今天的節目，我們要來聊一個在人際關係與職場中都極其常見，卻又讓人左右為難的議題：關於「知道」與「不被告知」的界線。 你是否也曾有過這樣的經驗？在與人討論某事時，事後才發現對方其實掌握了你不知道的進展或資訊，而他選擇了「不說」。那一刻，理性上你知道他或許沒有告知的義務，但情感上卻難免感到一絲「背叛」，甚至產生被欺騙的感受。 我分享自己多年前的親身經歷，以及近期觀看美劇《頭號外交官》後，對「不告知」行為有了更深層的思考。從私人領域到國家存亡的公務判斷，從善意的謊言到資訊的篩選，我們真的需要知道所有細節嗎？不告知，到底是為了保護，還是自尊心的否定？ 節目中，我們將從心理學角度探討「被善意欺騙」對自我概念和關係信任的影響，並引用哲學家的名言，帶你重新思考「真相」的複雜性。究竟，我們該如何區分自私的故意隱瞞，與為對方好的資訊過濾？當世界充滿了缺陷和不完美，我們又該如何放下對「必須知道所有事情」的執念，選擇性地專注於未來的誠實？ 這集節目不提供簡單的答案，而是邀請你一同反思：當你選擇「不告知」時，是否想過對方知情後的感受？而當你被「不告知」時，又該如何理解與釋懷？ 別錯過這集深度探討信任、知情權與人際智慧的精彩內容！ 立即收聽，一起拆解「不告知」背後的複雜人性與選擇！ -- Hosting provided by SoundOn

這次要為大家介紹的，是知名企業指定領導力教練賴婷婷所著、時報出版的《換框思維力》。 光看副標題「把 OS 變 So，不內耗、不糾結，重啟人生只需要改變視角」，你可能覺得：「換個角度思考，這道理誰不知道？」但這本書厲害的地方，就在於它不只是喊口號，而是很系統性地教你如何實踐「換框思維」。 作者將「框架」比喻為一副無形的眼鏡，它決定了我們如何看待與詮釋事物。而「換框」的能力，就是一種思考彈性與靈活度，能讓你基於目的和情境，更有意識地選擇有效的想法與做法——簡單來說，就是擁有將糟糕變得沒有那麼糟糕的魔法！ 從誠實面對框架的存在、看懂問題本質，到做出選擇與行動，《換框思維力》提供了多種實用又生活化的「換框法」： **時間換框法：**別再被時間追著跑，你是時間的主人。 **空間換框法：**從困境的惡性循環中退一步，騰出看見可能性的空間。 **角色換框法：**換個角度思考，甚至換個語言試試看，能帶來思維上的轉變。 **視覺換框法：**透過物理性、具像化的呈現，讓觀感煥然一新。 書中每個糾結的「OS」都對應一個豁然開朗的「So」。例如：「我到底還要給他多少次機會？」的 So 是：「與其困在迴圈裡，不如退後一步，騰出看見可能性的空間。」而「世界不需改變，我可以改變我看世界的方式。」更是本書的核心精神。 如果你是個容易鑽牛角尖、常感覺人生卡住的人，這本書肯定能幫助你找到卡住的環節，並提供具體、可操作的解方。書末還有「換力練習卡」供你隨身演練！ 無論你的人生正處於困境，還是希望能拓展視野，用不同的方式面對事物，都非常推薦你翻開這本《換框思維力》。 趕快點擊收聽，跟我們一起學習如何掌握這個改變人生的魔法吧！ -- Hosting provided by SoundOn

恭喜！當升職的機會降臨，薪水與職位的變動固然吸引人，但如果這代表你將從「專注個人工作」轉變為「肩負管理責任」，你的答案會是什麼？ 本集節目主持人將以自身經驗出發，分享他從心理系主任到接任學校更高層行政管理職位的真實心路歷程。 一個月來，時間變得支離破碎、會議滿檔，他如何調整並度過這場「職場大考驗」？ 你真的適合當管理者嗎？從性格特質到資源協調能力，深入剖析轉任管理職的先決條件。 從被動抱怨者變成決策者，視角如何轉變？面對同仁的質疑與咖啡店的客訴，他學到更謙虛與多角度思考。 如何成為一位好的領導者？除了帶領團隊達成目標，更重要的是賦予信任、給予實質肯定，而非只顧個人利益。 身分不同，言行就要收斂？談談在不同職位上，說與不說的界線，以及人際關係的複雜與取捨。 如果你正面臨升遷的十字路口，或對管理工作充滿好奇，別錯過本集！我們將從中體會成長的陣痛，並學習如何成為一個讓組織更健康的領導者。 🤔 你有過類似的選擇嗎？聽完這集，也許你會對你的下一步有更清晰的想法！ -- Hosting provided by SoundOn

孤單，是我們最常感受、卻最常隱藏的情緒。你是否曾在熱鬧的群體中，卻感覺到靈魂的格格不入？你是否因為害怕被拒絕，而戴上了**「虛假自我」**的面具？ 本集節目，我們將不再迴避這份「社會痛」。我們從皮克斯電影《Elio》的一句金句出發：「獨特有時候會讓你覺得很孤獨，但你不孤單。」 主持人將帶你深入探討： 🔬 孤單的科學： 孤單為什麼會讓大腦感到「痛」？它對我們的身心健康帶來哪些真實的風險？ 📱 現代的悖論： 在社交媒體爆炸的時代，為什麼我們的連結更多，親密感卻更少？解析「科技孤單」的心理陷阱。 🧱 自我築牆： 孤單不只是別人的冷漠，更是我們為了保護自己而築起的「心牆」。我們如何辨識並卸下它？ 🚀 實用轉化： 如何將「痛苦的孤單」轉化為「賦能的獨處」？三個具體行動建議，包括撰寫「孤單日記」和練習「脆弱的力量」。 孤單不是你的敵人，它是你內在最誠實的訊號。 讓我們一起擁抱這份獨特，並將孤單轉化為成長和創造的契機。 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目將從一場有趣的「猴子實驗」說起，帶你探討人類對公平的追求，是否源自於我們的生物本能？我們也將深入分析心理學家提出的「分配正義理論」與「系統合理化理論」，並透過《黑鏡》、《魷魚遊戲》等影視作品，以及如廁文化、芬蘭教育體制等案例，討論為什麼這個世界似乎總是不公平。 最後，我們將一起思考，既然「完美的公平」可能並不存在，那我們又該如何與那些「假裝的公平」共存？如何不再糾結於「結果的公平」，而是將焦點轉向「過程的協商」？ 本集重點： 棒球場上的不公平： 為什麼大谷翔平的「二刀流」會引發其他球隊不滿？ 猴子實驗與分配正義理論： 人類對公平的追求，是天性還是後天習得？ 《黑鏡》與《魷魚遊戲》： 這些經典影視作品如何呈現「假裝的公平」與權力結構？ 從男廁女廁到芬蘭教育： 齊頭式平等真的是最公平的嗎？ 金錢與正義的思辨： 錢真的可以買到所有東西嗎？這又會如何加劇社會不平等？ 讓我們一起從多元角度，重新理解「公平」的定義，並尋找在這不完美的世界中，與「不公平」和平共存的方式。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要聊一個和每個人都息息相關，尤其在人生下半場更顯重要的主題：老年人在做決策時，會不會聽從別人的建議？ 表面上看，這似乎是一個簡單的問題，但其實背後藏著許多耐人尋味的心理學發現。隨著高齡化社會的來臨，長者每天要面對的決策五花八門：從醫療選擇、財務規劃，到居住安排，建議的品質與接受程度，都會深深影響他們的生活品質與自主性。 過去的研究大多在實驗室裡進行，例如讓參與者猜硬幣數量，這雖然能精準控制變因，卻缺乏真實生活的情境感。這次研究者採用了 經驗取樣法 (Experience Sampling Method, ESM)，直接追蹤人們在日常生活中的決策與情緒反應，帶來了前所未有的洞察。 研究找來 117 位 21 至 76 歲的參與者，連續 10 天、每天 3 次，透過手機問卷記錄他們的情緒狀態、最近的決策內容、是否有人給予建議、和對方的親密度、以及建議採納的程度與滿意度。這種設計讓研究更貼近現實，而非紙上談兵。 結果發現： 年齡本身並不是最關鍵的因素。 情緒狀態才是影響老年人是否更容易接受建議的主要原因。當心情越正向，長者就越傾向聽取建議。 至於我們以為的重要變數——「給建議者的親密度」——其實並不顯著。也就是說，不一定因為對方是親友，長者就會更願意聽從。 最後，無論年齡大小，只要是在心情愉快的狀態下接受建議，大家普遍對自己的決策更滿意。 這些發現推翻了過去「老年人聽從建議主要是因為重視親密關係」的假設，反而凸顯了 正向情緒在決策過程中的關鍵角色。它提醒我們：若要協助長輩做出合適的選擇，或許在「什麼時候給建議」比「誰來給建議」更重要。當然，這也帶來潛在風險——心情太好時，長者可能更容易接受錯誤的建議。 對醫療人員、社工、甚至政策制定者來說，這項研究提供了重要啟示：理解情緒如何影響長者的建議採納，不僅能提升決策品質，也能避免潛在的誤導與依賴。 📚 參考文獻 Leon, T., Weidemann, G., Kneebone, I. I., & Bailey, P. E. (2025). Age, affect, and social closeness: An experience sampling study of advice-taking across the adult lifespan. Emotion. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/emo0001566 -- Hosting provided by SoundOn

今天要跟大家分享的一本書，乍看之下好像是給小朋友看的，但其實它裡面藏著許多關於藝術、創作與生命的啟發。書名叫做 《米飛與藝術家們》。 這本書把大家熟悉的小白兔──米飛，放進了藝術的世界。從畢卡索、馬諦斯，到安迪沃荷，甚至草間彌生，米飛和這些藝術家們「相遇」，重新演繹他們的經典作品。你會看到米飛被點點包圍、走進立體派的畫框裡，或者融入極簡線條的構圖中。這種「跨界對話」不只是視覺上的驚喜，更讓我們思考：藝術到底是什麼？它可以怎麼進入我們的日常？ 我覺得特別有趣的是，米飛原本就是一個極簡角色，單純、清澈、留白很多。當她走進藝術家的作品裡，就像是一種「對話」：藝術不必遙不可及，它可以像米飛一樣，簡單卻有力量。 📖 如果你喜歡藝術，但又覺得門檻很高，這本書就像是一個可愛的導遊，帶你走進大師的世界。對我來說，它也提醒我們：在看似單純的日常裡，其實隱藏著許多創造力的可能。 那麼，在這一集，我們會聊聊書裡幾個精彩的篇章，也會帶大家思考──我們跟藝術的距離，是否其實比想像中更近？ -- Hosting provided by SoundOn

今天這一集，我們要聊一個非常顛覆想像的心理學研究：到底我們是如何衡量愛情、信任和滿意的？而這些測量方法，會不會其實暗藏陷阱？ 大多數關於親密關係的研究，都仰賴「自陳量表」──也就是請參與者自己評估關係的好壞。但這樣的方法，可能帶來一種叫做「共同方法變異」的問題。簡單來說，就是同一種測量方式會讓結果之間的關聯被「人為放大」。而在愛情研究裡，還有一個特別的偏誤，叫做「感情覆蓋」（sentiment override）：你對這段關係的整體感受，會像濾鏡一樣，影響你在所有細節上的回答。 為了證明這個盲點，研究者 Joel 和她的同事們在 2025 年發表了一項驚人的實驗。他們創造了一個全新、刻意「沒有意義」的量表，叫做 Pseudo 偽效應量表，裡面包含一些荒謬的題目，例如「我和伴侶的芋頭非常好」「我們的關係有很棒的土星」。聽起來完全沒有邏輯，對吧？ 然而，結果卻顛覆了想像：這份毫無意義的量表，不僅通過了嚴格的統計檢驗，還能顯著預測未來幾週的關係滿意度、信任和承諾！為什麼會這樣？因為參與者其實並不是在回答「芋頭」或「土星」，而是在投射他們對關係的整體感覺。 這提醒我們一件事：即使是看似嚴謹的科學研究，也可能因為方法偏誤而產生「假發現」。那我們該怎麼辦呢？作者建議未來研究需要更嚴格的量表篩檢、結合質性方法，以及使用更複雜的統計工具，來避免落入「測到的不是我們以為的東西」的陷阱。 所以，本集我們要一起來拆解這項研究，並思考：在我們理解愛情與關係的時候，有多少其實只是「芋頭效應」呢？ 📚 參考資料 Joel, S., Sakaluk, J. K., Kim, J. J., Khera, D., Qin, H. Y., & Stanton, S. C. E. (2025). Pseudo effects: How method biases can produce spurious findings about close relationships. Psychological Science, 36(X), 1–16. https://doi.org/10.1177/09567976251370262 -- Hosting provided by SoundOn

在人生的十字路口，我們經常面臨選擇：當遇到一件自己完全不熟悉的事，是應該勇敢跨出一步，還是謹慎地停下腳步？這一集，我們將帶你從心理學、神經科學與行為經濟學的角度，深入探索「嘗試」與「不做」之間的動態平衡。 我們會談到 Carol Dweck 的「成長型心智模式」、維高斯基的「最近發展區」、契克森米哈伊的「心流理論」，以及行為經濟學中的「損失規避」與「自我效能感」。同時，也會分享實用的行動指南：如何評估風險、設計最小可行性嘗試、重構失敗，並透過刻意練習與社會支持找到最適合自己的成長路徑。 這不是一場單純的冒險或退縮的辯論，而是一堂關於智慧選擇的心理學課程。下一次你站在人生的抉擇點時，希望這一集能為你提供勇氣與判斷的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

在這一集，我想用最貼近日常的方式，帶你拆解一個看似「不理性」卻很常見的行為：我們做決策時，常常比起整體證據，更容易重複上一次的選擇。這種現象在強化學習裡被稱為選擇遲滯（choice hysteresis）。最新研究用演化模擬的方法，比對了兩種導致選擇遲滯的機制——正向偏誤（positivity bias；非對稱更新）與逐漸堅持（gradual perseveration）——結果顛覆我們對「偏誤＝壞事」的直覺：在許多環境下，偏誤其實是演化會選擇的好策略。 Hoxha_PNAS_2025 本集重點你會聽到 兩種「看起來偏心」的學習方式： 正向偏誤：好結果學得快、壞結果學得慢；能把高報酬與低報酬的差距「放大」，讓決策更抗噪。 逐漸堅持：不管上次好壞，都更傾向重複剛剛的選擇；像是把「習慣」慢慢刻進策略裡。 什麼時候偏誤最有用： 多數情況：正向偏誤被穩定選中，因為它像一種降噪濾波器，讓你不被隨機起伏牽著走。 環境很穩、很簡單、或很「肥」（到處都有好回饋）：逐漸堅持才比較佔上風。 環境高度多變（常翻盤）：逐漸交替反而更好（不是堅持），因為你得主動切換以跟上翻轉。 為什麼這跟生活與AI都很有關： 面對有雜訊的世界，「一點點樂觀」可以幫你聚焦在真正好的選項，不被偶發壞運氣嚇退。 設計AI時，適度且可調的偏誤，在部分回饋、需探索—利用權衡的情境下，可能勝過零偏誤的學習器。 Hoxha_PNAS_2025 生活化的例子（你一定有感） 去餐廳點餐，上次不算好吃，但這次還是想再點一次？這就是逐漸堅持在作祟。 考高分時相信方法超有效；考低分就怪自己運氣不好或題目太難——這是正向偏誤的日常版本。 公司策略常常翻轉時，學會切換比「硬撐到底」更重要；持續用同一招，代價其實很高。 參考文獻 Hoxha, I., Sperber, L., & Palminteri, S. (2025). Evolving choice hysteresis in reinforcement learning: Comparing the adaptive value of positivity bias and gradual perseveration. Proceedings of the National Academy of Sciences, 122(36), e2422144122. https://doi.org/10.1073/pnas.2422144122 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，今天的主題很貼近我們最近的生活經驗：「AI 會不會讓我們更自卑？」。 隨著 Google Gemini Nano 模型的推出，我們開始能夠用 AI 生成高質感的形象照，甚至連照片編修、公仔生成都做得讓人驚艷。但問題來了，當我們看到一個比真實自己還完美的 AI 版本，心裡是不是會冒出一點焦慮，甚至覺得自己不夠好呢？ 在這一集裡，我會帶大家從心理學的角度來拆解這個現象： 🔍 濾鏡效應與自拍畸形症：研究指出，長期使用修圖濾鏡的青少年與年輕女性，對真實外貌滿意度更低，甚至伴隨憂鬱與焦慮。 🏥 醫學觀察：整形外科醫師發現，許多年輕人拿著「AI/濾鏡美顏照」要求醫生把臉整成那樣，但現實上不可能做到。這反映了我們正用虛擬標準來審視自己。 ⚖️ 社會比較理論：過去我們比較的是同儕，現在卻是跟一個「無敵的超人」——AI 去比。這種「非人比較焦慮」（nonhuman comparison anxiety），會讓我們更容易陷入孤獨與自卑。 不過，自卑不一定是壞事。正如阿德勒說過：「自卑是人類進步的動力。」 關鍵在於我們如何回應它。於是，我也提出三個應對方向： 強化創造力：AI 再強，也還缺乏真正的動機與突破框架的能力。我們能做的是善用想像力與經驗，開創 AI 無法取代的價值。 調整控制感：學會分辨哪些是自己能掌握的（internal locus of control），哪些必須接受的限制。這樣我們才不會陷入無力感。 擁抱人機協作：正如 Satya Nadella 說的：「未來不是人對抗機器，而是人加上機器。」AI 不該是敵人，而是推動我們成長的夥伴。 最後我想提醒大家，下次看到 AI 生成的超完美作品時，先別急著覺得自己不如，而是換個角度問：「我能不能利用它，成為一個更好的創作者？」 這一集，不只聊 AI，也聊我們如何在科技洪流中找到自我價值。希望能陪你一起思考：面對超人類的挑戰，我們還能怎麼定義自己。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，今天我們要聊一個非常有趣的話題，它可能會徹底改變你對「讀懂情緒」的看法。我們常常覺得，要判斷一個人的情緒，最直覺的方法就是看臉——微笑代表開心、皺眉代表生氣。但如果我告訴你，其實「雙手」也在大聲說著情緒，你會不會覺得很驚訝？事實上，一項最新的心理學研究就發現，我們在理解手勢情緒的時候，運作方式和讀臉非常相似，甚至存在所謂的「雙手優勢」——也就是說，當兩隻手同時呈現、而且保持自然的姿勢時，我們對情緒的判斷會更準確、更清晰 🔍 局部處理 vs. 整體處理 想像一下，如果你只看到一張照片中的單手，你可能還是能猜到這隻手是開心、難過，還是憤怒。這就是心理學所說的「局部處理」：從單一特徵來判斷情緒。 但當兩隻手同時出現，並且呈現自然的互動關係時，你會發現自己更容易判斷準確。這就是「整體處理」，就像拼圖一樣，單一拼圖碎片只能看到顏色或線條，但拼在一起才能看出完整的藍天或山路。研究指出，這種「整體式處理」同樣適用於雙手的情緒辨識。雙手之間的相對位置與互動，會攜帶額外的情緒訊息，讓我們比單看一隻手更容易理解對方的情緒 ✋ 為什麼手特別重要？ 更有意思的是，研究顯示，在所有身體部位中，雙手在情緒傳達的表現最好，甚至比沒有臉的頭部或軀幹還要精準。這代表手不只是輔助，而是情緒溝通中的重要主角。 比方說，一隻手握拳可能表示憤怒，但如果兩隻手緊緊交握，就可能是焦慮或緊張。雙手之間的空間關係，會提供更多層次的情緒訊息。 ⚠️ 當雙手「不自然」時 研究人員還特別操弄了雙手的姿勢，讓它們呈現「不自然」的空間關係。結果發現，辨識正確率立刻下降，幾乎跟只有單手的狀況差不多。參與者甚至直接評價這些扭曲姿勢「看起來不自然」。這個結果提醒我們，自然的姿態對情緒理解至關重要。不過，研究者也指出，目前還不確定究竟是「不自然導致難以理解情緒」，還是「無法解讀清楚的情緒讓姿態顯得不自然」。 🌏 限制與未來研究 當然，這項研究也有一些限制： 它主要測試了幾種特定的情緒（尤其是恐懼與憤怒的效果最明顯），並沒有涵蓋所有情緒。 受試者來自英國，演員則是德國的白人，因此未來需要探討不同文化背景下，雙手情緒感知是否也有類似的規律 🎯 總結 這項研究讓我們重新認識了「手」在情緒溝通中的角色。它告訴我們： 情緒不只藏在臉上，雙手同樣能傳達豐富訊息。 單手可以給線索，但雙手的自然互動會讓訊息更完整、更清楚。 當雙手的關係被扭曲時，我們的理解就會大打折扣。 所以，下次當你想讀懂一個人的情緒時，除了盯著臉，不妨也觀察一下他的手，也許會發現全新的溝通訊號。 📚 參考文獻 Blythe, E., El Gouraini, N., Medeg, V., Garrido, L., & Longo, M. R. (2025). Spatial relations between hands shape visual perception of emotion. Emotion. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/emo0001572 -- Hosting provided by SoundOn

今天想跟大家聊一則新聞，雖然播出和錄製之間有點時間差，但我看到時心裡還是冒出一句話：「哇，也太早發生了吧！」 這新聞談的主題是——如果可以輕鬆賺錢，誰還會想努力付出？ 新聞的起點是「代課老師缺額」。大家知道，以前缺老師的狀況多半發生在偏鄉或離島，可是今年情況特別嚴重，全台灣竟然有上千個代課老師的職缺無法補滿。更誇張的是，有些學校甚至放寬到「只要大學畢業就能來應徵」，因為真的找不到人了。這在我們父母那一代簡直難以想像，因為「老師」過去可是鐵飯碗，有地位、有寒暑假，人人搶著考。但現在呢？退休金改革、教育體制頻繁變動、行政與家長壓力接連而來，讓老師不再是人人嚮往的工作。 這個現象讓我想到一句話：「當工作失去了意義，再多的福利也留不住人。」這和馬斯洛需求理論呼應：人不只追求溫飽，更需要在工作裡找到成就感與意義。對老師來說，真正令人欣慰的，是看到學生因為自己的教學而成長。但如果環境只剩下壓力與消耗，那麼再有熱情的人，也會慢慢離開。 那麼問題回到一開始：如果有輕鬆的賺錢方式，我們還要不要努力？心理學研究早就注意到「金錢的觸發效應」。Kathleen Vohs 等人做過一系列 Money Priming 的實驗，結果發現當人們被提醒到「錢」時，就會傾向更自我、不願意幫助別人，甚至把人際互動看成交易。換句話說，錢會讓我們與社會情感連結拉開距離。另一個經典研究則指出，如果捐血行為與金錢掛鉤，反而會降低人們的捐血意願，因為原本的利他動機被市場價值取代了。 所以當我們的社會愈來愈強調「快錢」「高CP」，價值觀也可能隨之崩壞。醫院缺護理師、學校缺老師，正是這樣的反映。因為大家會想：既然努力付出換來的是低薪與高壓，不如去追逐看似輕鬆的收入。這不代表每個人都能當網紅或賣課致富，但這種「輕鬆致富」的幻象，確實正在影響整個世代的職涯選擇。 那麼，我們還能相信「努力會有回報」嗎？在 Adam Grant 的《給予》裡，他提醒我們：長遠來看，真正能建立影響力與信任的，是懂得給予的人。但這些 giver 需要學會保護自己，否則就會淪落在底層，被人利用。努力與付出，其實也是一種「給予」，但前提是：你要清楚知道自己想給的是什麼，並從中得到快樂或意義，而不是被剝削。 最後，這集節目想留下的一個提醒是：當你選擇要不要努力時，不妨問問自己——這是不是你想要的？這份付出能不能帶來你想得到的東西？如果答案是肯定的，那麼即使不是「輕鬆錢」，也依然值得。因為意義，才是讓我們在人生路上走得更久、更穩的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要聊一個非常重要、而且與我們社會息息相關的議題。別擔心，我會用最貼近生活的方式，帶大家一步一步拆解一種可能藏在我們許多人心中的「隱形偏見」——原住民族被固定在過去的刻板印象。 🌫 為什麼這是隱形的偏見？ 當你聽到「原住民」三個字，腦海裡浮現的畫面是什麼？ 大多數人可能會想到歷史課本裡的人物、穿著傳統服飾的古代部落場景，或是電影裡描繪的「古老形象」。這正是所謂的「Native-past stereotype」——一種把原住民族只放在歷史裡的集體想像。 問題在於，這種印象會忽略他們在當代社會的生活、文化與貢獻。事實上，今天的原住民族是工程師、醫師、藝術家、社工，他們在各領域都有傑出表現。然而，媒體、學校教材、甚至體育隊伍的吉祥物，卻持續強化「他們屬於過去」的訊息。 🧪 研究怎麼發現這個問題？ Dai、Fryberg 與 Eason 在 Psychological Science (2025) 發表的研究，設計了一個「原住民-過去隱含聯想測驗（Native-Past IAT）」，來測量人們潛意識中的連結。 結果非常驚人： 在超過 38,000 名非原住民美國成人的樣本中，超過三分之二的人，把原住民族更快地與「過去」連結，而不是「現在」。 當數據加權成全國代表性後，這個比例甚至高達 74%。 換句話說，即便很多人嘴上說「我沒有刻板印象」，但在潛意識裡，大多數人仍然傾向把原住民族視為「消失在歷史裡的人」。 🔗 為什麼這麼嚴重？ 研究發現，這種隱含的「過去聯想」不只是心裡的偏見，它還會帶來現實影響： 聯想越強的人，越傾向淡化原住民族今天面臨的歧視與困境，例如醫療資源不足、貧窮率和受暴率偏高。 他們也更不願支持促進原住民平等的政策，像是： 在教育中呈現正確的原住民族歷史與現況 移除帶有歧視意味的吉祥物 提供保留地公平的醫療與教育資源 歸還神聖的部落土地 這形成一個惡性循環：文化呈現 → 鞏固偏見 → 阻礙改革 → 再度強化刻板印象。 🌍 為什麼要在乎？ 原住民族不是歷史的遺跡，而是美國成長最快的族群之一。他們在長期壓迫下仍展現出韌性與能動性。這項研究提醒我們：要推進平等，不僅要改變制度，更要正視潛意識裡的偏見，讓社會看到 「Native now, equity now」——原住民族正在此刻，他們的平等也必須在此刻。 👉 在這一集裡，我們要一起思考： 我們的文化環境如何不自覺地鞏固偏見？ 在媒體、教育和日常語言中，我們能如何呈現更多元、當代的原住民族形象？ 又該如何在個人層面，開始覺察並挑戰這些隱形的連結？ 希望今天的分享，能讓你對這個議題有更深刻的理解，也許會帶來一些新的思考。 📚 參考文獻 Dai, J. D., Fryberg, S. A., & Eason, A. E. (2025). Native now, equity now: Implicit associations between Native peoples and the past predict reduced support for racial equity. Psychological Science, 36(8), 656–675. https://doi.org/10.1177/09567976251350958 -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我想帶你聊聊一個在人際關係裡很常見，卻容易讓人心累的現象——「不匹配的給予」。 靈感來自我最近看的影集《零日攻擊》第二集，故事裡的「蛇仔」想用自己的方式對懷孕的女友好，努力賺錢、想讓她安心，結果換來的不是感謝，而是更多的誤會。這樣的場景，你是不是也熟悉？你覺得自己已經盡全力付出了，對方卻完全不領情；甚至認為你給的，壓根不是他想要的。 心理學研究早就注意到這種「付出與需求不對位」的狀況。從交換型關係（exchange relationship）到共同體型關係（communal relationship），再到「五種愛的語言」，不同的關係模式，其實會影響我們該怎麼給、給什麼，才能真正觸動對方的心。很多時候，我們的付出只是滿足了「自我感覺良好」，卻沒有回應到對方的需要。 這一集我會帶你從研究和生活案例出發，聊聊為什麼「你以為的好」，對方可能感覺不到；為什麼有些愛反而成了壓力；以及如何把「低效付出」轉成「有效關懷」。我也會分享幾個簡單可行的方法，讓你的善意不再卡在誤解與委屈裡，而是真正被看見、被接住。 因為，對別人好，不是做很多就叫做好，而是先瞄準對方的需求，再出手。這樣，你的心意才不會在雜音中失焦。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，今天我們要聊一個結合心理學與科技的前沿議題 —— 機器人能不能成為我們的「認知測驗師」？ 隨著人口老化，阿茲海默症和失智症成為全球都關注的重大議題。而「輕度認知障礙」（Mild Cognitive Impairment, MCI）正是失智症之前的一個關鍵階段。早期發現、早期介入，對延緩病程至關重要。但傳統的紙筆測驗（像是 MMSE 迷你精神狀態檢查）常常帶來一些困擾：病人會覺得緊張、焦慮，甚至有「被評價」的壓力，還需要照護者和醫護人員大量協助。 那麼，有沒有一種方法，既能保持測驗的準確性，又能減少患者的不適呢？這就是今天要介紹的研究突破 —— 人形機器人 Pepper 上場了！ 這項來自義大利的研究找來了 100 位確診為 MCI 的長者，隨機分為兩組：一組由心理師用傳統方式進行測驗，另一組則由 Pepper 機器人來執行同樣的 MMSE 認知測驗。結果非常驚人： 準確度方面：Pepper 測得的分數與心理師沒有顯著差異，代表它的專業度不輸人類。 情緒體驗方面：90% 的受試者在 Pepper 組表示「完全不覺得挫折」，相比心理師組只有 40%。更有 92% 的人願意下次再用 Pepper 來做測驗。患者普遍覺得「機器人比較不會評價自己」，因此更能放鬆作答。 除了這些，Pepper 還整合了 AI 模組，可以即時記錄正確率、反應時間，甚至將數據上傳雲端，進行更精準的分析與預測。研究顯示，它對於判斷認知退化的準確率達到 86%，特異度高達 91%。換句話說，它不只是一個「測驗助手」，還可能成為醫療團隊的「早期預警系統」。 這項研究給我們描繪了一個未來的場景：或許在不久的將來，住在偏鄉或行動不便的長輩，也能透過機器人，在家中就獲得便利的認知篩檢與長期追蹤。而對醫療人力吃緊的社會，這更可能是一大助力。當然，研究也有侷限，例如樣本數仍有限、不同文化背景下的接受度需要更多檢驗。但整體而言，這是一個充滿希望的訊號 —— 科技不只是在診斷上提供幫助，更能讓病人以更舒服的方式面對疾病。 📚 參考文獻 Formica, C., Giambò, F. M., Latella, D., Bonanno, L., Lombardo, M., Tomarchio, O., Marra, A., Alagna, A., Bonanno, C., Quartarone, A., & Marino, S. (2025). Humanoid robots for psychological assessment in mild cognitive impairment: From evaluation to the future of AI-driven data prediction systems. Frontiers in Psychology, 16, 1579626. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1579626 -- Hosting provided by SoundOn

這集我們要聊的是一本聽起來會讓某些人先倒退三步、但其實看完會默默點頭說「好像真的該做點什麼」的書：《零壓力的獨自升級：一流生產力專家教你10步驟喚醒潛能、淬鍊成功，改寫人生腳本的行動指南》。 💬 原文書名其實叫《Lead a Disciplined Life》，聽起來比中文版硬派多了。不過出版社滿貼心地幫它換上了「零壓力」的包裝，讓人比較願意打開來看，這點我非常理解（畢竟我自己那本書當年也被質疑太強調「高效」了😅）。 這集我們要聊的不是「怎麼變超人」，而是—— 📌 自律到底是什麼？ 不是意志力，不是壓抑衝動，不是每天早起五點跑十公里。而是一種「無論情緒如何，都能依照自己的價值與目標行動」的能力。真正的自律，會讓你活得更有自由。 📌 那些你以為的自律，其實是迷思： ❌ 自律是靠意志力硬撐？ ❌ 自律很苦，是控制和壓抑？ ❌ 自律讓人不自由？ 這些，其實都不是。 📌 三個幫你開啟自律之路的小技巧： 🎧 誘惑綁定法：把「想做的」綁在「該做的」上，比如散步時才能聽 podcast。 📓 記錄行為模式：知道自己哪裡跌倒，才知道該怎麼爬起來。 💤 睡眠品質管理：這不是廢話，是真的根本。 📌 十步升級行動指南，從內在動機開始 這本書不是要你一夜成仙，而是一步步從「清楚自己為什麼想變好」開始，到「建立儀式感」「找榜樣」「學會體諒自己」，作者戴萌扎哈里斯（Damon Zahariades）也不是天生自律，他走過失控的低谷，也慢慢練出了一套不靠罵自己也能進步的方法。 💡 我特別喜歡作者提醒的一點：「自律不是自我虐待，而是照顧自己的一種方式。」對自己好一點，不代表你軟弱。你只是給自己一個成長的機會。 所以，這不是一本教你怎麼更拼命的書，而是一本讓你了解：「我可以不靠外力，慢慢變成更穩定、更喜歡的自己。」 🔖 推薦給誰？ 常常覺得自己沒意志力，什麼都半途而廢 想改變習慣卻老是失敗 每年都寫新年新希望，結果年年複製貼上 這本書會是你一個不錯的起點，不用從100分開始，從60分開始也很好。 -- Hosting provided by SoundOn

今天，我們要帶大家走進一項可能改變阿茲海默症防治格局的突破性研究。當我們提到阿茲海默症，腦中浮現的關鍵字通常是「記憶力衰退」、「類澱粉斑塊」和「tau蛋白纏結」。過去的研究與治療策略多半鎖定這些病理現象，但哈佛醫學院的研究團隊最近發現，大腦中的一種微量元素——鋰，其實在疾病早期就扮演著關鍵角色，而且是可干預的。 這個鋰，不是精神科用藥的高劑量版本，而是我們體內自然存在、維持大腦正常運作的「內源性鋰」。研究團隊分析了多位輕度認知障礙（MCI）與阿茲海默症患者的腦部樣本，發現額葉前皮質的鋰含量明顯下降，更驚人的是，這些鋰被類澱粉斑塊像海綿一樣吸走，使健康神經細胞可利用的鋰急遽減少。 鋰的缺乏就像引擎缺油，會引發連鎖反應——加速類澱粉與磷酸化 tau 的堆積、誘發微膠細胞的促發炎反應、造成突觸、軸突與髓鞘的流失，並且透過激活 GSK3β 這個「加速器」，讓神經退化更快。更重要的是，研究顯示如果抑制 GSK3β，許多由鋰缺乏引起的傷害都有機會逆轉。 團隊更找到了一種新的鋰鹽——鋰草酸鹽（Lithium Orotate, LiO），它與類澱粉的結合力低，能繞過斑塊的「攔截」，有效進入腦部並提升可利用的鋰含量。在動物實驗中，LiO 不僅能預防早期病變，甚至能逆轉已有的斑塊與 tau 堆積、恢復突觸與髓鞘完整性、抑制腦部發炎，並顯著改善記憶表現，而且低劑量長期使用未見明顯毒性。 這項研究的意涵深遠——鋰缺乏有望成為阿茲海默症的早期生物標記，而低劑量、低副作用的鋰草酸鹽，可能成為未來預防與治療的重要選項。它也提醒我們，即使是微量元素，也能在大腦健康中扮演決定性角色。 參考文獻： Aron, L., Ngian, Z. K., Qiu, C., Choi, J., Liang, M., Drake, D. M., … & Yankner, B. A. (2025). Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease. Nature. https://doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有想過，如果真的可以「凍齡」，你會想要停在哪個年紀？是青春洋溢的大學時期？還是資源最多、實力最強的壯年階段？還是已經退下來、能真正自由生活的退休歲月？ 這一集，我想從電影《懼裂 The Substance》談起。這部電影用非常犀利、甚至帶點獵奇的方式，讓我們重新思考「變年輕」到底是祝福，還是詛咒？故事中的主角，一位過氣的女明星，注射了一種能創造「年輕版自己」的物質，每週輪替活著。問題是，誰不想多活一點呢？年輕的自己想活，年老的自己也放不下——而衝突就此展開。 聊完電影，我也想邀請你思考一個問題：你心中最理想的年紀，是哪個時段？20幾歲時的自由與可能性、40幾歲的能力與資源、還是60幾歲後的自在與無需討好？每個階段都有它的光與影。 但這集不只談年齡焦慮，更想說的是——我們能不能練習跟「時間」和解？ ✨和年齡的期待和解，不再讓社會的標籤定義我們的價值； ✨和過去的自己和解，把曾經的迷惘當作養分； ✨更重要的是，和現在的自己和解，看見此刻的獨特與力量。 🎬《可可夜總會》裡有一句話說：「當這個世界上最後一個記得你的人把你忘了，你才會真正死去。」 凍齡或許不是答案，真正的永恆，是你留下的痕跡與愛。 所以，現在問你一次—— 如果可以選擇凍齡，你，會選擇停在哪一年？ -- Hosting provided by SoundOn

在這一集，我們要聊一個看似隱形、卻深深影響我們職涯發展的心理現象──性別本質論。你有沒有想過，為什麼在今天這麼強調性別平等的社會，某些行業依然有明顯的男女比例差異？有些人會說，這是因為男女天生就對不同工作有興趣、也擅長不同技能。但最新研究指出，這樣的「先天差異」信念，不只是看法，它還會默默塑造別人給你的學習機會，進而影響你未來的職業選擇。 這項由 Aday、Engstrom 和 Schmader（2025）發表在 Psychological Science 的研究，透過三個實驗揭示了驚人的自我實現預言效應： 第一步：當職場上的「守門人」（如主管、招聘者）相信男女能力差異是生物決定的，他們會傾向將女性安排在需要「共情」的任務（如溝通協調、人力資源），而將男性放在「系統化」任務（如數據分析、工程開發）。 第二步：這些帶有性別傾向的機會分配，不是單純提供選擇，而是在收窄一個人的發展空間。 第三步：當女性長期只接觸某一類任務，她們的興趣與自我認知也會向那個方向傾斜，進一步鞏固傳統的職業性別分工。 更令人震撼的是，研究在實驗中直接操弄這種信念，發現短短一次的觀點啟動，就能改變主管分配機會的方式；而對女性受試者來說，接觸不同類型的任務組合，真的會改變她們對未來職涯的想像與興趣。 這告訴我們，如果只關注顯性的歧視，而忽略了背後的「天生差異」信念，就很難打破職業性別隔離。要促進真正的平等，我們必須從根源挑戰性別本質論，確保每個人獲得多元且公平的學習機會——因為潛力，絕不該由性別定義。 參考文獻 Aday, A., Engstrom, H. R., & Schmader, T. (2025). Gender essentialism leads to biased learning opportunities that shape women’s career interests. Psychological Science, 1–15. https://doi.org/10.1177/09567976251353753 -- Hosting provided by SoundOn