I veckans avsnitt reder vi ut vem som är mest löpstark i gänget. Det är sjukdomar, skador, vardagskaos och en hjärna som redan sprungit tusen mentala mil innan man ens hunnit snöra på sig skorna. Vi pratar om sorgen i att inte orka med det man egentligen älskar och får energi av, frustrationen över att kroppen inte hänger med. Ett ärligt, lite sorgligt men också fint samtal om pauser, press och varför det ibland är okej att bara... stå still.

Den här veckan dyker vi ner i den omdiskuterade världen av doping tillsammans med Adam Stenman - läkare, forskare och en nyckelperson i antidopingarbetet. Vi reder ut fakta, gråzoner och vad som gäller.

Pernilla är back on track (på löparbanan)! Och så blir det förstås ventilering - Häng med!

Löparligan rullar vidare – nästa stopp är Köpenhamn halvmaraton! Vi springer och stöttar varandra längs banan. Tar Louise ett nytt PB? Står Julia på startlinjen? Och hur känns det för Pernilla, som precis tagit sina första steg efter sex veckors uppehåll?

I veckans avsnitt summerar vi Stockholm Halvmara! Louise sprang hem ett nytt PB och vägen mot SM tider fortsätter. Julia fick kliva av och Pernilla misslyckades med sitt langningsuppdrag. Vi tar också upp senaste dopingskandalen - vad är egentligen Meldonium och hur påverkar det kroppen? Dessutom blickar vi framåt mot Köpenhamn Halvmara och går igenom hur vi toppar dom sista två veckorna innan startskottet.

Louise är på Italienresa fylld med höjdmeter (och pasta), Pernilla svettas på Assaultbiken, Julia har nya tävlingar i benen och.... vi har tillsammans ett kollektivt terapisnack om hur Strava ibland gör oss knäppa!

Friidrotts-SM i Karlstad/Kil har gått av stapeln - och vilken helg det blev för Pernilla som tävlade och Louise som coachade. Men det som började som en succé slutade i katastrof.

Missa inte slutet av avsnittet där vår favoritkiropraktor från Lidingö Kiropraktik delar med sig av sina bästa tips för rehabilitering av senskador!

I dagens avsnitt grottar vi ner oss i hormonernas konung: TESTOSTERON!
Hur påverkar testosteron din prestation, återhämtning och skaderisk som löpare? Kan hård löpträning faktiskt rubba hormonbalansen?

Till vår hjälp har vi Anders Hagelin – specialistläkare i endokrinologi vid Karolinska universitetssjukhuset med särskild inriktning inom andrologi, alltså den manliga hormonhälsan. Han forskar dessutom vid Karolinska Institutet om testosteronets mentala effekter.

Sommarträningen rullar vidare för Julia, Louise och Pernilla, bland annat med en högst ofrivillig STRAVA-segmentjakt på Arlanda.

Det här vill du inte missa!

I veckans 10 minutersintervall nördar vi ner oss i vad som faktiskt händer i löparkroppen när temperaturen stiger.

Ett avsnitt för dig som älskar att springa och gillar att förstå vad som händer "under huven". Så på med linnet, ladda elektrolyter och spring smart. Värmen må vara brutal men den kan också bli din superkraft.

Semesterträningen är igång – med både möjligheter och utmaningar. Hur får man till löppassen när man befinner sig på en skärgårdsö, utan land i sikte?
Veckans gäst är ingen mindre än Fredrik Zillén – Sveriges främsta expert på löpteknik, med en unik kombination av djup kunskap, lång erfarenhet och en inspirerande personlighet. Ett avsnitt för dig som vill utveckla din löpning!

Det går inte en dag i en löpares liv utan att begrepp som VO2-max, aerob och anaerob tröskel och mitokondrier flyger upp från alla håll. Men vad betyder alla dessa fysiologibegrepp egentligen och varför kan det vara nyttigt att förstå?

I veckans avsnitt snackar vi löparskador, överträning och kroppens små (och stora) nödrop – tillsammans med kiropraktorn Evelina Elmgren från Lidingö Kiropraktik. Hur vet man om det gör “träningsont” eller om man faktiskt borde vila? Varför går vissa alltid sönder – och andra aldrig? Evelina delar med sig av sina bästa tips för att hålla kroppen i schack, springa smartare och undvika soffläge med ispåse. Perfekt lyssning för dig som älskar att springa och är redo för maxprestationer – men gärna slipper skador.

I vårt första 10-minutersavsnitt går vi igenom Faith Kipyegons försök att springa en mile under fyra minuter i Paris.

Den här veckan händer det mycket! Vi snackar igenom Söderrunt – Pernilla tog hem guldet och vi går igenom hur loppet gick, känslan under och efter, och vad vi tar med oss framåt. Vi dyker också ner i några riktigt roliga medeldistanspass som vi sprungit med klubben.

Sen blir det snack om sociala medier – får man verkligen lägga upp vad som helst? Vi ger en tistel till ett inlägg om en påstådd koppling mellan käkar och höfter – och pratar om gränsen mellan kreativt content och vilseledande information.

Dessutom:

Louise går in i en fas med dubbeltröskelträning – till huvudmålen i höst, vi går igenom upplägget, syftet och hur kroppen svarar.
Julia har fått tag i en biljett till Köpenhamn Halvmaraton i höst – nu börjar resan dit!

Pernilla förbereder sig inför tävling i Örebro!

Och inte nog med det – det har hållits FIF-tjejmiddag (det måste vi såklart rapportera från), och vi har fått in två nya SM-rekryter till laget. Välkomna in i värmen!

Ett fullspäckat avsnitt med både träningsnörderi, aktuella reflektioner och en del skratt. Häng med!

Tävlingssäsongen är i full fart – men resultaten? Hur får man egentligen ihop säsongspusslet? Hur balanserar man hårda pass med tävlingar för att behålla form och samtidigt kunna prestera när det gäller? Vi tar hjälp av ingen mindre än Spårvägens legendariske tränare Kent Claesson för att reda ut det.

I dagens avsnitt är det fullt ös med race reports från Kungsholmen Runt! Julia och Louise snackar 10K - tankarna på att bryta, spurten och känslan efteråt. Pernilla levererar en riktig halvmaraton-prestation och sprang in på en imponerande 7e plats!

Men det är inte bara tider och prestationer vi fokuserar på. Vi delar en oväntad upplevelse där en ankfamilj korsade upploppet, vilket gav både löpare och åskådare ett skratt och en paus i allvaret. Och för att runda av samtalet diskuterar vi vikten av återhämtning – inklusive massage och de där små, men befriande, ljuden som ibland slinker fram under behandlingarna.

Häng med!

I veckans avsnitt bjuder vi på en fullmatad racereport från Bålsta Stadslopp - från nervösa förberedelser till målgång!

Vi pratar om veckans träning som ledde upp till loppet, varför det är så njutbart med en formtoppnigsvecka och vikten av att fira sina vinster och inte bara rusa vidare.

Dessutom delar både Pernilla och Julia med sig av veckans händelser runt Kungsholmen!

I veckans avsnitt av Löparligan snackas det klubbträning: är det vägen till nya personbästan eller bara ett sätt att få känna sig långsam i grupp? Samtidigt börjar uppladdningen inför det där viktiga 10k-loppet på allvar. Julia ställer Pernilla och Louise mot väggen – men den stora frågan kvarstår: vad gör egentligen Louise på Strandvägen?

Årets första tävling är avklarad - Julia och Louise har kickat igång säsongen med Premiärmilen och delar med sig av hur det gick, känslan i benen och en klassisk race report. Samtidigt rapporterar Pernilla från träningslivet i USA, löpar-sightseeing, solsken och amerikanska vibes.

Ett avsnitt om pannben, prestationslust och att inte låta något - inte ens ett tandlöst leende - stå i vägen för löpningen.

I dagens avsnitt har vi med oss Emy Thorén, den lysande Hälle löparen som går från klarhet till klarhet och som har haft en otrolig utveckling senaste åren. Med bara fem veckor kvar till säsongens första 10k lopp, dyker vi ner i förberedelserna, träningen och taktiken. Emy delar med sig av insikter, formtoppningspass samt hur hennes egna träningsupplägg ser ut.

Utöver det har vi korsat vägar med ryttare, snubblat in i en oväntad konversation om stjärtpåsar och Julia delar en kontroversiell löpbikt om att stora horder av löpare är mer kaos än harmoni.

Löparligan tuffar upp med nattåget till det årliga träningslägret i Åre. Häng med på glimmande löprundor och mysigt stughäng, där vi bland annat reder ut löpbandets vett och etikett. Ett avsnitt fyllt av fjällmagi och skratt!