Dans cette sophronisation, vous travaillerez la confiance en soi à travers un souvenir heureux du passé. N'hésitez pas à faire et refaire cet exercice: car c'est la répétition qui ancre le changement.
A travers cette visualisation guidée, vous pourrez experimenter un relâchement corporel total. Cette existe commence par une introduction descendante (de la tête au pied) qui vous propose de masser vos différentes zones pour les détendre graduellement. Si toucher votre visage nuit à votre relaxation et à votre concentration, n'hésitez pas à vous imaginer toucher ces zones ou à imaginer une bulle de lumière les effleurer délicatement .
Nota Bene: Il s'agit ici d'un simple exemple de visualisation, les visualisations en séance sont personnalisées suivant votre objectif, votre personnalité, vos centres d'intérêt, vous goûts, votre âge ou encore votre capacité de visualisation...
Afin de bien vivre cette détente, allongez vous dans un endroit calme et veillez à ne pas être déranger.
Vous vous êtes endormi(e) ? Pas de panique, c'est que le relâchement était total ! Et votre inconscient à continuer à profiter de cette exercice.
Bonne Visualisation et prenez soin de vous.
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Bien Avec Soi 49: le Podcast Sophro & Développement Personnel.
Je suis Bénédicte Vallée, Sophrologue installée dans le Maine et Loire, dans ce podcast vous retrouverez de façon simple des discussions sur des thématiques de bienêtre et de développement personnel. Evidemment je parlerai sophrologie, je vous donnerai des clés, mes trucs et astuces pour retrouver l'harmonie physique, mentale et émotionnelle au quotidien. Vous verrez toujours le verre à moitié plein !
Vous retrouverez également des exercices téléchargeables et des visualisations guidées afin de commencer votre cheminement.
N'oubliez pas qu'en étant bien avec soi, on est mieux avec les autres !
Consultation sur rendez-vous au au cabinet (Challain La Potherie (49)), à domicile ou en visio.
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