醫療時事分析/健康知識科普/醫護訪談
大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業，為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人，亦為多所企業、學校健康講座指定講師。
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【各段重點】
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00:23 前言
01:55 好市多咖啡機使用心得
08:48 植髮一年的心得
11:33 治療雄性禿頭的口服藥物／性功能副作用／要吃一輩子？
16:20 不想戴眼鏡的原因
19:56 SMILE Pro 2.0與EVO ICL的差別
#咖啡 #植髮 #植入式隱形眼鏡 #咖啡機 #Cosco #好事多 #咖啡因 #咖啡因攝取 #禿頭 #雄性禿 #毛囊健康 #口服藥 #掉髮 #雄性荷爾蒙 #落髮 #睪固酮 #性功能 #近視 #近視雷射 #戴眼鏡 #微創近視雷射手術
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【各段重點】
00:00 直男醫美興起!
01:36 臉部輪廓線! 體態管理的重要
04:39 牙齒矯正的好處
06:41 拯救髮際線! 植髮心得
09:10 膚質變好! 蜂巢皮秒雷射是什麼?
11:16 減少皺紋產生! 肉毒原理
12:44 刺激膠原蛋白增生! 介紹電音波
14:23 皮膚保養關鍵：水光針
16:03 防曬是保養最基礎的項目!
#男生醫美 #變帥 #變好看 #直男 #巧虎 #joeman #輪廓線 #減重 #減肥 #體態管理 #牙齒矯正 #植髮 #生髮 #雄性禿 #禿頭 #髮際線後退 #痘疤 #膚質 #肉毒 #皺紋 #電音波 #電波 #音波 #膠原蛋白增生 #水光針 #皮膚保養 #防曬
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很多準爸媽在備孕或懷孕過程中，對於「基因篩檢」與「基因檢測」這兩個名詞感到霧煞煞🤔
其實呢～它們的差別非常大！如果搞混了，可能會做出錯誤的判斷
本集邀請到 #台大醫院基因醫學部 #徐瑞聲醫師 ，一起來釐清迷思：
✅ 篩檢只是初步的「過濾」，不等於確診
✅ 檢測才是精準的確認，可能找到真正的病因
✅ 基因有問題不代表一定會發病，還與生活習慣、環境有關
✅ 早期發現、早期介入，能幫助孩子避開遺憾
除了觀念解析，其中也分享了臨床真實案例，讓大家了解新生兒篩檢與帶因者篩檢的重要性✨
👨👩👧 無論是準備懷孕、剛成為爸媽，或對基因醫學有興趣的朋友，都能透過這集更正確認識「基因篩檢與檢測」！
#基因篩檢 #基因檢測 #台大醫院基因醫學部 #台大罕病一點通 #孕前檢查 #新生兒篩檢
#罕見疾病 #新生兒篩檢 #帶因者篩檢 #遺傳疾病 #遺傳風險 #基因醫學
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【各段重點】
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00:42 外食為何瘦不下來？「戒澱粉＋多菜」仍卡關？
04:17 澱粉無罪：真正致胖是「油＋精緻碳水」
07:21 211便當都夾滿蔬菜 還是胖？
09:08 怎麼吃蛋白質才會瘦？
11:09 戒澱粉減重的盲點
12:02 極低碳飲食的副作用
12:57 自己煮/外食的小建議
14:30 主食/飲料選擇
15:45 為何油脂易胖？
17:12 總結
#減重 #外食 #瘦不下來 #澱粉過量 #戒澱粉 #體態管理 #減脂 #碳水 #澱粉 #油 #211餐盤 #端低碳 #低碳飲食 #復胖
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【各段重點】
00:00 長壽的研究
05:52 腸道健康的方法
06:34 長壽者的研究分析
09:05 抗老化的迷思
10:13 心理健康更長壽
11:00 運動傷膝蓋！？還能散步跑步嗎？
13:18 過量運動對身體的傷害
14:23 傷膝蓋的注意事項
16:04 保護膝蓋的技巧
#長壽 #抗老 #傷膝蓋 #117歲 #人瑞 #壽命 #活得久 #長照 #活到老 #生活品質 #高齡 #基因 #粒線體 #端粒 #發炎指數 #身體發炎 #膽固醇 #三高 #血管健康 #免疫系統 #腸道健康 #健康飲食 #運動
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在這裡，我們一起向最厲害的人學習。聽他們暢談趨勢與管理，啟發視野與格局。一場深度對話，引爆你思維沸騰。一本精選好書，陪伴你頭冷心靜。每天收聽天下學習Podcast，讓我們陪你每天進步一點點。
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【各段重點】
00:00 成年人、青少年過重問題
01:04 減重要擔心流失肌肉?
02:25 「純靠飲食減重」掉肌肉與脂肪的數據整理
03:53 「猛健樂與週纖達」掉肌肉與脂肪的數據整理
05:59 減重掉越多肌肉 體重越容易反彈!
06:27 蛋白質該補充多少?
09:33 使用瘦瘦筆容易噁心? 聊聊解決辦法
10:28 阻力訓練對肌肉的刺激
11:55 肌力訓練每組要做幾下?
12:47 阻力訓練以外 還要搭配有氧嗎?
13:44 足夠睡眠的重要
14:16 減重速度的建議
15:05 減重補充品與蛋白質整理
16:10 重點整理
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【各段重點】
00:00 新冠病毒/流感病毒喚醒癌細胞?
04:06 為何呼吸道感染會影響癌症復發
06:17 癌症病人要注意的事項
08:10 疫苗陰謀論
09:45 發炎對身體的好壞
10:58 呼吸道融合病毒(RSV)誘發氣喘
13:35 過度環境清潔誘發孩童過敏
#新冠病毒 #流感病毒 #癌症 #癌症復發 #癌細胞 #呼吸道感染 #小鼠實驗 #身體發炎 #發炎 #發炎指數 #呼吸道融合病毒 #RSV #乳癌
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【各段重點】
00:00 睡眠對身體的影響
01:20 睡眠影響大腦（專注力、決策能力）／醫生值班心得
04:57 長期睡不著，提高焦慮憂鬱的風險！
05:33 失眠的原因
06:53 生活習慣影響入睡品質
08:57 改善睡眠的方法！
12:23 午休時間建議！這些壞習慣要改掉
13:57 失眠需要吃安眠藥嗎？安眠藥種類
18:17 喝酒助眠的缺點
18:45 年紀大睡眠時間變少？
19:14 入睡困難要吃藥嗎？
19:59 總結
#失眠 #睡不著 #安眠藥 #褪黑激素 #疲勞 #睡不好 #長期疲勞 #止鼾 #減重 #減肥 #減重門診 #睡眠障礙 #睡眠時間 #喝酒助眠 #憂鬱 #焦慮 #沒有睡意 #苯二氮平類 #Z開頭藥物 #非苯二氮平類安眠藥 #生理時鐘 #入睡困難 #新藥 #助眠
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【各段重點】
00:00 塔雷伯「反脆弱」的概念解析
01:37 運動當下升血壓，為何長期能保護心血管？
03:23 運動造成短暫身體發炎，為何長期卻降發炎指數
04:19 肌肉痠痛「反脆弱」的概念
05:14 長期不承重，小心骨質疏鬆找上門
06:38 孩童過度保護，長大更容易過敏、生病
07:25 疫苗「反脆弱」的概念
07:42 很少遇到挫折，容易影響抗壓性
08:09 馬拉松選手的心臟
09:06 重量訓練「反脆弱」的概念
10:04 群體免疫是什麼？
10:55 「反脆弱」的練習
12:30 塔雷伯「反脆弱」的理財概念
16:34 探討「藥師健生活事件」
#反脆弱 #抗壓性 #壓力 #槓鈴策略 #塔雷伯 #創業 #斜槓 #投資 #風險 #股票 #投資 #職涯 #人生規劃 #投資理財 #運動 #身體發炎 #肌肉痠痛 #發炎指數 #保護心血管 #降血壓 #過敏 #環境清潔 #壓力大 #馬拉松選手 #重量訓練
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【各段重點】
00:00 痔瘡有多常見？
02:20 為什麼會得痔瘡？
04:35 提重物、重訓(深蹲/硬舉)會造成痔瘡？
06:05 痔瘡的生成原因
07:05 內痔 vs 外痔
08:58 內痔的四種等級
09:32 痔瘡緩解與治療
12:21 痔瘡手術(橡皮筋結紮術...等)
14:00 總結
15:51 大便出血是大腸直腸癌還是痔瘡?
#痔瘡 #重訓 #深蹲 #痔瘡開刀 #內痔 #外痔 #便祕 #血栓 #懷孕 #肛門 #拉肚子 #肝硬化 #門脈高壓 #門靜脈 #提重物 #硬舉 #健身 #靜脈曲張 #排便 #大便 #上廁所 #肛門疼痛 #屁股痛 #大便很久 #蹲馬桶 #膳食纖維 #水分補充 #痔瘡藥膏 #門診手術 #痔瘡手術 #橡皮筋結紮術
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【各段重點】
00:00 孕婦葡萄糖耐受測試（妊娠糖尿病篩檢）
04:56 為何要做妊娠糖尿病檢查？
06:36 巨嬰風險上升／寶寶低血糖／長大糖尿病風險上升
09:47 剖腹產風險上升／產後第二型糖尿病
11:45 發生妊娠糖尿病怎麼辦？
14:13 孕婦糖化血色素不夠準確
15:49 妊娠糖尿病重點整理
16:40 蛋白質補充要在運動前還是運動後？
#妊娠糖尿病 #糖尿病 #蛋白質 #葡萄糖耐受測試 #孕婦 #葡萄糖 #血糖 #孕婦血糖 #空腹血糖 #胰島素 #懷孕 #生育 #胰島素阻抗 #降血糖 #高血糖 #口服葡萄糖耐量試驗 #OGTT #代謝 #荷爾蒙 #寶寶 #嬰兒 #巨嬰 #剖腹產 #孕婦飲食 #孕婦運動建議 #血糖監測 #糖化血色數 #HbA1c #運動前 #運動後 #健身 #長肌肉 #健身房
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【各段重點】
00:00 量腰圍的重要性
04:54 體脂率 vs 腰圍，哪個更關鍵？
05:47 InBody測內臟脂肪不如超音波精準
06:28 腰圍身高比
08:14 內臟脂肪有多危險？
10:29 哪些習慣會讓腰圍變粗？
12:43 減腰圍/內臟脂肪實用小技巧
18:38 腰圍冷知識補充
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【各段重點】
00:00 大腸癌年輕化警訊
03:41 Lynch syndrome 是最常見的遺傳性大腸癌?
04:10 一半國人「過重或肥胖」
05:15 預防大腸癌飲食怎麼吃？
07:29 慢性發炎是癌症溫床
08:44 大腸癌家族史要注意
09:25 什麼時候該做大腸鏡檢查？
11:10 糞便潛血陽性怎麼辦？
12:32 大腸癌總結
13:57 害怕大腸鏡捅屁股？大腸鏡檢查要注意什麼？
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【各段重點】
00:00 低密度膽固醇(LDL)沒控好，小心動脈硬化找上門！
03:06 不吃蛋 vs 吃蛋：哪一組膽固醇比較高？研究揭密
06:29 怎麼吃才能降低膽固醇對身體的危害？
09:14 每天走幾步最划算？每日步數建議！
14:03 沒時間也能養成運動習慣？鴿的高效運動法
16:38 日本竟是「走路天堂」？／本集總結
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【各段重點】
00:00 年輕人也會骨質疏鬆？
02:07 骨質疏鬆的統計數據
03:35 跌倒一次竟慢慢走向失能
05:10 預防骨質疏鬆怎麼吃？
08:23 骨密度與阻力訓練的研究解析
10:40 好習慣如何預防骨質疏鬆
11:55 骨質疏鬆藥物介紹
12:47 骨鬆大重點總結
14:04 健美選手死亡率竟然爆高：心因性猝死
16:36 沒打藥的健身身材竟被說練不好！？
#骨質疏鬆 #健美 #健身 #骨鬆 #跌倒 #長照 #失能 #補鈣 #營養 #維生素D #運動 #阻力訓練 #增肌減脂 #骨質 #心因性猝死 #健美選手 #MrOlympia #睪固酮 #打藥 #用藥 #極端身材 #黑魔法 #類固醇
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本集來賓：
何旭爵醫師
林泰元教授
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【各段重點】
00:00 再生醫學是什麼？來賓介紹
01:10 再生醫療的概念與傳統醫療的差異
04:00 再生醫學的法規困境／推動困難原因
07:58 傳統醫療到再生醫學的發展過程
13:57 再生醫學中常見的術語和概念
26:45 再生醫學的臨床應用
31:15 如何知道產品安全性高、通過相關核准認證？
34:49 再生醫學牽涉到細胞治療 哪些潛在風險須注意？
37:48 不同來源的幹細胞的反應／效果
44:29 結尾
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【各段重點】
00:00 運動能降低大腸癌復發率？
02:16 結腸癌與運動研究解析
04:01 什麼是 METs 與 MET-hours？
05:32 實際執行運動的三個步驟
06:08 運動手錶使用心得（非業配）
07:10 三步驟再提醒＋運動日常建議
07:30 身體機能差，怕運動太激烈怎麼辦？
09:04 哪些碳水才是好的？碳水攝取研究解析
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【各段重點】
00:00 肌肉流失? 減重的壞處與風險
04:41 每日三分鐘肌力訓練! 預防肌少症方法
11:58 減重導致面部老化? 減重臉? 皮膚鬆弛?
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【各段重點】
00:00 孩子出國搭飛機吵鬧? 台灣的育兒風氣探討
02:27 小孩滑手機傷腦的研究/注意力不集中/過動/社交問題
04:24 互動式螢幕時間 vs 被動式觀看(看影片等)
08:58 孩子看3C產品的建議
10:30 代謝問題竟會增加年輕型失智風險
11:27 啤酒肚? 血壓? 代謝症候群的定義
14:35 不能等大腦退化才關注健康!
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【各段重點】
00:00 鴿的購物日常/好事多Costco買什麼?
04:09 咖啡種類/咖啡因含量介紹
07:00 每日喝幾杯咖啡/咖啡因攝取量上限
08:04 咖啡對身體的好處 降低糖尿病風險?
11:44 咖啡的壞處 孩童能碰咖啡因嗎?
14:05 喝咖啡會提高骨質疏鬆風險嗎?
16:15 喝咖啡胃痛/孕婦的咖啡因攝取量/睡眠障礙
17:30 喝咖啡變胖的真相
18:47 總結
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