En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia.

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00:00 - Introducción
00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva
00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad
01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico
01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad
02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

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