¿Te sentís más inflamada, cansada y sin energía… y no sabés por dónde empezar? 💭
Este episodio es para vos.
Con Carla Zaplana, experta en nutrición funcional y medicina del estilo de vida, hablamos de cómo recuperar el poder sobre tu cuerpo:
💪 El músculo como medicina y clave para la longevidad
🥗 Qué alimentos inflaman y cuáles te devuelven energía
✨ Pequeños cambios reales que hacen la diferencia
🌿 Hábitos sostenibles que podés empezar esta semana
💜 Porque la perimenopausia y menopausia no son el final, son la oportunidad de cuidarte mejor.
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Sí, tu vulva también envejece… ¿y ahora qué hacemos con eso? 👀💜En este episodio conversamos con la Dra. Gabriela Navarro, ginecóloga y especialista en ginecología estética, sobre un tema que pocas veces se habla pero que todas necesitamos conocer:✨ Cambios reales que vive la vulva con la edad✨ Cómo cuidarla en cada etapa✨ Salud íntima y prevención sin tabúes✨ Opciones para vivir la sexualidad con plenitudPorque tu vulva también merece cuidado, atención y cariño. 🌸
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¿Pensás en la menopausia y lo primero que se te viene a la mente son sofocos, pérdidas o silencios incómodos? 💭
Es hora de cambiar esa mirada.
En este episodio, junto a la Dra. Matilde Gómez, ginecóloga, PhD y autora de Mujeres Sin Reglas, descubrimos cómo la menopausia puede ser una herramienta de prevención y autoconocimiento:
✨ Salud ósea y cardiovascular
✨ Sexualidad y placer sin tabúes
✨ Acompañamiento entre mujeres
✨ Aceptación y autonomía en esta nueva etapa
💜 Tu cuerpo no está roto, está evolucionando. Y vos podés ser parte activa de ese cambio.
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🎙️ ¿Menopausia a los 30? ¿Sin aviso previo? 😰
Es más común de lo que imaginás… y en este episodio lo hablamos sin filtros.
Conversamos con la Dra. Radharani Jiménez de Paul, ginecóloga española experta en reproducción asistida, salud hormonal y menopausia en todas sus formas, para entender:
💢 Qué es la menopausia precoz y sus causas.
🩺 Qué cambios físicos y emocionales provoca.
🧠 Cómo impacta en la salud mental vivirla tan joven.
💊 Qué tratamientos y acompañamientos existen.
Este es el episodio final de nuestra 1.ª temporada 💫
Nos vemos muy pronto en la II temporada, con más conversaciones valientes y temas que nadie más se atreve a tocar.
✨ Porque la menopausia no es el final… es el inicio de otra versión de vos misma.
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🎙️ ¿Te sentís desconectada en esta etapa?
¿Como si tus emociones tomaran el control? 😣
No estás sola… y no estás fallando.
En el episodio 11 de Sin Reglas Podcast, conversamos con Karla Hidalgo, especialista en PNL (Programación Neurolingüística) y coaching, sobre cómo recuperar el poder en medio del caos hormonal.
💬 El impacto de la perimenopausia en lo emocional.
🧠 Cómo la PNL ayuda a volver al centro.
💡 El poder del autoconocimiento para transformar esta etapa.
Una charla real, íntima y sanadora para reconectar con vos misma, regular tus emociones y abrazar esta etapa con conciencia.
✨ Porque la perimenopausia no es el fin… es el momento de volver a tu centro.
En este episodio 10 tenemos a una invitada que queremos, admiramos y siempre es un placer escuchar: Golla Zuluaga. 💖Experta en procesos de transformación personal y entrenadora en amor propio, con más de 20 años de experiencia.En el episodio, hablamos de lo que muchas sienten pero pocas se atreven a decir:1️⃣ ¿Por qué nos cuesta tanto hablar de menopausia y todo lo que trae?2️⃣ ¿Cómo abordar esa conversación con mi entorno?3️⃣ ¿Cómo romper mitos y desinformación?4️⃣ ¿Es momento de plantear nuevos acuerdos?5️⃣ ¿Cómo pedir y expresar lo que necesito… especialmente a mi pareja?Porque cuando las hormonas hacen lo suyo, la comunicación en pareja también necesita espacio y consciencia.
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¿El placer tiene fecha de vencimiento? Hay muchas preguntas… y aún más mitos. Pero el placer no desaparece, y hoy lo hablamos claro, humano… y sin reglas.
En el episodio 09 de Sin Reglas Podcast, conversamos sin filtros con la Dra. Loreto Peralta, ginécologa y sexóloga chilena.
Hablamos de eso que nadie te contó por miedos y tabúes (y que todas deberíamos saber):
🔥 ¿Puedo tener distintos tipos de orgasmos?
💦 ¿Qué pasa con la lubricación?
💬 ¿Por qué aún nos da vergüenza hablar de sexo?
🧠 ¿Y cómo se conecta todo esto con el autoestima?
Una conversación honesta y liberadora sobre placer, cuerpo y autonomía en la segunda mitad de la vida.
¿Y si tu tiroides es parte del caos que sentís?🌀 Desde México, y en una conversación cargada de valor, tuvimos el honor de conversar con la Dra. Judith González Ham — nutrióloga funcional, creadora de Sana tu tiroides y referente global en salud hormonal— quien ha acompañado procesos de recuperación a personas en más de 10 países.
En este episodio, Judith nos comparte:
🤔 Qué ocurre con la tiroides en la menopausia
‼️ Por qué el enfoque tradicional no siempre basta
🔍 Las causas raíz de los problemas tiroideos
💬 Su metodología para sanar con conciencia desde adentro… y no solo con pastillas
Escuchalo y compartilo con quien merezca entenderse mejor.
Nos acompaña la Dra. Polet Loynaz, médica especializada en Medicina China, quien comparte un testimonio profundo sobre su experiencia con la menopausia precoz y cómo esta etapa se convirtió en un camino de transformación personal y profesional.
Una conversación íntima sobre lo que pasa cuando el otoño llega antes de tiempo… y cómo la sabiduría oriental puede sostenernos en medio del cambio. 🍂
En este episodio hablamos de:
🧬 Qué es la menopausia precoz y cómo se vive en el cuerpo y el alma
🌿 Cómo la Medicina China interpreta y acompaña este proceso
💔 El duelo hormonal, emocional y social que muchas mujeres enfrentan
🔥 Y cómo resignificar esta etapa como una oportunidad de poder
Escuchalo y compartilo con esa mujer que está atravesando una transición inesperada y merece sentirse acompañada.
¿Estás criando mientras sentís que tu cuerpo y tu mente ya no responden igual?
Spoiler: no estás sola. Y no estás perdiendo la cabeza.
En este episodio de Sin Reglas Podcast conversamos con una de las voces más autorizadas de habla hispana:
💥 Carina Castro Fumero, neuropsicóloga clínica y pediátrica,
🏆 ganadora de un Emmy,
🧠 con más de 20 años de experiencia en salud mental,
📲 y más de 1 millón de seguidoras en redes sociales.
Junto a ella exploramos:
🔹 ¿Qué está pasando en el cerebro y el sistema hormonal durante la perimenopausia?
🔹 ¿Cómo afecta la carga mental, la crianza y la autoexigencia a nuestra salud emocional?
🔹 ¿Qué prácticas de autocuidado tienen respaldo científico y no requieren grandes recursos?
🔹 ¿Cómo volver a sentirte vos misma sin culpa?
Un episodio profundo, revelador y lleno de herramientas reales para mujeres reales.
🎙️ Dale play y compartilo con esa mujer que sabés que lo necesita.
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En este episodio nos acompaña un invitado de lujo el MS. c José Pablo Traña, fisioterapeuta pionero en salud pélvica en Costa Rica, con dos maestrías, un posgrado en fisiosexología, conferencista internacional y primer costarricense en exponer en el Congreso Mundial de Fisioterapia (Tokio, mayo 2025))🏯🎌 ¡Y sí, forma parte de nuestro directorio de especialistas! 🙌
Hablamos sin filtros sobre:
La prevención durante la perimenopausia
El rol del suelo pélvico como centro del cuerpo
Lubricación, vibradores y placer en la menopausia
Y cómo prepararte para esta etapa sin miedo, sin mitos… y sin reglas.
Este episodio es una invitación a conocerte, cuidarte y tomar el control de tu salud íntima desde antes que aparezcan los síntomas.
¡Este episodio viene con broche de oro desde España! 💥
Nos acompaña Marta Marce, nuestra panelista internacional del Sin Reglas Fest 2024.
Nutricionista, comunicadora experta y mujer que vivió una menopausia precoz a sus 26 años. En este episodio, Marta no solo nos llena de conocimiento sobre puntos importantes en esta etapa, sino también nos ayuda a responder algo clave:
¿Qué es realmente la menopausia y qué significa en la vida de una mujer?
Spoiler: no es el fin.
Es el principio de una etapa con más conciencia, más fuerza y más libertad. 💫
Con una nueva voz que se une a nuestro directorio de especialistas:
La Dra. Elsa Chavarría, médica con formación en salud hormonal femenina, medicina ortomolecular y terapia de reemplazo hormonal biodéntico. 💊
En este episodio hablamos sin filtros sobre:
🧬 Qué son las hormonas bioidénticas
🌱 Qué tan “naturales” son realmente ciertas hormonas
🔍 Y por qué la terapia de reemplazo hormonal siempre debe adaptarse a cada cuerpo
Este episodio no vende fórmulas mágicas. Ofrece información confiable para que podás tomar decisiones conscientes sobre tu salud hormonal.
¿Creatina? ¿Suplementos? ¿Hormonas revueltas?
No, no es TikTok. Es tu cuerpo hablando… y por fin alguien te lo explica bien.
En el episodio 2 de Sin Reglas Podcast, tuvimos el honor de conversar con la Dra. Yasmin Chotocruz Ortiz, médica especialista en medicina funcional y alternativa.
Hablamos de lo que casi nadie te aclara:
💢 ¿Cómo el estrés desordena tus hormonas?
🧠 ¿Qué suplementos pueden apoyar tu transición hormonal?
🏋♀ ¿Por qué la creatina también es para mujeres?
🧪 ¿Qué exámenes hormonales son realmente útiles y cuándo vale la pena pedirlos?
💡 Escuchá a una experta que combina ciencia, experiencia y empatía.
Compartilo con esa amiga que quiere empezar a entender su cuerpo.
Después de tanta espera, lanzamos el primer episodio de Sin Reglas Podcast con una invitada internacional desde Panáma: Susie Dávila, Health Coach especializada en salud hormonal 🧬, perimenopausia y menopausia.
Con una trayectoria impresionante y una misión clara — ayudar a mujeres a vivir más años y mejor—, Susie nos guía por temas que muchas sentimos, pero pocas entendemos:
✔️ ¿Qué es realmente la perimenopausia?
✔️ ¿Cómo saber si ya estás en ella?
✔️ Síntomas que no sabías que eran hormonales
✔️ Cambios de estilo de vida que marcan la diferencia
✔️ Su visión sobre la terapia de reemplazo hormonal
💬 Como ella misma dice:
“Sé que es posible vivir tu mejor vida a los 40s y 50s… porque lo he vivido en carne propia.”
Dale play al episodio 1 y empezá a entender tu cuerpo con herramientas reales, respaldo profesional y sin tabúes.
