En este episodio hablamos del miedo a no estar aprovechando la vida, esa voz constante que nos dice que siempre falta algo por hacer, vivir, lograr o subir a Instagram. Vivimos en una modernidad que ya ni líquida es: gaseosa.
Todo pasa rápido, se evapora, y la presión por vivir intensamente nos deja agotados y con culpa incluso cuando descansamos. También verás estrategias reales y alcanzables para dejar de sobrevivir en piloto automático y empezar a habitar el presente.
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En este episodio exploramos qué es la motivación, sus componentes esenciales y por qué a veces parece que desaparece justo cuando más la necesitamos, y te compartiré estrategias prácticas para activar tus ganas incluso cuando no tienes ninguna.
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Aprender a manejar los conflictos en pareja es un arte. En este episodio exploramos cómo transformar el desacuerdo en una oportunidad de conexión. Analizamos por qué discutimos, qué necesidades emocionales se esconden detrás de los reproches y cómo comunicarnos adecuadamente.
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En este episodio hablamos de la resiliencia, esa capacidad de adaptarnos, levantarnos y hasta aprender de los golpes de la vida. Descubrirás qué significa realmente ser resiliente, cómo diferenciar cuándo toca actuar y cuándo toca aceptar, y qué ingredientes puedes cultivar para fortalecerla y crear tu casita de la resiliencia🏡.
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En este episodio hablamos de la evitación experiencial. Esa costumbre de huir de lo que sentimos, de esconder el malestar bajo la alfombra y distraernos para no mirar adentro. ¿El problema? Lo que evitamos no desaparece, al contrario, crece y nos limita cada vez más.
Te cuento qué es la evitación experiencial, por qué nuestra mente insiste en llevarnos a huir, y lo más importante: estrategias prácticas y sencillas para dejar de escapar y empezar a vivir.
🎁 Puedes descargarte la guía gratuita sobre regulación emocional aquí
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En este episodio exploramos qué es el sentido de la vida, y descubrirás cómo encontrarlo en lo cotidiano, con estrategias simples y prácticas para darle propósito y profundidad a tus días. Una invitación a reflexionar, pero también a tomar acción💫
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¡Volvemos con la 3 Temporada!
En este episodio hablo de los días de bajón, esos en los que todo se hace más pesado y cuesta encontrar fuerzas. También comparto algunas ideas que pueden ayudarte a atravesar esos momentos en los que nada parece ir bien.
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En este último episodio de la temporada hablamos de un tema que muchas vivimos sin darnos cuenta: el agotamiento emocional.
No es solo estar cansados/as. Es sentirnos desconectados, irritables, sin energía… incluso cuando duermes más. ¿Te suena? En este episodio te cuento:
Qué es el agotamiento emocional (y en qué se diferencia del burnout), cómo saber si lo estás viviendo, las consecuencias y estrategias prácticas para abordarlo.
¡Volvemos en septiembre! Gracias por acompañarme durante toda la temporada 💛
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En este episodio, exploramos a fondo el ataque de pánico: qué es realmente, qué lo desencadena y por qué a veces se convierte en un trastorno de pánico persistente. Además, te cuento por qué se mantiene en el tiempo y comparto estrategias prácticas y efectivas para enfrentarlo.
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En este episodio exploramos un fenómeno que todos experimentamos: la nostalgia del pasado. ¿Por qué idealizamos tanto el pasado? ¿Qué mecanismos psicológicos están detrás de esa sensación de que "todo era mejor antes"? Hablamos de cómo esto puede ser tanto una fuente de consuelo como una trampa. También reflexionamos sobre cuándo mirar hacia atrás puede ser útil (y cuándo no lo es), y te comparto estrategias prácticas para aterrizar más en el presente.
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El verano está al caer, y suele presentarse como una época de alegría, descanso y disfrute. Pero para muchas personas, esta estación trae consigo ansiedad, soledad o malestar. En este episodio exploramos por qué el verano no siempre es sinónimo de bienestar, quiénes pueden sentirse especialmente vulnerables durante estos meses y qué estrategias pueden ayudarnos a sobrellevarlo.
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En este episodio exploramos la dependencia emocional desde una perspectiva profunda pero accesible. Hablamos de qué es, cómo se manifiesta, qué formas puede tomar y cómo afecta nuestras relaciones y nuestra autonomía. También abordamos algunas estrategias prácticas para empezar a trabajarla.
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En este episodio hablamos de forma clara y cercana sobre qué es el autocontrol, por qué a algunas personas les cuesta más ejercerlo , y por qué es tan importante para nuestro bienestar y salud mental. Además, verás estrategias prácticas para fortalecerlo.
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🎉 ¡ Psicolabis cumple un año! 🥳
En este episodio aniversario quiero festejar con ustedes, que son parte fundamental de todo esto. Responderé preguntas que habéis mandado y compartiré algunas reflexiones que me deja esta aventura podcastera.
Gracias por estar, por escuchar, por preguntar y por acompañarme. Este episodio es para ustedes💛
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En este episodio exploramos el fenómeno del autoengaño: ¿qué es realmente?, ¿por qué lo hacemos?, ¿cómo saber si nos estamos engañando a nosotros mismos? Hablamos sobre los tipos más frecuentes de autoengaño, y compartimos estrategias prácticas para reconocer y romper estos patrones.
🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast!
Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio.
🎁 Sorteo especial por el aniversario del podcast.
Entre todas las personas que participen (a través del formulario o enviando un audio) y dejen su correo electrónico, voy a sortear una sesión de terapia online gratuita conmigo. Además, sólo por participar y dejar tu correo recibirás una guía sobre autoestima que he preparado con mucho mimo (la recibirás cuando se cierre el sorteo)
Es mi forma de agradecerte por estar al otro lado.
📝 No necesitas compartir nada personal si no quieres. Solo con dejar tu correo ya estarás participando.
📍Si quieres participar sólo tienes que pinchar en este enlace
También puedes mandarme una nota de voz saludándome o contando algo que este podcast te haya dejado a este whatsapp
📆Tienes tiempo hasta el domingo 11 de mayo.
El sorteo se realizará tras el cierre de participación el 11 de mayo, y contactaré a la persona ganadora por correo privado a partir del 12 de mayo.
Realizaré el sorteo de forma aleatoria entre todas las participaciones válidas.
¡Te espero!💛
Qué pasa cuando se va la luz y, con ella, también se apaga nuestra sensación de control? En este episodio, te hablo en voz alta sobre el gran apagón que vivimos ayer y cómo este tipo de eventos activan algo más profundo que el miedo a quedarnos sin electricidad: el miedo a la incertidumbre. Exploramos qué ocurre en nuestra mente en situaciones imprevisibles, por qué reaccionamos con ansiedad, y qué podemos hacer.
🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast!
Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio.
¿Quieres participar? Puedes mandarme:
Una pregunta (sobre el podcast, sobre mí, sobre salud mental, etc), una historia, reflexión personal, lo que te apetezca compartir
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En este episodio exploramos a fondo el mundo de las obsesiones: ¿qué son realmente?, ¿por qué aparecen en nuestra mente?, ¿cómo se diferencian del TOC?. Además, comparto estrategias prácticas y herramientas terapéuticas para entenderlas, y reducir su poder sobre nosotros.
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En este episodio hablamos de ese sentimiento que muchos llevamos en silencio: el síndrome del impostor. Esa vocecita que te dice que no eres lo suficientemente bueno/a, que tus logros son pura suerte o que en cualquier momento alguien va a “descubrirte”. Te cuento qué es, cómo reconocerlo y, sobre todo, cómo empezar a soltar esa autoexigencia que te aleja de disfrutar lo que sí mereces. Si alguna vez sentiste que no estás a la altura, este episodio es para ti.
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En este episodio hablo sobre la presión grupal y cómo puede llevarnos a actuar en contra nuestra y de nuestros propios valores, veremos cómo la necesidad de encajar influye en nuestras decisiones diarias, muchas veces sin que lo notemos, y compartiré estrategias para que lidiar con esta presión.
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La presión por encajar en un ideal de belleza puede hacer que nunca nos sintamos suficientes. En este episodio exploramos cómo los cánones de belleza afectan nuestra autoestima y salud mental, los peligros de la obsesión con la imagen y, sobre todo, estrategias para dejar de pelear con nuestro reflejo y empezar a construir una relación más sana con nuestro cuerpo.
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