Viele Menschen planen Pausen, nehmen sich Auszeiten – und merken trotzdem: „Ich kann einfach nicht abschalten.“ Warum das kein mentales, sondern ein neurophysiologisches Phänomen ist, darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erkläre, was eine echte Pause auf Nervensystemebene bedeutet, warum äußere Strukturarbeit allein nicht reicht, und weshalb fast niemand von uns mit einem Nervensystem ins Erwachsenenleben startet, das echte Ruhe je gelernt hat. Du erfährst, wie sich Regulation im Alltag zeigt und was der Unterschied ist zwischen nicht können und nicht wissen wie. Wenn du verstehst, wie Sicherheit im Körper entsteht, verändert sich dein gesamter Umgang mit Selbstfürsorge und Stress. Denn: Echte Pause ist keine Abwesenheit von Tun, sondern die Anwesenheit von Sicherheit.

In dieser Folge spreche ich über einen Shitstorm, der nach einem Post von Marie Nasemann über Trauma losgebrochen ist. Kommentare wie „Das ist doch kein Trauma!“ oder „Trauma wird inflationär benutzt“ zeigen, wie eng wir den Begriff Trauma oft noch fassen. Ich gehe darauf ein: - Warum Entwicklungs- und Bindungstrauma genauso real sind wie Schocktrauma. - Was es mit Attunement und Missattunement auf sich hat. - Was evidenzbasiert wirklich bedeutet (und warum das oft missverstanden wird). - Warum klassische Studien wie RCTs zwar wertvoll sind, aber körperorientierte Verfahren durchs Raster fallen. Und weshalb es nicht um ein Gegeneinander von CBT, EMDR und körperorientierter Arbeit geht – sondern um ein Nebeneinander. Am Ende geht es nicht um Methoden oder Dogmen, sondern um Menschen. Und darum, Leid in seiner ganzen Tiefe ernst zu nehmen.

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Abenteurerin, Nervensystem-Expertin und einer guten Freundin Magda Bebenek über ihre persönliche Reise: von Weltreisen, Projekten und Büchern hin zu Nervensystemarbeit, frühkindlichen Prägungen und der Frage, was es eigentlich bedeutet, einfach Mensch zu sein. Magda teilt ihre Erfahrungen mit somatischer Heilung, prä- und perinataler Arbeit und erzählt, warum wahres Potenzial nicht in ständiger Selbstoptimierung oder „Vision Board Life“ liegt, sondern in Sicherheit, Regulation, Ruhe und der Fähigkeit, das einfache Leben zu genießen. Eine Einladung, Heilung und Entwicklung jenseits von Leistung und Funktionieren neu zu betrachten und die Freiheit zu entdecken, dass es reicht, Mensch zu sein.

Wir glauben oft, dass wir jede Erinnerung, jedes alte Erlebnis noch einmal durchleben müssen, um heilen zu können. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein Gespräch mit meiner Freundin und Kollegin Renan Werth über die Kraft deines Nervensystems – und warum Heilung auch ohne das Wiederaufreißen alter Wunden möglich ist. Wir sprechen über Körpererinnerungen, innere Sicherheit, Ressourcen, die wirklich tragen, und was es bedeutet, einen Nährboden zu schaffen, auf dem du dich als Frau, Mutter und Mensch entfalten kannst. Eine Einladung, Druck loszulassen und Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu finden. P.S Gänsehautfaktor garantiert.

Wachstum klingt oft wie der richtige Weg – aber manchmal ist es nur verkleidetes Survival. In dieser Folge erzähle ich, warum ich mein Business-Mentoring beendet habe, und wie ich gelernt habe, Entscheidungen nicht für mein ‚Next Level Self‘ zu treffen, sondern für mein jetziges Ich.

Warum_ "Raus aus der Komfortzone"_ Bullshit ist und wie echtes Wachstum wirklich entsteht. „Raus aus der Komfortzone!“ – das Mantra der Coaching-Szene klingt catchy, aber weißt du was? Es bringt mehr Frauen in den Freeze, als dass es ihnen beim Wachsen hilft. In dieser Folge sprengen wir den Mythos Komfortzone. Ich zeige dir, warum du nicht „härter pushen“ musst, um zu expandieren – sondern warum dein Nervensystem zuerst Sicherheit braucht, bevor echtes Wachstum möglich ist. Wir sprechen darüber: ✨ Warum so viele von uns nie wirklich eine Comfort Zone erlebt haben – und stattdessen Anspannung mit Ruhe verwechseln. ✨ Wie das Muster von „Überleben statt Entfaltung“ schon in der Kindheit entsteht – und warum es sich bis heute in deinen Alltagsreaktionen zeigt. ✨ Weshalb die populäre Coaching-Parole „You don’t need time to heal, you only need experiences“ dein Nervensystem in Wahrheit überfordert. ✨ Und wieso mehr Geld dir nicht automatisch das Gefühl von Sicherheit schenkt – wenn dein System nie gelernt hat, was innere Sicherheit wirklich ist. Das hier ist keine weitere Mindset-Debatte. Es ist ein Deep Dive in die stille Logik deines Nervensystems und vielleicht die erste echte Entlastung, die du seit langem fühlst. 👉 Und wenn du beim Zuhören merkst: „Genau da hänge ich fest. Ich funktioniere – aber innerlich komme ich nie zur Ruhe“ – dann ist The Hidden Codex dein nächster Schritt. Ein neuro-somatisches Self-Study-Programm, in dem du die Muster entschlüsselst, die du jahrelang für deine Persönlichkeit gehalten hast – und die in Wahrheit Überlebensstrategien deines Körpers sind.

: In deinem Job oder in deiner Expertise bist du souverän und klar – aber im Alltag, beim Smalltalk oder im Supermarkt, fühlt es sich manchmal ganz anders an. In dieser Episode schauen wir gemeinsam, warum das so ist, was dein Nervensystem damit zu tun hat und warum „Mach’s einfach“ keine echte Lösung ist. Du erfährst, was der Unterschied zwischen Geländer-Sicherheit und echten inneren Wurzeln – Root-Safety – ist. Und warum genau dieses Wissen so befreiend sein kann.

Diese Folge ist tief, unbequem und ehrlich – und vielleicht genau das Puzzlestück, das dir gefehlt hat. Wir sezieren gemeinsam einen Instagram-Post, der für viele eine emotionale Welle ausgelöst hat. Darin erzähle ich eine Geschichte– von einem Kind, das nachts nicht schlafen kann, weil es zu laut ist. Doch es geht um viel mehr als nur eine Kindheitserinnerung. Du erfährst: - Warum viele deiner heutigen Verhaltensweisen keine „Persönlichkeit“, sondern Überlebensstrategien sind - Wie sich frühe Prägungen in deinem Nervensystem speichern – und wie sie dich heute noch beeinflussen -Was echte Selbstregulation bedeutet (Spoiler: es geht nicht mit 3x tief durchatmen) - Wie sich „Hochsensibilität“, „Perfektionismus“ oder „Anpassung“ oft als unerkannte Schutzmuster zeigen - Und warum gesunde Aggression nichts mit Wut zu tun hat – sondern mit Lebensenergie Wenn dich das berührt, dann lade ich dich von Herzen in The Hidden Codex ein – mein tiefster Kurs bisher.

Was passiert, wenn du den Adrenalin-Push loslässt, der dich jahrelang angetrieben hat? Viele haben Angst, dann nur noch auf der Couch zu liegen – doch genau diese Phase kann Teil deiner Heilung sein. In dieser Folge erfährst du, warum weniger Push nicht weniger Power heißt – und wie du die unterschwelligen Muster in deinem Nervensystem erkennst, die dich in den Dauer-Push treiben. 💡 Gamechanger für Energie ohne Stresscocktail. Wir sprechen über: Warum Adrenalin nur kurzfristiger Treibstoff ist (und was es mit deinem Körper macht) ➡️ Wie Kindheitsprägungen dich unbewusst im Push halten (so wie du es noch nicht gehört hast) ➡️ Den Unterschied zwischen regulierter Energie und Adrenalin-Energie ➡️ Wie das Social Engagement System dich in Aktion bringt – ohne Dauerstress ➡️ Woran du erkennst, ob du gerade im Heilungs-Ruhemodus bist oder im Freeze

Warum Parentingtipps und Paartherapie dich nicht retten – und echte Verbindung nicht in deinem Kopf entsteht. In dieser Folge teile ich, warum ich aufhörte, Ratschläge zu geben, und den wahren Schlüssel fand.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein rohes, tiefes Live aus meinem Instagram – und wir sprechen über eine der wohl größten Missverständnisse rund ums Nervensystem: Warum Vagus-Übungen zwar gut gemeint sind, aber oft nichts mit echter Regulation zu tun haben. Du erfährst: Warum dein funktioneller Freeze dir vorgaukelt, dass du „ruhig“ bist Wie Regulation wirklich entsteht – und warum das Glas-Bild dir alles erklärt Was Soul Prism anders macht – jenseits von Hacks und „Peng-Heilung“ Für Frauen, die nicht nur Tools wollen, sondern Transformation. Die spüren, dass da mehr in ihnen steckt – und endlich in echte Körperweisheit eintauchen wollen.

spreche ich über einen oft übersehenen, aber tief transformierenden Unterschied: Guilt vs. Shame – Schuld vs. Scham. Mit einem liebevollen Blick auf die Körperreaktionen und die Rolle von gesunder sowie toxischer Scham teile ich persönliche Erfahrungen, einprägsame Beispiele und wertvolle Impulse aus der Nervensystemarbeit. Warum toxische Scham oft der Ursprung von Perfektionismus, Prokrastination und Beziehungsdynamiken ist – und was du tun kannst, um sie sanft zu transformieren.

Fühlst du dich oft hin- und hergerissen zwischen absoluter Power und totaler innerer Leere? Als wärst du ständig on, aber innerlich weit weg von dir selbst? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche heute über den funktionellen Freeze – einen Zustand, in dem du äußerlich funktionierst, sogar glänzt, aber dein Nervensystem dauerhaft im Teil-Shutdown ist. Du scrollst wie betäubt, bist gereizt oder komplett abgekoppelt von Hunger, Schmerz oder Freude. Und vielleicht denkst du: Das ist doch normal. Ist es nicht. In dieser Folge erfährst du: - Wie du funktionellen Freeze erkennst - Warum dein Körper gleichzeitig auf Gas und Bremse steht – und was das mit deiner Energie, Verdauung und Emotionen macht. - Weshalb Meditation & Disziplin oft nicht helfen – und was du stattdessen brauchst. - Wie du zurück zu echter Lebendigkeit findest, nicht zu künstlicher Intensität. Diese Folge ist dein Weckruf. Für dich. Für deinen Körper. Für dein Leben.

In dieser Folge treffe ich erneut Renan, meine Freundin, Ärztin, Coachin und Wegbegleiterin in Sachen Nervensystem. Gemeinsam sprechen wir über ein zentrales, oft missverstandenes Thema: Warum reicht es nicht, „nur“ ein gutes Körpergefühl zu haben? Wir tauchen tief ein in: 🌿 den Unterschied zwischen Wahrnehmung und Regulation 🌿 Interozeption als Schlüssel zur Verbindung mit uns selbst 🌿 die Gefahr von Retraumatisierung in gut gemeinter Körperarbeit 🌿 den feinen Unterschied zwischen Spüren und Kontrollieren 🌿 und warum echte Heilung Geduld, Sicherheit – und manchmal Chaos – braucht Du erfährst, warum Regulation kein Ziel ist, das man erreichen kann, sondern ein Prozess, der organisch aus dem Körper selbst entsteht. Und warum kein Kurs, keine Übung und keine Anleitung je wissen kann, was dein Körper wirklich gerade braucht.

Ich spreche heute darüber, warum Selbstregulation kein Solo-Projekt ist, wie sehr dein Körper sich nach echter innerer Sicherheit sehnt – und warum du die vielleicht nie wirklich gelernt hast. Klingt hart? Ist es manchmal auch. Aber es erklärt so viel. In dieser Folge erfährst du: - was Selbstregulation ist – und was sie NICHT ist - warum dein Nervensystem Sicherheit braucht, um überhaupt entspannen oder kreativ sein zu können - wie Bindung in der frühen Kindheit dein Körpergefühl heute prägt (auch wenn du eine „gute Kindheit“ hattest) - warum du Nähe willst, aber sie dich gleichzeitig überfordert - wieso viele von uns scheinbar selbstständig durchs Leben gehen – aber eigentlich im Überlebensmodus funktionieren Ich erkläre dir das Ganze mit einem einfachen Bild (Haus, Dach, Wände & Kamin – ja, really!) – damit du verstehst, wie Regulation in Beziehung entsteht. Und warum das die Grundlage für alles ist: Verbindung, Ruhe, Klarheit, echte Veränderung. Diese Folge ist für dich, wenn du: ✨oft zwischen „ich will Nähe“ und „ich halt’s nicht aus“ schwankst ✨ dich selbst gut „kennst“, aber im Alltag trotzdem schnell überfordert bist ✨ dich nach Tiefe sehnst, aber gleichzeitig Angst vor echter Nähe hast ✨ ahnst, dass da was in deinem Körper abgespeichert ist, das du nicht mit reiner Logik lösen kannst

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich tief trifft: Wenn mein Herzensthema – echte Nervensystemregulation – im Netz als oberflächliche Somatic Tool Parade verkauft wird. Ich teile mit dir, warum diese Arbeit für mich mehr ist als ein Trend – sie hat mein Leben verändert. Und warum ich es kaum ertragen kann, wenn Nervensystemarbeit mit Stressmanagement verwechselt wird. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen echter Regulation und Symptombehandlung, was Begriffe wie Polyvagal-Theorie, Fight-Flight-Freeze und Interozeption damit zu tun haben – und warum dein Körper Heilung auf Zellebene braucht, nicht auf Insta-Ebene. Diese Folge ist kein Rant. Es ist ein Plädoyer für echte Traumaheilung, für spürbare innere Sicherheit, für Embodiment – und für dein Recht, dich wieder vollständig mit dir selbst zu verbinden. Wenn du dich nach wahrer Selbstregulation sehnst und endlich verstehen willst, was Nervensystemregulation wirklich bedeutet: Diese Folge ist für dich.

Alle reden von Selfcare, Auszeit und Entspannung – aber dein Körper fühlt sich trotzdem nie wirklich erholt an? In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele High-Performerinnen betrifft: Fake Rest – scheinbare Ruhe, unter der dein Nervensystem weiter auf Hochspannung läuft. Du erfährst: Warum selbst Spa-Termine, Massagen und Retreats oft keine echte Erholung bringen Wie sich subtile Anspannung im Alltag zeigt – obwohl du „nichts“ tust Was dein Nervensystem über Ruhe, Kontrolle & Sicherheit wirklich gelernt hat Und was es braucht, damit dein System wirklich loslassen kann Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst, warum du „eigentlich alles hast“ – aber trotzdem nie richtig ankommst. Spoiler: Es liegt nicht an dir. Es liegt an der Prägung deines Nervensystems.

In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie erweitere ich die Kapazität meines Nervensystems – und warum ist das überhaupt wichtig? Ich teile mit dir drei zentrale Gründe, warum du deine Nervensystemkapazität erhöhen solltest – und wie das dein Leben, deine Gesundheit und dein Wachstum tiefgreifend beeinflussen kann. Wir sprechen über gespeicherten Survival Stress, Trauma-Integration ohne Re-Traumatisierung und warum du nicht in die Vergangenheit reisen musst, um Heilung zu ermöglichen. Außerdem geht’s um: - Was Kapazität im Nervensystem wirklich bedeutet (nicht nur ein Buzzword) - Warum wir Stress-Energie oft nicht „zu Ende“ verarbeiten können - Was dein Körper braucht, um Sicherheit und Regulation aufzubauen - Warum Fühlen im Hier und Jetzt der Schlüssel zur Heilung ist Diese Folge ist für dich, wenn du: ✨ dich öfter gestresst, überfordert oder „abgekoppelt“ fühlst als du weißt dass du eigentlich müsstest ✨einen sanften, aber wirksamen Weg suchst, dein Nervensystem zu stärken ✨ endlich raus willst aus der Stress-Spirale – ohne „zurück ins Trauma“ zu müssen Jetzt reinhören, teilen und tiefer eintauchen in deine Nervensystemarbeit. 💥 SPECIAL-EINLADUNG Mein Online-Workshop Rebirth ist aktuell von 160 € auf nur 27 € reduziert. 🎟️ Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe, wie du dein Nervensystem neu ausrichtest, stärkst und befreist – ganz ohne Druck, aber mit Tiefe. 👉 Hier geht’s direkt zum Workshop » https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

Heute habe ich eine wundervolle Gästin in meinem Podcast, eine meiner Businessmentorinnen: Yasmin Breden. Yasmin und ich sprechen darüber welche parallelen aus der Coaching Brange im Business aber auch Nervensystem sehen die uns Bauchschmerzen bereiten. Was wichtig ist wenn wir uns für einen Coach entscheiden. Wir werden aber auch persönlich, wir sprechen über unsere eigenen Fehler und Muster die wir aufm Weg als Unternehmerinnen gegangen sind und was wir uns mehr aufm Markt wünschen. Dann geht es in Richtung Preise, Luxus und warum Coaching Luxury ist und was es mit unseren Räumen zu tun hat. Ich wünsche dir viel freude mit diesem unglaublich kraftvollen Internview!

Diese Folge ist eine Einladung an dich, noch tiefer zu sinken – in deinen Körper, dein Nervensystem, dein inneres Wissen. Mit Renan Wert, Ärztin für funktionelle Medizin und Nervensystemarbeit, spreche ich darüber, wie Heilung jenseits von Diagnosen beginnt, warum Regulation kein Tool ist, und was es heißt, sich selbst auf Zellebene zu bewohnen. Wir gehen über klassische Medizin hinaus – ohne sie abzulehnen. Wir sprechen über innere Sicherheit – nicht als Technik, sondern als gelebten Zustand. Und wir öffnen gemeinsam den Raum für ein Leben, das nicht nur funktioniert, sondern sich verkörpert, verbunden und wahr anfühlt. Wenn du die Reise von „gesund“ zu „ganz“ kennst – ist diese Folge für dich. 🎧 Themen: - Was echte Regulation ausmacht (jenseits von „mehr Tools“) - Warum Nervensystemarbeit keine Technik, sondern Haltung ist - Der Körper als Kommandozentrale – und Spiegel deines inneren Zustands - Innere Sicherheit, Verbindung & Heilung als Prozess – nicht als Ziel - Warum Berührung, Beziehung & Präsenz Medizin sind