En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia.

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00:00 - Introducción
00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva
00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad
01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico
01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad
02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

#ansiedad #psicologia #bienestar

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.

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00:00 - Introducción
00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
00:33 - Respiración guiada paso a paso
01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

#ansiedad #mindfulness #respiracion

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma.

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00:00 - Introducción
00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad
00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada
01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria
02:28 - Pasos prácticos para manejarla
02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

#ansiedad #psicologia #bienestar

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos qué es la ansiedad desde la psicología y cómo identificar sus señales. Descubrí por qué a veces sentimos que aparece “de la nada” y qué pasos prácticos podés dar para comenzar a transformarla.

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00:00 - Introducción
00:04 - Qué es la ansiedad y cómo se presenta
00:32 - Cómo afecta al cuerpo, la mente y las emociones
01:01 - El papel de la interpretación en la ansiedad
01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás
02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo
02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas

#ansiedad #psicologia #bienestar