Manchmal reicht ein einziger Gedanke, um deinen ganzen Tag zu verändern – im Guten oder im Schlechten. Ob du gelassen bleibst oder dich sofort gestresst fühlst, hängt nicht von den Umständen ab, sondern von deiner inneren Haltung. Genau hier beginnt echte Achtsamkeit: bei dem, was du denkst und wie du reagierst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: … warum deine Gedanken dein Stresslevel und dein Glücksgefühl direkt beeinflussen, … wie du mit Achtsamkeit lernst, negative Denkmuster zu erkennen und zu stoppen, … und warum innere Ruhe kein Zufall ist, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen. Wenn du dich oft von Stress, Ärger oder Grübeleien runterziehen lässt, dann hör unbedingt bis zum Ende – du wirst merken, wie viel Macht in deiner Einstellung steckt. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Kennst du diese Tage, an denen schon der Gedanke an deine To-do-Liste dich erschöpft? Du willst dich aufraffen, aber dein Körper und dein Kopf sagen: „Heute nicht.“ Und dann meldet sich noch diese fiese innere Stimme: „Reiß dich zusammen, du bist nur faul!“ In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigenen Phasen der Antriebslosigkeit – und erzähle dir, wie ich früher krampfhaft dagegen angekämpft habe. Ich teile offen, was sich verändert hat, als ich verstanden habe, dass Motivation nicht konstant sein kann. Du erfährst, warum es für mich ein Gamechanger war, die Signale meines Körpers ernst zu nehmen, statt sie zu ignorieren – und wie sich mein Alltag dadurch leichter anfühlt. Am Ende wirst du sehen: Dein Wert hängt nicht davon ab, wie produktiv du heute bist. Und manchmal ist genau diese Pause der Schlüssel, um wieder ins Tun zu kommen. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Wir alle kennen diese Tage: Alles scheint zu viel, der Kopf ist voller Gedanken und jede Aufgabe fühlt sich schwer an. In solchen Momenten suchen wir oft nach der Lösung, die alle Probleme verschwinden lässt. 😞 Meditation ist zwar nicht dieser heilige Grahl, aber sie ist trotzdem (oder gerade deshalb) so unglaublich wertvoll. Sie verändert nicht sofort deine Umstände, aber sie verändert, wie du mit ihnen umgehst. Sie schenkt dir Ruhe, wo vorher Chaos war. Sie ist Balsam für deine Seele, wenn alles in dir schreit. In dieser Folge erfährst du: 🌟 Warum Meditation nicht all deine Probleme löst – und das völlig in Ordnung ist 🌟 Wie Meditation dir helfen kann, innerlich zur Ruhe zu kommen 🌟 Praktische Impulse, wie du Meditation in dein Leben einlädst – auch wenn du „keine Zeit“ hast Egal, was gerade in dir tobt – diese Folge schenkt dir einen Moment der Ruhe und einen kleinen Hoffnungsschimmer am Horizont. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Meckern, jammern, hetzen – kommt dir bekannt vor? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Blick von außen auf Deutschland. Seit ich eine Zeit lang im Ausland lebe, fällt mir immer wieder auf, wie viel Unzufriedenheit, Ungeduld und Stress wir in Deutschland mit uns herumtragen – oft ganz automatisch, ohne es zu merken. Ich erzähle dir, was mir im Alltag auffällt, welche Muster ich bei mir selbst entdecke – und vor allem, wie du aus diesem Mecker- und Hetz-Modus aussteigen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und echten Ruheinseln im Alltag sehnst. Spoiler: Es geht nicht darum, alles rosarot zu sehen – sondern darum, wie du dich weniger von äußeren Umständen triggern lässt. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Achtsamkeit ist mehr als meditieren, atmen und Räucherstäbchen anzünden! In dieser Folge zeige ich dir ganz konkret, wie Achtsamkeit dir auch in stressigen Alltagssituationen den Rücken stärkt – zum Beispiel, wenn dein Hund in der Öffentlichkeit ausrastet oder dich fremde Menschen ungefragt belehren wollen. Ich erzähle dir, wie ich mit meinem Tierschutzhund Ramon gelassener bleibe, auch wenn’s gerade nicht rund läuft. Und warum Achtsamkeit kein Extra ist – sondern eine Haltung, die in jedem Lebensbereich den Unterschied macht. Ob mit Hund, Kind oder im Job: Diese Folge hilft dir ruhig zu bleiben, wenn’s drauf ankommt. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Entspannt bleiben, trotz alltäglichem Wahnsinn – klingt fast unmöglich, oder? Früher war ich selbst ständig gehetzt, oft unzufrieden und in einer tiefen Sinnkrise gefangen. Dann begann meine Reise zur Achtsamkeit – mit einem klaren Ziel: weniger Stress, mehr Lebensfreude. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟Wie ich durch eine persönliche Sinnkrise zum Achtsamkeitstraining fand. 🌟Warum ich mich selbstständig machte und wie ich „Self and Soul“ gründete, um anderen zu helfen. 🌟Warum Achtsamkeit aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken ist! Wenn du oft das Gefühl hast, dass Stress dein Leben bestimmt, dann lass dich inspirieren. Hör rein und erfahre, wie du selbst den ersten Schritt zu einem ruhigeren Alltag machen kannst! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Oft merken wir erst, dass wir völlig erschöpft sind, wenn nichts mehr geht – Kopfschmerzen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme. Doch dein Körper warnt dich viel früher! Die Frage ist: Hörst du ihm zu? In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du eine Pause brauchst, bevor du in den totalen Erschöpfungsmodus kippst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✔️ Die 5 wichtigsten kurzfristigen und langfristigen Erschöpfungssignale, die du nicht ignorieren solltest ✔️ Warum wir oft weitermachen, obwohl unser Körper längst auf Alarm schaltet ✔️ Praktische Sofort-Hacks, die dir helfen, deine Energie schnell wieder aufzuladen Wenn du das Gefühl hast, ständig über deine Grenzen hinweg zu funktionieren, dann ist diese Folge für dich! Hör rein und lerne deine Grenzen erkennen – bevor du sie überschreitest. 💛 Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-do-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

In den letzten Wochen war es still hier im Podcast. Nicht, weil ich nichts zu erzählen hätte. Sondern weil das Leben gerade ganz schön laut war. Ich bekomme bald Familienzuwachs, habe meinen Alltag vorübergehend zurück nach Deutschland verlegt und zwischendurch war ich auch noch in Berlin – was mich erstmal komplett überfordert hat. In dieser Podcastfolge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen: Was bei mir gerade so abgeht, was mich beschäftigt und welche Learnings ich aus den letzten Wochen gezogen habe. Eine ehrliche Folge zwischen Vorfreude, Umbruch und emotionaler Überforderung – mit ein paar Aha-Momenten, die du dir nicht entgehen lassen solltet! 😉 Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Hast du jemals ein Instrument gespielt, das deinen Kopf sofort zur Ruhe bringt? Ich war selbst überrascht, wie sehr mich die sanften Klänge der Handpan entspannen – fast so, als würde der Stress einfach dahinschmelzen. 🎶✨ In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✅ Warum die Handpan ein echtes Wundermittel gegen Stress ist (auch wenn du keine Musikerfahrung hast) ✅ Wie du durch einfache Klänge deinen Kopf in Sekunden abschalten kannst ✅ Meine ganz persönliche Erfahrung mit der Handpan – und was mich an diesem magischen Instrument so sehr fasziniert Falls du dich oft gestresst fühlst und nach einer neuen Möglichkeit suchst, Ruhe in deinen Alltag zu bringen, dann hör unbedingt rein – vielleicht ist die Handpan genau das, was du brauchst! 🎧💛 Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-do-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Du wachst morgens auf – und dein Kopf ist schon im Sprintmodus. Noch bevor du richtig die Augen öffnest, rattern deine To-dos durch deinen Kopf: unbeantwortete Mails, der volle Kalender und der Wäscheberg, der einfach nicht weniger wird. Dein Tag fühlt sich an wie ein einziger Marathon – ohne Ziellinie. Aber was wäre, wenn du schon durch nur 10 Minuten tägliche Meditation aus dem endlosen Gehetze und dem Funktionsmodus aussteigen könntest – egal, was um dich herum los ist? In dieser Podcastfolge verrate ich dir, warum Meditation genau das möglich macht! Du erfährst unter anderem: ✅ Warum dein Gehirn ständig Gefahren scannt – und wie Meditation das ändern kann ✅ Wie du aus dem Autopilot-Modus ausbrichst und wieder bewusster wahrnimmst ✅ Warum Meditation deinen Blick auf die Welt verändert (auch ohne Räucherstäbchen & Mantra-Singen) ✨ Falls du oft das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, statt wirklich zu leben – dann ist diese Podcastfolge wie für dich gemacht! Hör jetzt rein! 🎧 Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Wenn das Leben draußen laut und chaotisch ist, brauchst du einen Ort, der dich wärmt und schützt. Doch dieser Ort ist nicht irgendwo da draußen – er ist in dir. ✨🙏🏽 In dieser Podcast-Folge führe ich dich durch eine wohltuende Meditation, die dich an dein inneres Kaminfeuer bringt. Einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst, an dem du abschalten und tief durchatmen kannst. 🌿 Falls du dich inmitten der immer chaotisch werdenden Welt nach ein bisschen Ruhe und Geborgenheit sehnst, dann ist diese geführte Meditation für dich. Lehne dich zurück, schließe die Augen und finde deinen inneren Kraftort, an dem du zur Ruhe kommen kannst. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst! 👉🏽 Mehr Infos zur „Happy Soul Membership“: https://www.selfandsoul.de/happy-soul-membership/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Die Welt fühlt sich instabil an – Krisen, Inflation, Kriege, steigender Stress. In so einer Zeit nicht den Kopf zu verlieren? Fühlt sich unmöglich an. Doch genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel – die wohl unterschätzteste Superkraft unserer Zeit. In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✅ Warum Achtsamkeit dein stärkster Schutzschild gegen äußere Unsicherheiten ist – und wie sie dir hilft, inmitten des Chaos ruhig zu bleiben. ✅ Wie du trotz all der äußerlichen Instabilitäten aus Inflation, Krieg und zunehmender Arbeitsbelastung Halt in dir selbst findest. ✅ Welche simplen Achtsamkeits-Hacks dir helfen, ein bisschen so wie die Ruhe im Sturm zu werden. Falls du dich fragst, wie du bei all den Krisen und Belastungen mental stabil bleiben kannst, dann solltest du diese Folge unbedingt bis zum Ende hören. Achtsamkeit ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – gerade jetzt. Drück auf Play und finde heraus, warum sie 2025 deine wichtigste Ressource wird! ✨🙏🏽 Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist dein Achtsamkeits Podcast für weniger Stress und mehr Gelassenheit im stressigen Alltagschaos. Melina von Self and Soul gibt dir in ihrem Achtsamkeits Podcast praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps und heilsame Meditationen mit auf den Weg, die dafür sorgen, dass du trotz vollgepacktem Alltag endlich wieder durchatmen kannst!

Nach einem stressigen Tag willst du einfach nur die Füße hochlegen, dich berieseln lassen und an nichts denken müssen. Also ab auf die Couch, Netflix an, oder mit dem Handy in die Badewanne – und trotzdem fühlst du dich hinterher irgendwie noch erschöpft. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Podcastfolge für dich! In dieser Episode erfährst du, warum dein Kopf beim TV-Schauen heimlich Überstunden schiebt, wie Serien und Social Media dich unbewusst süchtig machen und wie du aus diesem Muster ausbrechen kannst. Hör rein, wenn du endlich verstehen möchtest, warum deine gewohnten Abschaltmethoden oft ins Leere laufen – und wie du echte Erholung findest, die deinen Akku wirklich auflädt! Alle Links zur Podcastfolge: Wohltuende Anti-Stress-Audiorettung mit der du SOFORT zur Ruhe kommst! 👉🏽 Klicke hier, um alle Infos zur geführten Audiorettung zu erhalten: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-audiorettung Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-do-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste und spare 90€ zum Programmstart: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Dein Alltag fühlt sich an, wie ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst? 😫 Du fühlst dich von deinem Stress regelrecht überrannt? Und obwohl der Stress dir richtig an die Substanz geht, hast du keine Ahnung, was du tun kannst, um endlich mal wieder richtig durchzuatmen? Dann ist diese Podcastfolge perfekt für dich! Denn ich verrate dir, warum dein Stresslevel so hoch ist und wie du es effektiv senken kannst – nachhaltig und auf allen Ebenen! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Kennst du das Gefühl, nach Feierabend nicht wirklich abschalten zu können? Dein Kopf ist immer noch bei der Arbeit. Du checkst ständig Mails, obwohl du längst Feierabend hast? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟Wie feste Rituale dir helfen können, den Arbeitstag bewusst zu beenden. 🌟Warum es wichtig ist, nach Feierabend auch digital abzuschalten. 🌟Wie du durch klare Kommunikation und Abgrenzung mehr Zeit für dich findest. Wenn du endlich lernen willst, Job und Privatleben besser zu trennen, dann hör rein. Diese Strategien machen Schluss mit dem ständigen Weiterarbeiten nach Feierabend. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Wusstest du, dass dein Smartphone ein Hauptgrund für deinen täglichen Stress sein könnte? Die permanente Erreichbarkeit und Informationsflut durch Social Media und Nachrichten-Apps lassen unser Gehirn förmlich überhitzen – und das oft, ohne dass wir es merken. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie dein Smartphone deinen Stress unbewusst verstärkt. 👉🏽 Warum du oft länger in Social Media verweilst, als du eigentlich willst. 👉🏽 Konkrete Strategien, um deinen Handykonsum zu reduzieren und echte Entspannung zu finden. Falls du das Gefühl hast, nie wirklich abschalten zu können, dann solltest du diese Episode unbedingt bis zum Ende anhören. Erfahre, wie du den Kreislauf durchbrichst und wieder zur Ruhe kommst! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Fühlst du dich oft wie ein Hamster im Rad, der ständig rennt, aber nie wirklich ankommt? Stress kann uns ausbrennen und dir das Gefühl geben, im Hustle-Modus gefangen zu sein. Doch es gibt einfache Wege, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und sofortige Entspannung zu finden – und zwar schneller, als du denkst! Falls du das Gefühl hast, dass der Stress die Oberhand gewinnt, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör rein und entdecke, wie du Stress in null Komma nichts abbauen und zu innerer Ruhe finden kannst! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Bist du es leid, ständig unter Strom zu stehen und dich erschöpft zu fühlen? Oft verstärken wir unbewusst unseren Stress durch alltägliche Gewohnheiten. In dieser Episode verrate ich dir, wie kleine Veränderungen in deinem Verhalten dein Stresslevel sofort senken können. Du erfährst, warum wir oft Verhaltensweisen annehmen, die unseren Stress verstärken, und wie Dopamin unsere Entscheidungen beeinflusst. Ich erkläre, wie alltägliche Fallen wie Social Media und Multitasking deinen Stress erhöhen und zeige dir fünf sofort umsetzbare Maßnahmen, um deinen Stresslevel drastisch senken. Falls du bereit bist, deinen Stress effektiv zu reduzieren und dich endlich entspannter zu fühlen, dann höre jetzt rein und entdecke einfache Tricks, die deinen Alltag stressfreier machen können. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft fühlst? Oder warum deine Kopfschmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Stress könnte der Übeltäter sein – und die Auswirkungen auf deine Gesundheit sind größer, als du vielleicht denkst! In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie chronischer Stress dein Gehirn und deine mentale Gesundheit beeinflusst. 👉🏽 Warum anhaltender Stress zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen führen kann. 👉🏽 Tipps und Strategien, um langfristig ein stressfreieres Leben zu führen. Falls du dich oft gestresst fühlst und sich bei dir sogar schon die ersten Symptome von einem chronisch hohen Stresslevel zeigen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/anti-stress-guide/ Online-Programm „Endlich Stressfrei“: Lerne, wie du die endlose To-Dos-Liste, schreiende Kinder und riesige Wäscheberge entspannt meisterst, statt jeden Abend am Rande des Nervenzusammenbruchs zu stehen. 👉🏽 Setze dich jetzt auf die exklusive Interessentenliste: https://www.selfandsoul.de/endlich-stressfrei-interessentenliste/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Stress ist ein unsichtbarer Dieb, der unsere Lebensfreude stiehlt, ohne dass wir es merken. Hast du dich jemals gefragt, wie Stress eigentlich entsteht und warum er uns so beeinflusst? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Welche überraschenden Faktoren unseren Stresslevel in die Höhe treiben. 👉🏽 Wie unser Körper auf Stress reagiert und warum das so wichtig ist zu verstehen. 👉🏽 Warum ein wenig Stress sogar positiv sein kann und wie du ihn zu deinem Vorteil nutzt. … und das in nur 7 Minuten! Lass uns gemeinsam den Stress entschlüsseln und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsamkeits-Guide für 0€: Für sofort mehr Gelassenheit in nervigen Situationen! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu sichern: https://www.selfandsoul.de/mini-achtsamkeits-guide/ Melde dich jetzt zu den Happy News ein, um als erstes informiert zu werden, wenn es mehr Infos zum Onlinekurs gibt:  https://www.selfandsoul.de/newsletter/ Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!