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【各段重點】
00:00 成年人、青少年過重問題
01:04 減重要擔心流失肌肉? 
02:25 「純靠飲食減重」掉肌肉與脂肪的數據整理
03:53 「猛健樂與週纖達」掉肌肉與脂肪的數據整理
05:59 減重掉越多肌肉 體重越容易反彈!
06:27 蛋白質該補充多少?
09:33 使用瘦瘦筆容易噁心? 聊聊解決辦法
10:28 阻力訓練對肌肉的刺激
11:55 肌力訓練每組要做幾下?
12:47 阻力訓練以外 還要搭配有氧嗎?
13:44 足夠睡眠的重要
14:16 減重速度的建議
15:05 減重補充品與蛋白質整理
16:10 重點整理

#減重 #減肥 #掉肌肉 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重門診 #蛋白質補充 #猛健樂 #週纖達 #飲食控制 #流失肌肉 #每組次數 #足夠睡眠 #睡眠不足 #減重速度 #補充品 #肌酸
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【各段重點】
00:00 新冠病毒/流感病毒喚醒癌細胞?
04:06 為何呼吸道感染會影響癌症復發
06:17 癌症病人要注意的事項
08:10 疫苗陰謀論
09:45 發炎對身體的好壞
10:58 呼吸道融合病毒(RSV)誘發氣喘
13:35 過度環境清潔誘發孩童過敏

#新冠病毒 #流感病毒 #癌症 #癌症復發 #癌細胞 #呼吸道感染 #小鼠實驗 #身體發炎 #發炎 #發炎指數 #呼吸道融合病毒 #RSV #乳癌
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【各段重點】
00:00 睡眠對身體的影響
01:20 睡眠影響大腦（專注力、決策能力）／醫生值班心得
04:57 長期睡不著，提高焦慮憂鬱的風險！
05:33 失眠的原因
06:53 生活習慣影響入睡品質
08:57 改善睡眠的方法！
12:23 午休時間建議！這些壞習慣要改掉
13:57 失眠需要吃安眠藥嗎？安眠藥種類
18:17 喝酒助眠的缺點
18:45 年紀大睡眠時間變少？
19:14 入睡困難要吃藥嗎？
19:59 總結

#失眠 #睡不著 #安眠藥 #褪黑激素 #疲勞 #睡不好 #長期疲勞 #止鼾 #減重 #減肥 #減重門診 #睡眠障礙 #睡眠時間 #喝酒助眠 #憂鬱 #焦慮 #沒有睡意 #苯二氮平類 #Z開頭藥物 #非苯二氮平類安眠藥 #生理時鐘 #入睡困難 #新藥 #助眠
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【各段重點】
00:00 塔雷伯「反脆弱」的概念解析
01:37 運動當下升血壓，為何長期能保護心血管？
03:23 運動造成短暫身體發炎，為何長期卻降發炎指數
04:19 肌肉痠痛「反脆弱」的概念
05:14 長期不承重，小心骨質疏鬆找上門
06:38 孩童過度保護，長大更容易過敏、生病
07:25 疫苗「反脆弱」的概念
07:42 很少遇到挫折，容易影響抗壓性
08:09 馬拉松選手的心臟
09:06 重量訓練「反脆弱」的概念
10:04 群體免疫是什麼？
10:55 「反脆弱」的練習
12:30 塔雷伯「反脆弱」的理財概念
16:34 探討「藥師健生活事件」

#反脆弱 #抗壓性 #壓力 #槓鈴策略 #塔雷伯 #創業 #斜槓 #投資 #風險 #股票 #投資 #職涯 #人生規劃 #投資理財 #運動 #身體發炎 #肌肉痠痛 #發炎指數 #保護心血管 #降血壓 #過敏 #環境清潔 #壓力大 #馬拉松選手 #重量訓練
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【各段重點】
00:00 痔瘡有多常見？
02:20 為什麼會得痔瘡？
04:35 提重物、重訓(深蹲/硬舉)會造成痔瘡？
06:05 痔瘡的生成原因
07:05 內痔 vs 外痔
08:58 內痔的四種等級
09:32 痔瘡緩解與治療
12:21 痔瘡手術(橡皮筋結紮術...等)
14:00 總結
15:51 大便出血是大腸直腸癌還是痔瘡?

#痔瘡 #重訓 #深蹲 #痔瘡開刀 #內痔 #外痔 #便祕 #血栓 #懷孕 #肛門 #拉肚子 #肝硬化 #門脈高壓 #門靜脈 #提重物 #硬舉 #健身 #靜脈曲張 #排便 #大便 #上廁所 #肛門疼痛 #屁股痛 #大便很久 #蹲馬桶 #膳食纖維 #水分補充 #痔瘡藥膏 #門診手術 #痔瘡手術 #橡皮筋結紮術
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【各段重點】
00:00 孕婦葡萄糖耐受測試（妊娠糖尿病篩檢）
04:56 為何要做妊娠糖尿病檢查？
06:36 巨嬰風險上升／寶寶低血糖／長大糖尿病風險上升
09:47 剖腹產風險上升／產後第二型糖尿病
11:45 發生妊娠糖尿病怎麼辦？
14:13 孕婦糖化血色素不夠準確
15:49 妊娠糖尿病重點整理
16:40 蛋白質補充要在運動前還是運動後？

#妊娠糖尿病 #糖尿病 #蛋白質 #葡萄糖耐受測試 #孕婦 #葡萄糖 #血糖 #孕婦血糖 #空腹血糖 #胰島素 #懷孕 #生育 #胰島素阻抗 #降血糖 #高血糖 #口服葡萄糖耐量試驗 #OGTT #代謝 #荷爾蒙 #寶寶 #嬰兒 #巨嬰 #剖腹產 #孕婦飲食 #孕婦運動建議 #血糖監測 #糖化血色數 #HbA1c #運動前 #運動後 #健身 #長肌肉 #健身房
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【各段重點】
00:00 量腰圍的重要性
04:54 體脂率 vs 腰圍，哪個更關鍵？
05:47 InBody測內臟脂肪不如超音波精準
06:28 腰圍身高比
08:14 內臟脂肪有多危險？
10:29 哪些習慣會讓腰圍變粗？
12:43 減腰圍/內臟脂肪實用小技巧
18:38 腰圍冷知識補充

#腰圍 #體脂率 #啤酒肚 #內臟脂肪 #肚子大 #皮下脂肪 #量腰圍 #InBody #腰圍身高比 #女生腰圍 #男生腰圍 #肥胖 #過重 #健檢 #健康檢查 #胰島素 #皮質醇 #壓力荷爾蒙 #暴飲暴食 #啤酒 #輕斷食 #追蹤數據
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【各段重點】
00:00 大腸癌年輕化警訊
03:41 Lynch syndrome 是最常見的遺傳性大腸癌?
04:10 一半國人「過重或肥胖」
05:15 預防大腸癌飲食怎麼吃？
07:29 慢性發炎是癌症溫床
08:44 大腸癌家族史要注意
09:25 什麼時候該做大腸鏡檢查？
11:10 糞便潛血陽性怎麼辦？
12:32 大腸癌總結
13:57 害怕大腸鏡捅屁股？大腸鏡檢查要注意什麼？

#大腸癌 #大腸直腸癌 #健檢 #早發性大腸癌 #健康檢查 #癌症 #癌末 #罹癌 #癌症基因 #消化道腫瘤 #過重 #肥胖 #慢性發炎 #發炎指數 #脂肪肝 #糞便潛血檢查 #大腸直腸鏡 #清腸 #大腸鏡 #舒眠麻醉 #低渣飲食
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【各段重點】
00:00 低密度膽固醇(LDL)沒控好，小心動脈硬化找上門！
03:06 不吃蛋 vs 吃蛋：哪一組膽固醇比較高？研究揭密
06:29 怎麼吃才能降低膽固醇對身體的危害？
09:14 每天走幾步最划算？每日步數建議！
14:03 沒時間也能養成運動習慣？鴿的高效運動法
16:38 日本竟是「走路天堂」？／本集總結

#膽固醇 #動脈硬化 #每日步數 #低密度膽固醇 #LDL #壞膽固醇 #好膽固醇 #HDL #血管健康 #心血管疾病 #三酸甘油酯 #蒼嵐健康美學診所 #蒼嵐診所 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診 #膽固醇飲食 #走路 #散步 #快走 #超慢跑 #健身 #健身房
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【各段重點】
00:00 年輕人也會骨質疏鬆？
02:07 骨質疏鬆的統計數據
03:35 跌倒一次竟慢慢走向失能
05:10 預防骨質疏鬆怎麼吃？
08:23 骨密度與阻力訓練的研究解析
10:40 好習慣如何預防骨質疏鬆
11:55 骨質疏鬆藥物介紹
12:47 骨鬆大重點總結
14:04 健美選手死亡率竟然爆高：心因性猝死
16:36 沒打藥的健身身材竟被說練不好！？

#骨質疏鬆 #健美 #健身 #骨鬆 #跌倒 #長照 #失能 #補鈣 #營養 #維生素D #運動 #阻力訓練 #增肌減脂 #骨質 #心因性猝死 #健美選手 #MrOlympia #睪固酮 #打藥 #用藥 #極端身材 #黑魔法 #類固醇
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本集來賓：
何旭爵醫師
林泰元教授
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【各段重點】
00:00 再生醫學是什麼？來賓介紹
01:10 再生醫療的概念與傳統醫療的差異
04:00 再生醫學的法規困境／推動困難原因
07:58 傳統醫療到再生醫學的發展過程
13:57 再生醫學中常見的術語和概念
26:45 再生醫學的臨床應用
31:15 如何知道產品安全性高、通過相關核准認證？
34:49 再生醫學牽涉到細胞治療 哪些潛在風險須注意？
37:48 不同來源的幹細胞的反應／效果
44:29 結尾

#再生醫學 #幹細胞 #生物醫學 #細胞治療 #法規 #再生醫療法 #外泌體 #醫美 #生物材料 # #老化 #疾病 #生物 #組織再生 #器官再生 #醫學權威 #三讀 #三讀通過
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【各段重點】
00:00 運動能降低大腸癌復發率？
02:16 結腸癌與運動研究解析
04:01 什麼是 METs 與 MET-hours？
05:32 實際執行運動的三個步驟
06:08 運動手錶使用心得（非業配）
07:10 三步驟再提醒＋運動日常建議
07:30 身體機能差，怕運動太激烈怎麼辦？
09:04 哪些碳水才是好的？碳水攝取研究解析

#運動 #大腸癌 #碳水 #大腸癌復發 #癌症 #癌症復發 #超慢跑 #快走 #慢跑 #健走 #有氧運動 #健身房 #結腸癌 #直腸癌 #新英格蘭醫學雜誌 #NEJM #碳水 #CGM #連續血糖監測 #血糖 #GI值 #澱粉 #健康澱粉 #飲食 #米飯 #地瓜 #麵
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【各段重點】
00:00 肌肉流失? 減重的壞處與風險
04:41 每日三分鐘肌力訓練! 預防肌少症方法
11:58 減重導致面部老化? 減重臉? 皮膚鬆弛?

#快速減重 #減重 #減肥 #肌力訓練 #體態管理 #保養 #醫美 #電波 #音波 #玻尿酸 #膠原蛋白增生劑 #台北醫美 #減重門診 #熱量赤字 #蛋白質 #減重壞處 #體脂 #體脂肪 #減重速度 #肌肉流失 #BMI #InBody #肌少症 #久坐族 #肌肉 #運動習慣 #增肌減脂 #臀腿訓練 #OzempicFace #皮膚鬆弛 #雙頰凹陷 #節食 #斷食 #法令紋 #頰凹
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【各段重點】
00:00 孩子出國搭飛機吵鬧? 台灣的育兒風氣探討
02:27 小孩滑手機傷腦的研究/注意力不集中/過動/社交問題
04:24 互動式螢幕時間 vs 被動式觀看(看影片等)
08:58 孩子看3C產品的建議
10:30 代謝問題竟會增加年輕型失智風險
11:27 啤酒肚? 血壓? 代謝症候群的定義
14:35 不能等大腦退化才關注健康! 

#滑手機 #育兒 #大腦退化 #小孩 #傷腦 #孩子 #學齡前 #使用手機 #使用3C #小孩出國 #孩子出國 #社交問題 #情緒問題 #過動 #注意力不集中 #抖音腦 #焦慮傾向 #攻擊行為 #代謝 #年輕型失智症 #啤酒肚 #腰圍過大 #代謝症候群 #阿茲海默症 #三高 #高血壓 #高血脂 #高血糖 #血管健康
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【各段重點】
00:00 鴿的購物日常/好事多Costco買什麼?
04:09 咖啡種類/咖啡因含量介紹
07:00 每日喝幾杯咖啡/咖啡因攝取量上限
08:04 咖啡對身體的好處 降低糖尿病風險?
11:44 咖啡的壞處 孩童能碰咖啡因嗎?
14:05 喝咖啡會提高骨質疏鬆風險嗎?
16:15 喝咖啡胃痛/孕婦的咖啡因攝取量/睡眠障礙
17:30 喝咖啡變胖的真相
18:47 總結

#咖啡 #咖啡因 #黑咖啡 #好市多 #Costco #購物 #好物推薦 #特價 #喝咖啡 #飛利浦咖啡機 #星巴克咖啡豆 #義式咖啡 #濃縮咖啡 #Espresso #卡布奇諾 #拿鐵 #美式咖啡 #即溶咖啡 #星巴克 #咖啡豆 #抗氧化物質 #糖尿病 #酚類物質 #抗發炎 #抗氧化劑 #骨質疏鬆 #利尿
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00:00 AD
00:34 想增肌減脂 只吃高蛋白有用？
04:34 每日蛋白質最高攝取量計算
05:51 除脂體重上升的關鍵！運動還是飲食？
06:56 有氧運動會掉肌肉？
13:55 延緩大腦老化的關鍵
16:41 沒時間運動怎麼辦

#長肌肉 #增肌減脂 #大腦老化 #皮下脂肪 #內臟脂肪 #脂肪肝 #身體發炎 #血管健康 #蛋白質 #高蛋白 #除脂體重 #肌力訓練 #重訓 #有氧運動 #無氧運動 #增加肌肉 #維持肌肉 #失智 #大腦健康 #一氧化氮 #延緩大腦老化 #高強度運動 #心肺訓練 #超慢跑
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00:00 AD
00:34 減肥要戒碳水？梅岡比俊醫師的親身經歷分享
04:58 日本梅岡醫師的減重健康菜單
11:19 減重可以吃米飯嗎？
13:43 日本常見的健康食物
16:57 減重改善身體發炎、腸胃不適問題

#低碳水飲食 #日本飲食 #減重菜單 #生酮飲食 #戒白飯 #戒澱粉 #米飯 #美食 #戒碳水 #戒米飯 #日本醫師 #日本 #梅岡比俊 #掉肌肉 #減肥菜單 #痛風 #腎結石 #味噌湯 #211餐盤 #地中海飲食 #得舒飲食 #日本美食 #低碳飲食 #納豆 #綠茶 #梅干 #牛肝 #菇類 #健檢 #健康檢查 #體態管理 #減重 #減肥 #減重門診
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本集來賓：
寶島陽光再生能源集團 卓國良執行長 
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00:00 開場 氣候變遷vs健康vs再生能源趨勢
01:45 再生能源對氣候變遷的影響
04:14 再生能源對氣候＆人體的影響
08:08 再生能源的污染程度為何？
11:44 太陽能板如何製造與回收？
12:22 太陽能板的使用年限／如何進行除役？
17:42 迷思破解：太陽能板會造成電磁波危害？
21:46 迷思破解：蓋太陽能板加深登革熱疫情？
23:57 迷思破解：太陽能板產生熱島效應？
26:10 迷思破解：太陽能板影響農地土質？
29:57 再生能源的供電速率夠嗎？
36:39 太陽能板的清洗及維護
38:46 再生能源的願景及期望
40:58 省電小撇步分享

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【各段重點】
00:00 夫妻基因檢測／人工生殖
02:52 愛吃垃圾食物還能長壽？基因對健康的影響
03:52 FTO肥胖基因
05:06 基因不好怎麼辦？
06:26 高膽固醇基因！壞膽固醇容易爆表
07:48 糖尿病基因！亞洲人要更注意健康！
08:50 遺傳性乳癌基因BRCA
09:34 娛樂型 vs 醫療級基因檢測
12:04 多基因風險評分（PRS）
13:37 基因決定命運？鴿的實際觀點分享
16:00 有些基因檢測結果無法改變，能接受再去驗！

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【各段重點】
00:00 微量營養素的重要性
01:46 許多人缺乏維生素D
06:40 維生素B12不足的常見族群
08:01 維生素B12／B群補太多會中毒？
09:44 抗氧化劑可以抗老？
12:04 葉黃素抗藍光？護眼的方法
13:15 愛吃冰塊竟是缺鐵性貧血！？
14:33 補鐵的方法
15:24 如何發現自己缺鐵？
16:03 葉酸缺乏要小心神經病變！
17:46 總結

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