Hallo, Servus, Griaß Di!

Eeeendlich haben wir es wieder mal geschafft uns vor's Mikro zu setzen. Lang lang ist es her. Viel zu lang. Wir haben es sehr vermisst müssen wir sagen. Und diese "Lebenszeichen-Episode" soll eine ganz besondere sein. Und zwar eine kleine Reise mit mir (Tatjana) - und zwar näher zu DIR selbst. Die Rauhnächte neigen sich dem Ende zu, ein neues Jahr ist angebrochen, ein Altes durfte zu Ende gehen, die Tage werden langsam wieder länger und tatsächlich hatte Stefan diese Idee, euch wieder einmal mit dieser Medizin - einer Meditation - eine Auszeit zu schenken. Wann immer du sie brauchst und dir herholen magst.

Wir hören uns ab jetzt wieder öfter - versprochen!

Tauche ein & enjoy!

with Love, Tatjana & Stefan

PS: Die Hintergrundmusik die wir verwendet haben ist von Essie Jain

Hi, Griaß Di und Servus. Schön, dass du wieder da bist.

Heute wollen wir ein sehr intimes, emotionales Thema mit dir teilen, und ich (Tatjana) muss dazu sagen, dass wir auch erst jetzt (nach drei Wochen Wochenbett) bereit waren, darüber zu sprechen, ohne gleich wieder in Freudentränen auszubrechen - und zwar unsere Hausgeburt.

Die Geburt an sich ist leider in unserer Gesellschaft mit viel Negativinfo behaftet, und ich, gerade in meiner Phase der Schwangerschaft, oft erleben durfte und mit bekommen habe, dass Frauen oft gänzlich das Vertrauen in ihren Körper und ihre Urinstinkte verloren haben.

Mit dieser Folge wollen wir dir einfach ein Stück mehr wieder näher bringen, dass das Gebären eines der natürlichsten Vorgänge in unserer Natur ist, und wir uns wieder darauf besinnen dürfen, dass wir als Frauen das Recht haben, unser Kind so auf die Welt zu bringen, wie wir uns dabei am Wohlsten fühlen. Egal wie und wo das sein mag. Für die eine mag es das Krankenhaus sein, oder das Geburtshaus - für uns waren es unsere eigenen vier Wände.

Eine Geburt kann und darf sicher und ein ganz einzigartiges, wundervolles Erlebnis sein/werden, und das wünschen wir jeder Frau, jedem Elternpaar von ganzem Herzen.

Deshalb war es uns ein Anliegen, hier mit dir unser positives Erlebnis zu teilen. Dir auch etwas im Detail zu schildern, wie es dazu kam, welche Voraussetzungen gegeben sein müssen, dass man zuhause gebären darf, und warum wir uns immer wieder für diesen Schritt entscheiden würden.

Viel Spaß beim Zuhören.

Love al(l)ways, Tatjana & Stefan

Get in touch: @_nana_ste @therunningmuinz oder für den Soulletter über www.yoganana.at

Hi, Servus, Griaß Di.

Schön, dass du wieder reinhörst.

It's a jungle out there - und das gilt auch ganz speziell für den Markt der Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente. Wie soll sich da noch einer auskennen? "Schön Sein", "Schlank Sein", "Fit Sein", "Mann Sein" - es gibt viel zu viele "Pillen" die einem das süße Leben versprechen, wenn mensch diese nur kauft. Dabei brauchst du das doch gar nicht, oder? Oder doch?

Als Apotheker beschäftige ich (Stefan) mich und als vegan lebende Menschen wir uns fast täglich mit dem Thema der heutigen Folge - Nahrungsergänzungmittel und/oder Supplemente, brauchen wir das oder kann das weg? In dieser knapp fünzigminütigen Episode versuche ich (Stefan) eine Brücke zu schlagen, wie ich diese Thematik aus der Sicht eines Apothekers und wir ganz generell aus der Sicht einer veganen Lebensweise sehe(n).

Dabei erfährst du

*Dass es sehr wohl einer Unterscheidung dieser beiden Begriffe bedarf

*Dass manch ein Vitamin oder Mineralstoff auch bei einer omnivoren Lebensweise zu kurz kommen kann

*Und wie mensch diesen Bedarf an Mikronährstoffen decken kann bzw. wie Supplemente hier helfen können.

Und da dieses Thema sehr umfangreich ist und ich (Tatjana) Stefan tatsächlich ein bisschen bremsen musste, um im Rahmen zu bleiben, soll es sich hierbei mal um eine Einführung handeln - wir werden definitiv in eine der nächsten Folgen noch einige Aspekte tiefer beleuchten, und noch offene Fragen beantworten... wir werden also auch hier wieder für euch 'Deep Diggen' :-)

Viel Spaß mit dieser Folge, teilt diese sehr gerne mit euren Lieben. Falls Fragen auftauchen, meldet euch gerne über unsere Social Media Kanäle (Instagram: @therunningmuinz bzw. @_nana_ste) und abonniert auch gerne meinen Newsletter auf yoganana.at

Bis zum nächsten Mal!

Much Love

Tatjana & Stefan

...und was das mit dem Ende der Schwangerschaft zu tun hat.

Hallo, Servus & Griaß Di!

Schön, dass du wieder eingeschalten hast.

Ja, wir befinden uns schon ein Jahr im Lockdown gefühlt. Die ganze Schwangerschaft waren wir auch tatsächlich im Lockdown, haben in unserer Stadtwohnung sehr viel Zeit verbracht, online weiter gearbeitet (zumindest ich, Tatjana, Stefan geteilt) und haben Vorbereitungen für unseren Erdankömmling getroffen. Und während dem Prozess des Ausmistens, Listen schreiben (da wir es auch mit den Anschaffungen nicht übertreiben wollen), sich fragen, was darf auf unseren 75qm2 bleiben, was darf raus, was hat Verwendung, was macht dich glücklich, was darf gespendet oder weiter gegeben werden, etc... sind wir wirklich immer wieder auf die zentrale Frage gestoßen - Was braucht Mensch eigentlich wirklich um happy zu sein? Und da reden wir nicht nur von unserem Familienzuwachs, was er/sie brauchen könnte, sondern auch generell, was man(n)/frau tatsächlich braucht?!

Wir leben im Überfluss, in einer konsumgesteuerten Gesellschaft, soviel ist klar, und wir lassen es uns auch gut gehen, leisten uns gute Lebensmittel und das ein oder andere Luxusgut, wo man meint, dass man das jetzt brauchen könnte. Dennoch finden wir, dass man schon immer wieder hinterfragen sollte - Warum/wofür kaufe ich es oder schaffe mir gewisse Dinge an, oder glaube es haben zu müssen? Ist es nur für eine kurzfristige Befriedigung bzw Zufriedenstellung, weil ich meine, es macht mich glücklich(er)? Dabei sollte es doch solche Lücken nicht füllen, oder?

Glücklichsein ist doch ein state of mind und kann man sich nicht erkaufen, wie viele vielleicht meinen. Und genau das haben wir in dieser Episode ein bisschen unter die Lupe genommen. 

Viel Spaß beim Reinhören!

Much Love, Tatjana & Stefan

P.S.: Spread the word, teile uns gerne und folge uns auf @therunningmuinz & @_nana_ste - visit yoganana.at

Hallo, Griaß Di, Servus. Schön, dass du wieder dabei bist.

Es ist unglaublich aber wahr: Wir feiern unseren ersten Geburtstag. Wir hätten uns zu Beginn nicht gedacht, dass uns das Podcasten so viel Freude bereiten wird. Im letzten Jahr haben wir über viele verschiedene Themen geredet, manche davon haben wir akribisch vorbereitet, andere haben sich einfach spontan aus einer Situation heraus ergeben. Dabei haben wir festgestellt, dass wir beide Herangehensweisen für uns toll finden, und es uns eine Menge Spaß macht, diese Dinge mit dir zu teilen!

In dieser Folge teilen wir mit dir unser Fazit zum vergangenen Podcast-Jahr, welche Dinge uns beim Podcasten wichtig waren, was wir durch dich mitnehmen durften, und was das Ganze mit Inspiration, Motivation und Passion zu tun hat.

Wir freuen uns, dass du Teil unserer Community bist!

Auf ein weiteres Jahr Diggin' Deep!

Much Love

Tatjana & Stefan

P.S.: Folge uns auch auf unseren Social Media Kanälen unter @therunningmuinz und @_nana_ste bzw. www.yoganana.at und teile den Podcast mit deinen Liebsten.

Hallo, Servus, Griaß di! Schön, dass du da bist. 

Wir hassen (sorry, für dieses ausdrucksstarke Wort), aber wir hassen wirklich nichts mehr als die Verschwendung von Lebensmitteln. Es passiert jeden Tag, so viel, so oft, und nicht immer steht es in unserer Macht dies zu reduzieren, oder gar zu vermeiden. Denn so komisch das ganze System eben manchmal ist, schaffen es völlig intakte Lebensmittel, nicht mal bis ins Geschäft, da es einfach nicht die entsprechende Form hat, wie es im Bilderbuch steht bzw. auszuschauen hat (zB. Karotte mit zwei Haxerln). Ist doch eigentlich völlig absurd, oder?

ABER... es gibt sehr wohl manches, das wir in der Hand haben und ändern können, und zwar in unserem eigenen Haushalt. Wir bevorrate ich meine Kammer oder Küche? Was hilft mir, Lebensmittel nicht verderben zu lassen, sondern sinnvoll aufzubrauchen, wie zB ein Essensplan?! Geh ich wirklich mit Köpfchen einkaufen, oder kaufe ich ziellos nur Dinge ein, die mich gerade anlachen?

All dies sind simple Fragen, die man sich stellen kann, um eigentlich recht schnell seine Lebensmittelverschwendung einzudämmen und so gut es eben geht zu vermeiden. Und darüber quatschen wir in dieser Folge. Vielleicht ist der ein oder andere Tipp für dich dabei, den du gern umsetzen möchtest. Es macht wirklich Sinn, gleichzeitig aber auch Freude. 

Listen & enjoy!

Deine Tatjana & Stefan

Follow us: @therunningmuinz @_nana_ste www.yoganana.at

Hallo Servus Griaß Di. Schön dass du wieder da bist!

Lockdown der Wievielste? Bereits im ersten Lockdown haben wir in unserer Folge #003 darüber gesprochen, was so eine Zwangs-Vollbremsung mit einem macht und wie man wieder in den "alten" Alltag zurück findet, sofern man das überhaupt möchte. Nach fast einem Jahr in dieser Ausnahmesituation, ist uns wahrscheinlich allen bewusst, dass die Rückkehr in dieses Hamsterrad uns ohnehin länger als gedacht verwährt bleibt. Wir werden ganz schön hart auf die Probe gestellt, an unseren Herzenszielen dran zu bleiben. Wahrlich ein Meisterakt.

In dieser Episode plaudern wir wieder ganz ungeniert über unsere Gedanken, die Ups and Downs, wie wir sie durchleben, und was uns persönlich hilft, durchzutauchen. Denn eines ist gewiss - es lohnt sich dran zu bleiben. Auch wenn es noch so schwierig erscheint, und ganz schön Ausdauer abverlangt - bleib' dran an deinen Sehnsüchten und Wünschen, denn über kurz oder lang sind sie die wahren Wegweiser in ein erfüllteres Leben. 

Wir würden uns sehr freuen, über deine Gedanken, Struggles, Ups and Downs zu erfahren. Was wünschst und brauchst du ganz speziell in dieser aussergewöhnlichen Zeit? Was hilft dir weiter? Teile es - wenn du magst - per DM mit uns über Instagram unter @therunningmuinz & @_nana_ste (bleibt natürlich anonym). Abonniere auch gern meinen Soulletter über www.yoganana.at

Keep shining,

Tatjana & Stefan

Falls du mehr über das Thema Angst, Stress und Resilienz erfahren möchtest, können wir dir die Podcastfolge von Leo Moser (Limitless Motion via Spotify) ans Herz legen. 

Hallo, Servus, Griaß di!

So schön, dass du wieder da bist. 

Der Jänner ist um. Gefühlt hat der 100 Tage gedauert. Wem ging es noch so? Durch die aktuelle Situation, die nun schon beinahe ein Jahr andauert, empfand ich (Tatjana) den Jänner 2021 als ziemlich lang. Und da er nun dennoch um ging, haben wir uns gedacht, wir widmen diese Episode, dem veganen Monat Jänner bzw. #veganuary. 

Vielen von euch bestimmt schon ein Begriff und da wir heuer, vermehrt in unserem Bekannten- und Freundeskreis mitbekommen haben, dass sie sich einmal für diese vier Wochen vegan, also sprich plantbased probieren wollen, und wir uns selber ja auch so ernähren, dachten wir, wir ziehen mal unser Fazit daraus und quatschen darüber, warum auch eine Umstellung in jeglicher Hinsicht (nicht nur Ernährung, sondern generell im Leben), nicht immer mit Verlust, sondern vielmehr mit Gewinn zu tun hat. 

Wie immer wünschen wir dir viel Spaß beim Reinhören und hoffen und wünschen uns, dass du vielleicht was für dich mitnehmen kannst. Bei Fragen, Feedback usw melde dich sehr gerne bei uns. Auch wenn du an einer Ernährungsumstellung Richtung vegan interessiert bist, hilft dir die Vegane Gesellschaft gerne weiter. Reinschauen lohnt sich!

Much Love, 

Tatjana & Stefan (@_nana_ste & @therunningmuinz)

PS: Freu mich über einen Besuch auf meiner Homepage yoganana.at und wenn du Lust hast abonniere gerne meinen Soul-letter um Teil einer wundervollen Community zu werden.

Hello hello & Servus! Danke für deine Zeit, danke für's Einschalten unserer neuen Folge von Diggin' Deep.  Wie manche von euch ja bereits wissen, tauchen wir durch meine Schwangerschaft grad voll in das Eltern-Kind-Thema ein. Wir haben schon einmal eine Folge über ätherische Öle publiziert, da Stefan, als Apotheker und Naturwissenschaftler, die Power der Arzneipflanzen ja bekannt ist, und mir, als Aromafachberaterin und jahrelanger Arbeit mit pflanzlichen Pflegeprodukten und Ölen, im Massage- und Kosmetikbereich, das ganze Thema nach wie vor sehr am Herzen liegt, und die Verwendung der ätherischen Öle, auch immer noch im Privatgebrauch sehr wichtig für mich ist. Sie können einfach so viel und man darf die Kraft aus der Natur, wirklich nicht unterschätzen. Deshalb ist es auch in der sensiblen Babybauchzeit, so wichtig, auf seinen Körper und seinen Bauchbewohner zu hören, und - so viel schon mal vorne weg - NICHT jedes Öl ist immer für alles geeignet und ratsam. Gerade jetzt bin ich öfters, von Stefans Seite mit der Frage konfrontiert worden, ob ich eh dieses und jenes Öl verwenden darf/soll, und deshalb wollten wir mal zusammenfassend ein wenig die Scheinwerfer auf ein paar gängige Pflanzen richten und euch darüber erzählen, wie man wann und welche Öle einsetzen kann und optimalen Gebrauch davon macht. Diese spannende Zeit der Schwangerschaft, bringt ja so einiges mit sich, auf körperlicher wie emotionaler Ebene, und es fasziniert uns immer wieder aufs Neue, was man mithilfe der Natur, alles so bewirken kann. Und das wollen wir dir natürlich nicht vorenthalten.  Vielleicht steckst du auch grad mitten in deiner Kugelzeit und du kannst von dem ein oder anderen Gebrauch machen und hilft dir ein Gefühl für die Öle zu bekommen?! Vielleicht hast du eine Sammlung an hochwertigen Ölen zu Hause, und weißt nicht so recht, wie du welches für was anwenden kannst? Leidest du unter Übelkeit, Müdigkeit und/oder zB Rückenschmerzen und möchtest einfach etwas über den richtigen Gebrauch erfahren? Dann bist du hier bei dieser Folge genau richtig. Viel Spaß beim Lauschen und freuen uns schon auf's nächste Mal. Much Love al(l)ways, Tatjana & Stefan (@_nana_ste & @therunningmuinz) PS: Wir legen dir ans Herz, gerne mit der Hebamme deines Vertrauens Rücksprache zu halten. Tolle Literaturquellen findest du zB über www.stadelmann-verlag.de 

Hallo und Griaß enk.

Schön, dass du wieder eingeschaltet hast! Nach einer kurzen Weihnachtspause melden wir uns mit einer neuen Episode zurück. 

Bezug nehmend auf den veganen Monat, welcher jedes Jahr im Jänner wiederkehrt und zu einem "Versuchs-doch-mal-Vegan" animieren soll, haben wir uns in dieser Episode auch mit einem Ernährungsthema beschäftigt, und nämlich eines, dass uns selbst immer wieder viel Freude macht - ein gutes Frühstück!

Beim Frühstücken scheiden sich die Geister - manche mögen's kurz und knackig, andere lassen sich viel Zeit, und manche streichen die erste Mahlzeit (und "wichtigste", wie man oft zu hören bekommt) überhaupt.

In dieser Folge erfährst du

*Was bei uns oft am Frühstückstisch landet und warum

*Wie du ein schnelles, gesundes - veganes - Frühstück zaubern kannst, ob deftig oder süß

*Welche Nahrungsmittel wir für ein Frühstück sinnvoll und welche wir als komplett überflüssig erachten

Eines können wir schon mal vorweg nehmen - wir lieben Frühstück! Ob deftig oder süß, ob kurz oder ausgiebig, die erste Mahlzeit des Tages ist für uns immer was besonderes. Und dass dies nicht nur vegan fantastisch funktioniert, sondern auch das Ganze auf ein neues Level hebt, wollen wir in dieser Episode mit dir teilen. Denn gut gefrühstückt lebt sich's leichter :-)

Wir freuen uns wie immer , wenn du die Episode mit deinen Liebsten teilst, weiterreichst und uns auch eine Bewertung schreibst.

Falls du Interesse am veganen Monat hast - die vegane Gesellschaft hilft dir weiter (www.vegan.at). Rezeptideen für z.B. Rührtofu findest du unter anderem auf Instagram (@eatthisorg, @biancazapatka, @zuckerjagdwurst u.v.m).

Folge uns auf Instagram unter @_nana_ste und @therunningmuinz und abonniere auch Tatjanas Newsletter unter www.yoganana.at.

Love Al(l)ways

Stefan & Tatjana

Halli Hallo & Servus!

Bääääm!!! Was für ein Jahr. 

Wie in der letzten Episode versprochen, haben wir noch ein kleines Goodie für dich. Heute haben wir den 31. 12. 2020 und wir dachten uns, dass der Zeitpunkt kein besserer sein könnte. Mitten in den Rauhnächten und am letzten Tag dieses außergewöhnlichen Jahren, haben wir uns für dich nochmal vors Mikro und den Laptop geschwungen und eine Meditationsfolge aufgenommen. Wir nehmen dich mit auf eine Reise in dein Innerstes, um deine Sehnsüchte und tiefsten Herzenswünsche zu ergründen. Die sind nämlich dein Fahrplan zum Glück, Liebe und tiefem inneren Frieden. Allein durch das Bewusstwerden kann sich ein tiefer Wandel einstellen und soll dich unterstützen, gut mit und bei dir, in das neue Jahr 2021 zu starten.

Tauche ein! Wenn nicht Jetzt, wann dann?

Wir wünschen dir von Herzen alles erdenklich Liebe & einen guten Rutsch. Wir freuen uns auf eine weitere Reise mit dir gemeinsam.

Schön, dass es dich gibt.

Tatjana & Stefan

PS: Diese Meditation lädt ein, sie immer und immer wieder anzuhören. Hintergrundmusik findest du auch auf Spotify von EAST FOREST (www.eastforest.org)... ein ganz wunderbarer Musiker.

Folge uns auf unseren sozialen Plattformen unter @_nana_ste & @therunningmuinz und abonniere auch gern Nana's Soultribe Newsletter unter www.yoganana.at

Hallo und Griaß di!

Herzlich willkommen zu dieser Episode, schön dass du wieder da bist.

Speziell in dieser für uns alle so fordernden Zeit müssen viele von uns mit unterschiedlichen Arten von Stress klar kommen. Sei es Stress aus Angst, den Job zu verlieren, Stress, mit dem Alltag nicht mehr klar zu kommen, oder auch einfach Stress aus Langeweile - Stress hat viele, sehr unterschiedliche Gesichter und Ausprägungen. Dass Stress in dieser dauerhaften Form unserer Gesundheit schaden kann, ist wohl kaum für jemanden von euch eine Neuigkeit. Und deswegen ist es umso wichtiger, diesem negativen Gesicht etwas positives entgegen setzen zu können.

In dieser Folge erfährst du

*Wie sich Stress auf deine Gesundheit auswirken kann, und warum dies speziell in der Zeit von "Social Distancing" eine besondere Rolle spielt

*Wie wir selber versuchen, mit einem stressigen Alltag speziell in diesen Zeiten umzugehen

*Welche Dinge du sonst noch machen kannst, um das Negative wieder in das Positive zu kehren und du dir selbst ein positives Mindset behältst

Dabei wollen wir natürlich nicht Psychologen spielen, sondern dir hier vielmehr einen Anstoss geben, deine Mitte wieder zu finden, sie zu stärken und darauf zu vertrauen, dass es für alles eine Lösung gibt. Gemeinsam erschaffen wir eine neue Welt!

Just let it flow!

Tatjana & Stefan

P.S. Wir freuen uns, wenn du den Podcast weiterreichst und teilst - zu finden sind wir natürlich auch auf den sozialen Medien, follow us under @_nana_ste und @therunningmuinz, und abonniere auch den Nana Soultribe Newsletter unter yoganana.at

Hallo und Servus!

So schön, dass du da bist :)

Wenn du treue*r Zuhörer*in bist, weisst du ja bereits, dass wir immer Themen einfließen lassen, die uns sehr beschäftigen, interessieren und eine wesentliche Rolle in unserem Leben spielen. Deshalb haben wir uns gedacht, ist es dazwischen immer wieder von Vorteil, ein kleines Update von uns raus zu schicken, wo wir persönliche Gedanken, Phasen unserer Leben, Veränderungen, Ereignisse etc mit dir teilen, um dich auf dem Laufenden zu halten.

In dieser Episode erfährst du die schönste aufregendste Neuigkeit, die wir vor einigen Wochen in unserem Leben begrüßen durften, und das teilen wir deshalb mit dir, da es wesentlich natürlich auch für die kommenden Folgen von Diggin' Deep sein wird und es mit einfließen darf.

Also sei gespannt, was dich weiterhin auf unserem Kanal erwartet. 

Wir sind megaaaa dankbar, dass du zu den Diggin' Deep Zuhörern gehörst.

Viel Spaß beim Reinhören.

much Love, Tatjana & Stefan

PS: Bei Wunschthemen oder Fragen für eine Q&A-Episode melde dich gerne über Instagram @therunningmuinz oder @_nana_ste und reiche unseren Podcast gerne weiter, wenn dir gefällt was wir hier tun :)

Hi. Schön dass du wieder da bist.

All unsere Folgen über Ernährung haben bis jetzt bei euch immer großen Anklang gefunden. Warum wohl? Weil das Thema in der heutigen Zeit einfach für alle sehr wichtig geworden ist.

Was kann ich, soll ich, darf ich denn überhaupt essen? Welche Nahrungsmittel machen mich dick, schlank, groß, stark, besser? Welche davon sind sowieso schlecht für mich? Fragen über Fragen, auf die es womöglich auch mehr als eine Antwort geben mag. Und aufgrund der Fülle an Informationen, die mensch da draußen im Netz oder auch in Büchern findet, ist es da manchmal gar nicht einfach, den Überblick zu bewahren.

Wir haben uns in dieser Folge über Ernährungsmythen unterhalten, die vielleicht die meisten von euch schon mal in dieser oder einer abgewandelten Form gehört haben. Manche davon hören viele vegan lebende Menschen sogar tagtäglich, aber auch für nicht-vegan lebende Menschen haben wir ein paar Mythen zusammen getragen und versuchen in dieser Folge, ein bisschen Licht ins Dunkel zu bringen. Jaja, Ernährung ist in aller Munde!

In dieser Folge fragen wir uns

*Ob Nüsse tatsächlich absolute Dickmacher sind und mensch sie deshalb besser meiden sollte

*Ob ein Apfel pro Tag wirklich den Doktor von dir fern hält

*Ob denn nur Kalzium und Eisen aus Milch bzw. Fleisch für uns verträglich und verwertbar sind

*Wo denn die ganzen Veganer ihr Protein herbekommen

*Warum Soja von vielen Menschen so verteufelt wird

Auf all diese Fragen gibt es natürlich mehrere richtige, aber auch viele falsche Antworten. Und vor allem Meinungen. Deshalb habe ich (Stefan) versucht, soviel Wissen aus gut recherchierten Büchern und Websites für euch mit einfließen zu lassen. Danke an dieser Stelle an Niko Rittenau für sein hervorragendes Buch "Vegan Klischee - Ade" (www.nikorittenau.com), und an Dr. Michael Greger für sein Werk "How not do die" (www.nutritionfacts.org).

Folge uns gerne auf Instagram unter @therunningmuinz und @_nana_ste, und abonniert auch Tatjanas Newsletter auf www.yoganana.at. Wir freuen uns wie immer auf eine Bewertung von dir auf apple podcasts und reiche den Podcast auch gerne an deine Liebsten weiter wenn er dir gefällt.

Wir wünschen dir viel Vergnügen beim Anhören!

Much Love

Tatjana & Stefan

Hey, schön dass du da bist.

Als wir über das Thema der nächsten Episode unseres Podcasts gebrainstormed haben, ist Stefan tatsächlich aufgefallen,  dass wir noch keine einzige Folge über Yoga veröffentlicht haben. Dabei spielt es ja wirklich eine sehr wesentliche Rolle in unserem Leben - also vor allem in meinem (Tatjana) :-). Da war ich natürlich sofort damit einverstanden, mehr noch - es wird höchste Zeit würde ich sagen!

In dieser Episode erfährst du

*Wie ich zum Yoga gekommen bin und warum

*Wie sich mein Yoga-Weg über die Jahre entwickelt hat

*Was Yoga alles kann, warum es mittlerweile einen hohen Stellenwert in unserer westlichen Welt eingenommen hat und warum es - nicht nur dort - so beliebt ist

Yoga hat, zusammengefasst, mein Leben verändert und ich möchte diese Reise näher zu mir hin nie missen. Denn Yoga holt dich genau da ab, wo du es gerade brauchst.

Wir freuen uns wie immer auf deine Nachricht, und es würde uns auch sehr freuen, wenn du unseren Podcast an deine Liebsten, deine Freunde und Bekannte weiterreichst. Folge uns auf unseren Social-Media-Kanälen, auf Instagram unter @_nana_ste und @therunningmuinz, und abonniere gerne meinen Newsletter auf yoganana.at.

Viel Spaß beim Anhören!

Namaste, Tatjana & Stefan

Hey, Hello & Welcome!

So schön, dass du wieder reinhörst.

Dieses Mal haben wir unserem Gespräch einfach mal freien Lauf gelassen. Ohne ein gewisses Thema in den Fokus zu rücken, haben wir drauf los geplaudert, da wir, Stefan und ich (Tatjana), ja aus so unterschiedlichen Bereichen kommen. Stefan, wie du ja weißt, ist einfach ein Wissenschaftler durch und durch, während ich einfach lieber mehr auf mein Gefühl, als auf Fakten, Zahlen und Statistiken höre. In meiner Branche kann man nur bis zu einem gewissen Grade manches nachweisen. In Stefan seiner Arbeit, beruht im Gegenzug sehr viel auf Statistiken und wissenschaftlichen Belegen.

Und so kommt es schon mal vor, dass wir aus den beiden Bereichen, und darüber hinaus, uns manchmal fragen, wo kommt einem was zu Gute, wo wird es zur Geld-aus-der-Tasche-Zieherei,  und wie kreiere ich am Besten den Spagat, sodass ich doch von allem für mich profitieren kann? Von Pharmazie bis Pflanzenheilkunde/ Arzneipflanzen, von der Überzeugung der Kraft der Mondin bis hin zu Zukunftsspekulationen einer Wahrsagerin. Was tut mir gut? Was brauche ich? Wie kann ich mich vor Manipulation schützen und mir nicht das Geld aus der Tasche ziehen lassen?

Bei dem heutigen Überangebot am Markt in unserer westlichen Welt, kann man sich diese Fragen so ziemlich mit allem und überall stellen. Deshalb reden wir auch recht oft und gern darüber ;) 

Dennoch kommen wir am Ende immer zu dem Punkt, dass man einfach hinspüren sollte. Welche Vorteile bringt es mir? Hilft es präventiv für die Gesundheit zu sorgen (da wir beide zwar in unterschiedlichsten Bereichen arbeiten, dennoch beide Sparten sehr viel mit Gesundheit zu tun haben)? Kann ich einen positiven Nutzen für mich raus holen?

Am Ende zählt wirklich im Grunde nur eines, und zwar - TUT ES MIR GUT?

Unser Podcast ist for free und hoffen doch sehr, dass es deinen Ohren und Geist gut tut uns zu lauschen und freuen uns auch, wenn du DIGGIN' DEEP weiterreichst, dass wir leichter auffindbar werden in dem ganzen Podcast-Dschungel. 

Habe einen feinen Donnerstag. Viel Spaß beim Reinhören.

Alles Liebe, deine Tatjana & dein Stefan

Follow us: www.yoganana.at @_nana_ste @therunningmuinz

Griaß di! Wir freuen uns sehr, dass du wieder eingeschalten hast.

Da dich unsere Ernährungsfolgen am meisten erreicht haben, wollen wir heute noch tiefer in diese Thematik eintauchen und über Veganismus sprechen - mit allem was (für uns) dazu gehört. Dabei haben wir versucht, dieses Thema aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen - und reden sowohl über gesundheitliche und umweltbezogene, als auch über moralisch-ethische Aspekte einer pflanzenbasierten Lebensweise.

In dieser Folge erfährst du

* Wie wir selbst zu einer veganen Ernährung gefunden haben - unsere individuellen Ausgangspunkte, und wie sich dieser Prozess für uns beide gestaltet und weiter entwickelt hat,

* Welche gesundheitlichen und globalen Aspekte hinter dem Begriff Veganismus stehen,

* Und was in einem pflanzenbasierten Lifestyle alles reinfällt und mitberücksichtigt werden sollte bzw. könnte.

Ein sehr umfangreiches, spannendes Thema, wie wir finden - deshalb ist diese Episode auch etwas länger geworden.

Wir freuen uns wie immer über deine Nachricht, über Feedback und Kritik - und auch über eine positive Bewertung von dir, um dieses Thema noch weiter hinaustragen zu können. Schau vorbei auf unseren Kanälen,  auf Instagram unter @therunningmuinz und @_nana_ste, oder auch unter www.yoganana.at. 

Friends, not food!

Viel Spaß beim Reinhören!

Alles Liebe, Tatjana & Stefan

Hello again! Danke wieder für's Einschalten, und dieses Mal vor allem für deine Geduld. Einen Monat musstest du auf die neue Episode warten. Danke dafür. Für manche ist dieses Thema vielleicht gar nicht so tiefgehend oder spannend wie für uns, aber all das, was eine große Rolle in unserem Leben spielt, hat auch einen Platz hier verdient. Und zwar geht's diesmal um Musik! Musik kann so viel, und was wäre die Welt ohne? Musik kann unterschiedlichsten Szenarien im Leben eine Emotion verleihen. Musik ist Gefühl, Musik ist Ausdruck, Musik verbindet, ja, Musik kann sogar heilen. In dieser Folge verraten wir die ein paar Punkte, was die positiven Eigenschaften von Musik sind, wie wir unsere Passion zur Musik teilen und wie wir dazu gekommen sind, Soundhealing-Gatherings zu veranstalten. Lass Musik in dein Leben, in dein Herz. Musiziere, lausche, tanze, singe, lass Musik ihre Wirkung tun.  Folge uns auf Instagram unter @therunningmuinz & @_nana_ste und abonniere auch meinen Soulletter auf yoganana.at um kein Event zu verpassen. Danke und viel Vergnügen beim Lauschen... Alles Liebe, Tatjana & Stefan

Griaßdi du wundervoller Mensch. Schön, dass du wieder eingeschalten hast, um uns zu lauschen.  Wir lieben es hier mit dir zu quatschen, in dieser Form Dinge und Themen mit dir zu teilen.

Heute geht es wieder mal ums Essen ;-) Aber nicht um irgendein Essen, sondern um etwas das seeeehr viel bei uns auf den Tisch kommt - und zwar GEMÜSE. Wir lieben es den Regenbogen in der Schüssel zu haben, Gemüse in jeglicher Art zu verarbeiten und natürlich ist Stefan als Fachmann und Hobby-Ernährungswissenschaftler auch immer sehr interessiert, (und aufgeregt - so sehr, dass er mich (Tatjana) manchmal kaum zu Wort kommen lässt ;-)) was das einzelne Gemüse kann und was es für einen Benefit für uns und unseren Körper hat, vorallem wenn man sich plantbased ernährt wie wir.

Weil wir uns unsere Küche nicht ohne Gemüse vorstellen können, und es uns auch enorm wichtig ist, dass es möglichst saisonal und von regionaler Abstammung kommt und gute Qualität man einfach schmeckt, sind wir seit drei Jahren Kistlbezieher bei ,Gela Ochsenherz' und freuen uns immer schon auf die wöchentliche Lieferung. Da es uns nach dieser Zeit einfach interessiert hat, wo unser Gemüse her kommt, wer hinter dem Namen steht und wie die solidarische Landwirtschaft bei den Lieben am Gärtnerhof funktioniert, haben wir die Gunst der Stunde in unserem Urlaub genutzt, und sind bei einem Hofaktionstag nach Gänserndorf gefahren und haben bei der Ernte mit angepackt. Und wie dieser Tag bei den lieben Gela's war, wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten, und erzählen ein bissl darüber in dieser Folge.

Ausserdem erfährst du noch unsere Top 5 an Lieblingsgemüsesorten mit kurzer Rezept-, Verzehridee und warum es einfach wichtig ist zu schauen, jeden Tag seine Portion an Veggies zu essen.

Wir hoffen, dass dir diese Episode richtigen Guster macht, dir den Regenbogen auf den Teller zu holen. Schau, dass es von guter Qualität ist, am Besten noch aus der Region kommt, möglichst unverpackt ist, und sei experimentierfreudig wenn es um die Zubereitung geht. 

Besuche auch gerne die Homepage der Gela's - www.ochsenherz.at und gewinne Eindruck über den Verein und das Team die so viel Herz in ihre Arbeit stecken.

Außerdem NEU -> du kannst dich ab sofort auf www.yoganana.at für den Newsletter eintragen, wenn du Teil der ,Nana Soul Tribe' werden möchtest, um immer up to date zu sein. Let's create some magic together!

Viel Spaß beim Reinhören. Alles Liebe zu dir!

Tatjana & Stefan

Hi, Griaß di. Danke für deine Zeit. Danke für's Dasein. So schön, dass du wieder eingeschalten hast.

Die heutige Podcastfolge durften wir während unseres Heimaturlaubes in Tirol aufnehmen und da dachten wir uns, warum nicht gleich die Gelegenheit nutzen und einen ersten Interviewgast zu uns holen? Diese Idee haben wir umgesetzt und Leo Moser eingeladen, sich zu unserer Zweier-Runde zu gesellen. Er ist unserer Einladung gefolgt und hat von sich und seiner spannenden Arbeit, seiner Passion erzählt. 

Leo ist Sportwissenschaftler, Wildnispädagoge, Lebens- und Sozialberater, Psychoneuroimmunologe - um nur einige seiner Ausbildungen zu nennen, und ernährt sich - nebenbei erwähnt - seit mehr als 20 Jahren plantbased :-) Stefan und Leo haben gemeinsam die Schulbank gedrückt, und als Stefan mir (Tatjana) von Leo's aktuellem Projekt der 'Body & Mind Therapy' erzählt hat, war ich ziemlich Feuer und Flamme, mehr von Leo zu hören. Denn so wie auch wir ist Leo davon überzeugt, dass zur Gesundheit nicht nur zählt sich schmerzfrei durch's Leben zu bewegen, sondern auch dass insgesamt wieder mehr Körpergespür für sich selbst her gehört. Dass Rückenschmerzen eben nicht gleich (nur) Rückenschmerzen sein können, sondern vielleicht mehr dahinter steckt. Dass körperliche Probleme möglicherweise auch mit unserem Innersten verknüpft sind - und dass Traumata sich auch physisch bemerkbar machen können. Dass der Körper und der Geist in jeglicher Hinsicht zusammen gehören, und dieses Netz in unserer Gesellschaft leider viel zu wenig oft gespannt wird. Leo schildert uns seine Definition einer 'ganzheitlichen Gesundheit', und warum er findet, dass zu einem gesunden und achtsamen Lebenstil nicht nur die Achtung vor sich selbst, sondern auch die des Planeten, der Natur dazu gehört.

Diese knappe Stunde war ziemlich kurzweilig, und wir danken Leo nochmal für seine Zeit und dass er soviel Wissen und Einblick in seine Arbeit mit uns geteilt hat. Es war uns ein Volksfest :-)

Folge Leo auf seinen sozialen Plattformen, wenn du neugierig auf sein Werken geworden bist, via Instagram (@leonhardmotion) oder Facebook (Leo Moser), oder abonniere auch seinen Youtube-Kanal 'Limitless Motion'. Er freut sich sicher über eure Fragen, zu den in dieser Folge angesprochenen Themen, aber natürlich auch darüber hinaus...

Bei Fragen kontaktiere uns sehr gerne (Instagram: @_nana_ste oder @therunningmuinz), wir freuen uns schon auf die nächste Folge DIGGIN' DEEP - Health & Beyond.

Stay happy & healthy, Tatjana und Stefan