Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/772096 to listen full audiobooks. Title: Built and Strong: The Complete Guide to Building a Powerful and Muscular Physique Author: Virgil Ford Narrator: Steven Myles Format: Unabridged Audiobook Length: 0 hours 42 minutes Release date: April 4, 2024 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Built and Strong: The Complete Guide to Building a Powerful and Muscular Physique Introducing 'Built and Strong: The Complete Guide to Building a Powerful and Muscular Physique' – the ultimate audiobook that will transform your fitness journey and unlock the path to a sculpted, powerful body. If you've ever dreamed of building a muscular and robust physique, this comprehensive guide is your key to achieving that goal. In this audiobook, you'll dive into the science and principles behind muscle growth, strength development, and optimal training techniques. You’ll discover how to design effective workout routines, tailor nutrition to fuel your gains, and implement recovery strategies for maximum results. From beginners to seasoned athletes, 'Built and Strong' caters to all fitness levels, guiding you through every aspect of building a powerful physique. Unleash your potential as you learn how to target major muscle groups, lift with proper form, and adapt your training plan for continuous progress. Join the ranks of those who have unlocked the secrets of a muscular and powerful body. Embrace the confidence that comes with physical strength and experience the transformative impact it can have on all areas of your life. The journey to a built and strong physique starts here. Get ready to sculpt your dream body and become the best version of yourself – strong, powerful, and truly built from the inside out.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/752939 to listen full audiobooks. Title: [German] - Endometriose - Alles, was du wirklich wissen musst (Ungekürzte Lesung) Author: Sheila De Liz Narrator: Heike Warmuth Format: Unabridged Audiobook Length: 3 hours 7 minutes Release date: March 12, 2024 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Ein unverzichtbarer Ratgeber für jede Frau mit Endometriose Schätzungsweise jede zehnte Frau im gebärfähigen Alter leidet an dieser häufig äußerst schmerzhaften Unterleibserkrankung. Viele von ihnen schleppen 'Endo' lange Zeit mit sich herum, bevor sie überhaupt diagnostiziert wird. Denn die Symptome sind vielfältig, u.a. gehören sehr starke Regelmschmerzen, Zysten im Eierstock und Schwierigkeiten, schwanger zu werden, dazu. In diesem Ratgeber erläutert Sheila de Liz auf gewohnt zugängliche Art alles, was Frauen über Endometriose wissen müssen, wie sie eine Ärztin finden, die sie ernst nimmt, und wie sie nach der Diagnose mit der Erkrankung leben können.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/723459 to listen full audiobooks. Title: It Starts Today Author: Jono Castano Narrator: Rob Harding Format: Unabridged Audiobook Length: 4 hours 26 minutes Release date: March 8, 2024 Ratings: Ratings of Book: 5 of Total 1 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Personal trainer to the stars Jono Castano has been the motivator for thousands of powerful fitness transformations, was in-house trainer at Men's Health Magazine and is Founder of Acero Gym. In It Starts Today, Jono draws upon his own powerful experiences as a non English-speaking new migrant, professional sportsman and celebrity trainer to cut through the noise and share the key skills which will help make your own fitness transformation both sensible and sustainable. Detailing the five key pillars to great health and his own success; Mindset, Exercise, Nutrition, Sleep and Balance, It Starts Today provides evidence-based advice and achievable plans to help motivate you for change and overhaul your life – both inside and out. Sharing personal stories of his clients' incredible transformations with his trademark affability (including before and after photos), his recollections of youth and reinventing himself after his dream of becoming a professional soccer player ended, his numerous tips and tricks for achieving the success we are all seeking in life will be invaluable for your own transformation.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/760066 to listen full audiobooks. Title: Optimal Prenatal Nutrition Author: Verna Finley Narrator: Laurel Brushett Format: Unabridged Audiobook Length: 0 hours 33 minutes Release date: February 8, 2024 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Optimal Prenatal Nutrition: Maximizing Prenatal Nutrition for a Thriving Pregnancy and a Healthy Baby Welcome to the transformative world of 'Optimal Prenatal Nutrition: Maximizing Prenatal Nutrition for a Thriving Pregnancy and a Healthy Baby.' This audiobook is your comprehensive guide to unlocking the power of nutrition and ensuring a healthy start for both you and your baby. Pregnancy is a miraculous journey, and proper nutrition is vital for the well-being and development of your growing baby. In this essential audiobook, you'll discover the science behind optimal prenatal nutrition and learn how to make informed choices that maximize the health and vitality of both you and your little one. With expert guidance and practical advice, you'll navigate the realm of prenatal nutrition with confidence. Explore the key nutrients essential for fetal development, including vitamins, minerals, and macronutrients. Discover a wealth of nutrient-rich foods that support healthy growth and address common pregnancy concerns. This audiobook goes beyond the basics, providing you with a deep understanding of the impact of nutrition on fetal development, maternal health, and long-term outcomes. From managing weight gain and gestational diabetes to addressing specific dietary considerations, you'll gain the knowledge and tools to optimize your prenatal nutrition. Prepare to embark on a journey of nurturing and nourishment. 'Optimal Prenatal Nutrition' is your essential companion to a thriving pregnancy and a healthy baby. Embrace the power of nutrition, prioritize your well-being, and lay the foundation for a lifetime of health and vitality for both you and your little one.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/716681 to listen full audiobooks. Title: The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop Author: Judson Brewer Narrator: Judson Brewer Format: Unabridged Audiobook Length: 8 hours 41 minutes Release date: January 30, 2024 Ratings: Ratings of Book: 5 of Total 2 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: 'Stop fighting with food and read this book!' -Arianna Huffington, #1 New York Times bestselling author of Thrive 'Rewire your brain to fix bad food habits ... Brewer has helped people break out of a habit of 40 years' standing in one month.' - The Telegraph 'A game-changing plan to change your relationship with food.' - Annie Grace, author of This Naked Mind A proven neuroscience-based programme to heal your relationship with your body and food, from the world-renowned addiction psychiatrist and New York Times bestselling author of Unwinding Anxiety. Eat this not that, count calories, exercise more, use your willpower ... how many of these guilt-laden dieting messages make you feel bad about why it's so hard to manage what and how you eat? Based on over 20 years of clinical research and Dr Brewer's work with thousands of patients, The Hunger Habit is the kindest and most effective approach to eating that you'll ever come across. It's the antidote to food shame and dieting. Using the power of curiosity and awareness, Dr Brewer's proven step-by-step programme will help you heal your relationship with food, reset eating triggers and resolve any long-held personal issues around self-esteem, anxiety, shame, anger and stress. Dr Brewer will help you learn how to work with your brain rather than fight cravings. At the same time you will learn how to embrace setbacks and adopt an attitude of self-kindness instead of self-judgment, ultimately establishing new eating habits. The Hunger Habit is not a diet book but, like many of his clients have already discovered, once you break out of your personal food jail, you'll find a changed relationship to eating leads to a newfound freedom and a lightness that comes from an inner well-being. No matter where you are now or how hopeless you feel about yourself, stress eating, overeating, binge eating or whatever your habits are, Dr Brewer's powerful book will help.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/721760 to listen full audiobooks. Title: The Made-from-Scratch Life: Your Get-Started Homesteading Guide Author: Melissa K. Norris Narrator: Micah Lyn Format: Unabridged Audiobook Length: 4 hours 26 minutes Release date: January 16, 2024 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Are you concerned about the rising costs of feeding your family, where your food comes from, or what’s in the cleaning products you use every day? Melissa K. Norris, host of the popular Pioneering Today podcast, wants to help you embrace a simpler, more natural lifestyle. In The Made-from-Scratch Life, Melissa shares easy-to-follow instructions (and plenty of inspiration) on how to… -grow and preserve your own food -build a well-stocked pantry -cook hearty meals featuring homegrown ingredients -create safe and effective cleaning products -raise animals for healthier and more sustainable sources of meat and dairy Filled with helpful charts, checklists, and recipes, this guide gives you the know-how you need to incorporate time-tested homesteading practices into your everyday life.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/741871 to listen full audiobooks. Title: Mike Mentzer's Nutritional Philosophy Author: Mick Southerland Narrator: Tim French Format: Unabridged Audiobook Length: 2 hours 47 minutes Release date: January 2, 2024 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Unearth the unspoken yet pivotal role of nutrition in high-intensity training through Mike Mentzer's Nutritional Philosophy This book is a potent brew of forceful insights and gritty truths, aimed squarely at those who are serious about bodybuilding. Mike Mentzer, a colossus in the field of high-intensity training, may not have penned an encyclopedia on nutrition, but his scattered teachings and interviews offer golden nuggets of wisdom. We've mined these fragments to present a comprehensive guide on how Mentzer might have approached his meals to complement his rigorous workouts. The book doesn't just tell you what to eat; it dives deep into the psychology of eating and the crucial Mind-Muscle-Nutrition connection. You'll discover why one size doesn't fit all and why self-experimentation is not just encouraged but necessary. We round off this raw exposition with a look at supplements—the when, why, and what. We delve into practical aspects like Efficient Grocery Shopping and Meal Prepping Tips that make nutritional excellence achievable for the everyman. We offer tailored nutritional advice for various life stages and goals, from the novice and the aging athlete to the advanced bodybuilder. For Mentzer aficionados and newcomers alike, this book provides you with answers, grounded in the bedrock of high-intensity training, so you can apply them to achieve your own peak physique. Whether you're pushing the iron or pushing the shopping cart, this book is your unfiltered guide to nutritional empowerment.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/738940 to listen full audiobooks. Title: Life While Treating Trauma Author: Rhonda Larry Narrator: Susan Parker Format: Abridged Audiobook Length: 4 hours 35 minutes Release date: December 12, 2023 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: In the face of adversity, the resilience of the human essence shines brilliantly, showing its remarkable capacity to overcome, recover, and achieve victory. ‘Life While Treating Trauma stands as a guiding light for those who have walked through tough times and emerged from the ordeal with a burning desire for a more promising tomorrow. This motivational masterpiece, crafted with empathy and wisdom, guides you through the transformative journey from surviving to thriving. Drawing on real-life stories of resilience, this book becomes your trusted companion in overcoming the shadows of the past and stepping confidently into a brighter tomorrow. With a tone that uplifts and empowers, ‘Life While Treating Trauma’ offers a roadmap to rebuilding and reimagining a life filled with purpose and achievement. It reminds you that time is a precious resource, urging you not to delay pursuing your achievable dreams. From the ashes of pain, you can forge a life that you’ll be genuinely proud of – a life that honors the strength you’ve discovered within. Unlock the secrets to unlocking your potential, harnessing your inner strength, and embracing the power of optimism. Discover how to set goals that invigorate your spirit, celebrate your victories, and create a life that radiates with success. This book is your steadfast guide to surviving the storm and thriving in its wake.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/731064 to listen full audiobooks. Title: [German] - Die richtige Ernährung bei Gastritis: 160 leckere Kochrezepte für spürbar mehr Lebensqualität bei Gastritis Author: Sonja Vogler Narrator: Sören Martens Format: Unabridged Audiobook Length: 2 hours 36 minutes Release date: November 25, 2023 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Schlägt Ihnen schnell etwas auf den Magen? Fühlen Sie sich eher träge und 'ein Stein' liegt Ihnen im Magen? Dazu kommen dann noch Unwohlsein, manchmal auch Übelkeit und ein brennendes Gefühl im Magen? Vielleicht haben Sie auch ständig Sodbrennen nach den Mahlzeiten? Manche Betroffene leiden immer wieder unter diversen Magenbeschwerden. Der Magen kann durchaus eine Schwachstelle sein, welche man dann schonend behandeln muss. Das gilt für die Medikation, sowie für die Nahrungsaufnahme, der in diesem Fall eine besondere Rolle zugeschrieben wird. Damit es nicht soweit kommt, sollte die Ernährung dauerhaft angepasst werden, um weitere Unannehmlichkeiten vermeiden zu können. Dabei spielen Disziplin und konsequentes Vorgehen eine große Rolle. Schon kleine 'Sünden' können wieder für Magenverstimmungen sorgen. Deshalb sollten Sie sich streng an die unten empfohlene Ernährungsweise halten. Während der ersten Zeit nach der Entzündung sind Restaurantbesuche eher nicht zu empfehlen. Sie müssen über die Zutaten der Speisen die Kontrolle behalten. Ein falsches Gewürz oder eine unpassende Beilage kann schon wieder Beschwerden auslösen. Deshalb: Achten Sie peinlich genau auf Ihre Nahrungszufuhr und minimieren Sie das Risiko, erneut zu erkranken.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/730829 to listen full audiobooks. Title: [German] - ATEMTECHNIKEN - Atmen Sie sich frei & gesund: Wie Sie durch effektive Atemübungen dauerhaft Stress bewältigen und Gelassenheit lernen - Der Schlüssel zu mehr Lebensqualität und Gesundheit Author: Leonhard Hartmann Narrator: Dradra Grimm Format: Unabridged Audiobook Length: 2 hours 40 minutes Release date: November 17, 2023 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Mit simplen Atemtechniken sofort ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen und die eigene Leistungsfähigkeit maximieren Fühlen Sie sich oft gestresst, angespannt oder haben Probleme sich zu konzentrieren? Leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Kreislaufproblemen, Schlafstörungen oder Verspannungen? Möchten Sie sowohl Ihr allgemeines Wohlbefinden als auch Ihre Leistungsfähigkeit schnell und einfach verbessern? Dann wird dieses Buch Ihr Leben verändern! Dieser Ratgeber bietet Ihnen neben wissenschaftlich fundiertem und simpel aufbereitetem Fachwissen auch eine Vielzahl an den effektivsten Atemtechniken, die Sie ganz einfach gleich umsetzen können, um sofort ausgeglichener, aber auch produktiver zu werden und Folgen falscher Atmung zu eliminieren! •Beseitigen Sie mit Achtsamkeit Stress aus Berufs- und Privatleben, tauchen Sie in eine tiefe Entspannung ein und lassen Sie Schlafstörungen der Vergangenheit angehören •Lösen Sie mithilfe von Meditationen Ihre Ängste auf und werden Sie Ihre Sorgen ein für alle Mal los •Steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit enorm und heben Sie Ihre Produktivität und Leistung auf ein nie dagewesenes Level – auch im Sport •Lösen Sie Anspannungen und Kopfschmerzen und sprühen Sie vor lauter Lebensenergie •Stärken Sie Ihr Immunsystem massiv und werden Sie resistenter gegenüber Krankheitserregern Viele Menschen, die einen gesünderen Lifestyle entwickeln möchten, konzentrieren sich nur auf Ernährung und Sport, aber das was uns wirklich am Leben hält – die Atmung – wird dabei gnadenlos unterschätzt und vernachlässigt! Seien Sie schlauer als die Masse und entdecken Sie in diesem Buch hochwirksame Atemübungen, die Sie direkt in die Praxis umsetzen können - für deutlich mehr Gesundheit, Energie und spürbar mehr Lebensqualität. Optimieren Sie mit den richtigen Atemtechniken noch heute effektiv Ihren Körper, Geist und Ihre Seele und sichern Sie sich jetzt diesen ultimativen Ratgeber!

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/722411 to listen full audiobooks. Title: Unleashing The Power Of The Mind Author: Ayis Caperonis Narrator: Bradford Wilson Format: Unabridged Audiobook Length: 0 hours 45 minutes Release date: October 27, 2023 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Do you struggle with depression, anxiety, or low self-esteem? Do you want to learn how to use the power of your mind to overcome any obstacle and create the life you desire? “Unleashing The Power Of The Mind” by Ayis Caperonis is a life-changing guide that will teach you how to harness your mental potential and heal yourself from within. The book will show you: *How the author overcame his own depression and anxiety by changing his mindset and habits. *How to use positive affirmations, visualization, meditation, and gratitude to boost your mental health and well-being. *How to learn from the inspiring stories of people who faced adversity and triumphed over it with their mental strength and resilience. *How to apply the explosive theories, concepts, and perspectives that can help you transform your reality and create the life you want. “Unleashing The Power Of The Mind” is a journey of self-discovery, empowerment, and growth. It’s a book that will hopefully change your life for the better. Start unleashing the power of your mind today!

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/719166 to listen full audiobooks. Title: [German] - Nebennierenschwäche ganzheitlich behandeln: Das Selbsthilfebuch für mehr Lebensqualität, Vitalität und Gesundheit - inkl. Lifestyle-Check, Stressmanagement und Ernährungsguide mit Rezepten Author: Andreas Neumann Narrator: Nicole Baumann Format: Unabridged Audiobook Length: 5 hours 5 minutes Release date: October 12, 2023 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: Nebennierenschwäche: Mit kompaktem Profiwissen und unkompliziertem Selbstmanagement ganz einfach zurück zur Nebennierengesundheit Sie haben den Verdacht, unter Nebennierenschwäche zu leiden, oder halten die Diagnose sogar schon in der Hand? Nun möchten Sie möglichst schnell zum Experten für Ihre Situation werden und vor allem aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann ist dieser Ratgeber der perfekte Verbündete für Sie! Klein, unauffällig, aber absolut unverzichtbar: Unsere Nebennieren rücken mit ihren wenigen Zentimetern Größe selten in unser Bewusstsein, doch wenn in den wichtigen Hormondrüsen etwas nicht mehr rund läuft, spüren wir schnell die Beschwerden. Andauernde und heftige Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, reduzierte Belastbarkeit und vieles mehr können die Folgen sein, wenn die endokrinen Drüsen ihrer unersetzlichen Arbeit rund um Hormonproduktion, Stressmanagement & Co. nicht mehr nachkommen können – umso wichtiger, dass Sie aktiv werden! In diesem Buch erfahren Sie deshalb zunächst alles, was Sie über die kleinen Drüsen wissen müssen, was ihnen schadet und nutzt, und machen sich mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über Ihre Störung vertraut. Anschließend wird's praktisch: Mit einfachen Selbsteinschätzungs-Tools sowie zahlreichen konkreten, leicht umsetzbaren und hochwirksamen Maßnahmen für Ihre Nebennierengesundheit holen Sie sich Schritt für Schritt ganz einfach Ihr Wohlbefinden zurück. Sie sind absoluter Laie auf dem Gebiet? Keine Sorge! Die leicht verständlichen Erläuterungen der entscheidenden Grundlagen, laienfreundlich aufbereitetes Expertenwissen sowie absolut alltagstaugliche Maßnahmen lassen auch Ahnungslose sofort aktiv werden. Nebennieren kompakt: Funktion, Hormonsystem, schulmedizinischer Überblick, Nebennieren-Gesundheit – werden Sie im Handumdrehen zum Experten für die endokrinen Drüsen. Lifestyle-Fragen: Mit dem großen Lifestyle-Check erstellen Sie ein präzises Bild Ihrer Nebennieren-Situation und finden heraus, mit welchen Entscheidungen rund um Blutzucker, Morgenroutine, Koffein, Nikotin & Co. Sie wirklich einen Unterschied machen. Achtung, Gefahr! Vitamin-D-Mangel, Aufputschmittel, Stress, Umweltschadstoffe oder Substanzen mit Hormonwirkung – identifizieren und vermeiden Sie zuverlässig die größten Feinde Ihrer Nebennieren. Aktiv werden: Entdecken Sie alltagstaugliche und langfristig wirksame Strategien rund um Stressmanagement, Bewegung, Nährstoffe & Ernährung sowie adaptogene Heilpflanzen, mit denen Sie Ihren Nebennieren wieder auf die Sprünge helfen – inklusive zahlreicher köstlicher Rezepte! Mit diesem Buch bringen Sie Ihre Nebennieren auf natürliche und dauerhaft wirksame Weise wieder ins Gleichgewicht und beugen Beschwerden effektiv vor. Ob Sie sich grundlegend über das Thema informieren, als Betroffener konkret aktiv werden oder sich vorbeugend um Ihre Nebennierengesundheit kümmern möchten – dieser Ratgeber begleitet Sie auf Ihrem Weg.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/709744 to listen full audiobooks. Title: [Arabic] - ملخص كتاب امبراطور المآسي Author: سيدهارتا موخيرجي Narrator: Sahla Books Format: Unabridged Audiobook Length: 0 hours 22 minutes Release date: August 31, 2023 Genres: Fitness, Diet & Nutrition Publisher's Summary: في هذا الكتاب يقدم الطبيب والبروفيسور سيد هارتا سيرة ذاتية لمرض السرطان، متوغلًا في التاريخ لنبحث عن بدايات تعرف البشر على هذا المرض القاتل، ثم تطوِّر علاقتهم به وتغير طريقة تعاملهم معه وفقاً لتطور معارفهم وعلومهم الطبية والعامة وصولًا إلى عصرنا الحالي، حيث ما يزال السرطان يشكل معضلة علمية وطبية تودي بحياة الملايين من الناس كل عام في جميع أرجاء العالم، رغم الإنجازات المهمة التي تحققت في فهم وعلاج هذا المرض.