Dans cet épisode, je t'explique à quel point les comparaisons peuvent être toxiques et t'empêcher de progresser correctement. Pourquoi chacun est différent, et comment utiliser ta propre condition comme une force pour évoluer.
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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de prendre soin de sa santé mentale et de sa santé physique.
Deux aspects absolument indissociables mais pourtant trop souvent négligés. C'est les fondements même de ta réussite, dans tous les domaines de la vie.
Seul toi peut avoir un impact dessus, et agir. Et ça commence maintenant.
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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de faire preuve de discipline et de régularité, quelque soit le domaine de la vie. Et particulièrement pendant cette période de fin d'année, le fameux "Winter Arc".
Je reviens aussi sur ma semaine d'entraînement, et l'importance d'avoir un programme et des objectifs bien définis.
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Dans cet épisode je reviens sur certains points que j'ai remarqué sur la société et le monde ne général au cours de ces dernières semaines: la méchanceté gratuite, la médiocrité et le manque de respect.
Et je vous explique à quel point je pense qu'il est important de pas céder, et de faire le maximum pour être un exemple pour soi et pour ses proches.
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00:00:00 Mise en contexte00:01:36 L’importance des podcasts00:05:06 La critique facile 00:09:05 Mon projet pour t’aider00:12:30 La publicité fait rager (ou non)00:22:11 Les gens sont méchants00:35:10 Ne cédez jamais à vos valeurs00:41:44 Le manque de respect dans les grandes villes00:48:00 Hyrox Oslo: le récap inattendu00:50:20 L’importance des actions régulières00:59:00 Deviens un exemple: pour toi, ta famille01:11:50 Comment fais-tu pour rester sec et fort à l’année?01:15:28 Des boissons spécifiques pour la récupération?01:17:02 Comment pallier au 8h de sommeil quand on ne peut que dormir 6-7h?01:20:40 Un programme hybride qui dure toute l’année?01:21:44 Comment structurer ses séries en musculation?01:23:55 Comment garder ses abdos en prise de masse?01:25:55 Des conseils pour travailler sa discipline?01:27:46 Comment s’entraîner au Hyrox sans équipements?
Dans cet épisode je reviens en détail sur le premier triathlon de cette année: l'Ironman 70.3 de Vichy.
Une course très spéciale pour de nombreuses raisons que je te laisse découvrir dans cet épisode. La vidéo complète de la course est aussi sortie sur ma chaîne Youtube, complémentaire à cet épisode.
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Dans cet épisode je reviens sur ces dernières semaines qui on été extrêmement intenses, tant sur le point sportif que professionnel.
J'ai fait le premier triathlon de l'année (Ironman 70.3), mon premier 100km et je t'explique quels sont les futurs projets.
Bonne écoute à toi et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail.
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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de ne pas se sous-estimer pour progresser dans la vie. Le choix de ton entourage va définir tes choix, ton évolution alors sois sur d'être bien entouré.
Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.
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00:00:00 Mise en contexte
00:01:25 Optimiser la prise de caféine
00:05:41 Analyser sa routine
00:07:43 Le récap des dernières semaines
00:15:48 L’importance des expériences
00:21:38 La sortie longue de 30km
00:25:26 Comment rester inspiré et créatif
00:28:20 Le gros stress du moment
00:31:59 Récap de la semaine 4 de la prépa
00:35:00 Définir ses priorités
00:40:30 Arrête de te sous-estimer
00:50:45 Le débat ultime de l’Ironman
0054:37: Est-ce que tu arrives à dormir 8h par nuit avec ton bébé?
00:55:47 Pour progresser en course à pied, il faut courir lentement?
00:58:08 Possible de faire énormément de course à pied et garder sa masse musculaire?
01:00:00 Comment faire quand la fatigue est là?
01:02:14 Peut-on réellement progresser en full body x3 dans la semaine?
01:04:02 Est-ce qu’un ultra est dans tes projets?
01:04:41 Merci pour votre soutien
Dans cet épisode je t'explique l'importance de faire du sport, et surtout du renforcement musculaire et du cardio pour ta santé long terme et ta longévité. A quel point l'éducation et les choix que tu fais dès le plus jeune âge va définir ton futur. Et pourquoi la vie est encore plus belle lorsque tu passes par des phases difficiles.
Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.
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00:00:00 Intro
00:03:28 Gérer la vie et les trainings
00:06:03 Triathlon + muscu: ce que ça t’apporte
00:09:53 L’importance du sport dans la vie
00:13:08 L’éducation définit ton futur (et celles de tes enfants)
00:20:35 La fatigue de la prépa et rester focus
00:24:56 Petit récap de la semaine et trainings
00:30:43 Le gros problème des « hybrid athlete »
00:40:45 La vie est belle, quand elle est dure
00:49:51 Vos questions
00:50:09 Tu peux nous apprendre à programmer nos séances?
00:55:53 Comment combiner vie de famille et prépa triathlon?
00:58:57 Quels sont les compléments alimentaires que tu recommandes?
01:02:55 Le conseil le plus important pour une prépa marathon?
01:04:46 Quel est ton prochain objectif dans le sport?
01:05:22 Comment tu fais pour avoir cette bonne énergie?
01:07:07 Comment se passe la paternité?
01:07:58 Qu’est ce qui te motive à la course/salle? Je ne trouve aucune motivation.
01:09:45 Où te vois-tu dans 5 ans?
01:11:45 Tes livres du moment?
01:12:58 A vous de faire la différence
Dans cet épisode je vous explique à quel point c'est important de reprendre le contrôle sur sa vie, et d'instaurer des routines bénéfiques pour le long terme et ton futur.
Je vous explique aussi à quel point il est important d'avoir des moments de solitude complète ,et je reviens rapidement sur ma deuxième semaine de prépa Ironman 70.3.
Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait ,tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !
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00:00:00 Contexte: grosse journée
00:01:15 Les sports de raquettes
00:08:19 Le nouveau drop
00:11:13 Les coûts et l’envers du décor
00:18:40 La deuxième semaine de la prépa
00:24:15 Être fort et endurant: c’est possible
00:26:00 Séances muscu: pas de superflu
00:34:57 Ne pas être matricé par son physique
00:37:38 La diète: le point le plus dur
00:42:43 La reprise de la natation
01:03:27 Personne ne te sauvera
01:16:42 L’importance de la solitude
01:24:43 Ton devoir pour aujourd’hui
Dans cet épisode je vous donner mon point de vue sur les critiques, comment réagir face aux gens qui te tirent vers le bas et comment rester focus sur ses projets.
Je t'explique également comment répartir tes séances triathlon et muscu, avec ma nouvelle prépa Ironman qui commence.
Et surtout je te donne la recette parfaite pour devenir fort et le rester, sur les exos de ton choix.
Bonne écoute à vous, et si le podcast te plait, tu peux laisser une note de 5 étoiles pour soutenir le travail et les prochaines épisodes. Merci pour le soutien !
00:00:00 De quoi on parle aujourd’hui
00:03:35 Garde la tête haute
00:06:36 Comment réagir face aux critiques
00:16:08 Sois épanoui dans ta vie
00:19:17 Ne soyez pas cette personne
00:27:17 L’enfer du fractionné
00:30:53 La confiance en soi: le cheatcode ultime
00:34:30 La reprise d’une routine carrée
00:43:35 Comment répartir ses séances muscu, triathlon
00:56:59 Comment devenir et rester fort sur un exercice
01:12:03 Conclusion de l’épisode
Dans cet épisode je vous annonce enfin ma prochaine échéance, ainsi que la prépa qui va avec. Une nouvelle aventure qui commence et que je vais documenter entièrement sur les prochaines semaines.
Je vous parle aussi de l'importance de faire preuve d'humilité, de se retrouver dans la position de débutant régulièrement et l'importance de croire en vous et votre vision.
Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !
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00:00:00 Introduction
00:01:00 Le problème de l’IA
00:04:41 Le sommaire
00:05:31 Mise en contexte
00:08:28 Off season et motivation
00:10:23 Ma prochaine course…
00:17:58 L’importance de redevenir débutant
00:22:15 Arrêtez de vous comparer
00:26:59 L’objectif de cette prépa
00:32:30 La vie en tant que papa de 1 mois
00:40:26 L’évolution et les galères de la marque
00:49:28 Une citation qui m’a frappée
00:54:35 Crois-en toi et ta vision
00:57:02 Vos questions
00:57:41 Est-ce que tu fais toujours des douches froides?
00:59:13 Comment et combien courir pour un Hyrox?
01:01:08 Avais-tu lu des livres sur le fait d’être papa?
01:02:40 Upper Lower mieux que PPL?
01:04:10 Comment éviter de stagner sur une charge?
01:05:31 Est-ce que tu vas bien? Et ta famille?
Dans cet épisode, on fait une pause. On fait le point sur cette année 2025.
6 mois se sont déjà écoulés, 6 mois pendant lesquelles tu as évolué ou au contraire pendant lesquelles tu as peut-être stagné. ou régressé .
Tes bonnes résolutions de janvier ont déjà disparu, tu tournes en rond et tu procrastines de jour en jour. C'est le moment de se reprendre en main, et d'arrête de subir la vie.
C’est pas un épisode pour te juger. C’est un épisode pour te secouer.
Parce que t’as encore 6 mois pour changer les choses. Encore 6 mois pour faire le taf, te recentrer, te relever, et redevenir la personne que t’as envie d’être.
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00:00:00 Déjà 6 mois… C’est l’heure du bilan
00:24:24 Ne te voile pas la face
0032:02 Un bilan catastrophique ou non
00:35:43 Cette mentalité te ruine
00:46:34 Pourquoi maintenant est le bon moment
00:52:58 Prends du recul sur ta vie
00:56:15 12 questions essentielles
01:17:28 Vos questions
01:17:42 Comment optimiser sa récup
01:19:43 Un format Backyard ultra?
01:20:41 Mes conseils pour progresser pour un Ultra trail?
01:22:05 Comment rester motiver même en off season?
01:23:58 Le prochain Challenge Hybride?
01:25:01 Des conseils sur la natation?
01:26:09 A vous de faire la différence
Dans cet épisode je vous explique les 7 piliers essentiels qui vous feront progresser pour le reste de votre vite. Des choses simples à comprendre, faciles à mettre en place et qui feront pourtant une différence écrasante sur le long terme.
Bonne écoute à vous, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci !
00:00:00 Comment progresser à vie
00:06:10 Un programme qui te plait ou rien
00:17:41 Définis tes propres objectifs
00:34:20 La surcharge progressive obligatoire
00:43:58 Le deload: apprends à écouter ton corps
00:48:08 Avoir suffisamment d’intensité
00:51:08 La fréquence d’entraînement idéale
00:53:42 Arrête de faire n’importe quoi
01:05:45 Trouve ton équilibre
01:13:42 Le récap
Dans cet épisode je reviens sur mon PR au 10km de Genève (une course très éprouvante), et je te raconte comment se sont déroulés les derniers mois avant de devenir papa et tout ce que ça annonce pour la suite: éducation, travail, entraînement. Le début de cette nouvelle vie.
Bonne écoute à toi, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci pour la force!
00:00:00 Contexte: je suis papa
00:02:53 Récap des dernières semaines
00:06:47 L’enfer du 10km
00:15:11 Le terrible parcours
00:19:36 L’arrivée de mon fils
00:24:53 Les 9 mois d’attente
00:26:53 La communication dans un couple
00:30:33 Être 100% présent
00:38:30 Découverte de Helsinki
00:45:47 Le jour J: la naissance
00:52:35 Les premiers instants
00:53:50 L’éducation pour faire les bons choix
01:02:10 L’ordre des priorités
01:06:20 Vos questions
01:07:56 Comment faire une sèche sans perdre de force?
01:09:35 Comment s’organiser avec un boulot chronophage?
01:13:18 Ma séance Upper du moment?
01:14:47 Manque de sommeil avec l’arrivée du bébé?
01:16:09 Combien de course et muscu par semaine?
01:17:38 Le futur de la marque et des perfs
Dans cet épisode un petit spécial je vous partage enfin la grande nouvelle: je vais être papa.
Une nouvelle qui va littéralement bouleverser ma vie, mon quotidien et mon organisation. Une nouvelle aventure que j'ai hâte de découvrir et de partager avec vous.
Je suis impatient de découvrir comment je vais pouvoir jongler entre la vie de papa, de sportif et d'entrepreneur.
Une aventure qui s'annonce intense, mais exceptionnelle.
Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour me soutenir.
Merci !
Dans cet épisode, je reviens sur ma première course en relais à laquelle nous avons terminé premier, ainsi que ma prochaine course, le 10km de Genève. Et on parle d'un sujet important sur les effets de mode, les motivations personnelles propre à chacun et le jugement des autres.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes! Merci.
00:00:00 Introduction
00:01:34 Être stylé pour performer
00:03:35 La fin de la prépa Hyrox
00:06:48 Mon premier relais
00:21:23 Osez faire le premier pas
00:24:58 L’effet de mode et les critiques
00:28:02 Le jugement des autres
00:35:15 Comporte toi comme un pro
00:37:40 Ma prochaine course
00:40:55 Le moment parfait pour un PR
00:43:04 Grosse perte de motivation
00:46:30 Comment se préparer pour une course?
00:48:54 Adapter ses entraînements
00:49:47 Optimiser sa récupération
00:50:50 Comment gérer son alimentation avant une course
00:54:46 Vos questions
00:55:45 Le matériel de base pour un homegym?
00:59:58 Triathlon, Hyrox et musculation compatibles?
01:04:04 Les nouvelles collections Baz Athletics
01:05:21 Comment bien préparer un marathon?
Dans cet épisode je reçois Alan Cao, champion du monde Hyrox pour répondre à toutes vos questions sur cette discipline. Comment performer, progresser en course à pied ou encore tous nos conseils pour vos entraînements.
Si le podcast te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les futures épisodes. Bonne écoute à toi !
00:00:00 Introduction
00:02:04 - Le compromised run est-il surcoté ?
00:03:27 - Comment s’entraîner au sled lorsqu’on n’en a pas à disposition ?
00:05:08 - Les conseils nutritionnels pour une prépa Hyrox ?
00:08:53 - Quelle est la meilleure séance fractionnée?
00:12:57 - Comment répartir ses séances de course à pied?
00:18:01 - Quelle serait une semaine d'entraînement type Hyrox ?
00:21:34 - Comment gérer la semaine avant une course ?
00:27:04 - La pire erreur à faire sur un Hyrox ?
00:29:44 - Prise de muscle et l'Hyrox compatibles ?
00:33:13 - Peut-on s’hydrater pendant la course?
00:37:28 - À quel point c'est violent de passer du double au single ?
00:41:01 - En double, comment répartir les stations ?
00:45:18 - L'hyrox est-il un phénomène de mode ?
00:48:37 - Les 2 meilleurs exercices pour progresser aux burpees ?
00:52:15 - Ton premier chrono lors de ton premier Hyrox ?
00:52:52 - Le dopage en Hyrox?
00:55:58 - En combien de temps passer de gomuscu à Hyrox qui performe?
00:59:16 - Quel est le niveau requis pour faire un Hyrox ?
01:03:17 - Comment ne pas se couper les jambes et tenir un bon rythme de course ?
01:04:24 - Que faut-il regarder pour une bonne chaussure d'Hyrox ?
01:06:21 - Comment améliorer les Wall Balls?
01:08:18 - Un double de prévu ensemble ?
01:09:01 - Que pensez-vous des appareils de récupération ?
01:10:06 - Nutrition, supplémentation, quoi manger?
01:11:11 - Une technique pour ne pas se cramer sur les BBJ ?
01:12:10 - Pourquoi n'aimes-tu pas le mot "Hybride" qu'il exploite ?
01:14:14 - Casser la barre des 1h, faisable pour des personnes lambdas ?
01:15:37 - Bazinga aimerais-tu un jour te spécialiser dans un sport pour performer ?
Dans cet épisode, je reviens sur mon séjour intense à Marseille, avec de gros entraînements et tous les conseils que j'ai pu en tiré.Je vous parle aussi en détail de toutes les difficultés auxquelles je suis confronté avec ma marque de vêtements.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes !
00:00:00 Introduction00:00:22 Au menu 00:02:02 Ma répartition de trainings00:03:48 Evitez la caféine après 16h00:05:52 Séjour à Marseille00:08:50 Training avec un champion du monde00:11:37 Séance côte: Kenyan Hills00:15:25 Pourquoi faire des séances côtes00:18:43 Les pokebowls surcôtés00:19:14 La séance Hyrox, l'enfer00:26:00 Bossez votre seuil00:29:40 Objectif Ultramarahton00:35:40 Une semaine à 70km00:39:15 Un cadeau pour vous00:42:01 Le futur de la marque00:43:00 La satisfaction d'un produit physique00:46:15 Les galères d'une marque de vêtements00:53:12 Comment trouver un sponsor00:57:22 La découverte des puzzles00:58:10 Apprendre les échecs01:00:30 Prépa marathon: diminuer les séances jambes?01:02:08 Devenir Elite15 au Hyrox?01:03:54 Eviter les blessures en course à pied01:05:38 Quand sortent les nouvelles collections?01:06:15 La masse musculaire est un frein au Hyrox?01:07:26 Tout ça, c'est grâce à vous
Dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la création de contenu, et quelques principes clés pour s'améliorer et être régulier. Je reviens aussi sur mon dernier Hyrox sur lequel j'ai battu mon PR, et pour terminer je réponds à vos questions.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et l es futurs épisodes. Merci !
00:00:00 Introduction
00:02:51 Contexte
00:04:32 Mon retour en Alsace
00:05:25 Les cheats code du voyage
00:06:66 Préparer ses repas
00:08:62 Faites vos pas
00:09:53 Prenez les escaliers!
00:11:23 Bosse sur toi et des projets
00:14:00 Le retour chez mes parents
00:14:46 Là où tout a commencé
00:16:50 Les souvenirs et la nostalgie
00:18:30 Profitez de l’instant présent
00:20:22 Mon aventure sur Youtube
00:22:06 Je n’aurais jamais imaginé ça
00:22:50 La persévérance
00:23:58 La difficulté des vlogs
00:26:24 La dualité croissance / communauté
00:27:23 Un cadeau pour vous
00:28:53 La frustration du travail
00:29:43 Travailles-tu réellement dur?
00:30:23 Travailler intelligemment
00:31:13 Comment réussir
00:32:27 La notion d’input/output
00:35:35 L’importance de la création de contenu
00:36:10 Quel matériel pour se lancer?
00:38:08 Soyez vous-mêmes
00:39:36 Tes premiers contenus seront nuls
00:40:50 N’arrête jamais
00:42:11 Commence pour les bonnes raisons
00:44:03 La répétition te rendra imbattable
00:45:06 Mets-toi en avant
00:47:08 Comment optimiser son contenu
00:51:08 Hyrox Karlsruhe
00:58:12 L’enfer des burpees
00:59:10 Mon nouveau PR
00:59:44 Eviter l’abandon
01:01:15 Une claque de réalité
01:03:42 Vos questions
01:04:48 Conseils pour la prise de masse
01:09:43 La créatine pour l’entraînement hybride
01:11:41 Comment éviter les blessures?
01:14:44 Le meilleur conseil sportif que j’ai reçu?
01:16:49 Conclusion & Récap
Dans cet épisode je reçois Hemrick kinésithérapeute du sport et ostéopate pour aborder divers sujets sur la discipline et la motivation, les performances ou encore les piliers essentiels pour rester en bonne santé et performer.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes
00:00:00 Introduction
00:01:53 Qui est Hemrick
00:03:00 La création de contenu en tant que Kiné
00:04:05 Le métier de Kiné
00:04:40 Kiné ou Création de contenu
00:07:30 Gérer la baisse de motivation
00:09:23 Conseils pour la procrastination
00:13:30 La technique Pomodoro
00:15:30 Les hacks pour rester motivé
00:18:00 Le dépassement de soi
00:19:00 Faut-il se forcer pour rester discipliné?
00:22:20 Son challenge de courir tous les jours
00:24:58 La confiance en soi
00:28:00 Le jour le plus déprimant de l’année
00:29:57 Le secret de la discipline
00:36:30 Les deux discours de motivation
00:39:58 Le jugement des autres
00:46:20 L’importance de l’entourage
00:48:46 Le pouvoir du négatif
00:52:28 Travailler dur pour réussir?
00:56:54 Faut-il publier des shorts?
01:02:30 Le personal branding
01:04:56 Les objectifs sportifs 2025
01:10:14 La hype du Hyrox
01:12:30 La différence Hyrox / Crossfit
01:19:00 L’ambiance des compétitions
01:20:10 Pourquoi le Hyrox est si populaire?
01:26:45 Le Hyrox aux Jeux Olympiques?
01:27:39 Comment s’entraîner pour un Hyrox?
01:29:30 Comment progresser en course à pied?
01:39:00 Les bienfaits du cardio haute intensité?
01:42:28 Les athlètes hybrides
01:48:00 Les piliers pour être en bonne santé
01:52:30 Les trois piliers indispensables
01:54:55 L’importance des protéines
01:57:44 Conclusion, le mot de la fin
