En este episodio te cuento que entrevisté a la doctora María José Talayero, mejor conocida como @Mariajotoxicóloga. Ella es médica con una maestría en Toxicología por la Universidad de Columbia y un doctorado en Salud Pública con especialidad en Salud Ambiental y Ocupacional por la George Washington University. Conversamos sobre salud femenina, los disruptores endócrinos y todo lo que nos ponemos en el cuerpo, desde toallas y tampones hasta perfumes y sérums, y eso vas a aprender en este episodio.
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episodio3 244
En este episodio te cuento mi historia personal con la nutrición y el fitness: cómo empezó mi interés, las etapas por las que pasé y lo que aprendí en el camino. No es una lista de tips ni una fórmula mágica, sino mi experiencia real , con sus aciertos, errores y aprendizajes para que veas cómo he construido mi propio camino hacia un estilo de vida más balanceado y consciente.
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episodio3 245
En este episodio entrevisto a la doctora Elisa Sacal, una mujer que superó el cáncer y convirtió esa experiencia en la inspiración para dedicar su vida a ayudar a otros a sanar desde la raíz. Hoy es médica, autora y una voz poderosa en el mundo de la medicina funcional. Hablamos sobre cómo recuperar la salud desde adentro, el papel de la microbiota, el ayuno, el equilibrio entre la medicina convencional y la funcional, y cómo construir bienestar verdadero a largo plazo.
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episodio3 244
En este episodio te cuento mi opinión honesta sobre la máscara de luz LED Shark CryoGlow, un dispositivo que promete mejorar la piel con diferentes longitudes de onda de luz y además incorpora la función de enfriamiento. Te voy a explicar qué características debe tener una máscara LED para realmente funcionar, qué dice la ciencia sobre la luz roja e infrarroja para estimular colágeno, y cómo esta máscara se compara con otras en el mercado, como la Qure.
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episodio3 243
En este episodio te cuento por qué romper el hábito del azúcar puede ser un reto y, al mismo tiempo, una de las mejores decisiones para tu salud. No se trata de nunca más volver a probar un postre —yo misma los disfruto de vez en cuando— sino de dejar de vivir atada a los antojos diarios que roban tu energía, influyen en tus hormonas y afectan tu digestión. Aquí vas a aprender cómo dar un “reset” de 14 días para liberarte de esos antojos, recuperar el control y después volver a ser flexible, disfrutando de lo dulce con conciencia y equilibrio.
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episodio 242
En este episodio te cuento por qué enfocarte únicamente en bajar de peso puede ser engañoso y cómo entender tu metabolismo te ayuda a lograr resultados reales. Vas a descubrir qué significa en verdad “acelerar el metabolismo”, por qué los hábitos diarios son más importantes que la edad, cómo un déficit extremo puede frenar tu progreso y qué hacer para ganar músculo mientras bajas grasa de manera sostenible.
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episodio 241
La popularidad de los baños de agua fría ha aumentado considerablemente, pero su efectividad sigue siendo tema de debate.
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00:00 💧 La popularidad de los baños de agua fría ha aumentado, pero su efectividad sigue siendo debatida.
01:05 ❄️ Wim Hof, conocido como "El Hombre de Hielo", popularizó la terapia de agua fría mediante su método único.
02:25 ⚗️ Las investigaciones respaldan los beneficios del agua fría, incluyendo la modulación del sistema inmunológico y la mejora de la circulación.
04:01 🏋️♀️ La exposición al frío actúa como un "estrés hormético", fortaleciendo el cuerpo cuando se gestiona adecuadamente.
05:42 ⚖️ La sobreexposición al frío puede tener efectos negativos si se combina con otros factores de estrés en la vida.
06:52 🚫 Los baños fríos no son adecuados para todos; la sensibilidad individual y el equilibrio son fundamentales.
07:34 🧘♀️ La integración de la terapia de frío debe ser gradual y consciente para alinearse con una rutina de salud integral.
episodio 240
Este episodio va directo a quienes quieren perder grasa corporal sin sacrificar masa muscular
Las calorías no lo son todo, pero importan. La energía que entra versus la que gastas influye en la pérdida de grasa. Salud no significa calorías. Hay productos con poquísimas calorías, como una soda de dieta, que no nutren y no deberían ser la base de tu alimentación. Tampoco se trata de comer cero grasa. Las grasas de calidad participan en hormonas, cerebro y absorción de vitaminas. Lo que frena es el exceso, no su existencia.
Vamos con los 10 alimentos que más suelen confundir.
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episodio 239
notas podcast
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episodio 238
Sabías que la creatina no es solo para hombres ni solo para quienes buscan ganar masa muscular? En este video descubrirás por qué la creatina es una aliada poderosa para las mujeres, brindando beneficios como mayor energía, fuerza física, claridad mental y hasta mejor concentración. Además, desmontamos mitos comunes, explicamos cómo tomarla correctamente, y por qué es especialmente útil para veganas y vegetarianas. ¡Prepárate para conocer el suplemento que puede transformar tu rendimiento y bienestar diario!
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episodio 237
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episodio 236
Hoy vamos a romper un mito enorme: las mujeres no somos hombres pequeños, y por eso entrenar, comer y descansar igual que ellos no siempre funciona para nosotras. En este episodio te voy a contar, basándome en el libro de la doctora Stacy Sims, cómo puedes adaptar tu entrenamiento, tu alimentación y tu recuperación a tu propio cuerpo y a tus ciclos. Te voy a dar tips prácticos, fáciles de aplicar, para que dejes de seguir consejos genéricos y empieces a entrenar como la mujer poderosa que eres.
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episodio 235
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episodio 234
En este episodio te comparto mis favoritos del mes: desde el electrodoméstico que me tiene feliz una máquina de helado con la que, sí, ¡estoy desayunando helado todos los días! hasta hacks de bienestar, serums, mi mini trampolín, productos para el cabello y todo lo que realmente me ha funcionado este mes. Prepárate para una charla llena de recomendaciones útiles, fáciles y que suman a tu rutina diaria.
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episodio 233
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episodio 232
En este episodio respondo preguntas sobre mi experiencia personal viviendo con ojo seco, una condición que afecta la calidad de vida más de lo que muchos imaginan. Comparto lo que me ha funcionado, lo que no, y consejos reales que pueden ayudarte si estás pasando por lo mismo.
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episodio 231
En este episodio comparto contigo mi experiencia personal con el ojo seco: cuándo me lo diagnosticaron, qué síntomas tuve, y cómo ha sido el camino para encontrar alivio. Te cuento con total honestidad qué tratamientos me han funcionado, el tipo de gotas que uso, los suplementos que me han ayudado, los ajustes que hice en mi alimentación, y también los hábitos diarios que me han permitido mejorar mi calidad de vida.
Si estás lidiando con ojo seco, este episodio está lleno de información práctica, actualizada y fácil de aplicar.
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episodio 230
En este episodio te explico por qué las calorías son importantes… y al mismo tiempo no lo son.
Hablamos de:
Qué es realmente una caloría y cómo funciona en tu cuerpo
Por qué contar calorías puede ayudarte, pero también puede confundirte
Cómo la calidad de los alimentos cambia completamente el impacto de esas calorías
La diferencia entre comer 500 calorías de salmón vs. 500 calorías de galletas
Qué otros factores importan más allá del número: hormonas, saciedad, microbiota, metabolismo, actividad física y sueño
Por qué no todas las calorías se absorben igual ni afectan igual a tu cuerpo
Y te doy ejemplos y analogías fáciles para que entiendas cómo tomar mejores decisiones sin volverte esclavo del conteo
Así que si alguna vez te sentiste frustrada porque comías “pocas calorías” y no veías resultados, este episodio es para ti.
Prepárate para dejar de pelearte con las calorías… y empezar a entenderlas de verdad.
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episodio 229
En este episodio te cuento por qué el C15, una grasa saturada poco conocida, está ganando atención entre los expertos en longevidad y salud celular. ¿Qué lo hace diferente al omega-3? ¿Dónde lo encuentras de forma natural? ¿Y por qué podría ser clave para prevenir el envejecimiento celular? Te lo explico todo de forma sencilla y con ejemplos que puedes aplicar en tu día a día.
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episodio 228
En este episodio entrevisto a la doctora Stephanie Venn-Watson, exinvestigadora de la Marina de EUA y científica que descubrió una verdad que puede romper todo lo que creías sobre las grasas: no todas las grasas saturadas son malas. De hecho, existe una que podría ser clave para vivir más y mejor. Se llama C15:0, y según más de 100 estudios científicos, tiene beneficios sorprendentes para tu corazón, tus células y tu longevidad. Hablamos sobre por qué las grasas saturadas han sido mal entendidas, cómo diferenciar las "buenas" de las "malas", y cómo incorporar C15:0 a tu vida para prevenir enfermedades crónicas y envejecer con salud.
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episodio 227
