Masz dość niekończących się analiz i zamartwiania się na zapas?
Overthinking to problem, który dotyczy wielu osób, ale na szczęście istnieją skuteczne metody radzenia sobie z nadmiernym myśleniem. W tym filmie poznasz naukowo potwierdzone techniki, które pomogą Ci zatrzymać cykl niekończących się rozważań i odzyskać spokój.
👉 W tym odcinku dowiesz się:
Co to jest overthinking i jak wpływa na nasze życie?
Jakie są najskuteczniejsze metody radzenia sobie z nadmiernym myśleniem?
Jakie techniki pomagają przełamać cykl ruminacji i stresu?
Jakie ćwiczenia możesz zastosować w codziennym życiu, aby poczuć się lepiej?
✅ Zobacz, jak w prosty sposób zmienić swoje podejście do myślenia i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutecznych strategiach walki z overthinkingiem, kliknij „Subskrybuj” i bądź na bieżąco z nowymi materiałami!
🔔 Subskrybuj kanał i włącz powiadomienia, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii i rozwoju osobistym!
Żródła badań:
Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504-511.
Salkovskis, P. M., et al. (1999). Misinterpretation of bodily sensations and their impact on the onset and maintenance of panic attacks. Behaviour Research and Therapy, 37(7), 741-755.
Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfectionism and depression: An overview of theoretical and empirical issues. In Perfectionism (pp. 1-31). Springer, Boston, MA. ·
Beck, A. T., et al. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.·
Teasdale, J. D. (1988). Cognitive vulnerability to emotional disorders. Journal of Abnormal Psychology, 97(3), 232. ·
Stern, E. R., et al. (2012). Neural mechanisms of rumination and overthinking. Journal of Neuroscience, 32(7), 2081-2089.
