Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Сегодня - тема непростая. Многие начинают тренироваться для того, чтобы изменить свое тело: похудеть, набрать массу, сформировать рельеф. Но у тренировок есть еще один очень полезный эффект.В этой выпуске я расскажу вам о том, как регулярные физические упражнения влияют на когнитивные способности мозга, как помогают лучше спать, и также, какое влияние они оказывают на психическое здоровье и состояние человека.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update

Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.В этот раз у нас очень востребованная тема. Многие, когда начинают или хотят начать тренироваться, ставят для себя определенную цель. Кто-то хочет похудеть, кто-то улучшить рельеф. Но, какой бы не была задача, помощь в этом пути вам окажет фитнес-тренер. Фитнес-тренер - это не только профессионал, который поможет создать эффективную тренировочную программу, но и партнер, который будет вдохновлять вас и поддерживать на пути к физическому здоровью и форме.В этой выпуске я расскажу вам о нескольких важных моментах, которые следует учесть при выборе своего идеального фитнес-тренера. От опыта и квалификации до стиля обучения, специализации и результатов клиентов.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update

Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-тренер из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Ох, объемный получился выпуск. А все потому, что и тема непростая. Многие из вас наверняка слышали что «привычки вырабатываются за 21 день», и сегодня я расскажу откуда взялось это представление и насколько оно близко к правде. Вы узнаете о том, откуда и как быстро появляются привычки, а также, какие есть способы избавиться от старых, и приобрести новые.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update

Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-коуч из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Сегодняшний выпуск не о вине. Красные и белые — волокна, из которых состоят наши мышцы. Я расскажу о том, чем они отличаются, как их соотношение влияет на тренировочный процесс, и как узнать, каких из них в вашем теле больше: белых или красных.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update

Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-коуч из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Тема этого выпуска касалась очень многих женщин, и даже мужчин. Это — целлюлит. Откуда берется эта «апельсиновая корка»? Как на нее повлиять, и что можно сделать, чтобы сделать ее незаметной? Какие продукты и косметические средства могут в этом помочь? Все это в сегодняшнем эпизоде.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update

Привет, на связи Kate Update, я — фитнес-коуч из Мюнхена, и это подкаст Fit Lab — о здоровом образе жизни, основанном на научных исследованиях.Этот выпуск посвящен проблеме, которая не у всех на виду, а скорее наоборот. Я расскажу о том, как и почему люди обесценивают проблемы худых, и постараюсь обратить внимание слушателя на то, что каждый человек заслуживает понимания, и неважно, какая у него фигура.Приятного прослушивания. Отмечайте меня в социальных сетях, делитесь этим выпуском с теми, кому он может быть интересен.А оставить свой отзыв вы можете тут: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5Instagram: https://www.instagram.com/kate_update_fitTelegram: https://t.me/fitness_kate_update

В этом выпуске Кейт расскажет о том, с чем может столкнуться каждый - о восстановлении после травм и растяжений. Вы узнаете, что ещё, кроме визита к врачу, может помочь быстрее вернуться к прежнему активному образу жизни.Приятного прослушивания.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

Одна из горячих тем последнего десятилетия - это биохакинг. В этом выпуске вы узнаете:Что такое биохакинг и откуда он появилсяВ чем он заключается и какими методами пользуются его сторонникиС чего можно начать, и какие есть противопоказанияО важности сна и связанных с ним аспектовЧем опасен биохакингИ можно ли с его помощью продлить свою жизнь и молодостьФорма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

Сегодня Кейт расскажет про выносливость. О том, что скрывается за этим словом, как она себя проявляет, а также о различных факторах, которые влияют на запас выносливости у человека.Приятного прослушивания.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

Этот выпуск - о медитации при ходьбе: альтернативе для тех, кто чувствует, что не может медитировать традиционным способом, неподвижно сидя на одном месте.Вы узнаете об особенностях и плюсах такой практики, а также о простых шагах, которые, как путеводитель, откроют вам путь и научат внутренней гармонии в движении.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

В этом выпуске Кейт расскажет об интервальном голодании. О том, что это, как оно работает. Объяснит плюсы и минусы и расскажет о противопоказаниях, а также приведет 6 самых популярных схем интервального голодания, которые можно встретить.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

В этом выпуске Кейт расскажет о советах по снижению веса, к которым не стоит прислушиваться:Завтракать нужно всегда, даже если нет чувства голодаДля похудения стоит применять соковые диетыЧтобы сбросить вес нужно заниматься только кардио тренировкамиОбезжиренные продукты - отличная помощь при похуденииПитайтесь дробно, каждые 2-3 часаСосредоточьтесь только на потреблении калорийСлушайте подкаст, чтобы узнать почему. Приятного прослушивания.

Этот выпуск посвящен ошибкам, которые часто совершают фанаты здорового образа жизни. Кейт расскажет свой ТОП-9, и хотя они и покажутся очевидными, о них стоит знать, чтобы не допускать их в своей жизни.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

В этом выпуске я поговорю на эту простую, и в то же время сложную, в понимании тему.Её я раскрою в нескольких блоках и поговорю о том: Почему нам трудно радоваться своим успехамКак расти и развиваться, а именно о желании хотеть быть лучше, о похвале и как она может влиять на результат.Как отстать от себя. Я дам несколько практических рекомендаций, которыми я сама активно пользуюсь.Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

Я достаточно долго училась этому и, в сегодняшнем выпуске, я хочу с вами поделиться самыми полезными, на мой взгляд, лайфхаками и раскрыть эту тему чуть подробней. Мы поговорим о том: Что вообще значит «слушать себя»?Как это умение поможет здоровью?Как понять, слышу ли я себя?И как научиться понимать, что нужно мне и моему телу?Ссылка на исследование: https://psycnet.apa.org/record/2014-38834-001

Сегодня я расскажу об отдыхе, о различных видах усталости, и дам множество решений, как вернуть себе жизненную энергию.

В этом выпуске я рассказываю об оставшихся 6 дыхательных практиках, которые помогут в разных эмоциональных состояниях

В этом выпуске я рассказываю о 5 дыхательных практиках, которые помогут в разных эмоциональных состояниях