🕐 ¿Realmente el ayuno intermitente mejora la salud o es solo una moda?En este vídeo te explico qué sucede en tu cuerpo cuando haces ayuno, cómo puede beneficiar tu metabolismo, sistema digestivo y salud cardiovascular, y qué dice la evidencia científica actual sobre su impacto real en el peso y la longevidad.⚡️Mi instagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandez/
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🌙 La melatonina es uno de los suplementos más conocidos para mejorar el sueño, pero su papel va mucho más allá. En este vídeo te explico qué es realmente la melatonina, cómo actúa en tu organismo y cuáles son sus beneficios comprobados en sueño, salud y bienestar.⚠️ Además, revisamos las precauciones de uso y la seguridad de su suplementación para que sepas cuándo tiene sentido utilizarla y cuándo no.
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Descubre la función vital del estrés y cómo un desequilibrio puede tener una repercusión neuronal, metabólica, digestiva y cardiovascular🤯Aprenderás exactamente qué le sucede a tu cuerpo cuando el cortisol se dispara y por qué el sistema hormonal y el sistema inmune se ven afectados.
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🐟 El omega-3 es uno de los suplementos más estudiados en el mundo de la salud y la nutrición, pero… ¿realmente conoces todos sus beneficios y precauciones?En este vídeo descubrirás:✔️ Qué es el omega-3 y por qué se recomienda tanto.✔️ Sus beneficios en corazón, metabolismo, articulaciones, embarazo y cerebro.✔️ Precauciones importantes y cómo usarlo con criterio.
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¿Sabías que tu tiroides regula tu energía, metabolismo y bienestar? En este vídeo te explico cómo interpretar paso a paso una analítica tiroidea completa: desde la TSH hasta FT4, FT3, rT3 y anticuerpos como TPO.
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Los aminoácidos esenciales son mucho más que un suplemento deportivo: tienen un papel clave en la energía, la recuperación, la masa muscular y hasta en la longevidad. En esta guía completa 2025 te explico qué son, para qué sirven, cuáles son sus beneficios reales, cómo tomarlos y también los riesgos que debes tener en cuenta antes de usarlos💪🏽
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¿Has vuelto del verano sintiéndote cansado, con menos energía o con el metabolismo más lento? 🪫No te preocupes, es normal. En este vídeo te muestro cómo reiniciar tu metabolismo después de una pausa, recuperar tus niveles de energía y volver a una rutina saludable con pasos sencillos y efectivos.
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Te explico cómo interpretar tus parámetros deportivos, qué valores realmente importan según tu disciplina (resistencia, fuerza, mixto), y cómo evitar errores frecuentes como la "anemia del deportista” o pensar que todo está bien solo porque tus analíticas están “dentro del rango”‼️
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En este vídeo te traigo una lista actualizada de los suplementos más eficaces, seguros y con respaldo científico, incluyendo uno que pocos usan bien: el bicarbonato de sodio. ¿Puede mejorar tu rendimiento o solo causarte problemas digestivos? Te lo explico al detalle.
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¿Entrenas, comes bien y haces todo “como se debe”… pero tu cuerpo no responde? 🤔Te enseño cómo evaluamos su caso desde una visión integrativa en mi clínica Keval, revisando sus analíticas completas, estado hormonal, salud mitocondrial y parámetros cardiovasculares.
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¿Estás tomando glutamina para “cuidar tu intestino” sin saber si realmente la necesitas? Podrías estar tirando el dinero o incluso empeorando tu salud digestiva sin darte cuenta😱En este vídeo te explico qué es la glutamina, por qué se ha hecho tan popular y cuándo tiene sentido usarla de verdad. Descubre los errores más comunes al tomarla, los casos donde puede ser útil y cuándo podría ser innecesaria o contraproducente, sobre todo si tienes problemas como disbiosis intestinal🧬
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¿Sientes fatiga 😴, frío constante, niebla mental o notas que aumentas de peso sin explicación… pero tus análisis dicen que todo está bien? ⚠️ Tu tiroides podría estar fallando aunque no lo veas en el papel.En este vídeo te cuento por qué la TSH no siempre es suficiente para detectar el hipotiroidismo 🦋, cómo interpretar tus análisis de verdad y qué hacer si tienes síntomas pero todo parece “normal.
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¿Tienes el intestino inflamado sin saberlo? Si sufres gases, hinchazón abdominal, cansancio, dolor de barriga o digestiones pesadas, tu intestino podría estar enviándote señales de alarma‼️En este vídeo te explico cómo identificar los síntomas del intestino inflamado, cuáles son sus principales causas (alimentación, estrés, microbiota, intolerancias)📝 y lo más importante: qué hacer para desinflamarlo y mejorar tu salud digestiva de forma efectiva.Si quieres recuperar tu energía, mejorar tus digestiones y dejar atrás el malestar… no te lo pierdas.
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¡Cuidado! Podrías estar cometiendo errores que ralentizan tu metabolismo sin darte cuenta.
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💥 ¿Tomas creatina o aún dudas porque has escuchado muchos mitos? En este video te explico cómo usar la creatina correctamente, cuánta tomar, en qué momento del día es mejor y quiénes realmente se benefician de este suplemento.
🌟Si estás en búsqueda de una creatina de alta calidad te recomiendo la de mi marca Belevels, junto a mi código DRHERNANDEZ, puedes obtener la creatina con una fórmula única con Creapure®, minerales y enzimas digestivas : https://belevels.com/products/creatine
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¿Sabías que no todos los entrenamientos aceleran tu metabolismo de la misma forma? En este video analizo los 5 tipos de ejercicio más importantes resistencia, fuerza, alta intensidad, baja intensidad y entrenamiento híbrido y te explico cuál es el más efectivo para activar tu metabolismo y mejorar tu salud a largo plazo.
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👉🏼 Si tú también sientes que enfocarte solo en los kilos no te está funcionando...este vídeo puede ayudarte a ver tu salud desde otro ángulo.
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En este video te comparto los suplementos que considero más eficaces para la modulación metabólica, tanto por su respaldo científico como por los resultados que he observado en consulta.Si estás buscando una estrategia integral para mejorar tu salud metabólica, este contenido te será de gran utilidad.
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¿Son estos medicamentos la revolución para adelgazar o solo una moda peligrosa? En este video te explico todo sobre los nuevos fármacos para la pérdida de peso que están transformando la forma en que abordamos la obesidad 🔍 Descubre cuáles son los medicamentos más efectivos, cómo actúan en tu cuerpo, qué resultados puedes esperar y qué riesgos debes tener en cuenta.
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En este video, te revelo las novedades de los fármacos más avanzados para combatirla, cómo un trabajo integral personalizado puede marcar la diferencia y qué pasos debes seguir para ganar esta batalla de manera efectiva y sostenible💪🏼
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