Bonjour à toutes et à tous,
Je suis Rodolfo POSTIGA, Coach en Développement Personnel, et dans cet épisode je vous propose une réflexion essentielle : « Pourquoi ça m’arrive à moi ? »
Nous avons tous déjà traversé des moments où les imprévus du quotidien, les obstacles ou les épreuves semblent tomber sur nous comme une fatalité. Ces situations nous laissent parfois démunis, accablés, voire en colère. Pourtant, une vérité puissante se cache derrière cette question : ce qui nous arrive n’est pas toujours un problème en soi, mais bien souvent une invitation à changer notre manière de percevoir et d’agir.
Dans ce podcast, je partage avec vous des outils pratiques et concrets pour gérer vos difficultés différemment. Vous découvrirez comment transformer vos perceptions, ajuster votre regard et apprendre à voir les imprévus non plus comme des barrières, mais comme des opportunités de croissance et d’évolution personnelle. Lorsque vous changez la façon dont vous regardez une situation, la situation elle-même commence à se transformer.
Rappelez-vous : un problème ne peut être résolu en réfléchissant de la même manière qu’il a été créé. Cette phrase d’Albert Einstein illustre parfaitement la nécessité de modifier nos schémas de pensée. Si vous continuez à aborder vos difficultés avec la même logique, elles se répéteront encore et encore. Mais si vous ouvrez la porte à de nouvelles perspectives, alors les solutions se présenteront naturellement à vous.
Ce podcast n’est pas seulement une réflexion, mais une invitation à l’action. Mon objectif est de vous aider à prendre du recul, à relativiser et à redonner du sens à ce que vous vivez. Parce que derrière chaque épreuve se cache une leçon, et derrière chaque obstacle, une opportunité de vous renforcer.
Si ce contenu vous inspire et que vous souhaitez aller plus loin dans votre démarche de développement personnel, je vous encourage à me contacter pour un accompagnement personnalisé. Ensemble, nous pourrons travailler sur vos blocages, clarifier vos objectifs et mettre en place des stratégies concrètes pour améliorer votre quotidien.
Vous pouvez me suivre ou me contacter ici :
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🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode, et souvenez-vous : ce qui vous arrive n’est pas une punition, mais une occasion de vous révéler.
Bye, Bye, à très bientôt,
Rodolfo POSTIGA
Coach en Développement Personnel
Bonjour à tous,
Je suis Rodolfo POSTIGA, Coach en Développement Personnel.
Très jeune, j’ai commencé à consommer de l’alcool parce que c’était « fun », une manière de me sentir plus grand, plus intégré. Avec le temps, j’ai associé l’alcool au plaisir : un barbecue, un apéritif, une bière entre amis… Sans jamais tomber dans une dépendance extrême, j’avais créé un lien automatique entre convivialité et consommation.
Vous savez déjà qu’il y a quelques années, j’ai perdu plus de 40 kilos en un an, sans chirurgie, sans médicaments, uniquement par discipline et changements d’habitudes. Mais ce n’était qu’une étape. J’ai voulu aller plus loin dans ma quête de bien-être et de cohérence intérieure.
Un déclic est arrivé en République Dominicaine. Un matin, installé à mon bureau d’hôtel, je travaillais sur mes projets de développement personnel. J’ai décidé de lister toutes les choses que je consommais au quotidien : alimentation, boissons, tabac… Ayant déjà une alimentation saine et ne fumant pas, deux éléments ressortaient : l’alcool et le café (jusqu’à 10 par jour).
Et là, dans un hôtel all inclusive où l’alcool coulait à flot, j’ai pris une décision radicale : arrêter l’alcool et le café immédiatement. Non pas en me disant « plus jamais », mais en expérimentant une nouvelle façon de vivre.
À mon retour en France, mes proches ont été surpris. Lors des repas de famille, des sorties ou des soirées entre amis, j’ai réussi à dissocier le plaisir de la boisson. J’ai découvert que le vrai bonheur ne vient pas du verre dans la main, mais de la qualité du moment partagé. Aujourd’hui, quand je vis un instant précieux avec ceux que j’aime, je suis présent à 100 %, dans mon corps et dans mon esprit. Et je n’échangerais cela pour rien au monde.
Mon message est simple : l’alcool n’est pas une fatalité, ni un passage obligé pour profiter de la vie. C’est un conditionnement que l’on peut briser, si l’on prend conscience des vraies sources de notre joie.
Si vous traversez cette étape, que vous souhaitez arrêter ou simplement réduire votre consommation, sachez qu’il existe des méthodes et des accompagnements adaptés. N’hésitez pas à me contacter, à partager vos expériences ou à poser vos questions. Ensemble, on peut transformer une contrainte en liberté.
À bientôt les amis !
« Une constance idiote est le croque-mitaine des petits esprits. »
— Ralph Waldo Emerson
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Bonjour à vous,
Je suis Rodolfo POSTIGA, coach en développement personnel.
Tout au long de notre vie, certaines personnes chercheront, consciemment ou inconsciemment, à vous démotiver, à vous ralentir, ou même à vous détourner de votre chemin vers le bonheur. Parfois, ces personnes ne sont pas des inconnus… mais bien des proches, des amis, ou des membres de la famille.
Il est essentiel de comprendre que leur attitude ne reflète pas votre valeur, mais souvent leurs propres peurs, leurs insécurités ou leurs limites. Ne laissez pas leurs paroles ou leurs actions semer le doute en vous.
👉 Votre mission : protéger votre énergie et la concentrer sur ce qui vous élève. Entourez-vous de personnes qui vous encouragent, qui croient en vous, et qui vous inspirent à devenir la meilleure version de vous-même.
👉 Votre vision : regardez vers les figures de réussite, vers ceux qui ont surmonté les obstacles et ont tracé leur chemin. Inspirez-vous d’eux, et rappelez-vous qu’un jour, vous aussi serez une source d’inspiration pour d’autres.
🌟 Gardez toujours en tête : les critiques passeront, mais vos réussites resteront. Chaque pas que vous faites, même petit, est une victoire. Les épreuves forgent votre caractère, et chaque obstacle est une opportunité de prouver votre force.
Vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Vous êtes capables de choses incroyables. Et surtout… vous êtes les meilleurs, les amis !
Pour un accompagnement personnalisé et adapté à votre situation, je vous invite à me contacter. Ensemble, nous travaillerons à renforcer votre confiance, à clarifier vos objectifs et à faire de votre réussite une réalité.
📜 Citation inspirante :
« Nous sentons l’influence des personnes de grande qualité lorsque nous ne sommes plus en leur présence. » – Ralph Waldo Emerson
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À bientôt les amis… et rappelez-vous : restez debout, même quand on veut vous faire tomber 💪.
Bonjour a tous les ami(e),Dans cet épisode, nous abordons un sujet sensible mais essentiel : les problèmes d’alcool au sein du couple. Lorsque la personne avec laquelle vous partagez votre vie consomme de l’alcool de manière excessive, cela peut avoir des conséquences profondes sur votre relation, votre bien-être émotionnel et même votre santé.Nous verrons ensemble comment adopter la bonne attitude face à cette situation délicate :Comprendre les mécanismes de l’addiction à l’alcool.Identifier les signes avant-coureurs d’une consommation problématique.Poser des limites claires sans entrer dans un rapport de force destructeur.Savoir communiquer avec bienveillance tout en préservant votre équilibre personnel.L’importance de se protéger émotionnellement et physiquement.Cet épisode n’a pas pour but de juger, mais d’ouvrir des pistes de réflexion et d’action pour celles et ceux qui vivent cette réalité. Si vous ou un de vos proches êtes concernés, il est important de ne pas rester isolé(e). Parfois, l’accompagnement par un coach ou un professionnel peut être une étape déterminante pour trouver des solutions et retrouver un équilibre de vie.Vous y découvrirez également des conseils pratiques pour gérer vos émotions, éviter la co-dépendance et favoriser un climat de dialogue constructif, même lorsque la situation semble bloquée.Si ce contenu vous aide, pensez à le partager autour de vous, à laisser un commentaire ou à me contacter directement pour échanger plus en profondeur.📩 Contact direct :rodolfo.postiga.coachdevie@gmail.com🌐 Réseaux sociaux :Facebook : / rodolfo-postigInstagram : rodolfo_postiga_coachdeviePrenez soin de vous et de vos relations.À très bientôt pour un nouvel épisode.Bye bye à très bientôt.
Perder peso com prazer é possível – e nós vamos mostrar como!
Neste episódio, reunimos a experiência de dois profissionais apaixonados pelo bem-estar para revelar estratégias simples, eficazes e sustentáveis que vão muito além das dietas restritivas.
Muitas pessoas passam por ciclos frustrantes: perder alguns quilos apenas para voltar a ganhá-los em pouco tempo. Isso acontece porque, na maioria das vezes, tratamos apenas a consequência (o peso) e não a causa profunda. Quando não identificamos e transformamos os hábitos, emoções e crenças que estão na raiz do problema, o resultado acaba sempre por ser temporário.
Aqui, vamos ajudar você a compreender a verdadeira origem da sua relação com o peso, para que possa criar mudanças consistentes na sua vida diária – de forma leve, prazerosa e sem sacrifícios extremos.
Ao longo desta conversa, partilhamos:
O papel das emoções e do estado mental na gestão do peso;
Como tornar o processo mais simples e motivador;
Pequenas mudanças diárias que geram grandes resultados;
Estratégias para manter a consistência sem cair nas armadilhas das dietas da moda.
Acreditamos que a perda de peso não precisa ser um sofrimento. Pelo contrário, pode ser uma oportunidade para redescobrir-se, fortalecer a autoestima e criar uma relação mais saudável com o corpo e a mente.
“Pequenas decisões podem trazer grandes consequências.” – Paulo Coelho
Participantes:
Rodolfo POSTIGA – Coach de Desenvolvimento Pessoal
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Carla FRANCISCO – Terapeuta | Coach de Vida | Orientadora para Gestão do Stress e Desbloqueio de Vida | Formadora
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Comprendre la physique pour mieux perdre du poids
Dans cet épisode, je vous invite à explorer un aspect souvent négligé dans la perte de poids : la physique. Trop souvent, nous nous concentrons uniquement sur les conséquences visibles – les kilos, les centimètres, le chiffre sur la balance – sans nous intéresser aux causes profondes qui en sont à l’origine.
En associant certaines notions de physique à votre démarche, vous découvrirez comment votre corps réagit, comment l’énergie circule, se stocke ou se dépense, et pourquoi agir uniquement sur les symptômes ne donne que des résultats temporaires.
Nous parlerons aussi de l’importance d’adopter une vision globale : comprendre les mécanismes, ajuster ses habitudes, et surtout agir de manière cohérente et durable. La perte de poids ne se résume pas à un régime strict ou à quelques séances de sport intenses ; c’est un équilibre entre l’alimentation, l’activité physique, le mental et la compréhension de ce qui se passe réellement dans votre corps.
Comme le disait Albert Einstein :
« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »
Si vous voulez un changement réel, il faut changer la manière dont vous abordez les choses.
Que vous soyez au début de votre parcours ou déjà engagé depuis longtemps, cet épisode vous aidera à poser un regard nouveau sur vos habitudes et à trouver des solutions durables, adaptées à votre réalité.
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Derrière chaque addiction se cache une blessure.
Qu’il s’agisse d’alcool, de cigarette ou d’autres dépendances, l’addiction n’est jamais le vrai problème. C’est un signal, un refuge, une béquille émotionnelle que l’on met en place pour éviter une douleur plus profonde, souvent inconsciente.
Beaucoup cherchent à arrêter en se focalisant uniquement sur le comportement visible, sans aller explorer ce qui se joue en arrière-plan. Pourtant, retirer l’addiction sans comprendre ce qu’elle venait apaiser, c’est risquer un effondrement intérieur, une rechute, ou le remplacement de l’addiction par une autre.
Dans cet épisode, je vous invite à porter un regard nouveau sur les addictions.
Non pas comme des faiblesses, mais comme des messagères de l’âme, venant signaler qu’un déséquilibre intérieur demande à être entendu.
Comprendre l’origine réelle de son addiction, c’est entamer un véritable chemin de libération. C’est se reconnecter à soi, à ses émotions, et retrouver un alignement profond entre corps, cœur et esprit.
« La satisfaction divine, c'est la suppression de tout besoin et de toute dépendance du dehors. »
— Henri-Frédéric Amiel
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Sortir d’une relation avec un manipulateur pervers narcissique (MPN) est l’une des épreuves émotionnelles les plus éprouvantes qu’une personne puisse traverser. Si ce podcast attire votre attention, c’est probablement parce que vous êtes, ou avez été, confronté(e) à ce type de relation toxique. Vous ressentez peut-être encore l’emprise, la confusion et la douleur qu’elle engendre. Sachez que vous n’êtes pas seul(e) et qu’il est possible de s’en libérer pour retrouver votre équilibre, votre paix intérieure et votre liberté émotionnelle.
Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas à travers 3 étapes essentielles pour vous permettre de vous extraire définitivement de cette spirale destructrice et de vous reconstruire durablement. Avant de plonger dans ces étapes, comprenons ensemble ce que recouvre réellement ce terme « manipulateur pervers narcissique ».
Manipulateur : une personne qui influence, contrôle ou oriente les pensées et comportements d’autrui, souvent à des fins égoïstes, et toujours au détriment de votre bien-être.
Pervers : quelqu’un qui prend plaisir à faire souffrir, qui se nourrit du mal-être ou de la faiblesse de l’autre, consciemment ou inconsciemment.
Narcissique : un amour démesuré pour sa propre image, un besoin constant de se mettre en avant, d’être admiré, sans considération réelle pour les besoins ou les émotions des autres.
Le MPN réunit ces trois traits dans un mélange subtil et destructeur, rendant la relation à la fois addictive et profondément nocive.
Les 3 étapes pour vous en libérer :
Prendre de la distance totale
Coupez tout contact, sans explication supplémentaire. Supprimez ses messages, bloquez ses appels, éloignez-vous physiquement et virtuellement. Même un simple échange anodin peut rouvrir la porte à l’emprise. Cette rupture est essentielle pour casser le cycle de manipulation.
Faire le deuil de l’état de manque
Après la rupture, le cerveau et le corps peuvent ressentir un véritable manque, semblable à une dépendance. Ne cédez pas à la tentation de revenir vers cette personne sous prétexte d’obtenir des réponses ou un « dernier échange ». Chaque retour renforce son pouvoir sur vous.
Se reconstruire grâce au développement personnel
Une fois la distance établie, engagez un processus de reconstruction. Explorez des pratiques comme la méditation, le yoga, l’écriture, la thérapie ou le coaching. Réapprenez à vous recentrer sur vos besoins, à redécouvrir vos forces et à créer une vie alignée avec vos valeurs.
Se libérer d’un MPN n’est pas une simple séparation amoureuse : c’est une renaissance. Cela demande du courage, de la patience et parfois un accompagnement professionnel pour comprendre ce qui s’est joué et éviter de retomber dans des schémas similaires.
Ce podcast n’a pas pour but de juger, mais de vous offrir des clés concrètes et applicables dès aujourd’hui pour amorcer votre sortie de l’emprise. Vous méritez une relation saine, fondée sur le respect, la réciprocité et l’amour véritable — et cela commence par l’amour que vous vous portez à vous-même.
Si vous ressentez le besoin d’être guidé(e) dans ce cheminement, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé.
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Plongez dans un moment de détente profonde grâce à cette séance guidée alliant la puissance des sons tibétains à une guidance douce et apaisante.
Dans notre quotidien, le rythme effréné, les responsabilités et les pensées incessantes pèsent sur notre esprit et notre corps. Le stress, les tensions musculaires et les émotions non exprimées s’accumulent, créant parfois des blocages qui perturbent notre sommeil, notre énergie et notre bien-être global.
Cette séance a été conçue pour vous offrir une véritable parenthèse hors du temps. Les sons tibétains, réputés depuis des siècles pour leur capacité à harmoniser les énergies, agissent comme une onde bienfaisante qui enveloppe tout votre être. Les vibrations des bols tibétains stimulent naturellement un état de relaxation profonde, rééquilibrant à la fois le corps et l’esprit.
Tout au long de cette expérience, je vous guiderai pas à pas vers un état de lâcher-prise. Vous apprendrez à relâcher les tensions physiques, à apaiser le flux des pensées et à dissoudre les émotions négatives qui vous empêchent de trouver la paix intérieure. Que vous soyez chez vous, au bureau ou dans un espace de repos, cette séance vous aidera à créer un cocon de sérénité autour de vous.
En écoutant attentivement, vous sentirez vos muscles se détendre, votre respiration s’apaiser, et votre esprit retrouver clarté et légèreté. Les pensées parasites s’éloigneront doucement, laissant place à un calme profond propice à l’endormissement ou simplement à un moment de bien-être dans la journée.
Cette pratique régulière peut devenir un véritable allié dans votre vie. Elle vous permettra de mieux gérer le stress, d’améliorer votre qualité de sommeil et de renforcer votre ancrage émotionnel. Plus vous prendrez le temps de vous accorder ces instants, plus vous ressentirez les bénéfices durables dans votre quotidien.
Mon souhait à travers ce contenu est de vous accompagner vers un meilleur équilibre intérieur, afin que vous puissiez retrouver cette sensation précieuse de paix et d’harmonie.
Je vous invite à vous installer confortablement, à fermer les yeux, et à vous laisser guider…
Pour plus de contenus, conseils et accompagnements, retrouvez-moi sur ma chaîne YouTube :
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Rodolfo POSTIGA
Coach en développement personnel
Dois-je me séparer de mon/ma partenaire ?
C’est une question que l’on se pose souvent en silence, lorsqu’un doute s’installe, lorsque le quotidien pèse, ou lorsque l’amour semble s’être transformé. Dans cet épisode, je t’invite à prendre un temps d’introspection à travers trois grandes dimensions, essentielles pour poser un choix conscient et aligné.
🔹 1. Pourquoi suis-je en couple ?
À l’origine, qu’est-ce qui m’a conduit à cette relation ? Était-ce par amour, par envie, ou pour fuir une situation ? Beaucoup de relations naissent d’un besoin de sécurité, de fuite ou de réparation, et non d’un élan profond du cœur. Reconnaître cela permet de comprendre pourquoi le lien d’aujourd’hui semble parfois fragilisé. Cette étape invite à recontacter les fondations du couple, et à se demander avec honnêteté : “Pourquoi suis-je encore dans cette relation aujourd’hui ?”
🔹 2. Qu’est-ce que j’attends de l’amour ?
L’amour véritable n’est pas une transaction d’émotions. Il ne dépend pas de ce que l’autre fait ou ne fait pas. Aimer, ce n’est pas approuver tous les comportements, mais distinguer la personne de ses actes. Dans cet épisode, je parle aussi du pardon, souvent mal compris. Doit-on pardonner pour continuer ? Ou peut-on aimer et partir à la fois ?
Je t’amène à différencier l’amour conditionnel (je t’aime si tu fais ce que j’attends) de l’amour inconditionnel (je t’aime pour qui tu es, même si je n’adhère pas à tout ce que tu fais). Une relation saine ne repose pas sur une dette émotionnelle, mais sur un partage authentique et libre.
🔹 3. Avons-nous des projets communs ?
Une relation sans direction finit par stagner. Or, une eau qui stagne finit par croupir. Avoir des projets ensemble, même petits, c’est ce qui permet à l’amour de grandir. Dans cet épisode, je t’invite à ouvrir un dialogue profond avec ton/ta partenaire : “Où voulons-nous aller ensemble ? Qu’avons-nous envie de construire à deux ?” Si vos visions divergent trop, il est peut-être temps de réfléchir à un nouveau chemin.
✨ Enfin, je rappelle une chose essentielle :
L’amour ne fait pas souffrir. Ce qui fait souffrir, ce sont les attentes, les manques, les blessures non guéries qu’on projette sur l’autre. L’amour, lui, élève. La vie de couple n’est pas là pour combler un vide intérieur, mais pour partager un bonheur déjà présent en soi. Le plus grand acte d’amour commence par soi-même.
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Rodolfo POSTIGA – Coach en développement personnel
📩 Pour toute demande : rodolfo.postiga.coachdevie@gmail.com
👉 N’oublie pas de t’abonner, de partager si cet épisode t’a parlé, et de me laisser un message si tu veux que j’aborde d’autres sujets.
À très bientôt 🌱
Les conséquences d’un divorce ou d’une séparation sur l’enfant
Podcast issu de ma chaîne YouTube : Rodolfo POSTIGA – Coach en développement personnel (https://youtube.com/@rodolfopostigacoach)
Dans cet épisode, je vous parle avec le cœur des répercussions souvent invisibles qu’un divorce ou une séparation peut avoir sur un enfant.
En tant que coach et père, je vous partage des clés essentielles pour comprendre :
• Ce que ressent un enfant lors d’une séparation
• Pourquoi il se sent souvent coupable ou tiraillé entre ses deux parents
• Comment éviter les erreurs classiques, comme en faire un confident ou un messager
• Et surtout : comment lui offrir un cadre affectif stable malgré la rupture
L’enfant, même s’il ne parle pas, absorbe tout : tensions, silences, critiques. Il n’a pas à porter les blessures des adultes. Il a besoin de repères, de paix, et de sentir qu’il peut continuer à aimer ses deux parents sans conflit de loyauté.
Je vous propose dans cet épisode une vision apaisée, sans jugement, avec des conseils concrets pour l’accompagner au mieux, tout en prenant soin de vous aussi.
💬 Ce podcast est une adaptation audio d’une vidéo de ma chaîne YouTube.
🎧 Retrouvez tous mes épisodes sur Spotify, et mes vidéos sur YouTube pour aller plus loin.
Bonjour et bienvenue,
Je suis Rodolfo Postiga, coach en développement personnel. À travers ce podcast, j’ai à cœur de vous accompagner dans les épreuves que la vie met parfois sur notre chemin : perte de poids, rupture amoureuse, perte de sens, manque de confiance en soi… autant de défis que j’ai moi-même traversés.
J’ai perdu plus de 40 kilos en une seule année, sans chirurgie, sans médicament, sans régime draconien — simplement en changeant mes habitudes, ma vision de moi-même et de la vie.
C’est cette transformation que je souhaite partager avec vous, non pas comme un modèle, mais comme un élan d’espoir : si cela a été possible pour moi, cela peut l’être pour vous.
Au fil des épisodes, je vous propose :
Des conseils concrets pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête
Des clés pour dépasser une rupture ou un moment difficile
Des outils pour transformer vos habitudes, reprendre le contrôle de votre temps et retrouver votre énergie
Ma mission est simple : vous aider à vous relever, à vous recentrer, à vous reconnecter à votre force intérieure.
Ce podcast, c’est un espace bienveillant, sans jugement, où l’on parle vrai, et où chaque mot vise à vous élever.
Je vous souhaite ce qu’il y a de meilleur.
Rodolfo POSTIGA
Coach en développement personnel
