Die Progressive Muskelentspannung ist ein Klassiker unter den Achtsamkeitsübungen und unterstützt dich dabei, An- und Entspannung in deinen Muskeln zu unterscheiden und deinen Einfluss darauf zu verbessern. Sie ist Ideal für dich, wenn du zu stressbedingten Muskelverspannung neigst und erhöht dein körperliches Wohlbefinden.
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
Diese Übung unterstützt dich dabei, ganz bei dir anzukommen, bewusst nachzuspüren, wie es dir geht, und dir eine freie und entspannte Bauchatmung zu erlauben. Die perfekte Pause bei innerer Anspannung oder einem stressigen Tag.
Starte frisch und selbstbewusst in den Tag!
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
Nimm Druck raus und richte dich sanft und bewusst auf das aus, was heute auf dem Plan steht.
Lass den Tag hinter dir und erlaube dir, in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fallen.
Diese Übung soll dich dabei unterstützen, von sorgevollen Gedanken Abstand zu nehmen und Grübelschleifen zu unterbrechen. Unser Verstand ist stets bemüht ist, alles im Blick zu behalten und nichts zu übersehen. Das ist aber nicht durchgehend nötig. Von kreisenden Grübelgedanken Abstand zu nehmen, ist dein Recht. Gedanken dürfen kommen – und sie dürfen gehen.
Schön, dass du da bist! Wir sind Sina und Udo und erzählen dir hier, was dich bei uns erwartet.
