Todos hablamos del narcisismo, pero casi nadie lo entiende realmente.
No se trata de una persona que se mira mucho al espejo, sino de un sistema psicológico que nace del hambre de validación, de la necesidad de sentirse alguien a través de los ojos de los demás. En este episodio exploramos qué hay detrás del narcisismo desde una mirada humana, neuropsicológica y emocional: cómo se forma, cómo funciona el cerebro del narcisista, por qué no puede verse a sí mismo, y qué pasa con quienes lo rodean.
¿Por qué te importa tanto lo que los demás piensan de ti?¿Por qué una simple mirada o un silencio pueden cambiarte el ánimo por completo?Qué hay detrás de esa necesidad de aprobación constante? cómo el cerebro aprende a asociar el amor con la seguridad, de cómo la amígdala reacciona ante el rechazo como si fuera una amenaza física? y por qué muchas personas viven con un radar emocional encendido todo el tiempo?
En este episodio exploramos la verdadera esencia de la productividad, esa que no se mide por la cantidad de tareas completadas, sino por el nivel de presencia que tenemos mientras las hacemos. Porque ser productivo no es estar ocupado todo el día; es vivir con intención, con conciencia y con equilibrio.Vas a descubrir cómo organizar tu energía, crear micro-hábitos sostenibles, establecer prioridades sin sentir culpa y entrenar tu mente para enfocarte sin agotarte. Hablamos de los tres no-negociables diarios, de cómo romper el ciclo de autoexigencia, de la diferencia entre trabajar duro y trabajar con propósito, y de por qué la felicidad es la base real del éxito.Si alguna vez te sentiste atrapado en el modo “hacer sin parar” y terminaste el día agotado pero insatisfecho, este episodio te va a devolver una mirada distinta: productividad con sentido, calma y presencia.
Descubre por qué empezar cosas nuevas se siente tan emocionante, pero terminarlas resulta casi imposible, y cómo tu cerebro juega un papel clave en ese ciclo. Este episodio explica cómo la dopamina, la anticipación y el efecto Zeigarnik afectan tu motivación, productividad y autoestima. Aprende estrategias prácticas para entrenar tu cerebro, aprovechar los micro-logros, construir hábitos sostenibles y desarrollar una verdadera disciplina que transforme tu relación con la acción y la constancia. Cada paso completado deja de ser solo una tarea y se convierte en un impulso para fortalecer tu identidad y confianza interna.
¿Cuántas veces prometiste que ibas a cambiar… y a los pocos días volviste a lo mismo? En este episodio exploramos la brecha entre lo que decimos y lo que realmente hacemos. Desde la disonancia cognitiva hasta la trampa del cerebro que nos hace sentir bien solo con hablar de un cambio, descubrirás por qué es tan difícil practicar lo que predicamos. Además, aprenderás cómo pequeños compromisos, la construcción de identidad y la psicología de los hábitos pueden ayudarte a sostener tus promesas y dejar de sabotearte.
Todos queremos ser felices, pero… ¿y si ese no fuera el camino? En este episodio exploramos por qué perseguir la felicidad como meta puede volverse una trampa psicológica: cuanto más la buscas, más se escapa. La felicidad no es un lugar al que llegar, sino un efecto secundario de cómo enfrentas la vida.
Aquí entra el concepto de antifragilidad, desarrollado por Nassim Nicholas Taleb: la capacidad no solo de resistir la adversidad, sino de crecer gracias a ella. Cuando dejas de obsesionarte con “estar feliz todo el tiempo” y aprendes a usar el caos, los fracasos y las pérdidas como combustible, dejas de ser frágil. Te conviertes en alguien que se fortalece en lo inesperado.
La agresión más peligrosa no siempre es la que grita, golpea o insulta. Muchas veces es silenciosa, sutil y casi invisible… y lo más sorprendente: suele ocurrir entre mujeres.
En este episodio hablamos de la agresión silenciosa entre mujeres: miradas, silencios estratégicos, comentarios disfrazados de bromas, exclusiones sutiles… conductas que parecen pequeñas, pero que pueden desgastar la autoestima, minar relaciones y generar un profundo impacto psicológico.
Los manipuladores nunca te dicen lo que quieren de forma directa. Usan trucos psicológicos tan sutiles que, si no los conoces, pueden controlarte sin que te des cuenta.
En este episodio revelo 10 estrategias de manipulación que la gente utiliza en conversaciones, relaciones y hasta en el trabajo. Aprenderás a identificarlas y, lo más importante, a protegerte de ellas.
¿Alguna vez pensaste que hablas demasiado… y en el fondo no dices nada?
En este episodio vamos a explorar por qué el silencio puede ser más poderoso que las palabras. Verás cómo muchas veces hablamos para llenar vacíos, para defendernos, para no sentirnos incómodos… pero en realidad terminamos perdiendo fuerza.
10 aspectos de tu vida que, por más tentador que sea compartirlos, pueden convertirse en armas contra ti si caen en los oídos equivocados.
La psicología nos demuestra que no todos los secretos son iguales: algunos exponen tu vulnerabilidad, otros despiertan envidia, y otros pueden usarse para manipularte. Saber callar, elegir qué contar y a quién, es una forma de autocuidado emocional y de poder personal.
¿Alguna vez te preguntaste por qué, a pesar de los años, sigues sintiéndote inseguro, vulnerable o fuera de lugar? La respuesta no está en lo que eres hoy, sino en lo que viviste de niño. Muchas de las dudas, miedos y comportamientos que cargas en la adultez no son fallas tuyas: son huellas invisibles de una infancia que moldeó tu forma de pensar, sentir y relacionarte.
En este video te revelo cómo esas experiencias tempranas dejaron marcas profundas que todavía determinan tu seguridad personal, tus relaciones y hasta tu capacidad de confiar en ti mismo. No eres un adulto roto. Eres un niño asustado que aprendió a sobrevivir como pudo. Entenderlo es el primer paso para liberarte.
¿Alguna vez sentiste que no encajas en ningún lugar, ni siquiera en los espacios donde se supone que deberías pertenecer? Esa sensación de no ser parte de nada es más común de lo que pensamos, pero también es más compleja de lo que parece. En este episodio exploramos la verdad detrás de esa experiencia: por qué nunca terminamos de sentirnos parte de un grupo, qué tiene que ver con nuestra identidad, con la forma en que nos miramos a nosotros mismos y con las expectativas que los demás ponen sobre nosotros.
El respeto no se pide, se genera. En este episodio exploramos 15 trucos psicológicos que hacen que las personas te vean con más seguridad, confianza y autoridad. Desde el lenguaje corporal hasta la forma de hablar y escuchar, descubrirás cómo pequeños gestos cambian por completo la manera en que los demás te perciben.
¿Alguna vez te preguntaste si realmente necesitas terapia? En este episodio te explico las señales más comunes que indican que podría ser el momento de pedir ayuda profesional. Hablamos de cómo se siente estar atrapado en un ciclo emocional, qué cambia cuando empiezas terapia y cómo reconocer si lo que vives es parte de la vida cotidiana o un síntoma de algo más profundo.
En este episodio hablo de los ataques de pánico, esa experiencia que puede sentirse como perder el control del cuerpo y de la mente: el corazón late más rápido, falta el aire, aparecen mareos, sudor, pensamientos de que algo malo va a pasar o incluso miedo a morir.
Lo que mucha gente no sabe es que un ataque de pánico no es un peligro real para la salud, sino una reacción del sistema nervioso que se activa como si hubiera una amenaza inmediata, aunque no exista.
La Ley de la Asunción parte de una idea simple pero poderosa: lo que asumes como verdad en tu mente termina manifestándose en tu vida. No se trata de magia ni de frases motivacionales vacías, sino de cómo funcionan tus creencias a nivel psicológico.
Cuando das por hecho algo ya sea que eres capaz, que fracasas siempre, que mereces amor o que no lo mereces, tu cerebro y tu conducta se alinean con esa convicción. Es como si tu mente filtrara la realidad para confirmar lo que ya crees. Y eso cambia la forma en que actúas, las oportunidades que notas y hasta cómo te relacionas con los demás.
Aplicar esta ley significa entrenar a tu mente para asumir nuevas verdades que te acerquen a la vida que quieres. No es un truco rápido: es un proceso de observación, cambio de narrativa interna y repetición hasta que lo nuevo se vuelva natural.
La Ley de la Asunción no busca que “te convenzas a la fuerza” de cosas irreales, sino que uses tu capacidad de dar por hecho como una herramienta psicológica para expandir tus límites y transformar tu manera de vivir.
Muchas personas sienten la necesidad constante de agradar a los demás, incluso a costa de sí mismas. Este hábito, conocido como people pleasing nace de la búsqueda de aprobación, del miedo al rechazo o de la idea de que el valor propio depende de lo que otros piensen.
Complacer sin parar tiene consecuencias: genera agotamiento emocional, baja autoestima, sensación de vacío y relaciones poco equilibradas. La raíz está en olvidar que los límites no son un acto de egoísmo, sino una forma de autocuidado.
Aprender a decir que no, identificar lo que realmente queremos y priorizar nuestro bienestar son pasos esenciales para dejar atrás esta dinámica. Al poner límites, se construyen relaciones más auténticas, se gana libertad emocional y se empieza a vivir con mayor coherencia con lo que somos.
Decir que no es también una forma de decirse sí a uno mismo.
El cerebro no está diseñado para hacernos sentir bien todo el tiempo, sino para sobrevivir. Por eso la autocrítica aparece casi en automático, mientras que la autocompasión requiere práctica consciente. La neurociencia muestra que con pequeñas repeticiones podemos moldear nuevas rutas en el cerebro, debilitar viejos hábitos y entrenar la mirada hacia la evidencia que juega a nuestro favor. No se trata de frases motivacionales vacías, sino de micro-prácticas que realmente bajan el volumen del crítico interno y fortalecen la confianza cotidiana.
A mis 32 años, miro hacia atrás y pienso en todas las cosas que me hubiera gustado saber cuando tenía 20. En este episodio comparto las lecciones que aprendí sobre la familia, las amistades, el amor, la salud mental, la presión social y la importancia de conocerse a uno mismo.
Las amistades pueden ser uno de los mayores apoyos en la vida, pero también pueden convertirse en fuentes de dolor y desgaste cuando se vuelven tóxicas. Identificar estas relaciones que nos afectan negativamente es fundamental para cuidar nuestra salud emocional y mental.Aprender a poner límites claros y saludables es un acto de amor propio que nos libera de patrones dañinos y nos permite abrir espacio para relaciones más auténticas y nutritivas. El proceso de distanciarse de esas amistades que no suman puede ser difícil, pero es un paso necesario para avanzar hacia un crecimiento personal.
