La presión estética es cada vez mayor, nos bombardean con ideales imposibles de alcanzar, haciéndonos inseguras con nuestros cuerpos. No es de extrañar que la cirugía estética más demandada y hecha en España para mujeres sea la del aumento pecho, y que cada vez sean más jóvenes las niñas que empiezan con los retoques. ¿Hasta qué punto somos realmente conscientes del impacto que tiene la presión estética en nuestro día a día? ¿Somos realmente libres a la hora de tomar decisiones sobre cambiar nuestro cuerpo? ¿Existen realmente las inseguridades o son creadas? Quédate en este episodio para charlar sobre la presión estética, las cirugías y la peligrosa normalización de estas.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
(Estoy resfriada y he tenido un montón de problemas con el audio ¡esto de tener un podcast parecía más fácil de lo que es! jaja)
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#estetica #cirugia #mujerespodcasters #alestilodebruna #temporada1 #episodio18 #psicologia #desarrollopersonal #podcastdesarrollopersonal
Nuevo episodio
Algo que tenemos las personas es que siempre estamos muy pendientes de lo que los demás puedan pensar de nosotros. De hecho, pensamos que la gente se pasa el día pensando en nosotros, o nos tiene en cuenta. La realidad es que no le importamos a nadie, ni al vecino, ni al amigo, ni a la familia. Y, eso, aunque puedas pensar que puede ser un poco triste, te da una sensación de libertad y de poder que no puedes imaginar. Quédate en este episodio si quieres aprender por qué es importante y valioso darle igual a la gente y que puedes hacer con ello. Bienvenida a este nuevo episodio.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Tener miedo, da miedo. No nos gusta, lo intentamos evitar y siempre elegimos el camino que no nos genera ese malestar. ¿Pero y si te digo que tienes que quedarte donde no te sientes bien? ¿Por qué no podemos darle la vuelta al miedo y verlo como algo que nos ayude a avanzar? Quedate en este episodio si quieres hablar sobre el miedo y como éste nos puede impulsar a convertirnos en la persona que queremos ser. Bienvenida a este nuevo episodio. ¡Y feliz 2025! Qué ilusión tenerte por aquí.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Y así despedimos entre todas el 2024. Gracias por formar parte de esta pequeña familia. Te espero en 2025, más y mejor. Un abrazo enooorme <3
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La ansiedad se ha instalado en nuestras vidas como quien padece un resfriado; todos tarde o temprano pasamos por ella sin escapatoria. Algunas personas, incluso conviven como si fuese parte de sí mismas, incapaces de quitársela de encima y llegando esta a afectar en su día a día. La ansiedad ya no es una anécdota puntual, sino algo que estamos normalizando ¿Hasta qué punto se ha vuelto algo cotidiano? ¿Es verdad que hoy en día hay más ansiedad que antes? ¿Por qué la sentimos y qué podemos hacer para no sentirla? Quédate en este episodio en el que junto al invitado de hoy, vamos a conocer todo lo que necesitas saber sobre convivir con la ansiedad, desde entender el porqué la padecemos, que no es tan mala como creemos, los tipos que hay, cómo la debemos gestionar… hasta ofrecerte algunas estrategias para controlarla y mucho más importante, no dejar que te limite en ningún sentido.
Tanto si padeces, has padecido o a veces sientes ansiedad, te doy la bienvenida a esta entrevista.
Para saber más sobre Alex visita su perfil en instagram: @centredidioni
Espero que te guste mucho esta charla.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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#podcast #mujerespodcasters #alestilodebruna #temporada1 #episodio13 #ansiedad #entrevista
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Yo era la primera que no creía en estas cosas. Cuando escuchaba hablar sobre manifestación, desconectaba y pensaba que eso no era posible. Y tiempo más adelante, aquí me tienes, recomendándote que empieces a manifestar. Pero no se trata de magia, ni destino, se trata de mucho, mucho trabajo. Hoy te vengo a hablar sobre cómo manifestar (de manera realista) y te ofrezco un ejercicio super útil y sencillo para hacerlo. ¡Espero que te guste!
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Este episodio va dirigido a los hombres por una simple y sencilla razón; merecéis un episodio. Uno, o dos, o los que hagan falta, porque sois parte de nosotras. Igual de importantes, igual de válidos. Y hoy en día parece que todo es una lucha de género; en vez de acercarnos, entender nuestras diferencias, apreciar nuestras similitudes, nos alejamos más que nunca. Seguro que tú mismo has escuchado o has dicho “es que son todas iguales”, como a mí, alguna vez en mi vida se me ha pasado por la cabeza el “no hay ninguno que valga la pena” y sinceramente, me niego a tener ese pensamiento como algo válido o normal. Y mira, te puedes encontrar mil y un videos diciendo como ser un hombre, como tratar a las mujeres... Pero creo que no hay mejor manera de entender a una mujer, que escuchándola. Y no hablo de mí, sino de todas aquellas mujeres que no alzan su voz, pero tienen también cosas para decir. Quédate en este episodio para charlar entre nosotros desde un punto de vista igualitario y darnos cuenta, que en el fondo, muy en el fondo, no somos tan diferentes como pensamos. Bienvenido a este nuevo episodio.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Poco se habla de esas amistades que conoces durante la etapa de tus 20’s. Esas amistades que te ayudan a viajar por los inicios de la adultez, que están igual de perdidas que tú, con los mismos miedos e inseguridades, pero también con las mismas ganas de comerse el mundo, y lo quieren hacer contigo. Que están ahí cuando sientes que no sabes qué rumbo elegir, o lloras porque el último chico que conociste ya no te habla. O cuando surgen problemas familiares, económicos y una larga lista más. Esas amigas que están contigo en los altibajos emocionales que supone pasar de ser una adolescente a una adulta y que afrontan, con la misma ceguera que tú, la vida. Las que están felices cuando consigues graduarte, cuando esa cita ha ido genial o cuando al final has conseguido ese puesto de trabajo. Esas personas con la que, juntas de la mano, os conocéis en el momento más especial y sensible de todos; la entrada a vuestro yo. A ser la persona que siempre habéis querido ser. A por fin, encontrar vuestro lugar en el mundo. Esas amigas con las que impulsamos nuestra adultez, pero nos recuerdan abrazar a la niña que fuimos y muy en el fondo, que seguimos siendo. A esas amigas que vienen en la mejor etapa de nuestras vidas y a ti, os digo que os quedéis en este episodio para hablar de lo más bonito y más preciado que hay en este mundo; la amistad en la juventud adulta. Bienvenidas al episodio 11.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Parece que, cuantas más herramientas tenemos para conectar con otras personas, más alejados estamos los unos de los otros. Vivimos en la época donde aparentemente tenemos más oportunidades de conocer gente nueva, pero en el fondo, nos sentimos más solos que nunca. ¿Qué está ocurriendo aquí? ¿Por qué cada vez tenemos más relaciones esporádicas, rápidas y superficiales sin ningún tipo de vínculo o interés? ¿Es que nos estamos volviendo insensibles? Y en el fondo, muy en el fondo, aunque veamos el futuro crudo, todos ansiamos lo mismo; ser queridos por alguien.
Quédate en este episodio en el que junto a Andrés de @demorsex vamos a hablar sobre el futuro de las relaciones, por qué cada vez el capitalismo de cuerpos se encuentra más en auge, qué implicación tienen las redes sociales en las relaciones y por qué, ahora antes que nunca, necesitamos trabajar la responsabilidad afectiva.
Bienvenida a esta segunda entrevista.
Para saber más sobre Andrés visita su perfil en instagram: @demorsex.
Espero que te guste mucho esta charla.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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En esta ocasión vengo a tratar algo importante. Creo que es la base de todo. Cuando empecé con esta idea de serie, pensé en todos aquellos aspectos para cambiar y ser mejores, quería hablarte de muchas cosas (de las que vamos a hablar en un futuro) y ofrecerte muchas actividades y retos. Pero había algo muy importante que debíamos trabajar antes de empezar este cambio. Porque ya podemos hacer muchos cambios físicos, de actitud, etc… Pero hay algo mucho más importante que si no tenemos trabajado, no habrá persona en este mundo que consiga hacernos cambiar.
Y eso es algo tan sencillo y básico como..
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¿Cuántos años tienes? Seguramente, los suficientes para haber hecho algunas cosas ya. ¿Qué has logrado? ¿Qué has conseguido? Seguramente seas una persona que haya hecho cosas, pero en el fondo y muy dentro de ti, sabes que no estás viviendo la vida, a tope y como hay que vivirla. Porque tienes miedos, inseguridades o crees que no puedes. Porque tu vergüenza, tu ego o tus límites mentales te están prohibiendo alcanzar tu máximo potencial. Quédate en este episodio para reflexionar acerca de la volatilidad de la vida y por qué nunca es tarde para hacer lo que nos llene el alma. Bienvenida al episodio número 9.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Se acercó a su profesor y le preguntó: ¿Por qué la gente buena escoge la gente equivocada para enamorarse? El profesor le respondió: Aceptamos el amor que creemos merecer. Y él volvió a preguntarle “¿podemos hacerles saber que merecen más” “Bueno, podemos intentarlo”.
Esta frase marcó mucho la idea que tengo sobre las relaciones. Una frase que salió de un libro (que por cierto, no he leído) llamado “Las ventajas de ser un marginado”. Junto a esta frase, descubrí otra que le acabó de dar sentido a la manera que tengo de ver las relaciones: tu pareja es el reflejo de amor que tienes a ti mismo. Y así, con dos frases y un vaso de aguita, te invito a quedarte si quieres reflexionar conmigo sobre el amor, las relaciones y lo importante que es elegir una buena pareja. Bienvenida a este nuevo episodio.
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Todos y cada uno de nosotros pasamos por mejores o peores temporadas en nuestras vidas. Seguro que has estado a veces actuando con ansiedad, miedo o inseguridad. Seguro que también, alguna vez, has sentido que trabajabas tu autoestima, pero te has dado cuenta de que sigues igual de vacía como hace tiempo. Seguro que alguna otra vez, has sentido que fallabas a tus seres queridos por no saber afrontar según que situaciones. Quédate en este episodio en el que junto a Eli de @estupsciologia, vamos a describir de que trata el modo supervivencia, como nos relacionamos en el mundo cuando estamos en ese estado y qué podemos hacer para gestionarlo. Hablaremos también sobre la empatía y la falsa creencia que tenemos a veces de ser personas empáticas. Finalizaremos el capítulo hablando sobre un tema del que estamos convencidas de que va en auge, sobre todo en los tiempos que corren, que se titula “la autoestima superinflada”. Bienvenida a la primera entrevista de esta nueva temporada.
Para saber más sobre Eli visita su perfil en instagram: @estupsicologia
Espero que te guste mucho esta charla.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Si yo, la chica que te está hablando ahora, confiada y segura de sí misma, que se conoce y que sabe su potencial, una vez fue una niña llena de inseguridades, falta de autoestima y repudiada por el resto del grupo. Y ahora, muchos años más tarde, los que una vez dijeron que no era suficiente, que no era valiosa, vuelven a querer saber de mí, como si ahora fuese diferente, como si ahora si valiese la pena. Y la he valido siempre.
Te presento una miniserie que voy a ir haciendo a lo largo del podcast llamada: OBJETIVO GLOW UP. Voy a ir sacando capítulos súper fáciles y sencillos de seguir, que van a tratar sobre todos tus aspectos de vida, junto con herramientas y ejercicios para ayudarte a sacar tu máximo potencial. Vamos a trabajar diferentes aspectos de tu vida: mentalidad, espiritualidad, físico, relaciones y todo lo que conlleva hacer un glow up. Desde la importancia de la postura corporal al caminar, hasta como poner límites a las personas, pasando por como hablarte a ti misma, como ganar confianza con tu físico y un montón de detalles más.
¿Estás preparada para el cambio?
Espero que te unas a esta serie.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Es normal tener malos días porque son, en el fondo, inevitables. No podemos pretender estar siempre felices y seguros con nosotros mismos. Cuando uno está soltero/a y va avanzando en el tiempo, sin encontrar a nadie para tener al lado, a veces tiene días malos que se empieza a plantear cosas que quizás en otro momento no lo hubiese hecho. Empiezas a sentir esa sensación de soledad y te preguntas ¿Qué hay de malo en mí? ¿Es que soy tan difícil de querer? Y aunque tu cielo normalmente está siempre pintado de colores, hoy en concreto se está volviendo todo nublado. Pero algo te digo, no, no eres la única persona en el mundo que se siente así. Quédate en este episodio si, como a mi me ha pasado, alguna vez te has planteado que quizás eres difícil de querer. Bienvenida al episodio 6 de esta nueva temporada.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Cuando estoy pasando por una mala racha, siempre hay algo que me ayuda a seguir adelante. Ese algo es saber y tener en cuenta mi propósito de vida. Para mí, este episodio es muy importante porque le da sentido a quien soy y a lo que vengo a hacer en el mundo. Tener un objetivo me ha ayudado a afrontar las vidas con más ganas y sobretodo. no caer en los malos momentos. Quédate en este episodio si no tienes claro tu propósito, si no estás segura de tu camino, si al contrario, lo tienes clarísimo y quieres reafirmarlo o si nunca le has planteado. Hoy te hablaré sobre la importancia de seguir tu propósito, el cambio de vida que supone encontrarlo y te daré conejitos para ayudarte a conseguir saber a lo que vienes a este mundo. Bienvenida al episodio 5 de esta nueva temporada.
Espero que te guste.
Un abrazo con cariño,
Bruna.
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Seguro que habrás escuchado hablar alguna vez sobre la energía masculina y femenina. Solo hace falta meterte por los mundos de internet y encontrarás un montón de información. Y lo primero que vas a aprender, no, no tiene nada que ver una energía femenina con una chica que lleve tacones y faldas al vestir y la masculina un tío que le guste la cerveza y el fútbol. Tampoco tiene que ver con la orientación sexual. La energía masculina y femenina va más allá de unos roles de género y en este episodio te voy a contar TODO lo que necesitas saber sobre esto. Quédate en este episodio para aprender qué son exactamente estas dos energías, conocer la función de cada una de ellas y poder identificar que energías tienes tú, aprender sobre aquellas que debes trabajar y sanar, encontrar las que quieres transmitir y por último, aquellas que quieras atraer a ti. Bienvenida al episodio 4 de esta nueva temporada.
Espero que te guste,
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Bruna.
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Estás conociendo a alguien y te responde cada muchas horas, o incluso días. No te pregunta cómo estás ni se interesa por tu vida. Y tú, no sabes como gestionarlo. Te ha dicho que le gustas, pero necesita su tiempo. Y a ti, eso te hace sentir insegura, incómoda y muy confusa. Si has pasado por esto o lo estás pasando, tranquila, no eres la única. Empieza a darte el valor que mereces. Quédate en este episodio para entender la importancia del interés en cualquier tipo de vínculo afectivo y a saber gestionar cuando este no es recíproco.
Espero que te guste.
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Bruna.
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Son las seis de la tarde, acabas de llegar de trabajar. Sabes que tienes que entregar ese documento para el viernes por la mañana. Miras el calendario y estás a miércoles. Crees que tienes tiempo de sobras, así que te pones a ver unos vídeos en tu móvil. Pasan dos horas y te planteas ponerte a trabajar ¡pero oye! Tenías que ordenar tu habitación y poner esa lavadora. Cuando terminas casi es la hora de comer, así que por treinta minutos no vas a ponerte a empezar nada. Cenas, te vas a dormir y ya llegas al jueves. Estás un poco nerviosa, pero tienes aún toda la tarde del jueves. Decides ver un capítulo de tu serie favorita y luego te quedará mucho tiempo libre. Pero cuando terminas el primero, decides ponerte otro. “Va, por otro más no pasará nada”. Aún hay tiempo. Luego, recibes una llamada de tu amiga y charláis por una hora. Y sin querer, se te ha pasado la tarde. Te encuentras a punto de cenar y aún no has empezado tu trabajo. ¿Y cómo acaba esta historia? Acabas haciendo el trabajo, mal hecho, a dos horas de la entrega. Seguro que te habrá pasado alguna vez en tu vida. Quédate en este episodio si quieres aprender sobre procrastinación, qué es, sus causas y consecuencias y estrategias para superarla.
Espero que te guste.
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