This meditation is inspired by Joan Halifax's article "Wise Hope in the Time of the Pandemic". A beautiful read you can find here: https://www.upaya.org/2020/04/wise-hope-in-the-time-of-the-pandemic-by-roshi-joan-halifax/

Cette méditation est inspirée de l'article de Joan Halifax, en anglais, "Wise Hope in the Time of the Pandemic". Pour lire ses mots, c'est ici : https://www.upaya.org/2020/04/wise-hope-in-the-time-of-the-pandemic-by-roshi-joan-halifax/

Marchez en pleine conscience, dans la rue ou chez vous - assurez-vous simplement d'être aussi pleinement conscient des gens qui vous entourent si vous marchez dans un lieu public, que de vous-même 😉

Practice mindfulness while walking, either at home or in the street. If you are listening in a public place, just remember to be mindful of other people as well as of yourself 😉

Relax and gain control over your breath by simply increasing and decreasing the length of you inhales and exhales.

Détendez-vous et apprenez à contrôler votre souffle en allongeant et raccourcissant vos inspirations et expirations

Another snippet of mindfulness to help center yourself and relax in just a few minutes, whenever you feel like you need it throughout your day. To practice in any position you like. Enjoy !

Un autre court moment de méditation pour les journées trop remplies et les moments où l'esprit est trop occupé. A écouter à tout moment de la journée, dans n'importe quelle position. Bonne écoute !

A meditation to listen to when you have trouble sleeping at night. Calm breathing and taking distance with your thoughts to help you drift back into sleep. Sweet dreams 😴 and let me know if it worked!

Écoutez cet épisode si vous ne parvenez pas à dormir la nuit. En respirant calmement et en mettant vos pensées à distance, j'espère que vous trouverez le sommeil. Bonne nuit 😴 et n'hésitez pas à partager votre expérience !

Qu'est-ce qui freine votre motivation ? Prenez le temps de réfléchir à cette question et de recréer en vous une sensation d'accomplissement afin de stimuler votre motivation ! A pratiquer assis, de préférence le matin ou dans un moment de procrastination intense :) Bonne écoute !

What stands in the way of your motivation? Take a moment to reflect and recreate feelings of accomplishment as you start your day. To practice sitting down, preferably in the morning, or to fight a moment of procrastination.

Nous avons tous des endroits où nous nous sentons particulièrement bien. Des endroits où nous pouvons être nous-mêmes, où nous nous sentons en sécurité, aimés. Et puis il y a le reste du monde. Est-il possible de mobiliser le confort que nous ressentons dans certains endroits pour rendre les autres plus confortables ? Aussi - voici le lien que je mentionne dans l'intro : https://www.facebook.com/mindfulcommunitywithmarie/. Si vous aimez ce podcast, partagez-le et soutenez-le :)

We all have safe places, places we love, places where we feel like we can be ourselves. And then the rest of the world is there. How can we tap into the way places we love make us feel to feel at peace when we step out of them? Also, this is the link I am talking about in the intro: https://www.facebook.com/mindfulcommunitywithmarie/. If you like this podcast, share it and follow it :)

Ce matin, commencez votre journée par remercier votre corps et tous ses attributs. A pratiquer allongé sur le dos. Bonne écoute !

Stat your day by giving thanks to your body for all it's amazing attributes. To practice lying down on your back.

Parfois, il est plus bénéfique de chanter à pleins poumons et de se défouler que de fermer les yeux et regarder à l'intérieur. Alors choisissez une chanson, passez-la à plein volume et chantez faux et à tue tête. Une fois que vous avez terminé, prenez un moment pour observer ce que vous ressentez, puis venez sur la page Facebook de Mindful Community pour partager votre sélection musicale 😃 https://www.facebook.com/mindfulcommunitywithmarie/ Amusez vous bien !

Today just play some music and give yourself permission to sing out loud at the top of your voice with zero concerns for pitch, rhythm or lyrics! Sometimes we just need to let everything out. Take a moment when you're done to observe how you feel, and come share your song selection on Mindful Community's Facebook page 😃 https://www.facebook.com/mindfulcommunitywithmarie/ Have fun!

Laissez chacune de vos expirations transporter de l'amour, de l'espoir et du réconfort à ceux qui vous entourent et ceux qui en ont besoin. Offrez votre gratitude à la respiration, qui connecte tous les êtres vivants. Créons de l'unité en partageant notre bienveillance. Partageons notre espoir pour tous 💗

Allow your exhales to carry love, hope and healing to those around you and to anyone who might need it. Invite gratitude for breath, which unites all living being together. Let's value unity and kindness together. Let's share our hope today 💗