Você se avaliou, viu o que te fez fazer as escolhas, fez o recordatorio e agora vamos as opções: Fazer uma dieta restritiva? Parar de comer "bobagens"? Comer so comida saudavel? Fazer jejum intermitente ou qualquer dieta da moda? Que tal só criar uma rotina alimentar baseada no que voce gosta com quantidades que nao te causem fome? Sem rotulos, sem expectativas, so com a certeza que voce vai mudar sua forma de se alimentar! Primeiro item... fazer as pazes com a cozinha!

Voce refletiu sobre o que te fez comer? Qual o seu nivel de ansiedade? Como isso se refletiu na sua escolha alimentar? Qual a sua ação agora? Parar de comer? Fazer uma dieta radical? Vou te propor algo simples... faca um recordatorio de 3 dias do que voce esta comendo, coloqque tudo, ninguem vai ler alem de voce. Seja honesto...

Questionamentos e um bate papo leve sobre uma questão delicada. Mais do que saber se engordou ou emagreceu, pense sobre a sua relação com a comida... vem comigo!