Masz dość niekończących się analiz i zamartwiania się na zapas?
Overthinking to problem, który dotyczy wielu osób, ale na szczęście istnieją skuteczne metody radzenia sobie z nadmiernym myśleniem. W tym filmie poznasz naukowo potwierdzone techniki, które pomogą Ci zatrzymać cykl niekończących się rozważań i odzyskać spokój.
👉 W tym odcinku dowiesz się:
Co to jest overthinking i jak wpływa na nasze życie?
Jakie są najskuteczniejsze metody radzenia sobie z nadmiernym myśleniem?
Jakie techniki pomagają przełamać cykl ruminacji i stresu?
Jakie ćwiczenia możesz zastosować w codziennym życiu, aby poczuć się lepiej?
✅ Zobacz, jak w prosty sposób zmienić swoje podejście do myślenia i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutecznych strategiach walki z overthinkingiem, kliknij „Subskrybuj” i bądź na bieżąco z nowymi materiałami!
🔔 Subskrybuj kanał i włącz powiadomienia, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii i rozwoju osobistym!
Żródła badań:
Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504-511.
Salkovskis, P. M., et al. (1999). Misinterpretation of bodily sensations and their impact on the onset and maintenance of panic attacks. Behaviour Research and Therapy, 37(7), 741-755.
Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfectionism and depression: An overview of theoretical and empirical issues. In Perfectionism (pp. 1-31). Springer, Boston, MA. ·
Beck, A. T., et al. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.·
Teasdale, J. D. (1988). Cognitive vulnerability to emotional disorders. Journal of Abnormal Psychology, 97(3), 232. ·
Stern, E. R., et al. (2012). Neural mechanisms of rumination and overthinking. Journal of Neuroscience, 32(7), 2081-2089.
W tym odcinku zgłębię tajemnicę, dlaczego tak często wybierasz partnerów, którzy cię ranią, powtarzając te same destrukcyjne schematy.
Co sprawia, że przyciągasz toksyczne relacje, mimo że marzysz o miłości, która cię wspiera? Jakie mechanizmy psychiczne, nieświadome przekonania i traumatyczne doświadczenia wpływają na twoje wybory w miłości?
Z pomocą psychologii psychodynamicznej wyjaśnię, jak przymus powtarzania z przeszłości może prowadzić do wchodzenia w trudne relacje, a także podpowiem, jak rozpoznać te mechanizmy i przerwać błędne koło. Dowiesz się, jak zbudować zdrowe wzorce w relacjach, odzyskać poczucie własnej wartości i przestać wybierać partnerów, którzy wciąż cię ranią.
Dołącz do mnie, aby odkryć, jak przełamać cykl toksycznych wyborów i w końcu przyciągnąć to, czego naprawdę potrzebujesz – miłość opartą na szacunku, zrozumieniu i wzajemnym wsparciu.
W tym odcinku przyjrzymy się, jak trauma dziecięca wpływa na życie dorosłe. Omówię, w jaki sposób wczesne doświadczenia, takie jak zaniedbanie, nadużycia czy przemoc, kształtują naszą psychikę, wpływając na emocje, zachowania i relacje w dorosłym życiu.
Zrozumiesz, jak trauma może prowadzić do trudności w regulowaniu emocji, zaburzeń osobowości oraz problemów w budowaniu bliskich więzi.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak trauma z dzieciństwa może rzutować na Twoje dorosłe życie i jak można jej skutki przepracować, koniecznie obejrzyj ten odcinek!
Zaobserwuj kanał po więcej PSYCHOLOGICZNYCH treści :)
W tym odcinku podcastu poruszam temat tłumienia emocji – co to oznacza, jak wpływa na nasze życie i jak rozpoznać, kiedy zaczynamy ignorować swoje uczucia.
Opowiem, dlaczego tłumienie emocji może prowadzić do problemów zdrowotnych i relacyjnych, a także podzielę się sposobami, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie z emocjami na co dzień.
Zostań ze mną do końca – przygotowałam dla Ciebie specjalne ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć i zaakceptować swoje emocje. To coś, co warto zastosować od razu!
W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w temat zniekształconego obrazu siebie z perspektywy psychodynamicznej. Dowiesz się, jak wczesne traumy, mechanizmy obronne oraz negatywne przekonania kształtują naszą wewnętrzną percepcję i wpływają na nasze życie. Opowiem o tym, jak rozpoznać, że masz zniekształcony obraz siebie, jak te przekonania mogą kształtować Twoje relacje, decyzje i poczucie własnej wartości, a także jak zacząć pracować nad ich zmianą. Podzielę się także praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci poprawić samoocenę i przywrócić zdrowy obraz siebie. Na koniec zapraszam do zapoznania się z moim workbookiem „Wzmocnij Samoocenę”, który poprowadzi Cię krok po kroku przez proces budowania pozytywnego obrazu siebie i wzmocnienia pewności siebie. Obecnie trwa PROMOCJA przy zakupie Workbooka otrzymasz ZA DARMO e-booka ,,Noworoczny Restart'' dotyczący budowania zdrowych, realnych i osiągalnych celów LINK : https://angelikasniady4.wixsite.com/angelikasniadydyrda/e-book?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaahRfTDElH-v2UbeEXwnV_KZY8PuAstetf__GzVOV8YyVoycZcCoQRbYN4_aem_k59ZJwvtfKj9NnLA1o6RzA Zapraszam do słuchania!
Czy ADHD to moda, a może wymówka? W tym odcinku obalamy popularne mity i zaglądamy do wnętrza mózgu osoby z ADHD. Dowiedz się, jak działa mózg w ADHD, czym różni się od neurotypowego i jakie strategie pomagają radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Hoogman, M., i inni (2017) Subcortical brain volume differences in participants with attetion deficit hyperactivity disorder in children and adults. The Lancet Psychiatry
Volkow, N.D., i inni (2009) Evaluation of the dopamine system in ADHD using neuroimaging and pharmacologilac studies. Biological Psychiatry
Singh,I. (2008). Beyond polemics: Science and ethics of ADHD. Nature Reviews Neuroscience
Armstrong T. (2010) The Power of Neurodiversity: Unleashing the Advantages of Your Differently Wired Brain. Da Capo Lifelong Books
Postanowienia noworoczne to dla wielu z nas tradycja, ale czy zastanawialiście się, dlaczego tak często nie udaje nam się ich zrealizować? W tym odcinku przeanalizuje najczęstsze przyczyny porażek i podzielę się praktycznymi wskazówkami, jak podejść do swoich celów z głową. Kawki, herbatki w dłoń, ZAPRASZAM!
Choroba afektywna dwubiegunowa, znana także jako CHAD, to jedno z najbardziej złożonych zaburzeń psychicznych, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. W tym podcaście przyjrzymy się, jak temat tej choroby został ukazany w popularnym serialu "Spinning Out". Poprzez historię głównej bohaterki, Kat Baker, serial przedstawia nie tylko intensywne emocjonalne wzloty i upadki, ale również wyzwania związane z diagnozą i leczeniem. Dowiesz się, jak choroba afektywna dwubiegunowa wpływa na życie codzienne, relacje międzyludzkie i karierę, a także, jakie są możliwości wsparcia i leczenia. Zobacz, jak "Spinning Out" oddaje prawdziwe wyzwania osób zmagających się z tym zaburzeniem i jakie lekcje możemy wyciągnąć z tej historii.
HEJO !
dziś zapraszam Cię na odcinek o komunikacji, czyli czymś bez czego trudno nam by było tworzyć relacje.
Wiele się mówi o błędach w komunikacji, oraz o tym, że komunikacja może być narzędziem do manipulowania innych.
Z odcinka dowiesz się
-jakie błędy popełniamy
-jak tworzyć zdrową komunikacje
-jak chronić się przed manipulacjami, jak na nie reagować
Kawki, herbatki w dłoń, zapraszam!
Cześć!
w dzisiejszym odcinku omawiam narcystyczne zaburzenie osobowości z perspektywy psychodynamicznej, poruszając takie kwestie jak mechanizmy obronne, które rządzą funkcjonowaniem osób z cechami narcystycznymi, oraz to jak wpływają one na ich relacje z innymi.
Dowiesz się, jak te osoby postrzegają siebie, jakie mają potrzeby i leki, a także jak budują swoje relacje zarówno romantyczne, jak i przyjacielskie. W odcinku dzielę się również praktycznymi wskazówkami dla osób, które żyją lub pracują z osobami narcystycznymi.
Dodatkowo, jeśli szukasz narzędzi do pracy nad sobą, zapraszam Cię do sprawdzania mojego Instagrama: apsychologia_, na którym już niebawem znajdziesz darmowy psychologiczny kalendarz adwentowy, który pomoże Ci codziennie reflektować się nad sobą i wzmaniać wewnętrzną siłę.
Po zgłębienie tematu zapraszam Cię do :
H. Kohut (1971) ,,Narcissim: Dental of the true self''
H. Kohut (1971) ,,The psychology of the self''
D.Scharff, J. Scharff (1991) ,,Object relations in psychoanalytic theory''
O. Kernberg (1975) ,,Borderline conditions and pathological narcissism''
Cześć!
zastanawiałam się czy wrzucać ten odcinek, ponieważ przed chwilą obchodziliśmy Święto Zmarłych, w związku z czym na socialach było bardzo dużo informacji w temacie żałoby, jednak temat ten został wybrany przez Was, wiec oto jest.
Kawka, herbatka w dłoń, zapraszam :)
Źródło:
Bielecka U., (2012), Mity na temat zdrowej i patologicznej żałoby. Psychiatr. Psychol. Klin. 2012, 12(1), p. 62-66
Cześć!
Dzisiejszy odcinek jest wprowadzeniem do krótkiej serii odcinków dotyczących zawodu psychologa i miejsc pracy, ponieważ psycholog pracuje nie tylko w służbie zdrowia czy w prywatnym gabinecie. Dziś zapraszam do odsłuchania moich doświadczeń w pracy przedszkolnej i PZP.
Miłego !
Dzień dobry!
w związku z tym, że 10.10 obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego dzisiaj odcinek o tym czym jest zdrowie, kto zajmuje się leczeniem zdrowia psychicznego, czym są ustawienia hellingerowskie i dlaczego nie są skuteczne, a wręcz zagrażające.
Herbatki w dłoń, zapraszam
Link do wywiadu:
https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/18620-ustawienia-rodzinne-berta-hellingera-szkodliwa-szarlataneria
Cześć! Dzisiaj porozmawiamy sobie o samoocenie, o tym jak przejawia się niska i wysoka samoocena.
Po więcej informacji na temat budowania samooceny, wzmacniania zapraszam do mojego Workbooka, który obecnie jest na promocji -50%. Zostawiam link :
https://angelikasniady4.wixsite.com/angelikasniadydyrda/e-book
Miłego słuchania !
Cześć!
Wiem, że od bardzo dawna nie wrzucałam niczego nowego, ale totalnie straciłam motywację do nagrywania. Mam nadzieje, że teraz uda mi się bardziej regularnie wrzucać odcinki.
Dziś porozmawiamy sobie o traumie, choć sam odcinek nie wyczerpuje tematu, a jest jedynie wstępem, mam nadzieje, że mimo wszystko Ci się spodoba. Koniecznie daj znać co myślisz w komentarzu
Ściskam !
Źrodła:
https://stat.gov.pl/Klasyfikacje/doc/icd10/pdf/ICD10TomI.pdf
Babette Rothschild ,,Ciało pamięta. Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym''
Piotr Gałecki ,,Badanie stanu psychicznego. Rozpoznania według ICD-11''
Hejka!
długo nie nagrywałam podcastu, ale dziś udało mi się zmotywować i jest.
TW: pojawia się kwestia samookaleczeń
Odcinek dotyczy historii jednej z moich obserwatorów na IG (apsychologia_ zapraszam do mnie :D ) w szpitalu psychiatrycznym. Historia jest trudna, przedstawia szpital i oddział tak, jak nie powinien on wyglądać. Jednak rzeczywistość niestety jest inna... Pamiętajcie jednak, że nie w każdym szpitalu dzieją się takie rzeczy.
ZAPRASZAM:
YouTube apsychologia
Instagram apsychologia_
E-Mail: apsychologiapodcast@gmail.com tu możecie wysyłać swoje historie
Cześć!
dzisiaj moją gościnią jest Magda, jest to osoba bliska mojemu sercu i bardzo się cieszę, że zechciała podzielić się z Wami swoją historią. Magda walczy z zaburzeniami lękowymi z napadami paniki, w dzisiejszym odcinku opowie o swojej historii, o drodze jaką przeszła by być tu gdzie jest teraz, o walce, którą toczyła i toczy do dnia dzisiejszego z napadami paniki. Mam nadzieję, że odcinek Wam się spodoba!
Bądźcie bezpieczni, bądźcie zdrowi!
_____________________________________________
MEDIA:
INSTAGRAM: @apsychologia_
YOUTUBE: Apsychologia
E-MAIL: apsychologiapodcast@gmail.com
Dzień dobry, dobry wieczór,
w dzisiejszym odcinku dowiesz się czym jest CHAD, czym się charakteryzuje oraz jak się go leczy. Odpowiedzi na pytania dotyczące choroby afektywno dwubiegunowej udzieli Monika Kotlarek, autorka książek ,,Depresja, gdy każdy oddech boli''; ,,Borderline czyli jedną nogą nad przepaścią'' oraz świeżo wydanej ,,Choroba afektywna dwubiegunowa, czyli ze skrajności w skrajność''.
Znajdź mnie tutaj:
Instagram - @apsychologia_
YouTube - Apsychologia
Bądźcie bezpieczni, do usłyszenia
Cześć!
dawno mnie tu nie było, ale teraz czuje, że jestem gotowa wrócić do nagrywania, mam nadzieję, że zostaniesz tu ze mną na długo. Dzisiejszy odcinek dotyczy zaburzeń odżywiania, a dokładniej anoreksji. Jeżeli ten temat wywołuje u Ciebie nieprzyjemne i trudne emocję, to nie słuchaj go proszę, zadbaj o siebie!
Zapraszam na moje social media
INSTAGRAM @apsychologia_
YOUTUBE Apsychologia
Bibliografia:
Talarczyk Małgorzata, Anoreksja psychiczna z perspektywy koncepcji Karla Jaspersa, Ericha Fromma oraz nurtu konstrukcjonizmu społecznego – hipotezy i refleksje, str 429-440.
Cichecka-Wilik Małgorzata, Jadłowstręt psychiczny jako przejaw tendencji autodestruktywnych w świetle wybranych koncepcji psychodynamicznych- w stronę promocji wiedzy wśród rodziców i opiekunów, str 227-240.
Briggs S. (2017). Praca z nastolatkami i młodymi dorosłymi. Oficyna Ingenium.
Józefik B. (1999). Anoreksja i bulimia psychiczna – rozumienie i leczenie zaburzeń odżywiania się. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Film ,,Aż do kości'' dostępny na Netflix
Witajcie Kochani!
dzisiaj poruszam temat psychoz egzotycznych, czyli chorób psychicznych, które pojawiają się w innych krajach, a więc i w innych kulturach. Niektóre choroby możemy przypisać naszym chorobom znajdującym się w klasyfikacji ICD-10 , ponieważ ich objawy są bardzo podobne, jednak ze względu na różnice kulturowe, ale też poziom wiedzy w innych krajach ich podłoże może się wiele różnić np. uważano, że za niektóre choroby odpowiadają przodkowie, duchy, czary, magia. Zapraszam do słuchania! :)
Źródło: wykłady ze społecznej psychologii klinicznej na UKW
Social media:
Instagram: https://www.instagram.com/apsychologia_/
YouTube: Apsychologia
A tu możecie postawić mi kawkę, wspierając tym moją twórczość: https://buycoffee.to/apsychologia_
