In unseren neuen Podcastfolge heute soll es um das Thema Paare, Konflikte, Eifersucht, gesunde Beziehungen und vieles mehr gehen.

Dich interessiert, wie wir gesunde, langfristige Beziehungen führen können oder gut streiten können, ohne den Partner oder die Partnerin zu verletzen?

Du fragst dich, wieso verbotene Dinge so interessant sind oder wie Selbstreflexion uns in unseren Beziehungen weiter bringen kann?

Dann solltest du heute unbedingt reinhören. Heute bin ich auch nicht alleine, sondern ich durfte mich mit Franzi, Paartherapeutin und systemische Kunsttherapeutin aus München, austauschen.

Daraus entstanden ist ein spannender Dialog über das Thema Paare, Streiten, Beziehungen und vieles mehr.

Franzis Website: https://franziskajanker.de

Franzis Instagram: https://www.instagram.com/paar.evolution

In unserer neuen Podcastfolge soll es heute um Social Media & Achtsamkeit gehen. Dich interessiert, welche psychologischen Grundbedürfnisse Social Media anspricht und wie du die sozialen Netzwerke achtsamer nutzen kannst? Dann solltest du heute unbedingt reinhören. Es geht unter anderem darum, wie wir unsere Grundbedürfnisse nach Bindung, Selbstwert & Lustgewinn mit sozialen Medien befriedigen. Außerdem will ich dir heute 5 Tipps mit an die Hand geben, wie du deine Mediennutzung achtsamer gestalten kannst. Viel Spaß beim Zuhören & bis bald!

Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: ⁠https://gratis.lebenskompass.eu/podcast⁠

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Neues Jahr, neues Glück, neue Neujahrsvorsätze und neue Podcast-Hostin.

Hi! Ich bin Michelle und freue mich, den Lebenskompass Podcast wieder aufleben lassen zu dürfen.

In dieser Podcastfolge widmen wir uns dem alljährlichen Ritual der Neujahrsvorsätze und bieten dir einen praktischen Leitfaden & Tipps, wie du deine Ziele für das neue Jahr erfolgreich umsetzen kannst.

Du willst alte Muster verändern oder neue Muster und Rituale etablieren? Dann hör rein und erfahre in der Folge heute, wie du realistische Vorsätze wählst, sie in konkrete Handlungen umwandelst und langfristig an ihnen festhältst.

Egal, ob es um neue Routinen wie etwa Bewegung oder Achtsamkeit, beruflichen Erfolg oder persönliche Entwicklung geht – lass uns gemeinsam herausfinden, wie du das Beste aus deinen Neujahrsvorsätzen herausholen kannst!

Was das ganze mit SMART & Einstein zutun hat, erfährst du hier. Viel Spaß beim Zuhören & bis bald.

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Das Wort “Wert”, was sich in unserem heutigen Begriff verbirgt, deutet darauf hin, dass jedem Menschen ein Wert beigemessen wird, der sich anhand von bestimmten Charaktereigenschaften, körperlichen Attributen oder tollen Jobs und interessanten Hobbies, dem Auto oder einem großen Haus festmachen. Aber muss man wirklich erst all das werden oder haben, bevor einem ein gewisses Selbstwertgefühl zuteil wird?

Der Begriff Selbstwert ist sicher vielen schon einmal begegnet. In dieser Folge thematisieren wir was sich dahinter verbirg, was vier Säulen und ein Haus damit zutun haben und wie Du Deinen Selbstwert stärken kannst. 

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Das Thema Hormone geht nicht nur Frauen etwas an, aber nichtsdestotrotz sind die hormonellen Veränderungen im weiblichen Zyklus sehr viel komplexer, als die bei Männern. Um Hormone, den "idealen" Zyklus, die Pille, Ernährung und viele weitere Dinge geht es in dieser Podcast-Interviewfolge mit Nina, der Gründerin von EveryYin, einem Startup, das sich auf die weibliche Gesundheit fokussiert und mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ein Ungleichgewicht der Hormone wieder in Balance bringt. 

Die Produkte und weitere nützliche Tipps von EveryYin findest du hier: https://everyyin.de/

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Routine - das Wort versprüht im ersten Moment wenig Esprit oder Aufregung. Stattdessen wird es oft direkt mit Alltag oder Langeweile assoziiert. Aber Routinen sind nicht partout schlecht. Sie können alle Bereiche unseres Lebens prägen und haben auch positive Seiten, wenn wir sie als solche etablieren. Sie können uns auch zu mehr Balance und Gelassenheit im Leben verhelfen, wenn wir die richtigen Routinen für uns wählen. Beispiele für positive Routinen und wie du sie etablieren kannst gibt es für dich in dieser Podcastfolge. 

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Wenn du gestresst bist, werden Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol ausgeschüttet. Auf Dauer schädigen diese deinen Körper, vor allem, wenn du in einem chronischen Stress steckst. Durch Entspannung werden Botenstoffe wie Endorphine und GABA freigelassen, die deinen Parasympathikus aktivieren und damit dein Wohlbefinden regulieren. Dein Puls und dein Herzmuskel wird entlastet, du hast eine tiefere und bewusstere Atmung, die sich wohltuend auf deinen ganzen Körper ausbreitet. Das wirkt wiederum positiv auf deine Psyche und auf einwohltuendes Gefühl in dir selbst. 

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Wir finden uns in unserem Alltag in verschiedensten Situationen wider. Auf der Arbeit, in einer Partnerschaft, bei den Hobbies oder der Familie. In all diesen Situationen leben wir unterschiedliche Teilaspekte unserer Persönlichkeit aus. Aber welche Merkmale und Eigenschaften formen unsere Persönlichkeit? Wie weit lassen wir uns von oberflächlichen oder gesellschaftlichen Idealen beeinflussen? Und ist es normal, dass man seine Identität im Laufe eines Lebens verändert? All´ diese Fragen werden in dieser Podcastfolge beantwortet. 

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Genauso wie es der Titel dieser Folge bereits verrät: Selfcare bedeutet auch manchmal Disziplin. Damit ist gemeint, dass Selbstfürsorge nicht nur damit verbunden ist, dass du dir liebevoll Zeit für dich nimmst. Es geht hauptsächlich darum, wie du diese Zeit dann nutzt. Denn weißt du was noch so unglaublich wichtig ist? Dass du ein bisschen Disziplin dabei hast, für dich und dein Leben, nicht, dass du damit streng mit dir selbst bist, sondern, dass du dir auch einmal Zeit für deine Selbstreflexion und deinen eigenen Werdegang nimmst. Mehr dazu findest du in dieser Folge!

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Positives Denken kann man lernen, denn glücklich sein hängt zu einem großen Teil von unseren eigenen Gedanken ab. Das heißt nicht, dass man 24/7 an schöne und tolle Dinge denken, sich etwas schön malen muss oder Luftschlösser bis in den Himmel baut. Positives Denken bedeutet, seine eigene Wahrnehmung bewusst auf die Dinge in deinem Leben zu lenken, für die du dankbar bist, die du erreicht hast oder die dich stolz und glücklich machen.

Wie du es schaffst deine Gedanken mehr in eine optimistische Richtung zu lenken und welche Vorteile das positive Denken auf dein allgemeines Wohlbefinden hat, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps, eine Übung für mehr Positivität in deinem Alltag. 

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Man sagt ja, dass man einen Menschen erst kennt, wenn man auch seine Werte kennt. Wusstest du schon, dass deine Werte dein gesamtes Leben formen? Umso wichtiger ist es, diese klar zu definieren, damit sie deinem Leben Form schaffen. Mit deinen Werten schreibst du förmlich das Drehbuch deines Lebens. Die Werte einer Person formen nämlich dessen Persönlichkeit, sie schaffen Struktur und Integrität. Sie sind ein Bestandteil aller Bereiche deines Lebens und sollten sich individuell in all deinen verschiedenen Bereichen des Lebens zeigen. 

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Gelassenheit ist eine wichtige Eigenschaft und kann als Hilfsmittel in schwierigen Situationen dienen, um uns vor Stress oder Unzufriedenheit zu schützen. Gelassenheit lässt sich mit der Hilfe der eigenen Gedanken kultivieren. Negative Gefühle können so in Schach gehalten und die positiven Dinge des Lebens in den Fokus gestellt werden. 

Wie das geht und welche Übung dir dabei helfen kann gelassener zu werden hörst du in dieser Folge. 

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Im Hier und Jetzt zu leben ist für die meisten Menschen nicht immer einfach. Den jetzigen Moment mit allen Sinnen zu spüren bedeutet lebendig und bewusst zu sein. Denn das Hier und Jetzt ist die einzige Zeit, die tatsächlich existiert. In dieser Folge erfährst du einige Gründe, warum es uns oft so schwerfällt im Hier und Jetzt zu sein und wieso es so wichtig ist, zu fühlen und den Moment in all seinen Facetten wahrzunehmen. Denn deine Zukunft kreierst du hier und jetzt.  

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Die Natur ist unsere wichtigste Ressource in fast allen Bereichen unseres Lebens.
Wir können sie für unser psychisches und physisches Wohlbefinden Nutzen und aus ihr neue Kraft schöpfen. 

Wie genau, das verraten wir dir in dieser Podcastfolge und geben dir Tipps & Informationen, wie auch du die Kraft der Natur für dich nutzen kannst. 

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Du kennst vielleicht das Gefühl von Überforderung, von weniger Lebensfreude, Belastung und Unausgeglichenheit. Verschiedene Faktoren können zu diesen Symptomen führen, die sich auf körperlicher und psychischer Ebene zeigen. Doch für unsere Lebenskraft und Energie ist es sehr wichtig, in unserem Gleichgewicht zu sein. In dieser Folge findest du einige Tipps dazu und eine kurze Atemübung, die dich mehr und mehr in Balance bringen kann. 

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Generation Rastlos, so beschreibt unsere heutige Interviewpartnerin Nathalie Mauckner unsere Gesellschaft in ihrem Podcast Rastlos. Schneller, höher, besser weiter, das Streben nach Perfektion und die Selbstoptimierungsfalle. Darüber sprechen wir heute miteinander und außerdem, wieso man nicht immer Superman oder Superwomen sein muss, Social Media sowohl Gutes, als auch Gefahren mit sich bringt und dass es vollkommen in Ordnung ist, auch einmal Stillstand zu akzeptieren. Seine eigene Balance zu finden, sich in Dankbarkeit zu üben und Dinge zu tun, die glücklich machen. Über all das geht es in dieser Interviewfolge. 

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Instagram: lebens.kompass

Alles über Nathalie gibt´s hier: 

https://www.nathalie-mauckner.de/

Instagram: nathalie_mk

Unser Leben besteht aus kontinuierlichen Veränderungen. Neuanfänge machen sich meist unterbewusst bemerkbar, aber können auch mit bestimmten Ereignissen oder Festivitäten in Verbindung stehen. Ein Neuanfang erfordert Mut, einen Plan und ein konkretes Ziel. Wie genau ein erfolgreicher Neuanfang aussehen kann und welche Tipps und Übungen dir dabei helfen können, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

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Ängste kommen aus der Tiefe unseres Unterbewusstseins. Sie wollen dich beschützen und dich dabei gleichzeitig in deiner Komfortzone halten. Die Angstreaktion in deinem Körper ist demnach darauf gestützt, dein Leben zu erhalten. Viele unserer Ängste haben sich im Laufe der Evolution in unserem Unterbewusstsein abgespeichert. Heute zeigen sie sich in verschiedenen Formen, die zwar nicht lebensbedrohlich sind, uns aber tiefenpsychologisch als lebensbedrohlich erscheinen. Um zu lernen, dich dieser Ängste und weiteren Ängsten, die sich unbewusst durch verschiedene Erfahrungen bei dir abgespeichert haben, zu stellen, geben wir dir in dieser Folge ein paar hilfreiche Tipps. 

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Es ist ganz normal sich manchmal antriebslos zu fühlen. Hält diese Stimmung jedoch an, kannst du mit Hilfe von ein paar Tricks und Übungen deine Laune und auch dein Energie-Level wieder heben. Wie genau das funktioniert, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

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Unsere Hormone spielen eine der größten Rollen in unserem gesamten Organismus. Sie sind nicht nur für unseren Energiehaushalt zuständig, sondern auch für die Fortpflanzung, für unser allgemeines Wohlbefinden, ein Gefühl von Balance und auch für unsere Stimmung im Allgemeinen. Wenn sich unsere Hormone in einem Ungleichgewicht befinden, bekommen wir das durch verschiedene Symptome zu spüren. Welche Symptome das sein können und wie du diesem Ungleichgewicht bewusst entgegensteuern kannst, erfährst du in dieser Folge.

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