¡Llegamos al episodio número 100! 🎉
Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, escucháis, comentáis y habéis hecho crecer Km 43 desde el primer episodio.
Hoy celebramos con mensajes muy especiales: amigos, invitados y oyentes que nos han acompañado en este viaje nos mandan sus audios para celebrar estos 100 episodios.
Repasamos momentos memorables, anécdotas del camino y, sobre todo, lo que nos une: el amor por correr.
Vamos con ello.
En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación.
Después de retos, maratones y meses intensos de entrenamientos, llega el bajón. ¿Cómo se supera? ¿Se debe forzar o descansar? ¿Cómo volver a disfrutar de correr?
Compartimos experiencias personales, consejos prácticos para reconectar con tu motivación, y hablamos de pequeñas acciones que pueden devolver la chispa: cambiar de entorno, correr acompañado, probar nuevos objetivos o simplemente… dejarte fluir.
Un episodio honesto, cercano y necesario. Porque a veces, lo más valiente no es seguir corriendo, sino escucharte.
En este episodio viajamos hasta Chicago para hablar de uno de los maratones más míticos del mundo… ¡y que David correrá este fin de semana! Desgranamos el recorrido calle por calle —incluyendo los barrios más bonitos como Lincoln Park, Old Town, West Loop, Chinatown o la impresionante llegada por Michigan Avenue—, repasamos los atletas élite que estarán en la salida y damos consejos clave para quienes lo vayan a correr: desde cómo moverse por la ciudad, llegar a la feria del corredor o sobrevivir a la salida masiva en Grant Park.
Pero este episodio tiene un componente muy especial: Yeray está a punto de culminar su reto de 12 maratones por CTNNB1, y nos cuenta cómo se vive emocionalmente estar tan cerca de cruzar la meta final de un desafío solidario de este calibre.
Si te gusta el running de verdad, aquí vas a encontrar motivación, información útil y una buena dosis de realidad popular.
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Entramos en uno de los temas más importantes —y más confusos— del mundo runner: las zapatillas. No todas sirven para todo ni todos necesitamos lo mismo. Por eso las clasificamos según nivel (principiante, intermedio y experimentado) y según tipo de entrenamiento: rodajes, series, competición o tiradas largas.
Contamos qué usamos nosotros, qué recomendamos a quien empieza, qué errores se cometen al elegir, y si realmente merece la pena gastarse 200 euros en unas “voladoras”.
El otoño trae consigo algunas de las pruebas más esperadas del año: maratones, medias y 10k que marcan el final de temporada. En este episodio compartimos consejos para planificar objetivos, gestionar los entrenamientos con el cambio de clima y llegar con la motivación a tope a la línea de salida.
El Maratón de Berlín ya está aquí y en este episodio hacemos un repaso de lo que significa una de las pruebas más rápidas y emblemáticas del mundo.
Comentamos qué podemos esperar este año, qué factores hacen de Berlín un maratón tan especial y, lo más importante, compartimos consejos y claves para lograr un gran 42k: desde la preparación mental y física hasta cómo afrontar la carrera el mismo día.
Un episodio para empaparse del espíritu maratoniano, tanto si corres en Berlín como si sigues soñando con ponerte ese dorsal algún día.
En este episodio de Km.43 nos metemos en un debate que todo corredor se ha planteado alguna vez: 👉 ¿Es mejor dejarse llevar por las sensaciones o seguir al pie de la letra lo que dice el reloj? 👉 ¿Cuándo los datos nos ayudan y cuándo nos agobian? 👉 ¿Cómo encontrar un punto medio que nos permita progresar sin perder la motivación?
Un episodio lleno de reflexiones, anécdotas y consejos prácticos para que disfrutes de correr a tu manera.
¡Bienvenidos a la temporada 25/26 de Km.43! 🎧
Después de las vacaciones, arrancamos con energía y muchas historias que contar.
👉 Yeray nos comparte cómo fue su experiencia en el maratón.
👉 David revive la Media Maratón de Ciudad de México corrido en pleno verano.
👉 Estrenamos imagen del canal gracias a la increíble colaboración de Brenda.
Un episodio para ponerte al día, reírnos un rato y empezar juntos esta nueva temporada con la mejor motivación.
Último episodio de la temporada, y lo cerramos como más nos gusta: hablando de lo que ha pasado, lo que hemos aprendido y lo que se viene.Desde las entrevistas con gente increíble como Nuria Elio, Aurora Bargalló o el propio Yeray y su reto de 12 maratones, pasando por las reviews de carreras como Barcelona, Valencia, Málaga, Vitoria o Almagro, hasta los debates sobre la burbuja del running, la motivación, el calor, los muros y la dichosa vuelta después de un parón.
También os contamos un poco de lo que viene: nueva temporada, retos personales, más comunidad… y quizás alguna sorpresa.Gracias por correr esta temporada con nosotros.
Ha sido brutal. Volvemos pronto, con las zapatillas listas.
Mejorar tu técnica no tiene por qué ser complicado. Hoy te damos 7 claves sencillas para correr mejor, reducir el riesgo de lesiones y sentirte más cómodo en cada entreno.
En este episodio charlamos con Aurora Bargalló, una corredora que ha hecho un camino poco habitual: pasar del running popular a competir como atleta federada. Lejos del postureo y las prisas por encajar en ciertos moldes, Aurora ha apostado por una evolución con sentido, poniendo el foco en disfrutar y sentirse a gusto cuando compite.
Nos cuenta por qué rechazó la invitación al Maratón de Nueva York para centrarse en su progresión, y cómo ahora afronta con ilusión la cita en Ciudad del Cabo, donde compartirá experiencia con Nuria Elio. Además, nos deja algunos tips prácticos sobre suplementación que aplica en su día a día como atleta. Una charla honesta, útil e inspiradora.
Lo que comes (y bebes) antes, durante y después de correr en verano puede marcar la diferencia. Hoy te contamos qué alimentos te ayudan y cuáles es mejor evitar para que tus entrenos con calor sean un éxito.
¿Te cuesta mantener el hábito de correr? Hoy te explicamos por qué pasa eso y cómo romper el ciclo de “empiezo y lo dejo”
En este episodio charlamos con Nuria Elio, corredora navarra que empezó a correr hace relativamente poco y ha conseguido lo que para muchos parece un sueño lejano: completar las 6 World Marathon Majors, incluyendo Sydney como su séptima medalla especial.
Pero su historia no termina ahí: Nuria ha conseguido clasificarse para los Campeonatos del Mundo de Maratón a través del exigente sistema de Age Qualifying de Abbott.
Nos cuenta cómo empezó a correr, qué ha aprendido en el camino, cómo entrena y cómo vive todo esto desde una mentalidad de superación real, sin filtros, sin postureo. Una conversación inspiradora, honesta y llena de motivación.
🎙️ Dale al play y déjate contagiar por la energía de Nuria.
¿Te vas de vacaciones y no sabes si seguir corriendo? En este episodio te damos ideas para integrar el running en tus viajes, sin presiones y disfrutando. Porque sí, es posible desconectar y correr a la vez.
El running es tanto de piernas como de cabeza. Hoy te compartimos 5 trucos para fortalecer tu mente y mantener la motivación incluso cuando las piernas flaquean. Aprende a disfrutar más cada kilómetro.
👉 ¿Tienes alguna técnica mental que te funcione? ¡Nos encantaría conocerla!
Hoy no hablamos del clásico muro del kilómetro 30, sino de otro más silencioso: el que llega después de cruzar la meta. ¿Qué pasa cuando se apaga la euforia del maratón? ¿Cómo se recupera el cuerpo, y sobre todo la mente, tras semanas de esfuerzo y foco total?
En este episodio ponemos palabras a ese vacío que a veces aparece y compartimos experiencias y consejos para gestionar el “después”. Porque cruzar la meta no siempre es el final, a veces es solo el comienzo.
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En este episodio hablamos directamente a quienes están dando sus primeros pasos en el running o vuelven tras una pausa. Desmontamos expectativas poco realistas, compartimos verdades incómodas que todos necesitamos oír y damos consejos prácticos para atravesar esas primeras semanas sin tirar la toalla. Porque todos empezamos por el mismo sitio, y entender el proceso es clave para no rendirse.
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En este episodio hablamos de uno de los grandes retos del verano para cualquier corredor: el calor. Compartimos consejos prácticos para adaptar tus entrenamientos, evitar golpes de calor y mantener la motivación cuando las temperaturas aprietan. También comentamos errores comunes y cómo ajustar la hidratación, el ritmo y los horarios para seguir disfrutando del running incluso en los días más calurosos.
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En este episodio, Yeray comparte sus impresiones tras correr el Maratón de Vitoria y luego abordamos una realidad cada vez más evidente: conseguir dorsal para las grandes pruebas es una auténtica odisea.
Hablamos del impacto del boom del running en eventos como Londres, con más de un millón de solicitudes para 2026, y la rapidez con la que se agotan las inscripciones en maratones como Sevilla o Valencia.
¿Estamos ante una burbuja? ¿Hacia dónde va este crecimiento?
Si te gusta el running y reflexionar sobre el estado actual de este deporte, este episodio es para ti
