Une pratique inclusive ouvertes à toutes et tous, pour mobiliser votre colonne vertébrale et retrouver une plus grande mobilité.

Une séance de yoga inclusive pour toutes les femmes (enceinte ou non) et les hommes. Cette pratique vous permettra d'étirer les côtés du buste et de relâcher les tensions dans le bassin.

Je reprends ici l'expression d'un hypnothérapeuthe que j'apprécie particulièrement, et vous propose ma version de la "douche mentale". Une pratique courte en 5 étapes, que vous pourrez reproduire seul après avoir écouté plusieurs fois la version guidée. Je vous encourage de lui faire une petite place dans votre routine quotidienne, pour nettoyer votre mental, au même titre que votre corps. Bonne pratique !

Pratiquez le yoga à la maison. Une pratique courte et calme, pour retrouver souplesse et mobilité, concentrer votre attention, et vous recentrer sur votre respiration. Bonn pratique !

Apprenez à porter votre attention sur un objet, ou à choisir de la laisser dériver sans qu'elle n' s'attache à des pensées parasites. Au travers de ces exercices, familiarisez-vous avec votre attention, et choisissez où vous la portez.

Créez votre bulle pour une pratique attentive et développez votre sentiment de bien-être. Entraînez-vous à créer un environnement sécurisant, pour y revenir lorsque vous en aurez besoin (situation de stress, besoin de concentration ou de réconfort).

Pratiquez cet exercice de cohérence cardiaque pour vous donner de meilleures chances de vous adapter aux différentes situations que vous pouvez traverser en une journée.

Cette pratique de yoga Nidra vous aidera à vous endormir, en vous apportant une détente profonde, et visualisant le ciel et les étoiles.