 août, au Parc La Violette, de 13h à 16h.
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui m’a longtemps brisée : la garde partagée.
Je te raconte comment, pendant des années, chaque mercredi matin me faisait tomber.
Comment j’ai fui ce vide-là en buvant, en me perdant, parce que je ne savais pas comment le vivre.
Parce que je ne savais pas qui j’étais… quand je n’étais pas en train d’être une maman.
Je te parle aussi de culpabilité, de solitude, de reconstruction.
De comment j’ai appris à m’asseoir avec moi-même.
De comment je me redéfinis aujourd’hui, doucement, une journée à la fois.
Si t’es en garde partagée, si tu vis un deuil de ton rôle maternel,
si tu te demandes comment te retrouver dans ce nouveau chapitre de ta vie…
cet épisode est pour toi.
T’es pas seule.
Et tu peux, toi aussi, te redéfinir à partir de là où t’en es maintenant.
Dans cet épisode, on parle de résilience.
Pas comme un mot cute ou une citation inspirante…
Mais comme une vraie force qu’on apprend à bâtir, une étape à la fois.
Après un trauma, un deuil, une rupture, une rechute…
Après l’effondrement.
Je te partage une histoire marquante, des exemples concrets, des repères simples pour comprendre — et peut-être, pour te retrouver.
On parle de sens, d’émotions, de reconstruction, de sobriété…
parce que rester sobre, c’est un acte de résilience quotidien.
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C’est une petite communauté bienveillante, un espace pour s’encourager entre personnes qui veulent avancer.
✨ Si tu veux un espace plus personnalisé, j’offre aussi des rencontres individuelles. Tu peux m’écrire sur Instagram, Facebook ou par courriel à sobre.et.alors@gmail.com.
💛 Et si t’as besoin d’un point de départ pour retrouver ton pouvoir face à tes dépendances, j’ai créé un programme de 28 jours. Le lien est ici :
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C’est comme ça que le podcast se fait connaître, et qu’on peut rejoindre plus de gens qui en ont besoin.
Dans cet épisode personnel, je te parle de santé mentale, de dépression, d’idées noires… et de ce moment précis où j’ai cru que c’était la fin.
Mais c’est aussi l’histoire de tout ce qui est venu après : la reconstruction, les petits gestes quotidiens, les ressources qui existent, et la lumière qui revient.
Si tu vis quelque chose de difficile en ce moment, sache que tu n’es pas seul.e.
Il y a des ressources disponibles. Tu mérites de te faire aider. Tu mérites une vie douce.
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🌀 Une méditation guidée à écouter quand tu sens que ça déborde.
Craving, émotion intense, envie de fuir ou juste un moment lourd… respire avec moi.
Ce n’est pas un épisode comme les autres, c’est un outil.
Parce que rester avec soi, c’est un superpouvoir.
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T’as fait le move. T’as arrêté de consommer.
Mais t’as pas encore retrouvé la paix que tu pensais.
Tu flottes entre deux versions de toi. Tu veux plus reculer… mais t’es pas encore certaine vers où t’avancer.
Tu te sens mêlée, à reconstruire mille affaires : ta vie, ta confiance, ton identité.
Tu te demandes si c’est normal, si ça va passer. La réponse, c’est oui. Et t’es pas toute seule.
Dans cet épisode, on parle de ce flou-là.
Celui qu’on vit quand on sort de l’ancien, mais qu’on n’est pas encore rendue au nouveau.
Tu vas voir, tout ce que tu ressens a un sens. Et il existe des façons de traverser ça autrement.
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Et si t’avais pas besoin de promettre l’éternité pour rester sobre?
Dans cet épisode, je te parle de l’importance de vivre un jour à la fois.
Parce que même après 700 jours de sobriété, j’ai encore de la misère à dire que je ne boirai plus jamais.
Mais aujourd’hui? Aujourd’hui, je peux.
On explore ensemble cette idée du 24 heures à la fois, le lien avec la pleine conscience, et pourquoi revenir au moment présent, c’est pas juste une technique de sobriété — c’est une vraie manière de vivre. Une manière de reprendre ton pouvoir, ici et maintenant.
Je te partage aussi des outils concrets pour t’ancrer dans tes 5 sens, te recentrer, et faire des choix plus conscients… un petit geste à la fois.
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Qui tu deviens, une fois que tu consommes plus?
Cet épisode, c’est pas sur le « pourquoi » tu buvais. C’est sur le « qui » tu es en train de devenir.
On parle de l’ancienne identité, des étiquettes qu’on traîne sans s’en rendre compte, de la peur du vide, mais surtout… de reconstruction.
Comment on fait pour se définir autrement? Pour nourrir une version de soi qu’on a jamais osé incarner?
C’est un épisode qui remet en question, qui pousse à s’aimer dans le présent tout en avançant.
Un épisode pour ceux et celles qui veulent pas juste arrêter… mais se redéfinir.
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Dans cet épisode, on parle de deux réalités souvent taboues mais tellement humaines : la solitude… et le vide intérieur.
Ce vide qu’on essaie de combler avec l’alcool, les relations, le bruit, les distractions.
Et cette solitude qui, au début, fait mal, mais qui peut aussi devenir douce, apaisante, presque sacrée… quand on apprend à s’habiter pour vrai.
Je te partage des réflexions personnelles, des pistes concrètes pour te reconnecter à toi, et un message d’espoir : tu peux transformer ton vide en présence, et ta solitude en force.
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Dans cet épisode, je te parle de l’alcool comme on en parle rarement : sans tabou, mais avec des faits. On explore ensemble les effets réels de l’alcool sur le cerveau, le système nerveux, les hormones du bonheur… et le lien insidieux avec la dépendance.
Je t’explique aussi pourquoi le sevrage peut être dangereux, pourquoi l’alcool n’est pas une récompense (même si on le croit), et comment la société normalise une substance qui a pourtant un fort potentiel destructeur.
Un épisode à écouter avec ouverture, curiosité… et peut-être un petit frisson de lucidité.
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Dans cet épisode, je reçois une première invitée Shari Laliberté de Encrage Sacré. Nous abordons sans tabou le thème des dépendances qui touchent tant les adolescents que les adultes. À travers nos expériences personnelles et professionnelles, nous explorons les racines de ces comportements addictifs, les défis rencontrés et les chemins vers la résilience. Un échange authentique et bienveillant qui vise à ouvrir le dialogue et à offrir des pistes de réflexion pour ceux qui sont concernés de près ou de loin par ces enjeux.
Viens me retrouver dans notre groupe privé et sur instagram et utilise tes outils gratuits dans le lien
Pourquoi c’est si difficile le soir, ou la fin de semaine?
Pourquoi on ressent un manque, une envie, même quand on a pris la décision d’être sobre?
Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton cerveau quand tu consommes… et quand tu arrêtes. On parle de dopamine, de sérotonine, des fameuses “hormones du bonheur” et du rôle fondamental de ton système de récompense.
Mais surtout, je te montre comment le reprogrammer.
Par des choix concrets. Par des nouvelles habitudes. Par ton corps, ton alimentation, ton sommeil, ton entourage…
Parce que ce que tu répètes chaque jour devient ton nouveau chemin.
Et si un jour… ta vie devenait ta vraie récompense?
Dans cet épisode profondément personnel, je vous partage trois lettres :
à l’ancienne version de moi,
à celle que je suis aujourd’hui,
et à celle que je deviens.
C’est un moment brut. Authentique.
On m’entend respirer fort. On m’entend pleurer.
Mais j’ai choisi de le publier, malgré mes hésitations.
Parce que si mes mots peuvent éclairer le chemin d’une seule personne,
alors mon travail est fait.
Cet épisode parle de guérison, de transformation, d’identité.
Il parle de vulnérabilité. De courage.
Et peut-être que quelque part, il parlera aussi de toi.
Merci d’être là, merci d’écouter.
Instagram : @sobre.et.alors
Groupe privé : Sobrement Nous
Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui revient souvent : les boissons sans alcool.
Est-ce qu’elles peuvent vraiment soutenir ta sobriété, ou est-ce qu’elles peuvent devenir un piège discret ?
Je te partage mon expérience personnelle, sans jugement, avec nuance et honnêteté.
On explore ensemble les habitudes sociales, les réflexes émotionnels, et la déprogrammation nécessaire pour vivre une vraie liberté intérieure.
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Dans ma bio, tu peux aussi retrouver un pack d’outils gratuits pour t’accompagner dans ta sobriété.
Bonne écoute !
Aujourd’hui, on parle de culpabilité.
Pas pour se juger, mais pour se comprendre.
Pas pour se figer, mais pour avancer.
La culpabilité fait partie du chemin de la sobriété, mais elle n’a pas à nous définir.
Dans cet épisode, je te partage mon vécu, mes vagues émotionnelles, mes prises de conscience, et surtout : comment rester debout, un jour à la fois, même quand le passé refait surface.
T’as pas besoin d’être parfait pour être en chemin. T’as juste besoin d’apprendre à t’aimer assez pour continuer.
Merci d’être là.
(Viens me retrouver sur Instagram @sobre.et.alors et dans notre groupe privé Sobrement Nous.)
L’été arrive… et avec lui, les terrasses, les festivals, les journées longues et festives.
Mais quand on a choisi la sobriété, cette saison peut aussi réveiller des envies, des souvenirs, des appels à “juste un petit verre”.
Dans cet épisode, je te parle des pièges subtils de cette période — parce que parfois, ce n’est pas dans la souffrance qu’on rechute… c’est dans la légèreté.
Je t’invite à te questionner sur ce que tu veux vraiment vivre cet été, et à te bâtir un plan doux, conscient et puissant pour rester connecté(e) à ton choix.
On parle de plaisir, de vigilance, de liberté… et de comment vivre un été vibrant, sans avoir besoin d’alcool pour se sentir vivant(e).
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Télécharge ton mini carnet gratuit “Ton été sobre” ici :
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Dans cet épisode, je te parle de ce qui se passe quand tu décides de faire les choses pour toi.
Pas pour prouver. Pas pour convaincre. Pas pour inspirer.
Juste parce que tu le mérites.
Pis tu sais quoi?
Quand tu choisis de marcher ton chemin pour vrai, sans chercher à changer les autres…
ça change les autres.
Sans le vouloir, tu deviens un modèle.
Parce que t’incarnes ce que tu crois.
Parce que t’es cohérente.
Parce que les gens ressentent que t’as choisi de t’aimer pour vrai.
Et ça, c’est plus fort que n’importe quel conseil.
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Et si ça t’a parlé, partage-le. C’est comme ça qu’on fait grandir la lumière.
