Welche Musik hilft bei ADHS – und warum? In dieser Folge vergleiche ich verschiedene Genres: Techno, Synthwave, Rock, Jazz, Klassik, Ambient und andere elektronische Stile. Wir schauen uns an, welche neurobiologischen Effekte sie haben, welche Neurotransmitter beteiligt sind – und warum Techno oft besonders wirksam ist. Am Ende bekommst du praktische Tipps, wie du dir deine eigene „Sound-Diät“ für Fokus, Entspannung und Energie zusammenstellen kannst.

Techno im Coaching? Klingt erstmal nach Party – doch dahinter steckt Neurobiologie pur. In dieser Folge erfährst du, warum Musik – und besonders Melodic Techno & Melodic House – für viele Erwachsene mit ADHS mehr ist als nur Unterhaltung: Sie kann Struktur geben, Dopamin freisetzen und Selbstregulation ermöglichen. Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Hintergründe, wir hören passende Soundbeispiele, und du bekommst Einblicke, wie Musik nicht nur im Moment wirkt, sondern langfristig das Gehirn trainieren kann.

Dieser 5-minütige Klangtrack hilft dir dabei, vor dem Essen in einen ruhigen, rezeptiven Zustand zu kommen. Ideal für Menschen mit ADHS, Reizoffenheit oder Stressessen. „Mindful Meal Start“ basiert auf neuroaktiven Frequenzen, sanftem Rauschen und einem beruhigenden Sprachlayer. Er unterstützt deinen Vagusnerv, beruhigt dein Nervensystem und bringt dich achtsam in Verbindung mit deinem Körper. ✨ Empfohlen: Kopfhörer auf, Augen schließen, 5 Minuten atmen. Dann beginnt dein Essen bewusst. Weitere Soundtracks findest du auf: www.mindphonic.de

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen ADHS, Ernährung, Mikronährstoffen und Verdauung. Ich erkläre, wie biochemische Prozesse und dein Mikrobiom direkten Einfluss auf Konzentration, Impulskontrolle und Selbstregulation haben – und wie gezielte Klänge diese Effekte unterstützen können. Du erfährst, warum typische ADHS-Symptome nicht nur Kopfsache sind, sondern im ganzen Körper spürbar werden. Mit praxisnahen Tipps und spannenden Einblicken in die Klangtherapie zeige ich dir neue Wege zur Selbstregulation und mehr Wohlbefinden. Lass dich inspirieren, die Verbindung von Ernährung, Darm und Sound für dich zu nutzen!

Manchmal reichen 5 Minuten – wenn der Sound stimmt. Dieser MiniFlow-Booster ist ein Teil meines ADHS-Audio-Pakets und hilft dir, in kürzester Zeit in einen fokussierten, klaren Zustand zu kommen. Speziell für Menschen mit ADHS oder Reizoffenheit entwickelt, nutzt dieser Track binaurale Beats im Beta-Bereich sowie strukturiertes Noise-Layering, um deine Aufmerksamkeit zu bündeln. Ideal vor Aufgaben, die sonst schwer fallen: Haushalt, Büroarbeit, Lernen oder kreative Projekte. 🎧 Für beste Wirkung: Kopfhörer auf, Augen schließen, loslassen.

ADHS ist keine Kindheitskrankheit – und keine Modeerscheinung. In dieser Folge von Klarer Kopf – Wege aus dem Trauma spreche ich über die Realität hinter ADHS, besonders im Erwachsenenalter. Warum wird ADHS so oft übersehen? Was sind typische Symptome, Komorbiditäten und Herausforderungen im Alltag? Und: Welche Rolle können Klänge und Sound bei der Selbstregulation spielen? Ich zeige dir, wie neuroaktive Frequenzen wie binaurale Beats und rhythmische Impulse wirken – wissenschaftlich fundiert und praxisnah. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Wirkweise von Medikamenten im Vergleich zu alternativen Methoden wie Klang, Bewegung und Ernährung.

Diese reine EFT-Klopfrunde ist für Momente, in denen dich das Rauchverlangen überrollt – emotional, impulsiv, vielleicht auch aus Langeweile oder Stress. In wenigen Minuten findest du wieder zu dir zurück: ruhig, ehrlich, selbstreguliert. Ideal zum Wiederholen – im Alltag, als Teil deines Rauchfrei-Prozesses oder immer dann, wenn du dich verloren fühlst.

Rauchen ist mehr als eine Nikotinsucht – oft ist es ein emotionales Muster. Zum Welt-Nichtraucher-Tag zeige ich dir in dieser Folge, wie du mithilfe von EFT (Emotional Freedom Techniques) die tieferliegenden Auslöser erkennst – und neue Wege der Selbstberuhigung findest. Inklusive geführter EFT-Runde zum Mitmachen – bei akutem Verlangen oder als tägliche Begleitung beim Rauchstopp.

Hast du schon einmal Musik gehört, die sich anfühlte, als wäre sie nur für dich gemacht? In dieser Folge von Klarer Kopf – Wege aus dem Trauma spreche ich über die Kraft personalisierter Tracks – maßgeschneiderte Klangwelten, die dich emotional begleiten, stärken und regulieren können. Ich erkläre dir, wie so ein Track entsteht, welche wissenschaftlichen Prinzipien dahinterstecken – und du hörst exklusive Klangbeispiele, die zeigen, wie individuell Musik wirken kann. Egal ob Einschlafhilfe, Affirmationen oder emotionale Verarbeitung – ein persönlicher Soundtrack kann genau das fehlende Puzzleteil auf deinem Weg sein. Erfahre außerdem, wie du deinen eigenen Track erstellen lassen kannst – und warum diese Form der Musik weit mehr ist als bloße Entspannung.

Diese Folge ist eine reine, geführte EFT-Klopfrunde – ideal, wenn du dich von deinem inneren Kritiker überwältigt fühlst. In wenigen Minuten hilfst du deinem Nervensystem, sich zu beruhigen, und entwickelst mehr Mitgefühl für dich selbst. Perfekt für unterwegs, am Morgen, nach emotionalem Stress oder als tägliche Praxis.🎧 Diese Folge enthält nur die geführte EFT-Session aus der Episode „EFT gegen Selbstkritik“ – ideal zum Wiederholen!

Kennst du diese innere Stimme, die dich ständig antreibt, kritisiert und zweifeln lässt? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstkritik so tief sitzt, was sie mit früheren Erfahrungen zu tun hat – und wie du mit EFT (Emotional Freedom Techniques) endlich lernen kannst, dich selbst mit mehr Mitgefühl zu begleiten. Inklusive geführter Klopfrunde zum Mitmachen!

Diese kurze, geführte EFT-Routine hilft dir dabei, nach einer Pause oder einem Feiertag emotional wieder im Alltag anzukommen. Ob du dich überfordert fühlst, blockiert oder unter Druck stehst – in dieser Klopfrunde darfst du loslassen, was dich belastet. Du brauchst nichts weiter als ein paar Minuten Zeit und deine Bereitschaft, liebevoll mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Ideal auch zum täglichen Wiederholen oder als sanfter Start in deinen Tag.

Nach einer Pause wieder in den Alltag starten – das klingt einfach, ist aber oft emotional herausfordernd. Viele Menschen erleben innere Unruhe, Prokrastination oder Schuldgefühle. In dieser Folge erfährst du, warum Übergänge nach einer Pause so schwierig sein können, welche emotionalen Blockaden dabei typisch sind – und wie du mit EFT (Emotional Freedom Techniques) sanft und selbstwirksam wieder in deinen Flow kommst. Inklusive geführter EFT-Runde zum Mitmachen!

Einschlafen fällt dir schwer? Deine Gedanken kreisen, dein Körper kommt nicht zur Ruhe? In dieser geführten MindPhonic-EFT-Session begleite ich dich in einen entspannten Zustand, der dir beim Einschlafen helfen kann. Wir kombinieren sanftes Klopfen auf Akupressurpunkte mit beruhigenden Frequenzen im Theta- und Delta-Bereich – ganz ohne Druck, dafür mit viel Raum für Loslassen, Ruhe und Geborgenheit. Du brauchst nur dich, deine Hände, Kopfhörer – und etwas Zeit für dich. 🎧 Starte die Session am besten im Liegen oder entspannt im Sitzen – gerne direkt vor dem Einschlafen.

EFT trifft Frequenz – und dein Nervensystem hört zu. In dieser Episode erfährst du, wie Emotionen sich im Körper festsetzen – und wie du sie mit einer einfachen Methode sanft lösen kannst. Ich stelle dir MindPhonic EFT vor: eine Verbindung aus klassischer Klopfakupressur und speziell entwickelten Frequenzen, die das emotionale System in Balance bringen. Du bekommst fundiertes Hintergrundwissen, wissenschaftliche Einordnung, Praxisbeispiele und einen klaren Eindruck davon, warum diese Methode so tief wirkt – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit Klang und Körperintelligenz. 🎧 Außerdem: Wie du selbst starten kannst, welche Klopfpunkte wichtig sind, und wie Frequenzen dein Gehirn in Resonanz bringen. 👉 Für alle, die emotional loslassen wollen – ohne reden zu müssen.

Was wäre, wenn Klang mehr kann, als dich nur zu entspannen? In dieser Folge stelle ich dir mein Herzensprojekt MindPhonic vor – ein ganzheitlicher Ansatz, der Frequenzen, moderne Neurowissenschaft und körperorientierte Coachingmethoden wie EMDR, EFT und HRV-Training miteinander verbindet.

In dieser Folge von Klarer Kopf – Wege aus dem Trauma tauchen wir tief ein in die Welt der somatischen Klangarbeit. Dies ist Teil 1 von 2 – in dieser ersten Hälfte erfährst du, wie Klang dein Nervensystem direkt beeinflusst und warum er so eine besondere Wirkung auf Regulation, Sicherheit und Körpergefühl hat. ✨ Du lernst: Wie der Vagusnerv durch bestimmte Frequenzen stimuliert wird Was deine Atmung mit Selbstregulation zu tun hat Warum dein Herzrhythmus auf Musik reagiert Wie sich Klang auf Muskeltonus und Körperspürsinn auswirkt Was im limbischen System passiert, wenn du einen Klang hörst Warum Musik echte Glücksgefühle auslösen kann Du bekommst dabei sowohl neurobiologische Erklärungen als auch körperorientierte Impulse, die dich darin unterstützen können, sanft aus dem Trauma-Modus auszusteigen. 🎧 Diese Folge ist wie immer traumasensibel, tiefgehend – und eine Einladung an dein Nervensystem, zu lauschen. Teil 2 folgt in Kürze mit weiteren Klangsystemen, praktischer Anwendung und einer geführten Klangreise.

In dieser ersten Folge der Serie „Klänge, die heilen“ widmen wir uns einer zentralen Frage: Was passiert bei einem Trauma eigentlich in unserem Nervensystem – und wie kann Klang helfen, diese Vorgänge zu verstehen, zu spiegeln und vielleicht sogar zu verändern? Du erfährst: Was Trauma mit Kampf, Flucht und Erstarrung zu tun hat Wie dein Körper auf unbewusste Signale reagiert Warum Klang eine Brücke sein kann – zwischen deinem Inneren und deiner bewussten Wahrnehmung Und: Du bekommst zwei Klangbeispiele, die dich direkt spüren lassen, wie sich dein Nervensystem in verschiedenen Zuständen anfühlen könnte Am Ende wartet eine kleine Selbstwahrnehmungsübung auf dich, die dir hilft, wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen – sanft, neugierig und achtsam. 🎧 Für diese Folge empfiehlt sich das Hören mit Kopfhörern. 🎶 Alle Klänge wurden speziell für diesen Podcast produziert.

In dieser Folge gehen wir einer spannenden Frage nach: Können gezielt eingesetzte Frequenzen ähnliche Wirkungen erzielen wie Medikamente? Als promovierter Biochemiker und Entwickler neuroaktiver Sounds zeige ich dir, wie Medikamente wie Ritalin, SSRIs oder Benzodiazepine auf unser Gehirn wirken, welche Frequenzbereiche wie Beta, Alpha oder Delta auf ähnliche Systeme Einfluss nehmen, und wie du selbst durch Frequenzen, Nährstoffe und Atemtechniken deinen mentalen Zustand beeinflussen kannst – ganz ohne Nebenwirkungen. 🎧 Live dabei: Drei Klangbeispiele zum Mitmachen – von Fokus-Boost über emotionale Balance bis hin zur Tiefenentspannung. Außerdem erfährst du:\n ✔️ Was Neurotransmitter wirklich tun ✔️ Wie Klangwellen deine Gehirnaktivität synchronisieren ✔️ Warum der Vergleich zu Medikamenten nicht weit hergeholt ist ✔️ Wie du Klang, Biochemie und Atem kombinierst für echte Selbstregulation 🔊 Ideal für alle mit ADHS, Stress, Schlafproblemen oder einfach dem Wunsch nach mehr innerer Steuerung.

🎧 Fokus, ADHS & Soundtherapie – Wie Klänge deine Konzentration beeinflussen Bist du oft unkonzentriert oder hast Schwierigkeiten, im Flow zu bleiben? Besonders Menschen mit ADHS kämpfen damit, Ablenkungen auszublenden und sich auf eine einzige Aufgabe zu fokussieren. Aber wusstest du, dass neuroaktive Klänge dein Gehirn gezielt dabei unterstützen können? In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum ADHS mit Dopamin, dem Belohnungssystem & der Reizfilterung zusammenhängt ✔️ Wie Binaurale Beats, Isochrone Töne & White Noise das Gehirn beeinflussen ✔️ Welche wissenschaftlichen Studien zeigen, dass Soundtherapie bei ADHS helfen kann ✔️ Wie Trauma & ADHS zusammenhängen und welche Rolle das Nervensystem spielt ✔️ Wie mein Fokus-Soundtrack „MindFlow“ entwickelt wurde und warum er funktioniert 🔹 Diese Folge ist für dich, wenn du: ✔️ Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren oder regelmäßig abschweifst. ✔️ Dich für die Verbindung zwischen ADHS, Trauma & Sound interessierst. ✔️ Neuroaktive Soundtherapie als Alternative zu klassischen Methoden ausprobieren willst. 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du deine Konzentration mit Sound verbessern kannst!