💡 Te has caído, has dudado, has pensado que no podrías más… pero aquí estás.Sé que no ha sido fácil. Hay días en los que sientes que todo pesa demasiado, que la vida te ha puesto a prueba una y otra vez. Pero hoy vengo a recordarte algo: a pesar de todo, sigues aquí.🔥 Eres más fuerte de lo que crees.🔥 Has superado más de lo que imaginas.🔥 Y podrás con lo que venga.En este video, te ayudaré a reconocer tu propia fortaleza, a dejar de dudar de ti y a seguir adelante con más confianza que nunca.🚀 Si este mensaje resuena contigo, dale like, suscríbete y compártelo con alguien que lo necesite.📩 Déjame en los comentarios: ¿Cuál ha sido un momento difícil que lograste superar y qué aprendiste de él? Te leo. 👇✨ No lo olvides: has podido seguir adelante. Y podrás con lo que venga. ✨💙¡Gracias por ver este vídeo! 📌 ¿Qué te ha parecido?Déjame tus comentarios abajo. Me encantaría saber tu opinión, responder tus preguntas y crear más contenido que te inspire y ayude.🎬*¡No esperes más!**Sígueme 👍, comenta 💬 y comparte 📢* para ayudar a más personas a vivir mejor.
¿Alguna vez te han dicho que no eres capaz? ¿Que no tienes lo necesario para lograrlo? Este video es para ti. Descubre cómo convertir la duda en motivación y demostrar que sí puedes. 🚀🔥👉 Si te gustó este mensaje, dale like y suscríbete para más contenido de superación. 💪✨🎧 Música inspiradora📌 Reflexión para el alma🔔 Activa las notificaciones para más contenido motivador💙¡Gracias por ver este vídeo! 📌 ¿Qué te ha parecido?Déjame tus comentarios abajo. Me encantaría saber tu opinión, responder tus preguntas y crear más contenido que te inspire y ayude.🎬*¡No esperes más!**Sígueme , comenta 💬 y comparte 📢* para ayudar a más personas a vivir mejor.🔔*SUSCRÍBETE AHORA y empieza tu camino hacia una vida plena.*
💭¿Te ha pasado que un simple recuerdo te deja con un nudo en la garganta?
Escuchas una canción, ves una foto, pasas por un lugar… y de repente, vuelves a un momento que ya no existe. La nostalgia nos envuelve, nos hace sonreír, pero también nos deja con un vacío difícil de explicar.
📌En este video descubrirás:
✅ Por qué sentimos nostalgia y cómo funciona en nuestro cerebro.
✅ Cómo dejar de vivir atrapado en el pasado.
✅ Estrategias para soltar sin olvidar y disfrutar el presente.
🔥La nostalgia es hermosa, pero no podemos vivir en ella. Aprende a abrazarla sin que te impida avanzar.
💡Deja en los comentarios:¿Qué es lo que más te causa nostalgia?
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En este episodio de Aprendiendo a Vivir, exploramos uno de los pilares más importantes para el crecimiento personal: aprender a aceptar el proceso. A menudo queremos resultados inmediatos, pero la verdadera transformación lleva tiempo. La paciencia y la confianza en el camino son esenciales para lograr cualquier cambio significativo en nuestras vidas.
🎙️ ¿Qué aprenderás en este episodio?
✨ Contenido clave:
Si alguna vez te has sentido desanimado porque los cambios no suceden tan rápido como te gustaría, este episodio es para ti. Vamos a descubrir juntos cómo desarrollar la paciencia y confianza necesarias para avanzar, sin rendirnos en el proceso.
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#CrecimientoPersonal #Paciencia #AceptarElProceso #Motivación #DesarrolloPersonal
¡Bienvenidos al primer episodio de Aprendiendo a Vivir! Soy Sebastián, y es un placer acompañarte en este viaje hacia una vida más consciente, plena y satisfactoria. En este podcast compartiré contigo herramientas y reflexiones que he aprendido a lo largo de más de 20 años de experiencia en el crecimiento personal, ayudando a personas a superar sus obstáculos emocionales y vivir con mayor claridad y propósito.
En este primer episodio te invito a que juntos empecemos a descubrir cómo vivir más presentes y en paz con nosotros mismos. Hablaremos sobre la importancia de centrarnos en el aquí y ahora y cómo este simple cambio de enfoque puede transformar la manera en que experimentamos la vida.
✨ ¿Qué encontrarás en este episodio?
Si alguna vez has sentido que vives en piloto automático o que te falta claridad en tu día a día, este podcast es para ti. Vamos a aprender a vivir mejor, con más intención y menos estrés.
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🙏 La gratitud es un poderoso estado mental que nos conecta con lo positivo en nuestra vida.
En esta meditación, vamos a cultivar la gratitud para disfrutar de una vida más plena y feliz.
- La gratitud Reduce el estrés y la ansiedad: Al enfocarte en lo positivo, la mente se libera de preocupaciones y tensiones.
- La gratitud aumenta la felicidad y el bienestar: Sentir agradecimiento te permite apreciar las cosas buenas de la vida, mejorando tu estado de ánimo.
- La gratitud fortalece las relaciones: Sentir y expresar gratitud hacia los demás nutre tus relaciones y crea conexiones más profundas.
- La gratitud mejora del estado de ánimo y la felicidad.
- La gratitud nos permite tener mayor capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
Aquí te dejo algunos consejos para que puedas aprovechar al máximo la meditación:
- Crea un ambiente tranquilo y cómodo para meditar.
- Apaga el teléfono y cualquier otra distracción. - Utiliza auriculares si estás en un lugar con ruido.
- No te preocupes si no puedes concentrarte al principio. La práctica regular te ayudará a mejorar.
- Sé paciente y compasivo contigo mismo. Recuerda que la meditación es una práctica que requiere tiempo y dedicación.
Simplemente disfruta del proceso y confía en que la meditación te ayudará a alcanzar tus objetivos.
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¡Te deseo mucho éxito en tu viaje de transformación personal!
Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda con algo más, no dudes en contactarme.
Voy a guiarte para que aprendas a relajarte físicamente
Para ello voy a dirigir tu atención a diferentes partes de tu cuerpo y lo vas relajando profundamente desde la cabeza a los pies
Es una relajación basada en el Método Silva de Control Mental
Sebastián Sánchez - Mentor Coach
Web: sebastiansanchez.es
Puedes seguirme en el canal de telegram https://t.me/foco_dirigetuvida
…
Esta es una relajación corta, rápida, para momento de urgencia
Lo primero es buscarse un lugar tranquilo, pides estar sentada, sentado, o tumbado si te es más cómodo.
En tu mesa de trabajo, el aseo, el autobús, en un bar, en tu casa
¿Puedes colocar bien tu cuerpo para que esté bien cómodo?
Siéntate cómodamente
Puedes cerrar los ojos
Puedes tomar una respiración lenta y larga, suave, fácil, lo más larga que te permitan tus pulmones
Puedes tomar otra respiración lenta y larga
Encuentra tu ritmo, con el que sientas cómoda, cómodo
Puedes tomar una respiración más lenta y larga
Sientes que tu cuerpo se va relajando
Toma conciencia de la posición de tu cuerpo y lo vas relajando profundamente,
Vas a hacer un repaso de tu cuerpo y los vas a relajar profundamente
Toma conciencia de la posición de la cabeza, … el cuello, … la espalda desde el cuello hasta la cadera , , y los relajas profundamente, liberándolo de tensiones acumuladas
Toma conciencia de la posición los brazos y las manos y los relajas profundamente,.
Ahora toma conciencia de la posición las piernas y los pies y los relajas también profundamente.
Imagina como El suelo recoge el peso de tu cuerpo
Todo tu cuerpo está ahora mas relajado y más ligero
Puedes tomar una nueva respiración lenta y larga de nuevo
Mantén el estado de relajación todo lo que te sea posible.
Cuando lo sientas, puedes mover poco a poco tus manos, tus brazos, tus piernas, el cuello, la cabeza y puedes abrir lentamente los ojos y volver tu atención al aquí y al ahora
¿Cómo te has sentido durante el ejercicio?
¿Cómo te sientes ahora?
Muchas gracias por escucharnos
Nos vemos en el siguiente episodio
Sebastián Sánchez - Mentor Coach
Web: sebastiansanchez.es
Puedes seguirme en el canal de telegram https://t.me/foco_dirigetuvida
Como dice el filósofo Séneca, “Tenemos el hábito de exagerar, o de imaginar, o de anticipar el dolor"
Cuando nos encontramos ante una situación percibida como "problemática", o como "prueba a superar", se disparan una serie de reacciones fisiológicas como son el aumento de la frecuencia cardiaca, incremento de la tensión muscular, aumento de la ventilación pulmonar, sensación de ahogo o dificultad para respirar, dolor de cabeza, molestias en el abdomen, sensación de mareo, sudoración… entre otras muchas, que tratan de potenciar nuestro estado de activación corporal para que podamos enfrentarnos al evento "potencialmente amenazante" con las máximas garantías de éxito.
Lo paradójico es que nuestro cerebro "no distingue", y reacciona con la misma intensidad ante situaciones reales de peligro que ante lo que simple y llanamente son pensamientos internos irracionales, que en nada se corresponden con la realidad.
Este estado de activación física se produce normalmente de forma automática.
A este estado de activación se le conoce con el nombre de "ansiedad".
Así que se hace importante distinguir qué situaciones son realmente un potencial peligro o cuáles son solamente pensamientos que nuestra mente nos esta regalando ahora.
Por ejemplo, uno de mis clientes esta sufriendo porque su mente le ha dicho que ahora que se va a incorporar de nuevo al trabajo seguro que se va a enfermar de covid y que lo va a pasar muy muy mal y que le va a costar mucho recuperarse. Por supuesto, estos pensamiento a ella le han disparado emociones que le generan mucho malestar, le cuesta respirar, se ahoga, esta durmiendo mal y le ha generado muchísimo sufrimiento.
Te propongo que revises la razón por la que puedes estar sufriendo ahora, ¿se trata de una situación real que esta pasando o se debe a pensamientos que te esta diciendo tu mente sobre posibles futuros que pueden pasar y que te generaran sufrimiento si llegaran a pasar?
Te propongo que no sufras inútilmente y sin ninguna razón real.
Muchas gracias por escucharnos
Nos vemos en el siguiente episodio
Sebastián Sánchez - Mentor Coach
Web: sebastiansanchez.es
Puedes seguirme en el canal de telegram https://t.me/foco_dirigetuvida
…
Sencillo ejercicio infalible para relajar tu mente
que los pensamientos vayan más despacio y hasta llegar a desaparecer
Se llama Dos puertas en la mente
Lo primero es buscarse un lugar tranquilo, pides estar sentada, sentado, o tumbado
Ajusta tu cuerpo para encontrar la posición en la que te encuentres más cómoda, mas cómodo
Puedes cerrar los ojos
Puedes tomar una respiración lenta y larga, suave, fácil, lo más larga que te permitan tus pulmones
Puedes tomar otra respiración lenta y larga
Encuentra tu ritmo, con el que sientas cómoda, cómodo
Puedes tomar una respiración más lenta y larga
Sientes que tu cuerpo se va relajando
Toma conciencia de la posición de tu cuerpo y lo vas relajando profundamente,
Ahora visualiza tu cerebro, … e imagina que tiene dos puertas.
Visualiza que las dos puertas están abiertas y observa cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda, se quedan dentro de tu cerebro y algunos salen por la puerta de la derecha.
Ahora es el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en tu cerebro.
Centra tu atención en los que todavía están dentro tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha.
Cuando haya salido el último pensamiento, asegúrate de que todos los pensamientos han salido y tu mente se queda vacía, cierra la puerta de la derecha.
Así, ahora puedes observar que tu cerebro es una habitación vacía.
No hay pensamientos, no hay nada.
Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible.
Cuando lo sientas, a tu ritmo, puedes mover poco a poco tus manos, tus brazos, tus piernas, el cuello, la cabeza y puedes abrir lentamente los ojos. Y vueles al aquí y al ahora
¿Cómo te has sentido durante el ejercicio?
¿Cuales han sido tus sensaciones físicas, tus emociones, tus pensamientos?
Sebastián Sánchez - Mentor Coach
Web: sebastiansanchez.es
Puedes seguirme en el canal de telegram https://t.me/foco_dirigetuvida
…
Imagina que lleva vas caminando, sol@, por un desierto inmenso, llevas mucho tiempo caminando y estas muy cansad@.
Llevas mucho tiempo caminando bajo un sol abrasador, arrastrando sobre tu espalda una pesada mochila de recuerdos del pasado, viendo tan solo tus huellas al caminar, la inmensidad de la arena que nunca termina, bajo un cielo abierto, sin ni siquiera nubes que dibujen una sombra miserable, desorientad@, sin sentido, dando vueltas, perdid@, te sientes muy cansada, muy cansado
Parece que no hay salida de ese desierto.
Como si estuvieras condenada, condenado a seguir caminando hasta el fin de tus días.
De pronto, te parece ver un oasis.
Te frotas los ojos para asegurarte de que no es un espejismo.
Es un oasis de verdad.
Puedes ver Palmeras, un lago de agua cristalina y una casa de barro
Corres hasta llegar a ese lugar que parece que hubiera surgido de la nada.
Al llegar ves a un hombre y una mujer que tiene un rostro sereno, amable, que te resultan familiares, aunque nunca antes les habías visto, y te dan la bienvenida diciendo:
“BIENVENIDo a tu oasis, te estábamos esperando" ...dicen tu nombre, como si te conocieran desde siempre. "Estamos muy felices de que por fin hayas llegado”
Estas sorprendid@ y , a la vez, encantad@, con la sensación de haber llegado a casa, a tu hogar, después de un viaje eterno.
Te enseñan una habitación preparada para ti en la casa.
Y te proponen que te relajes dándote un baño en el lago mientras preparan un té.
Entras en la casa, descargas tu pesada mochila, te quitas la ropa, los zapatos, y decides darte un baño en el lago.
El agua del lago es azul transparente y es muy muy agradable y la sientes en tu cuerpo como si fuera un maravilloso masaje que te están dando los los ángeles.
Sientes la brisa suave y refrescante que mece las ramas de las palmeras y te acaricia
Siente como todas las tensiones, el cansancio, los miedos, que habías vivido en el desierto, desaparecen y tu cuerpo y tu mente se quedan relajados..., profundamente relajados.
Te quedas en el agua durante un rato, disfrutando de esa paz, de esa calma, que hacía tanto tiempo que no sentías.. Siente esa paz y esa calma a tu alrededor, pero sobre todo dentro de ti
Este es tu oasis.
Tu lugar en donde puedes descansar.
Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible.
Cuando lo sientas, a tu ritmo, puedes mover poco a poco tus manos, tus brazos, tus piernas, el cuello, la cabeza y puedes abrir lentamente los ojos
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¿Cómo te has sentido durante el ejercicio?
¿Cuales han sido tus sensaciones físicas, tus emociones, tus pensamientos?
