Abnehmen, Gewicht verlieren, sich nicht schön fühlen, sich zu dick fühlen, zu dick sein, zu dünn sein – das Thema Körperbild ist allgegenwärtig. Abnehmen ist ein ständiges Gesprächsthema, es ist in aller Munde. Wir sehen uns täglich, vergleichen uns, und gerade wir Frauen haben oft unser größtes Thema genau damit. Doch auch Männer sind betroffen. Unser Immunsystem, unsere Hormone, unser Körper – vieles funktioniert unterschiedlich, und oft versteht der eine den anderen nicht.
Dabei könnte unser Leben so viel leichter sein, wenn wir lernen würden, unseren Körper wirklich zu verstehen. Wenn wir begreifen, wie wichtig er ist, wie bedingungslos er für uns da ist. Denn Gewicht und genährt sein bedeuten weit mehr als eine Zahl auf der Waage. Es geht darum, dass es uns gibt – in all unseren Phasen und Lebenszeiten.
Wir dürfen immer wieder neu lernen, unseren Körper zu lieben, so wie er ist. Ihn zu achten, so wie er ist. Und dankbar dafür zu sein, dass er uns jeden Tag durchs Leben trägt.
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Podcastfolge: Neuanfänge im Oktober – Loslassen, Aufräumen & innere Balance finden
Der Oktober steht für Wandel, Neubeginn und das bewusste Loslassen – genau wie in der Natur. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, auszuräumen, zu sortieren und Ballast abzugeben, um Platz für Neues zu schaffen – im Außen wie im Innen.
Wir teilen persönliche Einblicke aus unserem Leben, erzählen, welche Veränderungen und Neuanfänge dieser Monat für uns bringt, und wie das innere Gleichgewicht unser äußeres Umfeld beeinflusst – und umgekehrt.
Themen dieser Folge:
Warum der Oktober der perfekte Monat für Loslassen und Aufräumen ist
Wie du durch Sortieren und Klarheit mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst
Der natürliche Jahreszeitenzyklus als Spiegel für persönliche Entwicklung
Wie dein inneres Wachstum dein äußeres Leben formt
Persönliche Geschichten und Inspiration für deinen eigenen Neuanfang
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Übers loslassen, den Okober und unser Leitbild fürs Leben.
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Business trifft Weiblichkeit & innere Stärke
Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die ihr Leben verändern, Verantwortung für sich übernehmen und ihr Business mit Herz, Spiritualität und weiblicher Kraft gestalten möchten. Wir sprechen über Unternehmertum im Einklang mit Persönlichkeitsentwicklung, Human Design, Female Empowerment und die Kunst, als Frau eine neue Form von Führung zu leben – authentisch, intuitiv und aus dem Inneren heraus.
In dieser Folge tauchen wir ein in das Spannungsfeld von Entscheidungen aus dem Bauch vs. Entscheidungen aus dem Kopf. Wir teilen, was wir durch unsere Human Design Typen in den letzten Monaten über uns selbst und im Miteinander gelernt haben – und wie wir dadurch noch mehr Leichtigkeit, Klarheit und Freude in unser Business bringen.
Kleiner Spoiler am Rande: Bei uns ist nicht alles rosa Einhorn-Glitzer. Wir sprechen auch ehrlich über die Momente, in denen wir gegen Wände laufen, Dinge nicht funktionieren und wie wir gerade dadurch wachsen. Ehrlich, authentisch und ganz nah dran.
Lass dich inspirieren, deine eigene weibliche Führungsrolle zu entfalten, mutige Entscheidungen zu treffen und deine Kraft bewusst zu leben.
Für alle Frauen, die ihr Herzensbusiness aufbauen wollen und dabei nicht nur den Verstand, sondern auch ihre Intuition und Weiblichkeit als Wegweiser nutzen möchten.
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Selbstständigkeit, Unternehmertum & Herzensbusiness
In unserem Podcast nehmen wir dich mit auf unsere persönliche Reise in die Selbstständigkeit. Wir sprechen ehrlich über die Höhen und Tiefen als Unternehmerinnen, teilen unsere Erfahrungen beim Aufbau unseres eigenen Herzensbusiness und erzählen, wie wir uns kennengelernt haben und was uns auf unserem Weg verbindet.
Dabei geht es um Business-Aufbau, Female Empowerment, Human Design, persönliche Weiterentwicklung, Träume und Wünsche – und vor allem darum, wie wir unser Leben nach unserer Freude und eigenen Regeln gestalten.
Wenn dich Themen wie Unternehmertum, Selbstverwirklichung, Persönlichkeitsentwicklung und Business mit Herz interessieren, bist du hier genau richtig. Lass dich inspirieren, motivieren und begleite uns auf unserem Weg als selbstständige Frauen mit Vision.
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die ersten male sind magisch – hochzeitsfotografin mainz, fotografie mainz und coaching mainz – in dieser folge erfährst du, warum die ersten male so wichtig sind. feminine lebensgestaltung bedeutet, deinen eigenen weg zu gehen, ohne perfektionismus. wenn du sonnenblumen möchtest, musst du sonnenblumensamen säen – genau so funktioniert persönliche entwicklung, kreative lebensgestaltung und business coaching für frauen.
du möchtest dich selbstständig machen? gründung coaching für frauen hilft dir, dein eigenes unternehmen aufzubauen – mit achtsamkeit, selbstausdruck und einem nachhaltigen, kreativen ansatz. als mentorin begleite ich dich in deine ganzheitliche veränderung, sei es durch selbstfindung, natürliche hochzeitsfotografie oder authentische portraitfotografie.
selbstständigkeit, feminines leben, motherhood & gardening – all das sind facetten deines eigenen wachstums. wenn du dich für 1:1 coaching für frauen interessierst oder mehr über achtsamkeit und persönliche entwicklung erfahren möchtest, dann hör dir diese folge an.
für eine individuelle begleitung in den bereichen business coaching, kreative lebensgestaltung und fotografie für frauen melde dich direkt über instagram oder über das kontaktformular auf~lass uns dein neues leben gestalten
schreib mir eine direktnachricht auf instagram @katharinaruehl_ oder nutze das kontaktformular auf www.kathis-shoes.com.
Persönlichkeitsentwicklung
Feminin Leadership
Female Leadership
Female Founder
Gründungsberatung, Mainz
Coaching Mainz
Natur bewusstes Leben
In dieser Folge von Glow & Flow spreche ich darüber, wie wir im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten leben können. Der Frühling lädt uns ein, aufzublühen, uns zu zeigen und unsere wahre Größe anzunehmen. Doch oft halten uns alte Konditionierungen, Ängste vor Ablehnung und Zurückweisung zurück.
Doch unser Leben ist begrenzt – wir sind die Schöpfer:innen unserer Realität. Dort, wo wir unseren Fokus hinrichten, wächst unsere Energie. Es ist Zeit, uns groß zu machen!
Ich teile, wie du deine feminine Kraft aktivierst, was Licht und Dunkelheit mit deiner Produktivität zu tun haben und wie du dein Leben bewusst gestaltest – sei es in deiner Kreativität, deinem Business oder deiner persönlichen Entwicklung.
Ich begleite Frauen dabei, ihre Schönheit nach außen zu tragen – sei es durch kreative Begleitung, Coaching oder Fotografie. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du deine Einzigartigkeit sichtbar machst!
„wir haben keine zeit, uns klein zu machen“ – neue podcast-folge
du willst endlich sichtbar sein – beruflich und privat?
der frühling lädt uns ein, aufzublühen und unsere wahre größe zu zeigen. doch viele frauen halten sich zurück – aus angst vor ablehnung, alten mustern oder unsicherheit. damit ist jetzt schluss.
in dieser folge von glow & flow erfährst du:
wie du dich von alten blockaden befreist und dein volles potenzial entfaltest
warum natürliche zyklen und lichtverhältnisse deine produktivität beeinflussen
wie du durch coaching und fotografie sichtbar wirst und deine ausstrahlung stärkst
lass dich begleiten auf deinem weg zur selbstverwirklichung
ob durch 1:1-coaching für frauen, kreative business-begleitung oder professionelle fotografie – ich unterstütze dich dabei, dein strahlen nach außen zu tragen.
jetzt podcast hören und den ersten schritt machen
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buche dein persönliches coaching oder fotoshooting
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Die Kunst der inneren Sichtbarkeit mit Kathis Shoes
In der neuesten Folge des Podcasts „Glow & Flow“ laden wir dich ein, die wahre Essenz der Sichtbarkeit zu entdecken – eine, die im Inneren beginnt. Oft glauben wir, dass Sichtbarkeit etwas ist, das nur im Außen stattfindet, durch große Gesten oder Social Media. Doch wahre, authentische Sichtbarkeit beginnt dort, wo wir für uns selbst sichtbar sind: in kleinen Momenten des Alltags, wie einer stillen Tasse Tee, einem achtsamen Spaziergang, einer Umarmung oder der liebevollen Zeit mit Freundinnen. Nur wenn wir unsere Bedürfnisse klar erkennen und erfüllen, können wir auch nach außen strahlen.
Begleite Kathi in dieser inspirierenden Episode, in der sie darüber spricht, wie wichtig es ist, zuerst für sich selbst sichtbar zu werden, um dann nach außen echte Stärke, Stil und Authentizität auszustrahlen – eine Qualität, die auch in ihren einzigartigen Schuhen für Frauen in Übergrößen spürbar ist.
Tauche ein in eine Reise zu mehr Achtsamkeit, Weiblichkeit und Authentizität – für mehr innere und äußere Stärke und wahre Sichtbarkeit.
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Und solltest du denn Wunsch verspüren, auf deinem Weg zu mehr inneren Sichtbarkeit und dir selbst begleitet werden zu wollen, melde dich für eine 1:1 Begleitung von Herzen gerne.
Eine neue Podcast-Folge Glow & Flow, heute ganz freudig zu Gast: Stefanie Martin. Steffi ist eine der Frauen, deren Weg und Entwicklung ganz spannend ist und so schön zu hören. Steffi beschreibt sich selbst auf dem Weg, auf ihrer ganz eigenen Reise zu sich selbst, zu mehr Bewusstsein im Treffen ihrer ganz eigenen Entscheidungen. Welchen Einfluss Düfte auf unser Wohlbefinden haben können. Ihr großes Herzensanliegen: mehr Gesundheit in allen Facetten ins eigene Leben einzuladen. Und damit Menschen zu inspirieren, auf ihre ganz eigene Reise zu gehen, die kleinen und großen Ziele und Visionen zu leben, egal was das sein mag.
Kleine Entscheidungen können ganz große Auswirkungen haben. Den kleinen Dingen in unserem Alltag mehr Aufmerksamkeit schenken, die unser Leben bereichern und so wundervoll machen. Die Bedeutung des Erinnerns: Erinnern an die Qualitäten, die wir bereits als Kind hatten, und dass wir diese im Alltag wieder aufleben lassen können. Die Routinen des Alltags, die den Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit bereiten können, aus der Ruhe wir dann wiederum neu kreieren und verändern können. Die Bedeutung, den Raum mit der eigenen Energie halten und schützen zu können, im Yoga als ganzheitliches System auf mentaler und geistiger Ebene. Was es für Steffi bedeutet, feminin zu sein; die Qualität von Wasser in diesem Zusammenhang. Die eigene ganz individuelle Bedeutung und das Empfinden von Reichtum. Schönheit, die in unserem Inneren beginnt, uns selbst eine eigene Mutter zu sein. Die eigene Sicht auf Sichtbarkeit und Selbstbewusstsein für unser inneres Sein in radikaler Ehrlichkeit. Die Bedeutung und Wichtigkeit von ersten Malen.
Lieblingswunsch: Liebevolles Miteinander.
Steffis Buchempfehlung: "…trotzdem Ja zum Leben sagen" von Viktor E. Frankl.
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Über Feminines, Sichtbarkeit, Bei-sich-Sein, Balance, Weiblichkeit und unser Nervensystem – im Innen sowie im Außen, auf Social Media und in unserem Business.
Ich freue mich, heute in der Podcastfolge Glow & Flow mit einem ganz besonderen Gast zu sprechen – Tanita Schneider. Tani ist ein kreativer Freigeist, irgendwo zwischen strukturiertem Prozessmensch und wildem Chaos, wie sie sich selbst beschreibt: Marken- und Kommunikationsdesignerin. Aus meiner Sichtweise ist sie jedoch vor allem ein ganz besonderer Mensch, eine besondere Seele und eine besondere Frau. Sie hat, wie ich finde, ein außergewöhnliches Gespür für sich selbst und ihren Ausdruck nach außen – ein Ausdruck, der nicht von Methoden gesteuert ist, sondern vielmehr auf ihren tief verwurzelten Werten basiert.
Wir sprechen darüber, wie sich unsere Wege und unsere Unternehmen gekreuzt haben, was Reichtum bedeutet, wenn wir uns von äußeren Vorgaben befreien, über unsere Femininität und wie wir diese in unser Business integrieren und leben können. Außerdem geht es um das Thema Sichtbarkeit: Was bedeutet es für uns und wie schön kann es sein, mit der Natur verbunden zu leben?
Dabei schauen wir zunächst auf das Außen – auf Social Media und was uns dort bewegt – und gehen dann den schönen, herbstlichen Weg nach innen. Wir sprechen darüber, wie wir gut für unser Nervensystem sorgen können und welche positiven Auswirkungen das gerade in stressigen Zeiten hat.
Und zu guter Letzt die Frage: Wie würdest du dir die Welt wünschen, wenn du sie ganz frei nach deinen Wünschen, ohne die Grenzen des Außen, gestalten könntest?
Tani’s aktuelle Buchempfehlung:
OSHO – Creativity (Insights for a New Way of Living)
Für mehr von Tani in deinem Leben findest du sie hier:
Für mehr von Kathi in deinem Leben findest Kathis hier:
Monatsqualität März. Der Frühling ist im März eingezogen. Mit dem kalendarischen Frühlingsanfang, dem Luna-New-Year und dem keltischen Neujahr, ist so einiges los im Monat März. Die Natur erwacht so langsam aus dem Winterschlaf und beginnt sich nach und nach im Außen zu zeigen. Die Bäume beginnen zu blühen, um danach die Früchte für den Sommer zu tragen. Um als Menschen im Einklang mit Mutter Natur zu leben, können wir uns dies von der Natur anschauen und in unseren eigenen Lebensrhythmus integrieren.
Der März ist die Zeit für unseren seelischen Frühjahrsputz, dass in uns zu sortieren und auszusortieren, was wir loslassen wollen. Bei uns zu bleiben und uns für die kommenden Monate, unser Leben, auszurichten. Es ist die Zeit in unseren eigenen inneren Garten achtsam das zu sähen, was wir uns wünschen im Sommer aufblühen und gedeihen zu sehen
Überwintern Leben im Einklang mit den Jahreszeiten.
Die Natur hat ihre ganze eigen Jahreszeiten, Frühling, Sommer, Herbst und Winter.
Im Frühling beginnt die Natur aufzublühen, ja zur erwachen, um im Sommer einfach in ihrem schönsten Selbst zu sein und auszusehen, Früchte zu tragen.
Was oft vergessen ist, dass die Natur im Frühling beginnen kann zu erblühen, benötigt es zwangsläufig den Winter, die Zeit des Innehaltens.
Im Übergang vom Herbst zum Winter, strahlt die Natur die Bäume nochmal im goldenem Glanz um sich damit dann in die eigenen Wurzeln unter der Erde zurück zu ziehen.
Die Energie der Bäume ist nach wie vor da, nur für das Auge im Außen nicht sichtbar.
Die Energie liegt zentriert in den Wurzeln um in dieser Zeit, dem Überwintern, die Energie und die Kraft für das nächste Jahr zu sammeln, die Vorarbeit zu leisten.
Wenn die Bäume im Herbst ihre Farben wechseln, bedeutet das, dass die Farbstoff in den Blättern zurückgezogen werden. Was wir allerdings nicht sehen, darunter bildet der Baum bereits schon die Knospen für den nächsten Frühling.
Der Mensch ist nicht nur Teil der Natur, der Mensch ist die Natur selbst und so haben wir Menschen auch unsere verschiedenen Jahreszeiten, was nicht bedeuten muss, dass diese mit der Natur gleich sind. Diese können unterschiedlich und auch unterschiedlich lang sein. Wichtig ist einfach nur zu wissen, dass auch wir Menschen diese Jahreszeiten haben und das diese zu unserem Besten sind.
Das Überwintern, zum Erholen, zum Rückzug, zum Kräftesammeln, zum neu Ausrichten für den nächsten Frühling.
Das Überwintern beschreibt Katherine May so schön in ihrem Buch "Überwintern. Wenn das Leben innehält.
https://www.suhrkamp.de/buch/katherine-may-ueberwintern-wenn-das-leben-innehaelt-t-9783458179580
Um mit mir in Kontakt zu kommen, schreibe mir gerne ein E-Mail. Ich freue mich von dir zu hören ! hello@katharinaruehl.de Zur Homepage KATHIS shoes https://www.kathis-shoes.com/ Zum Instagram Kanal: Katharina Rühl https://www.instagram.com/kathiruehl/ Kathis Unternehmen - Kathis shoes https://www.instagram.com/kathis.shoes/
mit viel Liebe aus Mainz. Kathi
Ein paar Gedanken zu Nachhaltigkeit, Wachstum, Umwelt und Wohlstand
Was ist eigentlich Wohlstand für dich ? Muss das immer im Finanziellen oder eher nur im Finanziellen liegen oder dürfen wir damit beginnen, Wohlstand neu für uns ganz eigenen zu definieren. Vielleicht darf Wohlstand sein, morgens in Ruhe ohne Wecker aufzustehen, Zeit für sich zu haben, einen Tag die Woche nur mit der Familie zu verbringen, einen Tag oder zwei Tage in der Woche bewusst nicht arbeiten zu müssen, auf dem Markt regional einkaufen zu gehen.
Was ist eigentlich Nachhaltigkeit für dich ? Müssen es immer Produkte aus Bio-Baumwolle sein oder ist vielleicht Nachhaltigkeit, etwas so schön zu finden, dass wir das Kleidungsstück viele viele Jahre mit Freude tragen, auch wenn es nicht von einer nachhaltigen Brand ist.
Was ist eigentlich Wachstum ? Gibt es überhaupt unendliches Wachstum und ist dies überhaupt erstrebenswert ?
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5 AM Club versus 10 PM Club.
Jeder Mensch hat seinen eigenen natürlichen Rhythmus, seine eigene innere Uhr.
Die einen sind Frühaufsteher (früher Vögel) und die anderen eher die Spätaufsteher (Nachteulen) und das ist auch alles gut so. Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch bei seiner ganz eigenen inneren Uhr bleiben sollte und danach leben sollte, egal was im Außen andere Mensch machen. Wir alle sind Individuen und es geht doch viel mehr darum, sich selbst und den eigenen Rhythmus und die Bedürfnisse besser kennen und verstehen zu lernen und das eigenen Leben und die eignen Tage danach zu gestalten.
Die einen eher Morgenmenschen sind total fit für den Tag, wenn Sie direkt nach dem Aufstehen ihren Sport machen, die anderen eher Abendmenschen erzielen mit Freude ihre sportlichen Bestleistungen eher in den Abendstunden nach dem Arbeitsalltag.
Über all das spreche ich in dieser Podcast Folge und ich hoffe, du kannst für deine eigenen Lebensweise etwas für dich mitnehmen.
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