En este episodio, te presento a Gaspar.
Un KilosOuter con una historia tan real, tan llena de obstáculos y decisiones valientes, que escucharle es como mirarse en el espejo.
Gaspar nos habla del momento exacto en que se dio cuenta de que ya no podía más, de cómo aprendió a poner la comida en su sitio, a enfrentarse a lo que evitaba… y sobre todo, de cómo ha recuperado la ilusión por vivir.
Este episodio es un abrazo, un “yo también estuve ahí” y una inspiración para demostrarte que sí se puede, pero no desde la culpa ni la perfección… sino desde el acompañamiento, los hábitos con sentido y la decisión de vivir diferente.
✨ Dale al play, escucha a Gaspar… y quién sabe, quizá descubras que tú también estás más cerca de ese cambio que tanto deseas. Te veo dentro! ;) https://kilosoutplan.com/contacto/
Una historia increíble que demuestra que el conocimiento sin acción no es suficiente. Nuestra invitada, Carmela, es cardióloga y Kilosouter. En solo un año, ha transformado su vida, y ganando una nueva perspectiva sobre la salud, tanto personal como profesional. ¿Cómo alguien que sabe tanto sobre el cuerpo humano llega al punto de decir: 'Es hora de cambiar'? ¿Y qué impacto tiene el sobrepeso en nuestra salud cardiovascular? Prepárate para una charla inspiradora que une ciencia, emociones y determinación. ¡Empezamos!
Si lo que has escuchado, te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo. Bienvenida, entra en nuestro universo!
Te veo dentro!
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¿Cuántas veces has empezado una dieta nueva en enero? ¿Y cuantas otras ha acabado a mediados de mes?
La ilusión de los propósitos. Esa emoción de imaginar un año diferente, con nuevos hábitos y metas, pero también esa frustración que llega cuando todo parece desvanecerse antes de que termine enero.En este episodio, vamos a hablar sobre cómo establecer hábitos sostenibles para cumplir nuestros propósitos. Sin embargo, no se trata sólo de establecer metas, sino de comprender los porqués y para qué, que hay detrás de ellas. Vamos a profundizar en la relación emocional que tenemos con nuestros hábitos. Si lo que has escuchado, te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo. Bienvenida, ¡entra en nuestro universo!
¡Te veo dentro!
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Reyes, una kilosouter que llega al método buscando la forma definitiva de un cambio físico y mental. Muchas veces la vida nos come, y nosotras nos comemos todo menos la vida. Reyes ha aprendido a través de los grupos de apoyo de KilosOut y el acompañamiento, las herramientas necesarias para ser prioridad. Para cuidarse y entender que este proceso es para siempre.
Si estás pensando en adelgazar, debes escucharlo. Si te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo. entra en nuestro universo.
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Con Nela Belanga farmacéutica y experta en Nutrición. Repasamos todas las dietas de moda, incluido el famoso ozempic y sus derivados. Este episodio era necesario para poner sobre la mesa nuestro punto de vista y resolver las dudas que puedan surgir a la hora de buscar la fórmula para bajar peso.
Si estás pensando en adelgazar, debes escucharlo. Si te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo entra en nuestro universo
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Muchos ya la conoceréis, del episodio 29. Hoy abre su corazón pro segunda vez, nos cuenta la cara B del cambio. La realidad, no todo es color de rosas, hay complicaciones, hay recaídas, hay momentos buenos y no tan buenos, pero el lema es “NO ME RINDO”, saber que en el momento en que piensas que no lo lograrás, no lo logras. Aprovecho para agradecerte de todo corazón de nuevo que nos cuentes esta realidad, aquí no hay varitas mágicas, dietas milagro, aquí hay trabajo personal, y esto también forma parte del proceso personal. Si esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo. entra en nuestro universo
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¿Cómo influye la alimentación emocional en los hábitos alimenticios de las personas?. ¿Cuáles son las principales barreras psicológicas que las personas enfrentan al intentar perder peso y adoptar un estilo de vida más saludable?. ¿Cómo puede el apoyo de la motivadora y el acompañamiento en grupo beneficiar a las personas que siguen KilosOut? Son algunas de las muchas preguntas que nos contesta hoy Paloma, psicólogo clínico de nuestro equipo, que lleva con nosotras siete años. Un tema súper interesante del que se habla poco, además estaba deseando presentaros poco a poco al equipo, hoy empiezo con el pilar psicológico.
Si te resuena este episodio, y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo.
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Fayna, nos abre su corazón, una kilosouter que llega a nuestra comunidad buscando un método definitivo después de haberlo probado todo, dietas restrictivas, batidos, deporte y sin sentir un cambio real. Fayna es mamá, es mujer, es hija y hermana, y nos cuenta lo que le ayuda, lo que le ha beneficiado y lo que ha sentido que ha sido imprescindible para salir Del Pozo y sentir ese click que le ha devuelto las ganas de quererse y cuidarse. Lo que mas me gusta de su historia es saber que Fayna por fin es ella, y no aquella que se había creído al tener kilos de mas. Cómo ha florecido. Te felicito campeona! Si tú quieres sentir lo mismo. esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo. entra en nuestro universo
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Marisa, la historia real de una kilosouter mágica. Una metamorfosis maravillosa, un cambio de dentro hacia fuera. A medida que la vayáis escuchando, verás que a través de una conversación sencilla, nos cuenta su proceso. Sus miedos, sus inquietudes, sus momentos buenos y no tan buenos y al final, su experiencia personal en la que se ha redescubierto. Cómo ha cambiado su relación con la comida para siempre a través de nuestro plan de reeducación de hábitos y se siente más sana, fuerte y líder de su vida.
Si tú quieres sentir lo mismo, esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo.
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Te veo dentro ;).
¿Crees que no eres capaz de adelgazar? ¿Crees que eres así? ¿Crees que no tienes fuerza de voluntad? ¿Crees que no puedes vivir sin chocolate, sin magdalenas, o sin chorizo? JÁ!!!!! Me riño yo de eso y mucho más!! Eres capaz y además puedes demostrárselo al mundo y a ti misma. Sólo te hace falta un empujón y una red de apoyo en la que caer. Cuéntame tu historia, me encantaría escucharte como me escuchas tú a mi, y ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
Te veo dentro :)
La clave para dejar de ir a la nevera por todo es descubrir tu ansiedad por comer, te ayudará a gestionar ese “hambre emocional” adecuadamente y evitarás que el problema sea más grande: descontrol, autoestima baja, ansiedad, kilos de más, culpabilidad, irritabilidad, mal humor y relación de amor- odio con la comida… Si alguna vez te has descubierto en la nevera y te has dicho, ¿yo aquí a qué he venido? Este es tu podcast, y seguramente KilosOut sea tu método para cambiar esos patrones con la comida. Cuéntame tu historia, me encantaría escucharte como me escuchas tú a mi, y ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
Te veo dentro :)
El domingo arrepentida, qué mal, todo el fin de semana de excesos, el lunes lo hago. Prometido, al 100%. Pero… en la ofi es el cumple de uno de los compañeros, traen pinchos de tortilla, y bueno, por un trocito…. Y por la tarde, qué cansada estoy, cuánto trabajo, pues venga, me bajo a la máquina y me compro frutos secos, son sanos. Pero me tomo toda la bolsa, y por la noche, en casa, pedimos a domicilio un hamburguesón que alivie la pena de lo cansada que estoy.
Querida, no estás comprometida, quieres adelgazar, pero confías en que algún día haya una pócima mágica que sin compromiso, sin esfuerzo te quite todo lo que no te gusta, y te sobra. Si esto te suena, este episodio te abrirá los ojos, y te da el secreto para hacerlo de verdad, para siempre. Y si te sirve, estoy segura de que podemos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
La fuerza de voluntad se ha convertido en un verdugo y clasifica a las personas entre las que tienen fuerza de voluntad y las que no la tienen. Si tienes la suerte de estar en el primer grupo, eres un privilegiado: estás en el equipo de los que luchan, se sacrifican, anteponen el beneficio a largo plazo antes que la recompensa impulsiva e inmediata y serás contemplado como alguien digno. Si estás en el segundo grupo, sencillamente, eres un vago.
Te han mentido, ni eres vago ni la fuerza de voluntad te hace falta para adelgazar….. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
Te suena haber dicho alguna vez algo parecido a “si es que yo sé lo que debería hacer, pero no lo hago”. Es curioso pero muchas veces ocurre. Sabemos lo que deberíamos hacer, lo que es mejor para nosotros, pero no lo hacemos, e incluso hacemos todo lo contrario! Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
Te veo dentro :)
¿Cuántas veces te has replantado comenzar un plan nutricional que cambie tu forma de alimentarte para siempre?
¿Y cuantas de esas veces te has echado para atrás por pensar en futuras comidas con amigos o familiares y tener que contarlo?
Si te has visto en esta situación, déjame decirte que te da vergüenza, te da vergüenza contar a tu círculo que no quieres seguir comiendo por comer, que no quieres beber hasta reventar, que prefieres una ensalada y un solomillo, en definitiva, que quieres empezar a cuidarte y a tratarte como te mereces. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/T
Te veo dentro!
¿Quién no empieza una dieta y está deseando bajar todo el peso a toda mecha? ¿Quién no desea que llegue el final cuanto antes? Esperando que nos entren los vaqueros, que podamos volver a comer de todo. Lo queremos todo ya, rápido, brusco. ¿Y si te dijera que el secreto del cambio es hacerlo lento? ¿Y si te dijera que la clave del éxito es disfrutar de cada detalle? Hacer de cada nuevo hábito un ritual del que disfrutar con pausa. En el que detenernos y sentir que lo estamos disfrutando. Pues si, para mi el secreto del cambio es ROMANTIZAR EL CAMBIO, y te cuento en este episodio cómo hacerlo! Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
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Ahora que parece que por fin has encontrado lo que te funciona. Lo que te hace sentir bien, todo el mundo opina. Todo el mundo alguna vez se ha puesto a dieta. Ha leído algo en internet, sigue a una cuenta en Instagram que le dice lo que es sano y lo que no. Te vuelven loca, todo el mundo tiene algo que decir y tu peso, tu método, tu plan de alimentación se somete a juicio. Debes saber cómo parar a los opinólogos. En este episodio, te doy las claves para pararles los pies, hay solucion, tranquila. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
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Me lo merezco. Es mi momento. Es por mi. Soy mi prioridad. Son las palabras que deberíamos repetirnos día a día. Momentos a momento. Porque soy la única persona que dirige el rimo de mi vida, el ritmo de mi timón. En este episodio, te doy las claves para confiar, empezar y trabajar el amor propio, que es primordial en un proceso de cambio. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/
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Por fin volvemos con una historia real. Os presento a Beatriz, verás que a través de una conversación sencilla, nos cuenta su proceso. Cómo ha cambiado su relación con la comida para siempre a través de nuestro plan de reeducación de hábitos y se siente más sana, fuerte y líder de su vida.
Si tú quieres sentir lo mismo, esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo.
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Te veo dentro ;).
¿A quién no le gusta comer? Disfrutar de la comida, es un placer al alcance de todos, pero… ¿Sabes disfrutar comiendo? ¿Sabes cuál es el verdadero placer? Disfrutar sin remordimientos, aprender a comer la medida que no te engorde y que disfrutes. Comer croquetas mola, pero no sentir ansiedad por ser tu quien se coma la última mola el doble. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/
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