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Inoltre, è da oggi disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita.
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Ti è mai successo di sentire l’ansia arrivare all’improvviso — nel corpo, nel respiro, nel petto che si stringe?
In questo episodio scoprirai 3 tecniche semplici e scientificamente fondate per calmare l’ansia in meno di un minuto.
Parleremo di come il respiro può dialogare con il cervello, di come stimolare il nervo vago per attivare il sistema della calma, e di un esercizio di consapevolezza immediata per ritrovare il presente quando tutto sembra troppo.
Sono strumenti che nascono da studi di neuroscienze e psicologia clinica, e che puoi usare ovunque: prima di dormire, in auto, o durante una giornata difficile.
Prenditi qualche minuto.
Respira con me.
E scopri come trasformare l’ansia in una porta verso la calma.
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Il più grande limite che possiamo incontrare nella nostra vita non è fuori di noi, ma dentro. Non sono le circostanze, le persone o le difficoltà a fermarci: è l’immagine che abbiamo di noi stessi. Ogni volta che ci diciamo “non posso”, “non sono capace”, “non è per me”, stiamo creando la gabbia che ci imprigiona. La mente, quando è dominata dalla paura, diventa il più potente sabotatore della nostra libertà. Ma quando iniziamo a riconoscere che quei limiti non sono realtà, ma convinzioni, tutto cambia. Perché allora non siamo più vittime delle nostre paure, ma esploratori del nostro potenziale. E lì, dove prima vedevamo un confine, scopriamo la soglia di un nuovo inizio.
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Che cosa possiamo fare davvero per stare peggio nella nostra vita? Forse lo stiamo già facendo..
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Se ti senti un diverso, parti da qui.
Da quella sensazione di non appartenere, di vedere il mondo da un’angolazione che pochi comprendono.
Non cercare di uniformarti, non provare a spegnere ciò che ti rende unico.
Spesso è proprio nella tua diversità che si nasconde il tuo dono più grande.
Essere diversi non è una condanna, è una chiamata.
Una spinta a creare la tua strada, a portare nel mondo un modo nuovo di sentire, di amare, di essere.
Parti da qui: da te. E lascia che la tua unicità diventi luce.
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Guidare gli altri non significa controllarli, ma ispirarli. La vera leadership nasce dalla presenza, dall’ascolto e dalla capacità di creare fiducia.
In questo testo scopriremo sette segreti per guidare in sicurezza: come mantenere chiarezza nelle decisioni, equilibrio nelle emozioni e autenticità nei rapporti.
Perché un vero leader non trascina, accompagna.
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A volte una crisi di coppia non esplode, ma si insinua silenziosa nei gesti quotidiani. Piccoli segnali iniziano a comparire: la distanza emotiva cresce, la comunicazione si spegne, il contatto diventa raro. Riconoscerli subito significa prendersi cura della relazione prima che diventi troppo tardi.
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Capita a tutti di arrivare a un punto in cui ci si dice: “Ho capito, ma non riesco a cambiare.”
La verità è che la comprensione da sola non basta: serve attraversare le emozioni che ci tengono fermi, accogliere la paura del nuovo e agire anche quando non ci sentiamo pronti.
Il cambiamento inizia quando smettiamo di aspettare di “sentircela” e iniziamo, semplicemente, a muoverci.
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La consapevolezza è la medicina del futuro: non agisce solo sul sintomo, ma sull’intero sistema corpo-mente.
Quando impariamo ad ascoltarci davvero, il corpo si riequilibra, la mente si calma e l’energia vitale torna a fluire.
Guarire non significa eliminare ciò che fa male, ma comprendere il messaggio che il dolore porta con sé.
La prevenzione nasce da qui: da una vita vissuta con presenza, ascolto e rispetto profondo per se stessi.
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Quando pensi di aver dato tutto, in realtà sei solo al 40% delle tue possibilità.
È questa la regola del 40%, resa celebre dagli atleti d’élite e dagli studi sulla resilienza mentale: il corpo si ferma, ma la mente può andare oltre.
Allenare questa soglia interiore non serve solo nello sport — è la chiave per superare limiti, paure e ostacoli in ogni ambito della vita.
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A volte nella vita incontriamo persone difficili.
Non perché siamo sfortunati, ma perché la nostra anima ci sta mostrando qualcosa.
Attiriamo ciò che ci serve per guarire, anche quando fa male.
Dietro ogni relazione che ci ferisce si nasconde una lezione antica: quella dell’amore che abbiamo imparato nel passato e che ancora cerchiamo di rivivere.
Spezzare il ciclo significa riconoscere il copione, vedere con chiarezza ciò che ci lega e scegliere, finalmente, di non ripeterlo più.
Non si tratta di cambiare gli altri, ma di ritornare a noi stessi, a quella parte che ha bisogno di essere vista, amata, accolta.
Quando inizi a guardarti con verità, a rispettare i tuoi confini e ad ascoltare ciò che senti davvero, qualcosa dentro di te cambia.
E con te, cambiano anche le persone che attiri.
Perché ciò che chiami “amore” smette di essere una ferita… e torna a essere un incontro tra due esseri liberi.
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Spesso pensiamo che per meditare serva una mente calma, ma la verità è che possiamo iniziare proprio nel pieno del caos interiore. Meditare quando la mente non si ferma significa imparare a osservare i pensieri senza combatterli, trasformando il rumore in presenza e scoprendo che la quiete non è un punto d’arrivo, ma un processo che nasce dentro di noi.
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Il primo passo per conoscere te stesso è imparare a fermarti e osservare. Finché vivi in automatico, ripeti schemi che non ti appartengono davvero. Solo tornando al presente puoi iniziare a distinguere chi sei davvero da ciò che hai appreso, aprendo la strada alla consapevolezza autentica.
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Il sonno profondo è il segreto nascosto della mente: durante la notte il cervello consolida i ricordi, rafforza l’apprendimento e rigenera corpo e spirito. Scoprire cinque semplici abitudini che migliorano la qualità del sonno significa non solo potenziare la memoria, ma anche vivere le giornate con più energia e benessere.
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Dentro ognuno di noi si nascondono dinamiche invisibili che guidano pensieri, emozioni e scelte. Gli undici tratti nascosti della mente rivelano ciò che spesso ignoriamo di noi stessi: ombre e risorse segrete che, una volta comprese, possono trasformarsi in chiavi preziose per la crescita personale e spirituale.
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Il narcisista patologico è una persona che costruisce un’immagine grandiosa di sé per nascondere un profondo senso di fragilità interiore. Ha un bisogno costante di ammirazione e tende a sfruttare gli altri per sentirsi valido, mostrando poca o nessuna empatia. Dietro la maschera di sicurezza spesso si cela paura di abbandono, vergogna e un vuoto interiore difficile da colmare. Le sue relazioni diventano così terreno di manipolazioni, idealizzazioni e svalutazioni, lasciando chi gli sta vicino spesso confuso, svuotato e ferito.
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Scopri le strategie interiori che fanno davvero la differenza: abitudini mentali, piccoli rituali e atteggiamenti che alimentano focus, resilienza e creatività. Porta anche tu nella tua vita questi 7 segreti per trasformare sfide quotidiane in opportunità di crescita e realizzazione.
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Il cervello non è un organo statico: si modella in base a ciò che pensi, senti e fai. Scopri come la neuroplasticità ti permette di trasformare abitudini, emozioni e prospettive, aprendo la strada a un cambiamento reale e duraturo nella tua vita.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.
Oggi ti racconto un momento importante della mia vita in cui ho scoperto qualcosa che mi ha cambiato molto la vita
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Trasformare il dolore di una separazione è possibile: scopri quattro azioni interiori che ti aiutano a elaborare la perdita, ritrovare equilibrio emotivo e aprirti a un nuovo inizio. Un percorso psicologico per riscoprire forza, autostima e fiducia nella vita.
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